MəZmun

• Addımlamaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Atletik olmağın bir çox yolu var. Budur ən yaxşı fikirlərdən bəziləri!

Addımlamaq

1. Sizi maraqlandıran bir idman növü tapın. Heç bir marağınız olmayan darıxdırıcı bir idman növü seçsəniz, sizi yormaq və yoracaq və çıxmaq istəyəcəksiniz.
   • Fərdi və ya komanda idman növünə üstünlük verdiyinizə baxın. Hər növ üçün üstünlüklər və mənfi cəhətlər var, bu səbəbdən hansının sizə daha uyğun olduğunu diqqətlə düşünün. Komanda idman növlərinə futbol, ​​xokkey, voleybol və basketbol daxildir. Bir neçə tanınmış fərdi idman növü tennis və qolfdur.
2. Oyunu öyrənin. Etdiyiniz idman növü haqqında daha çox məlumat əldə edin (İnternetdə müəyyən şeylərə baxmaq, kitabxanaya getmək və s.) Və idmançı ilə və ya idmanla tanış olan bir şəxsdən yeni strategiyalar öyrənmək.
3. Təcrübə. Bacarıqlarınız üzərində işləyin, konstruktiv tənqidi qəbul edin, yaxşı bir mentoru dinləyin və daha da güclənin. Bir gün peşəkar bir tennisçi olmağa qərar verəcəyinizi və sabahı səhər oyanıb qüsursuz bir topa xidmət edəcəyinizi düşünə bilməzsiniz. Güclü və zəif tərəflərinizi öyrənin və bu məlumatlara əsaslanın.
4. Qatar. Müəyyən bir idman növü üçün tikilmək üçün məşq etməlisən. İdmanı öyrənərkən, bundan faydalanmaq üçün hansı əzələləri gücləndirməli olduğunuzu öyrənməlisiniz. Bütün fərqli idman növləri, müxtəlif sahələrdə gücə ehtiyac duyur.
5. Daha sağlam yeyin. Yaxşı bir idman qaydası həmişə yaxşı bir pəhriz ilə müşayiət olunmalıdır. Dəli pəhrizlərə getməyin, televiziya reklamlarından yemək sifariş etməyin, sadəcə araşdırma aparın və sağlam qidalanma təmin etmək üçün hər gün bütün qida qruplarını məqbul miqdarda yeyin.
6. Mükəmməl bir idmançı olmaq üçün tamamilə gizli bir resept olmadığını anlayın. Adımlar sadədir: araşdırma edin, idman edin, məşq edin, sağlam qidalanın. Yeganə çətinlik, çətin anlarda belə orijinal planınıza sadiq qalmaqdır. Nəticələrdən həqiqətən məmnun olacaqsınız.
7. İdman klubuna qoşulun. İdmanınız üçün idman klublarının olub olmadığını və nə vaxt başlaya biləcəyinizi ərazidə yoxlayın. Yeni bacarıqlarınızdan istifadə edin!
8. İdmanı birləşdirin, yeni və ya fərqli bir şey sınayın. Bir çox insan idman və ya idman proqramından cansıxıcı olduğu üçün atletik ola bilmir. Yeni şeylər öyrənməyə açıq qalın.

Göstərişlər

• Unutmayın, bir gündə ulduz idmançı olmayacaqsınız, buna görə əyləncəli bir idman növü seçməyi və məşq etməyə davam etməyi unutmayın!
• Zövq aldığınız bir idman növü seçmək vacibdir. Əks təqdirdə, onu uzun müddət saxlaya və istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməyəcəksiniz.
• Bundan asanlıqla imtina etməyin. Bəzi idman növləri digərlərindən daha çətindir, bəziləri isə təbii olaraq digərlərindən daha atletikdir. İdmanın orta bir insan üçün çətin olması normaldır. Buna görə də onunla qalın və daha da yaxşılaşacaqsınız, yəni daha çox əylənəcəksiniz! Daha asan bir idmanla başlayın və daha çətin bir idmana keçin!
• Atletik olmaq üçün idmanda fərqlənməyinizə ehtiyac yoxdur, sadəcə zövq aldığınız bir idman növü tapın və ardıcıllıqla məşğul olun.
• Həm də qiymətlərinizin məktəbdə yaxşı olduğundan əmin olun. Əgər pis qiymətləriniz varsa və çoxlu ev tapşırığı yerinə yetirmək məcburiyyətindəsinizsə, idman etmək üçün vaxtınız olana qədər gözləsən.
• Heç bir idman növündən xoşunuz gəlmirsə, sadəcə gündəlik təkanla hərəkətlər edin və ya idman salonunda və ya evdə qaçış zolağında qaça bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• İlk dəfə həddini aşmayın. Bacarıqlarınızı və idman performansınızı artırmaq üçün vaxt lazımdır.
• Bunu əyləncə üçün edin!
• Yalnız dostlarınızın istədiyi üçün idman etməyin.
• Etdiyiniz idman növündə sərt olmayın.
• Ağrıyırsa, sən dur! Özünüzü incitmək istəmirsiniz.
• İdman səviyyənizə görə, hər hansı bir idmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz lazım ola bilər.
• Özünüzü tükənənə qədər davam etməyə məcbur etməyin.