MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Dərhal rahatlama ilə evdə müalicə
• 3-dən 2-ci hissə: Uzun müddətli nəticələrlə evdə müalicə
• 3-cü hissə 3: Bir həkim tərəfindən müalicə
• Göstərişlər

Boynunuzda, kürəyinizdə, qolunuzda və ya digər bədən hissənizdə sıxılmış bir sinir çox ağrılı ola bilər. Həm də normal gündəlik fəaliyyətinizdə sizə mane ola bilər. Sümük, qığırdaq, tendon və ya əzələ kimi ətrafdakı toxumalar sıxışdıqda və ya anormal şəkildə sinirə basdıqda sıxılmış bir sinir meydana gəlir. Sıxılmış sinirə necə müalicə edəcəyinizi bilmək, istər özünüz evdə, istərsə də həkim köməyi ilə özünüzü yaxşılaşdırmağa və ağrıları idarə etməyə kömək edə bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Dərhal rahatlama ilə evdə müalicə

1. Sıxılmış siniri tanıyın. Sıxılmış bir sinir, siqnallarını düzgün bir şəkildə ötürməsini dayandırmasına səbəb olan bir şəkildə zədələnmiş bir sinirdir. Buna, məsələn, yırtıq, artrit və daban düyününün nəticəsi ola biləcək bir sinir sıxıldıqda səbəb olur. Qəza, pis duruş, təkrarlanan hərəkətlər, idman, hobbi və obezlik kimi digər vəziyyətlərdən və fəaliyyətlərdən sıxılmış sinir ala bilərsiniz. Sıxılmış sinir bədənin hər hansı bir yerində baş verə bilər, lakin ümumiyyətlə boyun, bel, bilək və dirsəklərdə olur.
   • Bu vəziyyətlər iltihaba səbəb olur, bu da təzyiq göstərir və siniri sıxır.
   • Zəif bəslənmə və pis sağlamlıq sıxılmış siniri daha da pisləşdirə bilər.
   • Vəziyyət bəzi hallarda müalicə olunur, bəzilərində isə nə qədər şiddətli olduğuna görə.
2. Simptomlara diqqət yetirin. Sıxılmış sinir əslində bədənin məftil sisteminin fiziki bir maneəsidir. Semptomlara uyuşma, kəskin ağrı, karıncalanma, əzələ spazmı və əzələ zəifliyi daxildir. Ümumiyyətlə sıxılmış sinir təsirlənmiş ərazidə kəskin ağrı ilə əlaqələndirilir.
   • Semptomlar sinir artıq bədəndən siqnalları düzgün ötürmədiyi üçün ortaya çıxır, çünki bir yerdə sıxılır.
3. Aşırı yüklənmədən çəkinin. Sıxılmış bir əsəbiniz olduğunu bilirsinizsə, özünüzə yaxşı baxmalısınız. Bədənin təsirlənmiş hissəsinə çox toxunmayın və mümkün qədər az istifadə edin. Sıxılmış sinirə səbəb olan əzələləri, oynaqları və tendonları istifadə etməyə davam etsəniz, daha da pisləşəcəkdir. Bunun səbəbi, ətrafdakı toxuma şişməyə davam edir və siniri sıxışdırır. Sıxılmış sinir ağrısından dərhal xilas olmağın ən asan yolu, şişkinlik və çimdikləmə tamamilə yox olana qədər təsirlənmiş bədən hissəsini istirahət etməkdir.
   • Çimdikləri daha da pisləşdirməmək üçün sıxılmış sinirin olduğu yeri uzatmayın və hərəkət etdirməyin. Semptomları daha da pisləşdirə biləcək müəyyən hərəkətlər var, buna görə bu hərəkətlərdən mümkün qədər çəkinin.
   • Müəyyən bir hərəkətin ağrıları və simptomları daha da artırdığını görsəniz, bu hərəkəti dayandırın.
   • Sıxılmış bir sinir səbəb olduğu ümumi bir zədə olan karpal tunel sindromu vəziyyətində, ağrının çox hissəsi gecə saatlarında biləyinizi düz tutmaq və yatarkən əyilməkdən çəkinməklə aradan qaldırıla bilər.
4. Biraz daha yat. Əlavə bir saat yuxu almaq, vücudunuzdakı ziyanı təbii olaraq bərpa etməyə kömək edə bilər. Lazım gələrsə, hər gecə özünüzü yaxşı hiss edənə və ağrı azalana qədər bir az daha yatın. Vücudunuz və təsirlənmiş bölgə üçün bir neçə əlavə saat istirahət simptomları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
   • Bu həddindən artıq yüklənməni məhdudlaşdırdığınız üçün işləyir. Daha çox yatanda daha az hərəkət edirsən. Yalnız bölgəni həddindən artıq yükləməkdən çəkinəcəksiniz, həm də yatarkən bədəninizin yaxşılaşması üçün daha çox vaxtınız olacaq.
5. Dəstək və ya qırıq istifadə edin. Bəzən iş və ya məktəb və ya digər öhdəliklər üzündən təsirlənmiş bədən hissəsini hərəkətsiz saxlamaq çətindir. Bu vəziyyətdə, zədələnmiş bölgəni hərəkətsiz saxlamaq üçün bir dayaq və ya atel taxa bilərsiniz. Bu şəkildə gündəlik fəaliyyətinizin bir hissəsini həyata keçirə bilərsiniz.
   • Məsələn, sıxılmış sinir boynunuzdadırsa, bu əzələləri bütün günü hərəkətsiz saxlamaq üçün bir yaxa taxa bilərsiniz.
   • Sıxılmış sinirə karpal tünel sindromu səbəb olursa, gərəksiz hərəkətlərin qarşısını almaq üçün bilək və ya dirsək dəzgahından istifadə edə bilərsiniz.
   • Evdə qulluq mağazalarında və ya onlayn diş tellərini tapa bilərsiniz. Onunla birlikdə verilən təlimatları izləyin. Hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizə müraciət edin.
6. Üzərinə soyuq və isti bir kompres qoyun. Sıxılmış sinir ümumiyyətlə şişlik ilə müşayiət olunur və şişlik siniri daha da sıxa bilər. Şişkinliyi azaltmaq və qan axını stimullaşdırmaq üçün hər zaman sıxılmış sinir yerində soyuq və istiliyi dəyişə bilərsiniz. Buna hidroterapiya deyilir. İltihabı azaltmaq üçün gündə 3-4 dəfə 15 dəqiqə buz tətbiq edin. Semptomlar azalana qədər həftədə 4-5 dəfə əraziyə isti bir şey qoyun.
   • Evdə və ya mağazada satın alınan bir buz qabığını təsirlənmiş əraziyə qoyun və yumşaq bir təzyiq göstərin. Təzyiq yerin soyumasına kömək edir. Dərinin dondurulmaması üçün dəri ilə buz qabığının arasına yumşaq bir parça qoyun. 15 dəqiqədən çox saxlamayın, çünki qan axını yavaşlayır və yaxşılaşma dayandırılır.
   • Soyuduqdan dərhal sonra sağalma müddətini sürətləndirə biləcək qan axını stimullaşdırmaq üçün isti su şüşəsi və ya istilik yastığı istifadə edin. Bölgəni bir saatdan çox istiləşdirməyin, çünki bu iltihabı daha da ağırlaşdıra bilər.
   • Əzələləri rahatlatmaq və qan axını stimullaşdırmaq üçün isti vanna qəbul edə və ya sıxılmış siniri ilıq suda islada bilərsiniz.
7. Masaj edin. Sıxılmış sinirə təzyiq göstərmək gərginliyi və ağrıları azalda bilər. Təsirə məruz qalan bölgənin də rahatlaşması üçün bütün əzələlərinizi rahatlaşdırmaq üçün bütün bədəninizi masaj edin. Yalnızca sıxılmış sinir yerində zərif, hədəfli bir masaj edə bilərsiniz. Bu, daha spesifik bir rahatlama təmin edir və sinirin düzəlməsinə kömək edir.
   • Bölgəni özünüz də masaj edə bilərsiniz. Qan axını yaxşılaşdırmaq və əsəbi sıxmağa kömək edən əzələləri boşaltmaq üçün bölgəni barmaqlarınızla yavaşca yoğurun.
   • Masaj əsnasında çox sərt və çox dərin itələməyin, çünki bu, sıxılmış sinirə daha da pis təsir göstərə biləcək lazımsız təzyiq göstərəcəkdir.
8. Dərman qəbul etmək. Bir çox reçetesiz satılan dərman sıxılmış sinir üçün yaxşı işləyir. Şişkinliyi və ağrıları azaltmaq üçün ibuprofen və ya aspirin kimi iltihab əleyhinə bir ağrı kəsici tətbiq edin.
   • Dərmanlarla birlikdə verilən təlimatları izləyin və bütün xəbərdarlıqları nəzərdən keçirin. Dozaj və ya yan təsirlərlə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
9. Həkimə get. Semptomlar və ağrılar yaxşılaşsa, ancaq həftə və ya ay ərzində geri qayıtsanız, kömək üçün həkiminizə müraciət edin. Təsvir edilən üsullar əvvəlcə simptomları uğurla azaltsa da, sonradan işini dayandırsa da, zədələnməyinizi müayinə etməlisiniz.
   • Bədənin təsirlənmiş hissəsini minimal olaraq istifadə etsəniz də, sıxılmış sinir ətrafındakı əzələlər zəifləsə də, bölgə uyuşursa və ya çox ağrılı olsa daima həkimə müraciət etməlisiniz.
   • Semptomlar şiddətlidirsə və ya ərazidə soyuqluq hiss olunursa və ya çox solğun və ya mavi olursa dərhal kömək alın.

3-dən 2-ci hissə: Uzun müddətli nəticələrlə evdə müalicə

1. Zərif məşqlər edin. Qan axınınızı davam etdirərkən sıxılmış siniri rahatlaya bilərsiniz. Yaxşı qan dövranı və güclü əzələlər sıxılmış sinirin sağalmasına kömək edə bilər. Gündəlik işləri normada və yalnız rahat olduqda edin. Üzməyə və ya gəzməyə getməyə çalışın. Bu, sıxılmış sinir ətrafındakı oynaqlara və tendonlara çox təzyiq göstərmədən əzələlərinizi təbii şəkildə hərəkət etdirməyə imkan verir.
   • Çox az hərəkət edirsinizsə, əzələ gücünüz azalır və sıxılmış sinirin yox olması daha uzun çəkir.
   • Hərəkət edərkən və oturarkən yaxşı duruşunuz olduğundan əmin olun. Bu, sıxılmış sinirin yerindəki gərginliyi azaldır.
   • Kilo saxlamaq sıxılmış sinirin qarşısını almağa kömək edə bilər.
2. Kalsium qəbulunu artırın. Sıxılmış sinirin əsas səbəblərindən biri kalsium çatışmazlığıdır. Süd, pendir və qatıq kimi kalsiumla zəngin qidaları, ispanaq və kələm kimi yarpaqlı göyərtiləri yeyin. Bu, ümumi sağlamlığınızla yanaşı sinir üçün də faydalıdır.
   • Kalsium əlavələri də qəbul edə bilərsiniz. Bunları aptekdən, aptekdən və ya sağlam qida mağazasından almaq olar və gündəlik götürə bilərsiniz.
   • Bir məhsula kalsium əlavə edilib-edilmədiyini yoxlamaq üçün etiketi və ya qablaşdırmanı yoxlayın. Bu gün bir çox istehsalçı məhsullarına kalsium əlavə edir.
3. Daha çox kalium yeyin. Kalium hüceyrə metabolizması üçün tələb olunan vacib bir iondur. Kalium çatışmazlığı sinirlər arasında zəif əlaqələrə səbəb ola bildiyindən sinir sıxılmasına kömək edə bilər. Daha çox kalium yemək, sinir funksiyalarında sağlam bir tarazlığın qorunmasına və simptomların aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
   • Kaliumla zəngin qidalara ərik, banan və qoz-fındıq daxildir. Az yağlı süd və portağal suyu içmək də kifayət qədər kalium almağa kömək edə bilər.
   • Sağlam bir pəhrizdən əlavə gündəlik potasyum əlavələri də qəbul edə bilərsiniz.
   • Həkim kalium çatışmazlığını təyin edə bilər. Kalium çatışmazlığını düzəltmək üçün həkiminiz daha çox kalium ilə bir pəhriz təyin edə bilər. Bunun sizinlə əlaqəli olduğundan şübhələnirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.

3-cü hissə 3: Bir həkim tərəfindən müalicə

1. Fiziki terapevtə müraciət edin. Əgər problem yaşamağa davam edirsinizsə və heç bir şey kömək etmirsə, fiziki terapevt görmək barədə düşünmək istəyə bilərsiniz. Sıxılmış siniri yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək xüsusi məşqləri tövsiyə edə bilər. Müəyyən məşqlər ağrını azaldan sıxılmış sinir təzyiqini azaldır. Bir çox uzanma bir mütəxəssisin və ya bir ortağın rəhbərliyi altında edilməlidir, buna görə özünüz etməyin.
   • Vaxt keçdikcə fiziki terapevt sizə təkbaşına edə biləcəyiniz məşqləri də verə bilər. Əgər deməyibsə, heç vaxt məşqləri özünüz etməyin.
2. Epidural steroid enjeksiyonlarını nəzərdən keçirin. Əsasən sıxılmış siyatik sinir üçün istifadə edilən bu müalicə ağrıları aradan qaldıraraq sinirin düzəlməsinə kömək edə bilər. Daha sonra bir həkimdən onurğada steroid inyeksiyası alacaqsınız. Doktor sizi müayinə etdikdən və sıxılmış sinirin təbiətini bildikdən sonra bu variantı sizinlə müzakirə edə bilər.
   • Epidural steroid enjeksiyonları ağrıdan qurtulmanın sürətli və təsirli bir yolu ola bilər. Bu prosedur təcrübəli bir həkim tərəfindən edilərsə, çox təhlükə və yan təsirləri olmaz. Ancaq nadir hallarda, inyeksiya edildiyi yerdə ürək bulanması, qusma, ishal və qanaxma kimi yan təsirlər ola bilər.
3. Əməliyyatın lazım olub olmadığını həkiminizlə məsləhətləşin. Şiddətli bir ağrınız varsa, sıxılmış sinir üzərində əməliyyat etmək lazım ola bilər. Əməliyyat təzyiqi atmaq və ya toxumanın siniri sıxan hissəsini çıxarmaq üçün edilə bilər. Əməliyyatdan sonra sağaldıqdan sonra ağrı ümumiyyətlə yox olur. Bəzən sinirin daha sonra yenidən sıxılması baş verə bilər, ancaq nadir hallarda belə olur.
   • Biləkdə sıxılmış bir sinir vəziyyətində, təzyiqi azaltmaq üçün əzələ toxuması kəsilə bilər.
   • Yırtıq səbəb olduğu sıxılmış sinir, onurğanın bir hissəsini və ya hamısını çıxarmaqla müalicə edilə bilər, bundan sonra onurğa stabilləşdirilməlidir.
4. Uzunmüddətli rahatlama məqsədi. Semptomlar yoxa çıxsa da, məşqləri davam etdirmək, duruşu və hərəkəti düzəltmək və əvvəllər müzakirə olunan risk faktorlarından hər hansı birinin qarşısını almaq vacibdir. Sıxılmış sinirin bərpası, sinirin nə qədər sıxıldığı, müalicənin düzgün aparılıb-etdirilməməsi və hər hansı bir əsas şərt kimi bir sıra amillərdən asılıdır.
   • Arxada sıxılmış sinirlər ümumiyyətlə tamamilə sağalır. Sıxılmış sinir səbəbindən kəskin bel ağrısı xəstələrin 90% -ində altı həftə ərzində aradan qaldırılır.
5. Gələcəkdə sıxılmış əsəblərdən çəkinin. Əksər sıxılmış sinirlər tamamilə sağalır və əksər insanlarda düzgün müalicə ilə simptomlar yaxşılaşacaqdır. Yenidən yaralanmamaq üçün əvvəllər əsəbi sıxan təkrarlanan hərəkətlərdən çəkinin. Ən əsası bədəninizi dinləməyi öyrənməkdir. Bir hərəkət ağrımağa başlayırsa və ya sıxılmış bir sinir əlamətləri inkişaf edərsə, etdiyiniz işi dayandırın və təsirlənmiş bölgənin sağalmasına icazə verin.
   • Təsirə məruz qalan əraziyə düzgün qulluq etmək, istirahət etmək və ya təcrid etmək üçün bir plan və rutin barədə doktorunuzla danışın.
   • Sinir yenidən sıxılmaması üçün bir ehtiyat tədbiri taxmağa kömək edə bilər.

Göstərişlər

• Bərpa müddətinin nə qədər çəkəcəyi, sinirin nə qədər zədələndiyindən asılıdır. Tamamilə yaxşılaşmağınız bir neçə həftədən bir neçə aya qədər çəkə bilər.
• Belinizdə problem varsa, onurğa müalicəsi üçün bir osteopata baxın. Bu, sinir üzərində təzyiqi azalda bilər ki, bərpa oluna bilsin.