MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Boynundakı, kürəkdəki, qollardakı və ya bədənin digər bölgələrindəki sıxılmış sinirlər normal gündəlik işlərdə iştirak etməyinizə mane olmaqdan əlavə olduqca ağrılı ola bilər. Ətrafdakı toxuma sıxıldıqda və ya anormal şəkildə sinirə basıldığında bir sinir bağlanır. Bu məqalədə wikiHow sizə sıxılmış sinirin necə müalicə edilməsini öyrədir.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Sıxılmış bir əsəbi müvəqqəti olaraq öz-özünə müalicə

1. 

   Sinirin sıxıldığını bil. Kifayət qədər siqnal ötürməsinin qarşısını alacaq şəkildə zədələnmiş bir sinirdir. Sinir daxil edilməsinin səbəbi disk yırtığı, revmatizm və ya sümük tırmanışlarından qaynaqlanır. Sinir sıxılma digər vəziyyətlərdə və ya gündəlik fəaliyyətlərdə, məsələn yaralanma, səhv duruş, təkrarlanan manipulyasiya, idman, hobbi və sevgi zamanı ola bilər. piylənmə. Sinirləri bədənin hər yerinə qoymaq olar, lakin ən çox bel, boyun, bilək və dirsəklər.
   • Bunlar şişməyə və beləliklə sinirin sıxılmasına səbəb olur.
   • Zəif bəslənmə və zəif ümumi sağlamlıq da sinir sıxılmasını pisləşdirir.
   • Xəstəlik şiddətindən asılı olaraq müalicə edilə bilər və ya edilə bilməz.

2. 

   
   
   Simptomlara diqqət yetirin. Əslində sıxılmış sinir bədənin siqnal sistemindəki bir tıxanmadır, buna görə simptomlarına tez-tez uyuşma hissi, yüngül şişlik, çırpıntı ağrısı, karıncalanma, əzələ spazmı və s. Zəif əzələlər. Bundan əlavə, sıxılmış bir sinir də təsirlənmiş bölgədə ani bir ağrı ilə əlaqələndirilmişdir.
   • Bu simptomların səbəbi, sinirin bədənə tam siqnal göndərə bilməməsi, orada məcbur edilməsinə və ya bloklanmasına görədir.

3. 

   
   
   Həddindən artıq istifadədən çəkinin. Sıxılmış sinir olduğunuzu diaqnoz edə bilsəniz, özünüzə qulluq etməli, bədənin bu hissəsindən istifadə etməməli və ya daha az istifadə etməlisiniz. Bir əzələ, oynaq və ya bağın davamlı istifadəsi, sıxılmış bir sinirin problemi daha da artırmasına səbəb olur. Bunun səbəbi ətrafdakı bölgələrin daha çox şişməyə və siniri sıxmağa davam etməsidir. Ağrını aradan qaldırmanın ən asan yolu, şişlik və sıxılma demək olar ki, yoxa çıxana qədər sinir və ətrafındakı bölgəyə istirahət etməkdir.
   • Sıxılmış sinirin yerləşdiyi yerdə uzanmaqdan və hərəkət etməkdən çəkinməlisiniz ki, siniri daha da sıxmasın. Semptomları ağırlaşdıran bəzi hərəkətlər var və mümkün olduqda bunları etməkdən çəkinməlisiniz.
   • Bir hərəkət və ya duruş simptomları və ağrıları artırırsa, təsirlənmiş yeri təcrid edin və hərəkətdən çəkinin.
   • Sıxıntılı bir sinirin səbəb olduğu ümumi bir zədə olan karpal tunel sindromu vəziyyətində, təzyiq göstərməyiniz üçün biləklərinizi bükmədən çəkinərək yatarkən biləklərinizi düz tutmalısınız.

4. 

   
   
   Daha çox yat. Artıq işləmək bədənin qüsurlarını təkbaşına düzəltməsinin təbii bir yoludur. Lazım gələrsə, hər gecə özünüzü yaxşı hiss edənə və ya ağrı azalana qədər daha çox yatmalısınız. Bədənin və yaralı bölgənin bir neçə saat daha istirahət etməsi simptomları əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
   • Bu yanaşma bədənin travmatik hissələrinin istifadəsini məhdudlaşdırmaqla birbaşa əlaqəlidir. Çox yatırsınızsa, əlbəttə ki, hərəkət daha az olacaq, yalnız yaralı bölgənin istifadəsini məhdudlaşdırmırsınız, həm də bədəninizə şəfa vermək üçün daha çox vaxt verirsiniz.

5. 

   Bir möhkəmlətmə və ya möhkəmlətmə cihazı istifadə edin. İş, məktəb və ya digər vəzifələrinizə görə istədiyiniz qədər dincələ bilməyəcəyiniz vaxtlar var. Əgər belədirsə, zədələnməni hərəkətsiz hala gətirmək üçün bir dayaq və ya möhkəm taxın, belə ki, normal qaydada etdiyiniz kimi əsas vəzifələri yerinə yetirə biləsiniz.
   • Məsələn, boynunuzda sıxılmış bir sinir varsa, boyun əzələlərinizi gün boyu hərəkətsiz saxlamaq üçün boyun dəstəyi taxın.
   • Karpal tünel sindromu sıxılmış bir sinirə səbəb olursa, lazımsız hərəkətlərdən qaçınmaq üçün bilək dəzgahı olaraq da bilinən bir bilək dəri və ya dirsək dəri taxmalısınız.
   • Əksər apteklərdə bir dişli vasitə ala bilərsiniz və istifadə qaydalarına əməl etdiyinizə əmin olun. Hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz.

6. 

   Soyuq və isti kompreslər tətbiq edin. Sinir qoyulması tez-tez sinir korduna daha çox təzyiqə səbəb olan şişlik ilə müşayiət olunur. Şişkinliyi azaltmaq və qan dövranını artırmaq üçün, hidroterapiya olaraq da bilinən yaralı bölgəyə növbə ilə istilik və soyuq tətbiq etməlisiniz. Şişkinliyi azaltmaq üçün gündə 3-4 dəfə bir dəfəyə 15 dəqiqə buz tətbiq edin. Sonra simptomlar azalana qədər həftədə 4-5 gecə 1 saat ərzində təsirlənmiş bölgəyə bir istilik yastığı tətbiq edin.
   • Xəsarətin üstündəki buz paketini yavaşca basın, hazırladığınız və ya mağazadan ala biləcəyiniz bir buz paketindən istifadə edə bilərsiniz. Təzyiq soyumağa kömək edəcək, ancaq soyuq yanıqların qarşısını almaq üçün buz qabığı ilə dəri arasına yumşaq bir parça qoymalısınız. Davamlı olaraq 15 dəqiqədən çox müraciət etməyin, çünki qan dövranını ləngidir və sağalma prosesinə təsir göstərir.
   • Soyuq kompres tətbiq etdikdən sonra, qan dövranını təkrar stimullaşdırmaq üçün isti su şüşəsi və ya istilik yastığı istifadə edərək şəfa müddətini sürətləndirməyə kömək edirsiniz. Şişkinləşə biləcəyi üçün bir saatdan çox isti tətbiq etməyin.
   • Buradakı əzələləri rahatlaşdırmaq üçün isti duş ala və ya sıxılmış sinirə isti su tökərək qan dövranını artırmaq olar.

7. 

   Masaj. Gərginliyi azaltmaq və ağrıları azaltmaq üçün sıxılmış sinirə təzyiq göstərin. Yaralı bölgə də daxil olmaqla bütün əzələləri rahatlatmaq üçün tam bədən masajı etməlisiniz. Bundan əlavə, sıxılmış sinir yaxınlığındakı bölgədə zərif bir masaj da yerli ağrıları aradan qaldırmağa və əsəbi daha sürətli yaxşılaşdırmağa kömək edən bir həlldir.
   • Ağrını aradan qaldırmaq üçün zədələnməni özünüz də masaj edə bilərsiniz, qan həftəsini artırmaq və əzələləri rahatlatmaq üçün barmaqlarınızla yumşaq bir şəkildə masaj edərək sinir sıxılma səbəbi ola bilər.
   • Dərin toxumalara masaj etməkdən və əllərinizə masaj etməkdən çəkinin, çünki lazımsız təzyiq sinirin sıxılmasını pisləşdirəcəkdir.

8. 

   Dərman qəbul edin. Bir çox reseptsiz satılan ağrı kəsicilər sıxılmış sinirlə çox yaxşı işləyirlər. Şişkinliyi və ağrıları azaltmaq üçün ibuprofen və aspirin kimi steroid antiinflamatuar dərmanları (NSAİİ) sınayın.
   • Dərman təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun və xəbərdarlığa diqqətlə baxın. Dərmanın dozası və ya yan təsirləri barədə şübhə edirsinizsə, xüsusən də digər sağlamlıq problemləriniz varsa və ya başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.

9. 

   Həkimə getmək. Semptomlarınız və ağrınız azalsa, sonra həftələr və ya aylar sonra qayıtsanız, dəstək üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Yuxarıdakı üsullar ilk növbədə təsirli görünsə də, artıq işə yaramırsa, sonradan xəstəxanaya müraciət etməlisiniz.
   • Hərəkətindən və ya bölgədəki əzələlərin zəifliyindən asılı olmayaraq, bölgədə tez-tez uyuşma və ya ağrı hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
   • Semptomlar pisləşirsə və ya ərazidə soyuqluq hiss olunursa, solğun və ya mavi olursa dərhal müalicə olun.
   reklam

3-dən 2-ci hissə: Uzun müddətli özünü müalicə bir sıxılmış sinir

1. 

   Zəif təsirli bir məşq edin. Əsəbi rahatlada bilərsən, amma yetərincə qan vurmağına əmin ol. Yaxşı qan dövranı, kifayət qədər oksigen təchizatı və tonlanmış əzələlər hamısı daha sürətli sinir iyileşmesini təmin edən amillərdir. Gündəlik fəaliyyətlərdə ehtiyatla iştirak edin və bunu etmək yaxşı olduqda. Üzgüçülük və ya gəzməyə çalışın, çünki sinirlərin sıxıldığı oynaqlar və bağlarda çox az təzyiqlə əzələ hərəkətinə təbii kömək edirlər.
   • Hərəkətsizlik əzələlərin güc itirməsinə səbəb ola bilər və bu sinirin sağalma müddətini uzadır.
   • Sinir sıxıldığı yerdə gərginliyi azaltmaq üçün idman və ya istirahət zamanı düzgün duruşu qoruyun.
   • Sıxılmış sinirlərdən qorunmaq üçün sağlam bir çəki saxlayın.

2. 

   Kalsium qəbulunu artırın. Sinir yerləşdirmənin amillərindən biri də kalsium çatışmazlığıdır. Süd, pendir, qatıq və ispanaq və kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi süd məhsulları kimi kalsiumda olan qidalardan başlayın. Kalsiumun verilməsi ümumi sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırarkən sinirlərin yaxşılaşma müddətini dəstəkləyir.
   • Təmiz qida mağazalarından və ya apteklərdən alınan kalsium əlavələrini qəbul edə və hər gün mütəmadi olaraq qəbul edə bilərsiniz. İstifadəyə uyğun olaraq götürməyi unutmayın və ya nə qədər kalsium qəbul edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Heç vaxt tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin.
   • Kalsiumla zənginləşdirildiyini yoxlamaq üçün əvvəlcədən qablaşdırılmış qidaların etiketlərini yoxlayın. Bir çox marka adi məhsullarla yanaşı kalsium əlavələri də təklif edir.

3. 

   Kalium olan daha çox qida yeyin. Kalium hüceyrə mübadiləsində iştirak edən əsas iondur. Kalium çatışmazlığı sinirlər arasındakı əlaqələri zəiflətdiyindən bəzən sıxılmış sinir simptomlarının səbəbi budur.Sinirlərin normal fəaliyyətini bərpa etmək və xəstəlik əlamətlərini müalicə etmək üçün pəhrizdəki kalium miqdarını artırın.
   • Kaliumla zəngin qidalara ərik, banan, avokado və qoz-fındıq daxildir. Yağsız süd və portağal suyu içmək də udulan kalium miqdarını artırır.
   • Kalsiuma bənzər bir şəkildə, normal bir pəhrizdən əlavə kalium əlavələri də normal bir qrafiklə qəbul edilə bilər. Kalium əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, xüsusən də digər sağlamlıq problemləriniz varsa (xüsusən böyrək xəstəliyiniz varsa) və ya başqa dərman qəbul edirsinizsə. Çox güman ki, əlavə bir kalium qəbul etməyi tövsiyə etməzdən əvvəl qan kalium səviyyələrini test etməlidirlər.
   • Kalium çatışmazlığının diaqnozu. Kalium çatışmazlığını düzəltmək üçün həkiminiz bu problemin əsas səbəbini qiymətləndirdikdən sonra daha yüksək kalium tərkibli bir pəhriz tövsiyə edəcəkdir. Kalium çatışmazlığından şübhələnirsinizsə həkiminizə müraciət etməlisiniz.
   reklam

3-cü hissə 3: Eyni həkim Sıxılmış siniri müalicə edir

1. 

   Fiziki terapevtə müraciət edin. Sıxılmış bir siniriniz varsa və təsirli bir müalicə yoxdursa, fiziki bir terapevt görməyi düşünməlisiniz. Zədələnmiş sinirin daha sürətli yaxşılaşmasına kömək etmək üçün sizə məşqlər və ya uzanmalar öyrədə bilər. Müəyyən məşqlər əsəblərdəki təzyiqi azaldır və ağrıları azaldır. Halbuki çox uzananda bir mütəxəssis və ya təcrübə ortağı ilə məşq etməlisiniz, buna görə özünüz etməməlisiniz.
   • Bir müddətdən sonra həkiminiz təkbaşına etməyiniz üçün bəzi məşqlər haqqında daha çox məlumat verəcəkdir. İcazə vermədikləri təqdirdə özünüz heç bir məşq etməyin.

2. 

   Anestezik steroid enjekte etməyi düşünün. Bu üsul əsasən siyatikanı müalicə etmək üçün istifadə olunur, ağrıları aradan qaldırır və zədələnmiş bir siniri sağaldır. Həkimlər onurğaya bir doz steroid vururlar və tamamilə yalnız bir həkim inyeksiya edə bilər. Sıxılmış sinirin şiddətini və növünü qiymətləndirdikdən sonra bu müalicə variantını sizinlə müzakirə edəcəklər.
   • Epidural steroid inyeksiyası ağrını aradan qaldırmaq üçün təsirli və sürətli bir yoldur. Bir tibb mütəxəssisi tərəfindən edilərsə, bu metodun hər hansı bir yan təsir və ya təhlükə yaratma ehtimalı yoxdur. Nadir hallarda olsa da, ürəkbulanma, qusma, ishal, bel ağrısı və inyeksiya yerində qanaxma kimi yan təsirlər var.

3. 

   Mümkün əməliyyatı müzakirə edin. Şiddətli ağrı və ya simptomları yüngülləşdirə bilməyən digər üsullar üçün sıxılmış sinir əməliyyatı ən yaxşı seçimdir. Əməliyyatın məqsədi təzyiqi azaltmaq və ya sinirin sıxılmasına səbəb olan bölgəni çıxarmaqdır. Ümumiyyətlə, cərrahiyyə bərpa edildikdən dərhal sonra bütün simptomları aradan qaldıracaq. Sıxılma geri gələ bilər, ancaq nadir hallarda baş verir.
   • Biləkdəki sıxılmış bir sinir üçün ümumiyyətlə əzələ toxumasını çıxarmaq və bu bölgədəki təzyiqi aradan qaldırmaq üçün əməliyyat edilir.
   • Yırtıqlı bir diskin sinir yerləşdirilməsinə səbəb olması halında, həkim diskin bir hissəsini və ya hamısını çıxardaraq düzəldir, sonra onurğa sütunu düzəldir.

4. 

   Müalicə nəticələrini qorumağa çalışın. Semptomlar aradan qaldırıldıqdan sonra, yuxarıda müzakirə olunan risk faktorlarından qaçaraq, hələ də idman etməlisiniz, bədən quruluşunuzu və iş vəziyyətinizi tarazlaşdırmalısınız. Sıxılmış sinirin bərpası sinirə təsir dərəcəsi, müalicə rejiminin qorunması və sıxılmış sinirin ilkin səbəbi olan hər hansı bir tibbi müalicə kimi bir sıra amillərdən asılıdır. sinir.
   • Arxadakı sinirlər ən asanlıqla bərpa olunur. Sıxılmış sinir səbəb olduğu kəskin bel ağrısı ümumiyyətlə xəstələrin 90% -ində intensiv terapiyanın 6 həftəsi ərzində aradan qaldırılır.

5. 

   Gələcəkdə əsəbi sıxmaqdan çəkinin. Sinir daxilolmasının əksəriyyəti tamamilə geri çevrilir və əksər xəstələrdə simptomlar düzgün müalicə ilə azalır. Yenidən zədələnməmək üçün əvvəllər sıxılmış sinirin səbəbi olan hərəkətləri təkrarlamayın. Etməli olduğunuz ən vacib şey bədəninizi dinləməkdir. Bir şey narahatdırsa və ya sıxılmış bir sinir əlamətlərinə səbəb olarsa, narahat olan ərazinin sağalmasına vaxt vermək üçün o vaxt dayanın.
   • Travma, balanslaşdırma istifadəsi, istirahət və yeni bərpa olunan sinirin təcrid olunması üçün plan və müalicə planını həkiminizlə müzakirə edin.
   • Sinir qoyulmadan qabaq qoruyucu bir vasitə kimi bir dəzgahdan istifadə etmək də faydalıdır.
   reklam

Məsləhət

• Qəzadan sonra simptomlar birdən-birə görünsə və ya ortaya çıxsa, təcili tibbi yardım almalısınız.
• Sıxılmış bir sinirin tamamilə bərpa olunması üçün lazım olan vaxt, onun zədələnməsindən asılıdır. Sinir zədəsi yuxarıdan sağaldığından, tamamilə sağalması həftələrdən aylara qədər davam edə bilər.
• Əgər bel ağrınız varsa, onurğa sütunu tənzimləyən bir həkimə və ya bir həkimə müraciət etməlisiniz. Bu üsul zədələnməni müalicə etmək üçün sinir üzərində təzyiq yaradır.