MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Həyat tərzini tənzimləmək
• Metod 3-dən 2: Qorxunun öhdəsindən gəlin
• Metod 3-dən 3-ü: Dərman və terapiyanı sınayın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Cinsi əlaqə zamanı ereksiyanı qorumaqda çətinlik çəkirsiniz? 40 yaşdan yuxarı kişilərin 50% -i nədən danışdığınızı bilir. Milyonlarla insanın təsdiqləyəcəyi kimi, erektil disfunksiya son dərəcə məyus ola bilər və həm münasibətlərə, həm də özünə hörmətə mənfi təsir göstərə bilər. Yaxşı xəbər budur ki, erektil disfunksiyanı müalicə etmək üçün sadə həyat tərzi dəyişikliklərindən dərmanlara və bitki mənşəli müalicələrə qədər bir çox yol var. Yenidən çarşaflar arasında xoşbəxt ola bilmək üçün erektil disfunksiyadan necə qurtulacağınızı bilmək istəyirsinizsə, oxumağa davam edin.

Addımlamaq

Metod 3: Həyat tərzini tənzimləmək

1. Həkim qorxusundan keçin. Erektil disfunksiyalı milyonlarla kişi bu barədə həkiminə danışmaqdan utanır. Erektil disfunksiya tez-tez görülür, lakin qocalığın "normal" hissəsi hesab edilmir. Erektil disfunksiya tez-tez müalicəsi lazım olan bir problemi göstərir. İşə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək vacibdir. Ereksiyanı qorumağınıza mane ola biləcək digər şərtləri müalicə edə bilər.
   • Damar sağlamlığınız barədə həkiminizə müraciət edin. Yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol və ya yüksək qan şəkəriniz varsa, bu şərtlərdən birinin ürəyinizdəki damarlara təsir etməsi və bunun nəticəsində erektil disfunksiyanız olması ehtimalı.
   • Ürək xəstəliyi və diabet tez-tez erektil disfunksiya şəklində təzahür etməyə başlayan iki ciddi şərtdir. Bu şərtlərdən hər hansı biriniz varsa, düzgün müalicələr erektil disfunksiyanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
2. Mütəmadi olaraq idman edin. Həqiqi üçün. Gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və ya güc məşqləri üçün həftədə ən azı dörd dəfə çöldə və ya idman salonunda olmağı prioritet hesab edin. Harvarddakı araşdırmalar hər gün 30 dəqiqəlik gəzintinin erektil disfunksiya riskini% 41 azalda biləcəyini göstərdi. Müntəzəm məşqlər qan axını təşviq edir və bu da vücudunuzda qan axmasını təmin edir. Ereksiyanı qorumaq üçün vaxt gəldikdə, yaxşı qan axını son dərəcə vacibdir.
3. Çəkinizi yuxarı saxlayın. Bel ətrafı nə qədər böyükdürsə, erektil disfunksiya riski o qədər çoxdur. Arıqlamağa çalışmaq yataq otağında böyük bir inkişaf edə bilər. Bol miqdarda meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, yağsız zülallar və sağlam yağlar olan yaxşı bir pəhriz saxladığınızdan əmin olun.
   • İşlənmiş qidalar və zərif şəkər və un olan qidalardan çəkinin.
   • Yüksək kalorili içkiləri su və şəkərsiz çay ilə əvəz edin.
   • Şəkərli bar və ya fast food əvəzinə qoz-fındıq, yerkökü və alma kimi sağlam qəlyanaltı yeyin.
4. Siqaret çəkməyi dayandır. Siqaret çəkmə erektil disfunksiyanı pisləşdirə bilər, çünki erektil disfunksiya ilə əlaqəli qan axını pozur. Ereksiyanı qorumaq üçün mübarizə aparırsınızsa, siqareti atmağın vaxtı gəldi.
   • İşdən çıxma bu anda mümkün görünmürsə, heç olmasa ixtisar etməyə çalışın. Gündə bir neçə siqaret çəkmək bütöv bir qutudan daha az zərərlidir.
5. Alkoqoldan çəkinin. Alkoqol ereksiyaya böyük təsir göstərən başqa bir maddədir. Bir neçə içki içdikdən sonra bir çox kişi dik durmaqda daha çox problem yaşayır.
6. Çanaq döşənəyinizi məşq edin. Pelvik döşəmə ereksiya zamanı penisin dik qalmasına kömək edir. Bunun səbəbi, pelvis döşəməsinin ereksiya başlayana qədər qanın penisdən çıxmasına mane olan bir damarı sıxmasıdır. Pelvik döşəməsini məşq edən kişilər erektil disfunksiyanı aradan qaldırmaq üçün yalnız həyat tərzi dəyişikliklərinə güvənən kişilərdən daha yaxşı nəticələr əldə edirlər. Kegels ilə pelvic taban əzələlərini məşq etdirirsiniz.
   • Pelvik döşəmənin əzələlərini tapmaq üçün sidik axını dayandırmağa çalışarkən bağladığınız əzələləri sıxın.
   • Bu əzələni 8 dəfə gərginləşdirin və gevşetin, ara verin və 8 dəfə daha edin. 3-4 dəsti 8-ə çatana qədər davam edin.
   • Kegelsinizi gündə ən azı bir dəfə etməyə çalışın.

Metod 3-dən 2: Qorxunun öhdəsindən gəlin

1. Stressləri həyatınızdan çıxarın. Erektil disfunksiyaya gəldikdə narahatlıq və narahatlıq mübahisəsiz ən böyük günahkardır. Stresdən azad olmağın bir yolunu tapa bilsəniz, ereksiyanızı davam etdirə biləcəksiniz. Həyatınızdakı ən böyük stresləri düşünün. Özünüzə biraz istirahət vermək üçün nə edə bilərsiniz?
   • Gündəlik iş cədvəliniz səhərdən axşama qədər doludursa, özünüzə daha çox vaxt vermək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
   • Elektron cihazlarınızı yuxuya getmədən ən azı bir saat əvvəl söndürün. Stresdən azad olmaq istəsəniz, yuxunuzu yaxşılaşdıracaq.
   • Çöldə daha çox vaxt keçirin. Açıq havada və təbiətdə daha çox vaxt sərf etmək qorxu və narahatlıqların sakitləşməsinə kömək edəcəkdir.
2. Diqqəti tətbiq edin. Cinsi əlaqə zamanı asanlıqla hər cür narahatçılıq sizi narahat edir? Zehinlilik həm fiziki, həm də zehni cəhətdən özünüzü bu an içində tam olaraq batırmağın bir yoludur. Fikrinizi təmizləyin və cinsi əlaqə zamanı bədənin hiss etdiyi stimul və hisslərə diqqət yetirin.
   • Seks adi hal alıb və kifayət qədər stimullaşdırmırsa, bir az əlavə etməyi sınayın. Cinsinizə yeni qoxular, səslər və toxumalar əlavə edin. Məsələn, masaj yağı istifadə edin və ya həssas bir musiqi qoyun.
3. Yoldaşınızla ünsiyyət qurun. Cinsi fəaliyyətinizdən danışarkən özünüzü rahat və qəbul olunmuş hiss edirsiniz? Yoldaşınızın gözləntilərinin çox yüksək olması və ya müəyyən standartlara cavab verməkdən narahat olursunuzsa, ereksiyanı qorumaq daha çətin olacaq - buna performans narahatlığı deyilir. Əgər ortağınızın qərarı cinsi əlaqədə olmağınıza mane olursa, o zaman bacarıqlarınızı ortağınıza çatdırmalı və cinsi mühiti daha cəlbedici etmək üçün yollar tapmağa çalışmalısınız.
4. Seks haqqında məlumat əldə edin. Cinsi əlaqədə dərin bir qorxu və ya günahkarlıq varsa, bu mənfi duyğular erektil disfunksiyanıza səbəb ola bilər. Cinsiyyət haqqında daha çox məlumat əldə etmək bədəninizlə daha rahat olmağın əla bir yolu ola bilər. Ayrıca yataqda ehtiyaclarınızı daha yaxşı başa düşə bilərsiniz. Fikrinizi yeni imkanlar açmaq üçün seks texnikaları haqqında oxuyun və ya seks seminarı keçirin. Həm də bütün mövzu ilə daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

Metod 3-dən 3-ü: Dərman və terapiyanı sınayın

1. Erektil disfunksiyalı dərmanlar alın. Bu cür dərmanlar kişilərin ereksiyasını bir neçə saat saxlamağa kömək edə bilər. Azot oksidinin təsiri ilə işləyirlər. Bu birləşmə təbii olaraq bədəni rahatlamağa və penisə qan axını artırmağa məcbur edir. Bu cür insanları dinləyirsinizsə, həkiminizdən bir resept istəyin.
   • Erektil disfunksiyaya səbəb olan əsas problemi müalicə etmək vacibdir; bu yalnız dərmanlara etibar etməkdən daha yaxşıdır.
   • Bəzi dərmanlar işə yaramayacaq, bəziləri də digər dərmanları qəbul edirsinizsə istifadə etmək təhlükəlidir - məsələn, insult və ya infarktdan sonra qəbul etdiyiniz dərmanlar.
2. Enjeksiyonları və ya süpozituarları düşünün. Heç bir dərman qəbul etməməyi istəsəniz, ereksiya istəməzdən əvvəl penisə bir alprostadil inyeksiya və ya süpozituar vermək də mümkündür. Bunun yan təsirləri ağrı və penisdə lifli toxuma yığılması ola bilər.
3. Testosteron terapiyasını araşdırın. Həkiminiz erektil disfunksiyanızın aşağı testosteron səbəb olduğunu təyin edərsə, testosteron müalicəsi sizin üçün doğru həll ola bilər. Bu barədə həkiminizə müraciət edin.
4. Bir penis nasosunu sınayın. Bu cihaz əl pompası olan içi boş bir borudur. Boru penisin ətrafına yerləşdirilir və nasos ereksiya yaratmaq üçün istifadə olunur. Penisin dibinin ətrafına qanın penisdən axmasına mane olmaq üçün bir üzük qoyulur. Bir nasosla maraqlanırsınızsa, həkimdən hansı modelin ehtiyaclarınıza uyğun olduğunu soruşun.
5. İmplantları nəzərdən keçirin. Şişmə və ya yarı sərt implantlar penisinizə yerləşdirilə bilər, bu da ereksiyalarınıza daha çox nəzarət etmək imkanı verir. İmplantlar infeksiyaya səbəb ola biləcəyi üçün, həkimlər ümumiyyətlə bütün digər metodlar uğursuz olmadıqca istifadə edilməmələrini tövsiyə edirlər.
6. Təbii müalicələrə baxın. Dərmanları və ya cihazları sevməsəniz, sizə erektil disfunksiyada sizə kömək edə biləcək təbii vasitələr barədə məsləhət verə biləcək bir homeopatı ziyarət edin. Tibbi sübut olmasa da, bəzi kişilər akupunktur, bitki müalicəsi və "bitki mənşəli Viagra" nın kömək edə biləcəyini iddia edirlər.
   • Əlavələr və ya ekstraktlar almadan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
   • Dihidroepiandrosteron, Koreya qırmızı jenşeni və l-arginin əlavələri bəzi kişilərdə son dərəcə təsirlidir.
7. Penisə yumurta yağı ilə masaj etməyə çalışın. Yumurtanın tərkibində omeqa-3 yağ turşuları, immunoglobulinlər və antioksidan ksantofil (lutein və zeaxanthin) var. Bunlar penisdəki mikro dövranı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yumurta yağı ilə baxışları yaxşıca masaj edin. Gecə oturun və səhər yağı sabunla yuyun.Yağ tətbiq etdikdən sonra qorunmayan cinsi əlaqə qura bilməyəcəyiniz vajinal infeksiyalardan qorunmaq üçün.
8. Erektil disfunksiya üçün Ayurveda dərmanları. Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris və s. Kimi Ayurveda otlarının erektil disfunksiya da daxil olmaqla kişi iktidarsızlığına faydalı təsirləri olduğu deyilir. Elmi araşdırmalar otların təsir göstərə biləcəyini sübut etdi. Alternativ təbabətə gəlincə, rahib bibəri və onosmodium tövsiyə olunur. Bu təbii vasitələr kişilərin erektil disfunksiyanı aradan qaldırmasına və cinsi sağlamlıqlarını bərpa etmələrinə kömək edə bilər. Bu otlar üzərində aparılan elmi araşdırmalar bu dərmanların təbii afrodizyak kimi istifadəsini əsaslandırır.

Göstərişlər

• "Yataq otağında problem yaşadığımı düşünürəm" və ya "Cinsi həyatım əvvəlki kimi deyil" kimi bir şey söyləyərək mövzunu həkiminizlə gündəmə gətirə bilərsiniz. Erektil disfunksiya tez-tez olur. Doktorunuza ilk dəfə dediklərinizi eşitməz. 40 yaşdan yuxarı kişilərin 50% -ində erektil disfunksiya olduğunu unutmayın. Tək sən deyilsən.
• Həkim razı olduğu müddətdə dərman qəbul etməyə cəhd edə bilərsiniz. Diqqət yetirin ki, həkimlər dərmanların istifadəsinin təhlükəsiz olub olmadığını sizə deyə bilər.
  • Həkim tərəfindən təyin olunmayan hər hansı bir dərmanı almadan əvvəl məhsulun qanuni olduğundan əmin olun.
• Mövcud müalicələr təsirli deyilsə, hələ inkişaf mərhələsində olan yeni müalicələri sınamağı düşünün.

Xəbərdarlıqlar

• REAL Viagra yalnız reseptlə verilir. İnternetdəki və qəzetdəki reklamlara aldanmayın. Bunlar saxta həblərdir və bunlar da qanunsuzdur. Hətta təhlükəli ola bilərlər, çünki içərisində nə olduğunu bilmirsən.
• Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.