Bir parıltı var

MəZmun

Addımlamaq
3-cü hissə 1: Görünüşünüzü dəyişdirmək
3-cü hissə 2: Həyat tərzində dəyişikliklər edilməsi
3-ün 3-cü hissəsi: Özünə güvənmək və hədəflər qoymaq
Göstərişlər

Parıltı sizin kim olduğunuzun güclü bir çevrilməsidir. Bu, görünüşünüzü dəyişdirmək, daha çox su içmək və ya şəxsi məqsədlərinizə çatmaq deməkdir. Parıltı sizin üçün nə deməkdirsə, özünüzün ən yaxşı versiyanız olmaq və özünüzə qulluq etməyi və qəbul etməyi öyrənməkdir! Balanslı bir pəhriz yeyərək, müntəzəm olaraq idman edərək və dəriyə qulluq edərək bədəninizə daxili və xaricdən baxın. Özünüzə əmin olmağı və özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edən müsbət insanlarla əhatələnməyi öyrənin.

Addımlamaq

3-cü hissə 1: Görünüşünüzü dəyişdirmək

Dəriyə qulluq qaydalarını davam etdirin dərinizin parlamasına kömək etmək. Cildiniz başqalarının sənin haqqında gördüyü ilk şeylərdən biridir və parlayan dəriyə sahib olmaq, çevrilmənin parlamasına həqiqətən kömək edəcəkdir! Dərinizi gündə iki dəfə su ilə yuyun və dəri tipinizə uyğun tonik, nəmləndirici və aşındırıcı məhsullardan istifadə edin. Təzə, hamar dəri ilə oyanmaq üçün yuxuya getmədən əvvəl hər gecə makiyajınızı götürməyi unutmayın.
- Dərinizlə bağlı hər hansı bir probleminiz və ya narahatlığınız varsa, peşəkar məsləhət üçün bir dermatoloqa müraciət edin. Dərinizin parıltısı üçün fərqli bir məhsul istifadə etmək və ya müəyyən bir vitamin daha tez-tez qəbul etmək qədər sadə ola bilər!
Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün dik durun. Münasibətiniz xarici görünüşünüzdə böyük dəyişikliklər edə bilər! Sırtınızı düz tutun, çiyinlərinizi geri saxlayın və qollarınızı təbii olaraq yanlarınıza qoyun. Oturduğunuz zaman, belinizi budlarınıza doğru bir açıda saxlayın və gərginliyi azaltmağa çalışın ki, əzələləriniz gərilməsin.
- Ağrı hiss edirsinizsə və ya yaxşı duruşunuzu saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar məsləhət üçün həkimə və ya fiziki terapevtə müraciət edin.
Paltar geyinmək yaxşı fiziki keyfiyyətlərinizi vurğulayan. Ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi göstərən paltar geyərək, özünüzü gözəl görünməyə və hiss etməyə kömək edə bilərsiniz! Bəlkə gözlərinizi şaşdıran bir rəng və ya uzun ayaqlarınıza diqqət çəkən bir çəkmə geyinmək istəyirsiniz? Sevdiyiniz bir üslub tapmaq üçün bir çox fərqli paltar sınayın və fərqli geyimlərlə sınaqdan keçirin. Parlaq blazer, zərif paltar və ya bəzi yeni topuklar kimi açıqlama parçalarını sınamaqdan çəkinməyin.
- Rəqəminizi vurğulamaq istəyirsinizsə daha sıx geyimləri seçin.
- Şaquli xətlər daha incə olma effekti verir, üfüqi xətlər isə əyriləri fərqləndirir.
- Günün sonunda yalnız xoşbəxt və özünə inamlı hiss etdirəcək paltar geyin!
Görünüşünüzü görmək üçün makiyaj ilə təcrübə edin. İstər makiyajda yeni olsanız, istərsə də yeni bir məhsul sınamaq istəsəniz, makiyajla təcrübə etmək xarici görünüşünüzdə böyük dəyişikliklər edə bilər. İnternetdə çox sayda pulsuz makiyaj təlimatı var, buna görə fərqli görünüşləri sınamaq və yeni məhsullar haqqında məlumat əldə etmək üçün bunlardan istifadə edin. Makiyajın sizin üçün olmadığını qərara alsanız da, heç olmasa yeni bir bacarıq öyrəndiniz və kim olduğunuza dair daha çox əminlik əldə etdiniz.
- Xüsusilə müntəzəm makiyajdan istifadə etsəniz dəriyə yaxşı qulluq etməyi unutmayın. Həmişə nəmləndirici istifadə edin və günün sonunda bütün makiyajları silin.
Həmişə sınamaq istədiyiniz yeni bir saç düzümü əldə edin. Bəlkə bangs, balayage və ya bob? Bunun üçün gedin və həmişə istədiyiniz saç düzümü və ya rəngə sahib olun. Ehtiyacınız olduqda ilham axtarın və görüşünüzə aparacağınız fotoları çap edin. Nə axtardığınızı stilistinizə izah edin və stilinizlə hansı saç düzümü və rəngin daha yaxşı işləməyinə dair məsləhətlərini dinləyin.
- Yeni bir saç düzümü, görünüşünüzü tez və kəskin şəkildə dəyişdirmək üçün asan bir yoldur!

3-cü hissə 2: Həyat tərzində dəyişikliklər edilməsi

Nəmlənmək üçün hər gün iki litr su için. İçəridən bir parıltı olur və su hər gün əlinizdən gələni göstərməyə və hiss etməyə kömək etmək üçün vacibdir. Yenidən istifadə edilə bilən bir su şüşəsi alın və hər zaman təzə su ilə doldurun. Özünüzə nəmli qalmağınızı xatırlatmaq üçün getdiyiniz hər yerdə bunları özünüzlə gətirin!
- İki litr su yalnız təxmini bir miqdardır, çünki gündə ideal su miqdarı insandan insana dəyişir. Özünüzü yaxşı hiss edən suyun miqdarını için və narahat olsanız həkimə və ya diyetoloqa müraciət edin.
- Müntəzəm suyun böyük bir pərəstişkarı deyilsinizsə, bir az daha çox ləzzət vermək üçün hər zaman sevdiyiniz meyvə və ya tərəvəzlərin infuziyası ilə su hazırlaya bilərsiniz. Çiyələk, xiyar, portağal və ya nanəni sınayın!
- Yeni başlayanda daha çox su içməyi unutmayın. Telefonunuza bir xatırlatma qurmağa və ya soyuducunuza bir qeyd yapışdırmağa çalışın. Smartfonunuza su qəbulunu izləməyinizə və daha çox su içməyiniz üçün səmimi xatırlatmalar verməyə kömək edəcək bir tətbiq də yükləyə bilərsiniz.
Təbəssümünüzün gözəl görünməsinə kömək etmək üçün dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalayın. Parlaq, xoşbəxt bir təbəssüm, parıltılı dönüşümünüzün böyük bir hissəsidir! Hər səhər və axşam dişlərinizi fırçalayın və hər gün də diş iplərindən istifadə etməyi unutmayın. Dişlərinizin sağlam və güclü olması üçün ildə bir dəfə illik müayinə üçün bir diş həkimi ziyarət edin!
- Gülüşünüzün parlamasına kömək etmək üçün dişləri ağardıcı məhsullardan da istifadə edə bilərsiniz.
Çoxlu meyvə və tərəvəz ilə balanslı bir pəhriz yeyin. Vücudunuza enerji vermək yolu parıltınızda böyük bir dəyişiklik yarada bilər. Çox yağsız zülal, taxıl və sağlam yağlarla birlikdə hər gün 5-9 porsiya meyvə və tərəvəz yeyin. Unutmayın ki, hər şey orta dərəcədə yaxşıdır, ona görə də işlənmiş qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın, ancaq hərdən-birə özünüzə müalicə edin.
- Pəhrizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkimə və ya diyetisyenə müraciət edin.
- Yeməkdən qaçmaqdan və pəhriz meyllərinə riayət etməkdən çəkinin, çünki bunlar ən yaxşı hiss etməyinizə və görünməyinizə kömək etməyəcəkdir.
Özünüzü sağlam tutmaq üçün mütəmadi olaraq idman edin. Hərəkətinizi davam etdirməklə həm fiziki, həm də zehni olaraq özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edirsiniz! Üzgüçülük, qaçış və ya yoga kimi zövq aldığınız bir idman növü tapın. Bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən başqa cür deyilmədiyi təqdirdə, həftədə 3-5 dəfə idman etməyə çalışın. Bu daha əyləncəli olarsa, dostlarınızla da məşq edə bilərsiniz!
- İstəmədiyiniz təqdirdə bir idman salonuna qoşulmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Evdə idman etmək üçün kifayət qədər yol var.

3-ün 3-cü hissəsi: Özünə güvənmək və hədəflər qoymaq

Özünüzə yaxşı inam yaratmağa kömək etmək üçün hər gün müsbət fikirlər söyləyin. Parlaqlığınızın böyük bir hissəsi özünüzə inanmağı öyrənməkdir! Təkrarlanan mənfi düşüncələri yazın və sonra əks arqument kimi müsbət, məntiqi təsdiqləri yazın. Bu müsbət təsdiqləri hər gün ucadan söyləməyə çalışın. Əvvəlcə çətin və ya axmaq hiss olunsa da, kifayət qədər vaxt və təcrübə ilə birlikdə, müsbət təsdiqlərə inanmaq daha asan olmalıdır.
- Bəzi populyar müsbət təsdiqlərə "Xoşbəxt olmağı haqq edirəm", "Mən ağıllı, çalışqan bir insanam" və "Hədəflərimə çata bilərəm" daxildir.
Sizi dəstəkləyən müsbət insanlarla özünüzü əhatə edin. Ətrafınızdakı insanların münasibəti sizi çox təsir edə bilər. Müsbət münasibətdə olan və kim olduğunuza dəstək olan ailə və dostlar tapın! Ətrafınızdakılara da parıltılı olmalarına kömək etmək üçün pozitiv və dəstək ola bilərsiniz!
- Müsbət və dəstəkləyici insanlar tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yeni dostlar tapmağa çalışın. Oxşar maraqları olan bir kluba və ya bir qrupa qoşulun, sosial mediadan istifadə edin və ya normalda danışa bilmədiyiniz yeni insanlarla danışın. İtirəcək bir şeyin yoxdur!
Özünüz haqqında müsbət danışın və inamınızı artırmağa kömək etmək üçün iddialı olun. Bir parıltıya sahib olmaq, özünüzə ən yaxşı versiya olmaq və parlamaq üçün özünəinam hiss etməkdir. Dərhal özünə güvənməsən də, bacardığın qədər özünü göstər, heç kim fərqini deyə bilməyəcək! Özünüzü pisləşdirmək əvəzinə daha yaxşı hiss etmək üçün özünüz haqqında müsbət danışın, özünüz haqqında mənfi düşüncələrə zidd olun və gündəlik həyatınızda iddialı olun. Özünə inamlı insanlarla əhatə etmək də kömək edə bilər, çünki onların güvənləri sizə təsir göstərə bilər!
- Özünüzə inamla çətinlik çəkirsinizsə, bir məsləhətçi və ya psixoloq kimi bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq həqiqətən kömək edə bilər.
Əldə edilə bilən hədəflər qoyun və onlara nail olmaq üçün özünüzü sınayın. Bir müddətdir nail olmaq istədiyiniz maddi, karyera və ya şəxsi hədəfləriniz varmı? Oturun və hədəflərinizin siyahısını yazın, sonra hər hədəfi başlayacağınız daha kiçik, əldə edilə bilən addımlara bölün. Hədəflərinizi real tutun və uğurlu anlarınızı qeyd edin!
- Hədəflərinizin istədiyiniz qədər kiçik və ya böyük ola biləcəyini unutmayın. Onlara necə nail olmaq istədiyiniz barədə real olduğunuz müddətdə hər şey vacibdir!

Göstərişlər

Parlaqlığınızın başqaları ilə deyil, sizinlə əlaqəli olduğunu unutmayın. Əhəmiyyətli olan yalnız özünüzdən razı qalmanızdır və başqaları sizin çevrilmənizi görərsə, bu gözəl bir bonusdur!
Parlaqlığınız bir gündə baş verməyəcək. Bunu qoruyub saxlamağa davam etsəniz, münasibətinizdə və görünüşünüzdə görünəcəkdir.