MəZmun

• Addımlamaq
• 4-cü hissə 1: Gücünüzü və sağlamlığınızı artırın
• 4-dən 2-ci hissə: Diqqəti cəmləşdirməyi öyrənmək
• 4-dən 3-cü hissə: Kase texnikaları
• 4-cü hissə 4: Oyunu qiymətləndiririk
• Göstərişlər

Bacarıqlı, sürətli bir bowler kriket komandasının uğur qazanmasına böyük kömək edir. Aşağıdakı bu strukturlaşdırılmış addımları izləmək, edə biləcəyiniz ən yaxşı sürətli bowler olmağınıza kömək edəcəkdir.

Addımlamaq

4-cü hissə 1: Gücünüzü və sağlamlığınızı artırın

1. Güclənin. Böyük bir sürət yaratmaq üçün çiyinləriniz genişlənməli və qollarınızda və ayaqlarınızda əzələ qurmalısınız. Qollarınız üçün dumbbelllardan istifadə edin, çiyinlərinizi genişləndirmək üçün dəzgah presləri edin və bacaklarınızı möhkəm tutmaq üçün ayaq hərəkətləri edin.
2. Fitnessinizi yaxşılaşdırın. Sürətli bowlers çox yüksək sürətlə bir çox overs qab. Bunun üçün dözüm lazımdır. Boulinqdə çox sayda ovu tuta bilmək üçün uzun məsafələrə qaçdığınızdan əmin olun və sürətli qaçmağa davam etmək üçün sprintlərinizdə daha sürətli olun.
3. Sürət yaradın. İstiqamət və uzunluğa diqqət yetirməzdən əvvəl sürətiniz üzərində çalışmalısınız. Çəkə biləcəyiniz ən sürətli nəticəni əldə etmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma sürətinizi sürətiniz rahat olana qədər tədricən sürətinizi artırın.

4-dən 2-ci hissə: Diqqəti cəmləşdirməyi öyrənmək

1. İstiqamətə diqqət yetirin. Anladığınız kimi, təmiz sürət kifayət deyil. Sürətli bowlers boatsçu üçün çətinləşdirmək üçün istiqamətlərini və boylarını dəyişir. Bowling etdiyiniz xəttin ümumiyyətlə orta kötük və ya kötük kənarında olduğuna əmin olun; bu topların çoxu vurulacaq və ya geniş veriləcəyi üçün ayaq kötükünə qab qoymağa çalışmayın.
2. Uzunluğa diqqət yetirin. Yaxşı bir sürətli bowler toplarının çoxuna yaxşı bir uzunluq verəcək və bəzən yarasanı yumruqlamaq üçün müəyyən atışları qablaşdıracaq. Hücumçudan çox uzaqda və ya ona yaxın bir yerdə yeməməyə çalışın, çünki bu toplar ümumiyyətlə sərhədlərə qədər yıxılır. Bowl hər zaman yaxşı bir uzunluqda olmur, çünki raketçi hara atacağınızı tanıyır və topun sıçrayacağına əsasən hücum hərəkətləri edə bilər.

4-dən 3-cü hissə: Kase texnikaları

1. Yelləncəkdən istifadə edin və kəsin. Sürətli bowlers boulinq zamanı tez-tez topu yellənəcək və ya kəsəcəkdir. Top, sıçrayışdan sonra vuruşçunu təəccübləndirməkdir. Bacak kəsicinin köməyi ilə avtoxuliqanın topu tutmasına və ya sopadan sürüşməsinə icazə vermək üçün istifadə edilə bilər. Kəsmə bir bover üçün çox faydalı olsa da, bəzən bir yelləncək necə yelləndiyinə görə tez adlandırılır. Topçunun hara getdiyi barədə vuran adamı yanıltmaq üçün topu içəri və içəri salmaq. Evdən kənarlaşdırma və kənarlaşdırma haqqında tamamilə yeni bir məqalə yazıla bilər.
2. Tullanma və əl sürətindən istifadə edin. Bir şey öyrəndikdən və yaxşılaşdıqdan sonra üçüncü bir texnika olaraq nəbz sürətindən istifadə edə bilərsiniz. Nəbzin sürətli boulinqdə vacib rol oynadığını bilməlisiniz. Atlamadan daha çox oyunçu əl sürətindən istifadə edir.
3. Bilək gücündən istifadə edin. Gəzinti zamanı biləyinizi düz tutmayın. Bunun əvəzinə biləyi düz tutun. Çıxış anında topu biləkdən istifadə edərək atmalısan; bu, mövcud sürətə nəbz sürətini əlavə edəcək və sürətli bir temp əldə etməyə imkan verəcəkdir.
4. Batsmanı öyrənin. Batsmanın necə reaksiya verdiyini görmək üçün müəyyən bir atış. Bəlkə də ona bir reaksiya verdiyini görmək üçün bir qabı geniş, qapalı və ya qoyun. Arxa vurub vurmadığını və ya qısa çatdırılmağı dayandırdığını görün. Yellənməyə və ya kəsilməyə necə yaxınlaşdığını müşahidə edin. Müdafiəli, hücumçu və ya hər ikisi olub olmadığını öyrənin. Komandada rolunu, bir cırtdanı qorumalı olduqlarını və ya mümkün qədər çox vurmaq istədiklərini öyrənin. Batsmanın necə işlədiyini bilmək, nəticədə onu çıxarmağa kömək edəcəkdir.
5. Zehni olaraq güclü olun. Bowlörün bir hissəsi olmaq, yeni bir het-trik etməyinizdən və ya bir çox sərhədin yeni vurulmasından asılı olmayaraq dincliyinizi qoruyur. Yarasanın dediklərinə qulaq asma. Həm də heç vaxt duyğularınızın növbəti atışınızı necə qablaşdıracağınıza təsir etməsinə icazə verməyin; həmişə eyni ifadəni saxla.

4-cü hissə 4: Oyunu qiymətləndiririk

1. Bowling oynamaq fürsətindən zövq alın. Bowlers qaba girdikləri zaman rahat olurlar, birini orta kötükdən atmaqdan və ya mükəmməl topu əylədiklərini anlamaqdan zövq alırlar, hətta bu yarasanın çıxmadığı anlamına gəlir. Bowlers uğurlu olduqda təzyiq və əyləncə hissini sevirlər. Oyunun intensivliyinin boulinqdən zövq almasına imkan verməyin.
2. Həvəsli olun və yorğun olsanız belə davam edin, çünki bu cür dözüm göstərəcəksiniz. Heç vaxt təslim olmayın, həmişə yaxşı bowlersin düzəlməyincə saatlarla saatlarla dayandığını unutmayın. Bowling edərkən (torlarda və ya kibritdə) həmişə bacardığınız qədər çanaq qoymağa çalışmalısınız - əvvəlcə bir az dəyişkən olmağınızın fərqi yoxdur, bu normaldır. Bir müddətdən sonra düzgün yerlərdə hərəkət etmək və qablaşdırmaq mümkün olacaq (yəni kötük xaricində).

Göstərişlər

• Sağlam, güclü və qaba hazır olmağınız üçün hər gün məşqlərə davam edin.
• Topları kötüklə bir arada saxlayın, belə ki, yarasanın çıxması ehtimalı daha yüksəkdir.
• Yarasaya necə gedəcəyini görmək üçün bir neçə atış verin, sonra oynaya bilmədiyi və ya zəif olduğu və pis vurduğu yerə boulinqlə çölə atın.
• Bowling etməzdən əvvəl həmişə süd və yumurta yeyin. İçindəki protein səmərəliliyinizi artırmağa kömək edir, beləliklə enerjiniz tükənmədən daha uzun müddət çömçə edə bilərsiniz.
• Yeni qabı döyməkdənsə, topçunun zərbənin düzgün vurulmaması və ya qapıçısının tutma ehtimalı olması üçün vuran adamı qapının üstündən vurmasına çalışmalıdır. Yeni tikişçilər toplarının 90% -ni bir parça halında kənar kötükdən uzaq tutmalıdırlar.
• Bir dəfəyə və ya hər gün çox qaba yeməyin, çünki çiyininiz, qolunuz və beliniz çox etsəniz ağrıyacaq. Həftənin ən azı 1 gününü ayırın və bir dəfəyə bir saatdan çox qaba qoymayın. Hələ də kiçiksənsə, həftədə ən azı 2 gün tətil etməli, bir dəfəyə 45 dəqiqədən çox boulinq etməməli və topu yellənməyi öyrənməlisən.
• Daha yaxşı bir yelləncək almaq üçün biləyinizi hərəkət etdirin və qolunuzu yaxşı bir xəttdə saxlayın.
• Əsəbi olmayın. Çünki davam edən bir söz var: praktika mükəmməlləşdirir.
• Bir kəsici qaba atmaq üçün biləyinizi daha yaxşı bir tutuşla hərəkət etdirin.