MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Sağ tərəfdən düzəltmə
• Metod 2-dən 2: Sol tərəfdən düzəltmə
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Düzəltmə basketbolda ən asan atış sayılır, çünki səbətə o qədər yaxın çəkilir ki, hər dəfə qol vurmağın böyük bir şansı var. Bir düzəltmə yaratarkən səbətə doğru hərəkət etdiyiniz üçün, ayaq işiniz düzəltməyin ən vacib hissəsidir. Səbətin həm sol, həm də sağ tərəfindən necə düzəldiləcəyini öyrənmək rəqiblərinizə qarşı daha yaxşı qol vurmağa kömək edəcəkdir.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Sağ tərəfdən düzəltmə

1. Sağ əlinizlə səbətə yaxın sürün. Sağ əlli bir yatmağı etdiyiniz üçün səbətə sağdan yaxınlaşmalısınız. Asanlıqla daxil olmaq üçün səbətə kifayət qədər yaxınlaşmalısınız, ancaq birbaşa altından çıxacaq qədər yaxın olmamalısınız.
   • Lay-uplara tez-tez işləyən bir driblinqdən başlayırlar. Əvvəlcə səbətə yavaş-yavaş yaxınlaşmağı öyrənin, sonra ayaq işlərinə yiyələndiyiniz zaman sürətinizi artırın.
   • Səbətin mərkəzinə və ya sağ tərəfinə yaxınlaşdığınız təqdirdə sağdan bir düzəltmə edə bilərsiniz. Səbətə soldan yaxınlaşarkən sol əllə bir yataq düzəldin.
2. Sağ ayağınızla səbətə doğru addımlayın. Səbətdən yalnız bir neçə metr aralı olduğunuzda, sağ ayağınızla səbət istiqamətində bir addım atın. Məsafəni qazanmaq və özünüzü asan atış məsafəsində yerləşdirmək üçün bu addımı istifadə edin. Son dəfə sağ ayağınızın kənarında topu sürüşdürün.
3. Sol ayağınızla qaldırın. Sol ayağınız enən kimi səbətə atlayın. Bədəniniz səbətə doğru irəliləyir, ancaq irəli əyilməməlisiniz. İdeal olaraq, səbəti vurmaq üçün atlaya biləcəyiniz qədər səbətə yaxınsınız. Atlayarkən vuruşa hazırlaşmaq üçün topu driblinqdən sinənizə gətirin.
4. Çək sağ ayağınızı qaldırarkən sağ əlinizlə. Atladığınız zaman sağ qolunuza və sağ ayağınıza bir ip bağladığınızı düşünün. Onları çəkdiyiniz anda eyni anda hərəkət etdirin, sanki kimsə onları ipdən yuxarı çəkir. Sağ qolunuz topu vurmaq üçün yuxarıya doğru hərəkət edərkən sağ diziniz bükülmüş və səbətə tərəf yönəldilməlidir. Qolunuzu səbətə doğru bükün. Qolunuz qu quşunun boynuna bənzəyəcək şəkildə dirsəyinizi azca əyilmiş vəziyyətdə vurun.
   • Bir yatarkən çəkiliş texnikası normal atışdan bir qədər fərqlidir. Topu sabitləşdirmək üçün sol əlindən istifadə etmək əvəzinə topu yalnız sağ əlinlə vur. Bu sizə daha çox çatma imkanı verir və səbətə o qədər yaxın olduğunuz üçün zərbəni qaçırmaq çətin olduğu üçün topu sabitləşdirmək üçün həqiqətən sol əlinizə ehtiyac yoxdur.
   • Atəş edərkən normal bir atışda olduğu kimi biləyinizi irəli çevirmək əvəzinə topu bir az döndərmək üçün biləyinizi azca bükün. Zərif bükülmə, topu kənardan və ya beldən çox qüvvə ilə sıçrayışdan qoruyur.
5. Fokus şirin ləkə arxa planda. Yerləşdirmənin bu qədər təhlükəsiz olmasının səbəblərindən biri də vuruşu səbətə yönləndirmək üçün hər zaman arxa lövhədən istifadə etməyinizdir. Sağ əllə düzəldərkən şirin ləkə, lövhənin ortasındakı kvadratın bir az sağındadır. Bu ləkə topun təsirini udur və tordan birbaşa aşağı tora düşür.
   • Siz vurduğunuz halda iki xal qazanırsınız, ancaq topu üzükdən vurmağa çalışmaq əvəzinə arxa planı hədəf almaq daha yaxşıdır. Arxa panel səhvlərə daha az meyllidir, lakin üzüyə qəribə dəysəniz, top dərhal sıçrayır. Səbətə maneəsiz çata biləcəyiniz pulsuz bir yerdən qaçmaqdan daha pis bir şey yoxdur, buna görə hər dəfə lazımi yerə vurmaq üçün üstündə məşq edin.
6. Əzələləriniz hərəkəti xatırlayana qədər məşq edin. Layout, kifayət qədər məşq etdikdən sonra ikinci təbiətə çevrilən əsas basketbol hərəkətidir. Vücudunuzun nə edəcəyini xatırladığı nöqtəyə gəlməlisiniz və hansı ayağı irəli sürəcəyinizi və hansı ayaqla atlanacağınızı düşünməyiniz lazım deyil: yalnız bunu edirsiniz. Hər hansı bir basketbol praktikasının bir hissəsi olaraq döşəmələr edin.
   • Təcrübə edərkən səbətə nə qədər yaxınlaşacağınızı və uzanan ayaq işinizi hansı məsafədən başlayıb tullanmağa davam edəcəyinizi yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Müdafiə olunarkən və ya uzun bir ötürmədən uzanma etmək üzərində işləyin.

Metod 2-dən 2: Sol tərəfdən düzəltmə

1. Sol əlinizlə səbətə yaxın sürün. Driblinq edərkən səbətin sol tərəfinə yaxınlaşın. Səbətə yetərincə yaxın sürün ki, səbətə asanlıqla bir zərbə endirə və bir neçə metr məsafədə uzanmağa davam et. Doğrudan səbətin altına düşəcək qədər yaxın olmadığınızdan əmin olun.
   • Sağ əllisənsə, sol əllə düzəltmə standart düzəltmənin tərs olduğu üçün tərs düzəltmə də adlandırıla bilər. Solaxaysınızsa, sağ əlin düzəldilməsi tərsdir.
   • Digər əlinizlə bir yataq düzəltmək çətindir, amma öyrənmək üçün vaxt və səy göstərməyə qətiliklə dəyər. Səbətə soldan yaxınlaşırsınızsa, hədəfin qarşısına keçmək və sağ əl düzəltmək üçün bir yol yoxdur. Soldan birini necə alacağınızı bilirsinizsə, qol vurma şansınız daha çoxdur.
2. Sol ayağınızla səbətə doğru addımlayın. Səbətdən yalnız bir neçə metr aralı olduğunuzda sol ayağınızla səbətə doğru bir addım ataraq yatağa başlayın. Topu sol ayağınızın xaricində son bir sərt damla verin.
3. Sağ ayağınızla tullanın. Sağ ayağınız düşdükdən sonra səbət istiqamətində tullanmaq üçün istifadə edin. Bədəniniz səbətə doğru hərəkət etməlidir, ancaq əyilməməlisiniz. İdeal olaraq, atış etmək üçün dik atlaya biləcəyiniz səbətə yaxınlaşmalısınız. Atlayarkən topu driblinqdən çıxarın və vuruşa hazırlaşmaq üçün sinənizə yaxınlaşdırın.
4. Sol ayağınızı qaldırarkən sol qolunuzla vurun. Atladığınız zaman sol qolunuza və sol ayağınıza bir ip bağladığınızı düşünün. Onları çəkdiyiniz anda eyni anda hərəkət etdirin, sanki kimsə ipdən çəkir. Topunuzu vurmaq üçün sol qolunuz yuxarıya doğru hərəkət edərkən sol diziniz əyilmiş və səbətə tərəf yönəldilməlidir.
   • Bir uzanma edərkən atış texnikası normal atışdan bir qədər fərqlidir. Topu sabitləşdirmək üçün sağ əlindən istifadə etmək əvəzinə topu yalnız sol əlinlə vur. Bu sizə daha çox çatma imkanı verir və səbətə o qədər yaxın olduğunuz üçün zərbəni qaçırmaq çətin olduğu üçün topu sabitləşdirmək üçün həqiqətən sağ əlinizə ehtiyac yoxdur.
   • Atəş edərkən normal bir atışda olduğu kimi biləyinizi irəli çevirmək əvəzinə topu bir az döndərmək üçün biləyinizi bir az içəri çevirin. Zərif bükülmə topun arxa lövhədən və ya üzükdən çox qüvvə ilə sıçramasına mane olur.
5. Arxa lövhədəki şirin yerə diqqət yetirin. Sol əllə uzanmaq üçün top, lövhədəki kvadratın ortasından bir az sola doğru yönəlməlidir. Bu nöqtəni vurduğunuzda, arxa tərəf topun təsirini udduğu və tordan birbaşa tora düşməsinə kömək etdiyi üçün zərbə hər dəfə dəyəcək.
   • Yalnız topu üzükdən vurmağa çalışmaqdansa, arxa plana yönəltmək daha yaxşıdır. Arxa panel səhvlərə daha çox yer ayırır, ancaq daxili və ya xarici halqaya dəysəniz, top yenidən sıçraya bilər.
6. Əzələləriniz hərəkəti xatırlayana qədər məşq edin. Layout, kifayət qədər məşq etdikdən sonra ikinci təbiətə çevrilən əsas basketbol hərəkətidir. Vücudunuzun nə edəcəyini xatırladığı nöqtəyə gəlməlisiniz və hansı ayağı irəli aparacağınızı və hansı ayağı itələyəcəyinizi düşünməyiniz lazım deyil - sadəcə bunu edirsiniz. Hər hansı bir basketbol praktikasının bir hissəsi olaraq döşəmələr edin.
   • Təcrübə edərkən səbətə nə qədər yaxınlaşacağınızı və döşəməyə hansı məsafədən başlayacağınızı və atlamağa başlayacağınızı yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Müdafiə edilərkən və ya uzun bir ötürmədən uzanaraq işləyin.

Göstərişlər

• İdman salonunda və ya basketbol meydançasında uzanma hərəkətləri edin.
• Əvvəlcə necə işlədiyini görmək üçün top olmadan hərəkət edin.
• Tora təxminən 45 dərəcə bir bucaqdan yaxınlaşın, şəbəkəyə dik düzəltməkdən daha asan olacaq.
• Sağdan gəlirsənsə, lövhədəki ağ kvadratın sağ tərəfini və soldan gəldiyin təqdirdə nişan al. Buna "şirin ləkə" deyilir.
• Hansı dizin qaldırılması və hansı əllə vurulacağı barədə qarışıq vəziyyətə düşsəniz, dizinizi və qolunuzu eyni anda eyni tərəfdən qaldırmağa çalışın.
• Yataq çəkmədən əvvəl hündürlüyə tullanmağı öyrənməlisiniz, çünki bir müsabiqədə yataq düzəltməyə çalışsanız, ancaq xalqa və hətta üzüyə dəyməsəniz, sonradan utanacaqsınız.
• Atlayarkən sağ ayağınızın əyilmiş olduğundan əmin olun, çünki düzəldərkən topa nəzarəti artıracaqdır.

Xəbərdarlıqlar

• Səbətdən çox aşağıda qalmadığınızdan əmin olun. Bu bəzən çox sürətli qaçdığınız zaman baş verir və qaçırılan bir atışla nəticələnə bilər.
• Yatağınızda rahatlayın, əks halda top arxa divardan sıçraya bilər və ya top kifayət qədər uzana bilməz.