MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1-i: Ağzınızı təmiz saxlayın
• Metod 4-dən 2: Nəfəsinizi təzə tutmaq üçün yeyin
• Metod 4-dən 3: Ağız qoxusunun digər səbəbləri ilə mübarizə aparın
• Metod 4-dən 4: Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün vasitələrdən istifadə edin
• Xəbərdarlıqlar

Ağızdan gələn qoxu bir çox insanın istər xəstəlik zamanı, istər yeməkdən sonra əziyyət çəkdiyi bir şeydir. Çox sayda insan daha ciddi bir xəstəlikdən əziyyət çəkir: özünə inamsızlığa və sosial vəziyyət qorxusuna səbəb ola biləcək xroniki halitoz (davamlı ağız qoxusu). Xoşbəxtlikdən, əksər hallarda ağzınızı təmiz saxlayırsınızsa, düzgün qidalar yeyirsinizsə və lazım olduqda nəfəsinizi təravətləndirmək üçün vasitələrdən istifadə edirsinizsə nəfəsinizi təzə tutmaq asandır.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1-i: Ağzınızı təmiz saxlayın

1. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi və dilinizi fırçalayın. Dişlərinizi fırçalamaq ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları aradan qaldıracaq və iylənməyən, çürüyən dişlərin qarşısını alır. Dilinizi, xüsusilə də arxa hissəni fırçalamağı unutmayın. Bir araşdırma zamanı məlum oldu ki, dili fırçalamaq ağız qoxusunu% 70 azalda bilər.
2. Yemək yedikdən sonra ağzınızı su ilə yuyun. Ağzınızdan suyu yaxalamaq ağız qoxusuna səbəb ola biləcək qida zibillərini təmizləyə bilər.
3. Gündə ən azı bir dəfə dişlərinizi iplə təmizləyin. Diş ipi diş fırçasının çata bilmədiyi yerlərdən qida zibillərini təmizləyir və eyni zamanda dişlərin ətrafında yığılmış bakteriya qatını lövhədən təmizləyir. Diş ipi diş ağrısı qoxusunun da səbəbi ola biləcək diş əti xəstəliklərinin qarşısını alır.
4. Gündə ən azı bir dəfə qarqara istifadə edin. Bu, dişlərinizi qorumağa və ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları öldürməyə kömək edir. Ağzınızda 30-60 saniyə sürün, daha sonra 30-60 saniyə qarqara edin. Qarqara, boğazın arxasındakı yeri və yanaqların içini təmizləmək üçün vacibdir. Bunlar diş fırçası və ya diş ipi ilə çatmağın daha çətin olduğu yerlərdir.
   • Ftorlu ağız yuyucusu bakteriyaları öldürür və diş çürüməsinin qarşısını alır.
   • Hidrogen peroksidlə qarqara etmək ağızdakı ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları öldürür.
   • Alkoqol tərkibli ağız yumaqlardan çəkinin. Ağız qoxusunu pisləşdirə biləcək ağzınızı qurudurlar.
5. Altı ayda bir diş həkiminə müraciət edin. Diş həkimi dişlərinizi hərtərəfli təmizləyəcək, bu da lövhə yığılmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Həm də ağız qoxusuna səbəb ola bilən boşluqlar və diş əti xəstəlikləri üçün ağzınızı yoxlayacaq. Bundan əlavə, ağız qoxunuzun sinus infeksiyası, ağciyər infeksiyası, bronxit, metabolik xəstəlik, şəkərli diabet və ya qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi kimi bir tibbi vəziyyətdən qaynaqlandığı təqdirdə diş həkimi sizi bir həkimə yönəldə bilər.

Metod 4-dən 2: Nəfəsinizi təzə tutmaq üçün yeyin

1. Çox su iç. Kifayət qədər maye almırsınızsa, ağız qoxusunun əsas səbəblərindən biri olan quru ağız ala bilərsiniz. Su, ağızda və ya bağırsaqda ağız qoxusuna səbəb olan kimyəvi maddələri də sulayır.
2. Qatıq yeyin. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 180 ml qatıq yemək ağzınızdakı qoxuya səbəb olan kimyəvi birləşmələrin miqdarını azaldır. Xüsusilə aktiv bakteriyaları olan qatıqlara baxın Streptococcus thermophilus və ya Lactobacillus bulgaricus ehtiva edir.
3. Meyvə və tərəvəz yeyin. Lifli meyvə və tərəvəzlərin aşındırıcı təsiri dişlərin təmizlənməsinə kömək edir, tərkibindəki vitaminlər, antioksidanlar və turşular dişlərin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Aşağıdakı qidalar xüsusilə faydalıdır:
   • Elmalar - Almalarda saqqızın sağlam olması üçün lazım olan C vitamini var. Ayrıca dişləri ağartmağa kömək edən malik turşusu da var.
   • Yerkökü - Yerkökü diş minasını gücləndirən A vitamini ilə zəngindir.
   • Kərəviz - Kərəviz çeynəmək ağzınızda çox miqdarda tüpürcək əmələ gətirir, bu da ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları zərərsizləşdirməyə kömək edir.
   • Ananas - Ananas ağzını təmizləyən bir ferment olan bromelain ehtiva edir.
4. Qara çay, yaşıl çay və ya bitki çayı içmək. Bu çayların ağız qoxusuna və lövhəyə səbəb olan bakteriyaları öldürdüyü sübut edilmişdir.
5. Mədə narahatlığının qarşısını alın. Mədə narahatlığı sizi ağız qoxusuna səbəb olan qıcqırmağa səbəb ola bilər. Qarnınızı əsəbiləşdirən qidalar yeməyin və ya qəbul etsəniz antasidlər (mədə turşusu bağlayıcı) qəbul etməyin. Laktoza qarşı dözümsüz olsanız laktaz tabletlərini sınayın.
6. Çox miqdarda soğan, sarımsaq və ya ot olan qidalardan çəkinin. Bunların hamısı ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Bunları yeyirsinizsə, bundan sonra ağzınızı təravətləndirmək üçün şəkərsiz saqqız və ya diş fırçası və diş pastası olduğunuzdan əmin olun.
7. Aşağı karbohidratlı pəhrizlərə diqqət yetirin. Aşağı karbohidratlı pəhrizlər ketoza səbəb ola bilər - bədənin enerji təmin etmək üçün ilk növbədə karbohidratlar əvəzinə yağ yandırdığı bir vəziyyət. Bu daha nazik bir bel üçün yaxşı ola bilər, ancaq ağız qoxusuna kömək edən keton adlanan kimyəvi maddələr də istehsal olunur. Problemi dayandırmaq üçün pəhrizinizi tənzimləməlisiniz. Ağızdan gələn qoxunu aşağıdakı yollardan biri ilə də həll edə bilərsiniz:
   • Ketonları seyreltmək üçün bol su için.
   • Şəkərsiz saqqız çeynəyin və ya şəkərsiz nanə çəkin.
   • Nanə yarpaqlarını çeynəyin.

Metod 4-dən 3: Ağız qoxusunun digər səbəbləri ilə mübarizə aparın

1. Sinuslarınızı yoxlayın. Ağızdan gələn pis qoxu hallarının% 10-a qədəri sinus infeksiyası və ya postnazal damcı (sinuslarınızdan boğazınıza geri axan selik) səbəb olur. Bununla əlaqədar bir şey etmək üçün bir neçə yol var:
   • Doktorunuza gedin. Sinus infeksiyalarını müalicə etmək üçün antibiotiklərə ehtiyacınız ola bilər.
   • Sinuslarınızı qurutmaq və mucus yığılmasının qarşısını almaq üçün reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə edin.
   • Balgamı incəltmək və qurtulmasını asanlaşdırmaq üçün bir sprey salin həllini sınayın.
   • Sinuslarınızı yaxalamaq üçün burun duşunu sınayın.
2. Bəzi dərmanların ağız qoxusuna səbəb ola biləcəyini unutmayın. Bəzi dərmanlar ağzınızı quruyar və ağız qoxusuna səbəb olar, bəzilərində birbaşa ağız qoxusuna səbəb olan kimyəvi maddələr vardır. Aşağıdakı dərmanlara xüsusi diqqət yetirin:
   • Betel bibəri
   • Xlor hidrat
   • Nitritlər və nitratlar
   • Dimetil sülfoksid
   • Disulfiram
   • Kimyoterapiya üçün istifadə edilən bəzi dərmanlar
   • Fenotiyazinlər
   • Amfetaminlər
3. Ağız qoxusundan qurtarmaq üçün siqareti buraxın. Siqaret çəkmək ağzını külqabı kimi iyləndirə bilər. Yalnız qalıcı həll siqareti buraxmaqdır, ancaq nəfəsinizi təravətləndirmək və qoxunu örtmək üçün nanə və ya digər vasitələr də qəbul edə bilərsiniz.

Metod 4-dən 4: Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün vasitələrdən istifadə edin

1. Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün şəkərsiz saqqız çeynəyin. Ksilitol olan saqqıza baxın. Ağzınızdakı bakteriyalar dişlərinizin yerinə bu süni tatlandırıcıya yapışacaq. Saqqız da quru ağızın qarşısını almağa kömək edən və ağızdakı bakteriya və qida zibillərini çıxaran tüpürcək əmələ gətirəcəkdir. Şəkərsiz olduğundan əmin olun.
2. Nanələri, pastilləri və ya spreyləri sınayın. Nə seçsəniz seçin, şəkərsiz olduğundan əmin olun. Şəkər əvəzedicisi ksilitol olan məhsullara baxın. Bir sprey istifadə edirsinizsə, tərkibində spirt olmadığına əmin olun. Bu ağzınızı qurudur, bu da ağız qoxusuna kömək edir. Unutmayın ki, nanə, pastil və spreylər ağız qoxunuzu yalnız əhatə edəcəkdir. Problemi həll etmirlər. Özünüzü daim nəfəs təravətləndiricilərindən istifadə edirsinizsə, diş həkiminizə müraciət edin.
3. Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün otları çeynəyin. Nanə yarpaqları nəfəsinizi təravətləndirmək üçün xüsusilə faydalıdır. Ağız qoxusu ilə effektiv mübarizə apardığı sübut edilmiş efir yağları ehtiva edir. Sınanacaq digər otlar arasında ağız qoxusuna qarşı mübarizə aparan antimikrobiyal xüsusiyyətləri olan evkalipt və adaçayı var. Şüyüd və cəfəri həm nəfəsi təravətləndirən xlorofillidir. Bundan əlavə, bir çox yeməkdə qarnir kimi istifadə olunur.
4. Toxumları və ya qabıqları çeynəyin. Kişniş, hil və anason hamısı nəfəsinizi təravətləndirəcək, lakin çox çeynəməyin. Xüsusilə razıdan çox istifadə etsəniz xoşagəlməz ola biləcək güclü bir qoxu var. Kələk qabıqlarını çeynəsəniz, udmamağa diqqət edin.
5. Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün alkoqollu bir içki için. Alkoqol ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları məhv edir, buna görə də alkoqollu bir içki içmək - xüsusən də xoş ətri olan - nəfəsinizi təravətləndirmək üçün əla bir yoldur. İçkinin tərkibində nə qədər çox spirt varsa, o qədər təsirli olacaqdır. Yalnız çox miqdarda şəkər olan içkilərdən çəkindiyinizə əmin olun. Bunlar daha çox bakteriyaya səbəb ola biləcək şəkər qalıqlarını ağzınızda buraxır.
6. Çörək soda ilə yuyun. Çörək soda təbii nəfəs təravətləndiricidir. Bir çay qaşığı çörək sodaını 250 ml su ilə qarışdırın və bu qarışığı ağzınıza sürün.

Xəbərdarlıqlar

• Hər halda, bu üsullara baxmayaraq ağız qoxusunu davam etdirirsinizsə, diş həkimi və ya həkiminizdən məsləhət alın. Davamlı ağız qoxusu, sinus infeksiyası, ağciyər infeksiyası, bronxit, şəkərli diabet və ya qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi kimi yatan bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.