MəZmun

• Addımlamaq
• 2-dən 1-ci hissə: Ağız boşluğunun yaxşı gigiyenasının təmin edilməsi
• 2-dən 2-ci hissə: Diyetanız sayəsində diş çürüməsini azaldır və qarşısını alır
• Göstərişlər

Əksər uşaqlarda zaman-zaman boş diş olması normaldır. Bununla birlikdə, yetkin yaşda boş bir dişiniz varsa, o zaman ağız gigiyenasını inkişaf etdirməlisiniz. Dişlər, qoruyucu xarici emaye təbəqəsi olan canlı toxuma qatlarından ibarətdir. Bu emaye bakteriyaların hücumuna məruz qala bilən minerallardan ibarətdir və buna bir müddət demineralizasiya deyilir. Bu, turşuların köməyi ilə edilir və boşluqlara və digər diş problemlərinə səbəb ola bilər.Pəhrizinizi düzəldərək və dişlərinizə daha yaxşı qulluq edərək diş çürüməsini və diş ətinin iltihabı və periodontit kimi digər diş problemlərini azalda və zədələnmələri düzəldə bilərsiniz.

Addımlamaq

2-dən 1-ci hissə: Ağız boşluğunun yaxşı gigiyenasının təmin edilməsi

1. Diş təmizlənməsi üçün diş həkiminə müraciət edin. Diş ətinin iltihabı kimi diş probleminiz yoxdursa, ildə ən azı iki dəfə diş həkiminizə müraciət edin. Diş həkimi və diş hijyenistiniz, dişlərinizi fırçalayaraq və diş ipi ilə təmizləyə bilmədiyiniz yerləri təmizləmək də daxil olmaqla dişlərinizi hərtərəfli təmizləyəcəkdir.
   • Tərtər diş ətinizin altında əmələ gəlir və davamlı miqdarda aqressiv bakteriya yaradır. Bu, iltihablı və geri çəkilən diş ətinə səbəb ola bilər və çənə sümüyünə zərər verə bilər.
   • Diş eti iltihabı və ya periodontit varsa, diş həkiminizə dişlərinizi daha tez-tez təmizləyə biləcəyini soruşun.
2. Dişlərinizi düzgün təmizləyin. Yumşaq bir diş fırçası istifadə edin və diş ətlərinə qarşı 45 dərəcə bir açıda saxlayın. Dişlərinizin xarici səthlərini, daxili səthlərini və çeynəmə səthlərini kiçik, qısa vuruşlarla fırçalayın. Hər səthi yüngül təzyiq tətbiq edərək təxminən on dəfə fırçalayın. Diş fırçasını şaquli vəziyyətdə saxlamağı və ön dişlərinizin arxasını fırçalamaq üçün yuxarı və aşağı fırçalamağı unutmayın. Dişlərinizi fırçalayın, diş məcununu tüpürün və köpük ağzınızı yaxalamadan ağzınızda otursun.
   • Dişlərinizi və dilinizi gündə ən azı iki dəfə diş daşlarını təmizləmək üçün xüsusi hazırlanmış diş pastası ilə fırçalayın.
   • Diş pastanızın köpüyünün dişlərinizə oturması minerallara dişlərinizə hopma vaxtı verir, xüsusən də 1200 ppm florid olan flor diş pastası istifadə edirsinizsə.
3. Hər gün dişlərinizi iplə təmizləyin. Təxminən 18 santimetr uzunluğunda bir diş ipi götürün və əksəriyyətini bir əlinizin orta barmağına, qalan hissəsini digər əlinizin orta barmağına sarın. Diş ipini baş barmağınızla işarə barmağınız arasında möhkəm tutun. Diş iplərinizi dişləriniz arasında yavaşca sürüşdürün və dişləri arasındakı ipi qırılmadan əldə etmək üçün zərif irəli və yan hərəkətlər edin. Yeni bir parça açmadan və növbəti dişdən başlamazdan əvvəl dişlərinizin yanlarını ovuşdurduğunuzdan əmin olun.
   • Dişlərinizin və diş ətlərinizin arasında sabit bir su axını tökən portativ bir cihaz olan ağızdan bir irriqatordan da istifadə edə bilərsiniz. Diş ipini sevmirsinizsə, diş telləri, körpüləriniz varsa və ya diş ipi edə bilmirsinizsə, oral suvarma aparatından istifadə etməyi düşünün. Antibakterial təsiri artırmaq üçün irriqatoru bir hissə ağız yuyucusu və bir hissəsi suyun qarışığı ilə doldurun.
4. Antibiotik və ya antiseptik bir ağız yuyucusu istifadə edin. Diş həkimi diş əti xəstəliyiniz varsa bunlardan birini gündəlik istifadə üçün təyin edə bilər. Saqqızınıza hücum edən bakteriyalara nəzarət etmək üçün aşağı dozalı doksisiklin kimi oral antibiotik qəbul etməyinizə ehtiyac ola bilər. Bu üç aya qədər bir müalicə ola bilər. Diş həkimi ayrıca bir antimikrobiyal ağız yuyucusu istifadə etməyinizi tövsiyə edə bilər.
   • Diş həkimi sizə diş ətləri ilə dişləriniz arasındakı dərin boşluqlara antiseptik yastıq və ya gel torbalar qoymağınızı söyləyə bilər. Bu qədər lazımlı deyilsinizsə, bir ailə üzvündən sizə kömək etməsini və ya diş həkimi ilə görüş təyin etməsini xahiş edin. Bu yardımlar zərərli bakteriyaları nəzarətdə saxlayır.
5. Diş ətlərinizi otlarla masaj edin. Bakteriyalara nəzarət etmək və saqqız iltihabını azaltmaq üçün təbii antiinflamatuar otlardan və yağlardan istifadə edə bilərsiniz. Aşağıdakı vasitələrdən biri ilə diş ətlərinizi masaj edin:
   • Zerdeçal. Bunun antiinflamatuar, antioksidan və antibakterial təsiri var.
   • Aloe vera. Bunun iltihab əleyhinə təsiri var, diş əti iltihabı və ya periodontit varsa yaxşıdır.
   • Xardal yağı. Bunun antibakterial və antiinflamatuar təsiri var.
   • Nanə Yağı. Bunun antibakterial və antiinflamatuar təsiri var və nəfəsi təravətləndirir.
   • Marjoram yağı. Bu, antibakterial təsir göstərir və immunitet sistemini gücləndirir.
   • Amla (Hind qarğıdalı). Bu, antiinflamatuar və antioksidan təsir göstərir və çox miqdarda C vitamini ehtiva edir.
   • Dəniz duzu. Bu, bakterial böyümənin qarşısını alır və diş ətlərinin dişlərin ətrafında sıx oturmasını təmin edir.

2-dən 2-ci hissə: Diyetanız sayəsində diş çürüməsini azaldır və qarşısını alır

1. Şəkər və işlənmiş nişastanı azaldın. Bakteriyalar şəkərlə qidalanır, buna görə də bakteriya artımının qarşısını almaq üçün şəkər qəbulunu azaldın. İşlənmiş və qablaşdırılan qidalar yeməyin və ya şirin içkilər içməyin. Qablaşdırmanı oxuyun və şəkər, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti, şəkər qamışı şərbəti və ya başqa bir tatlandırıcı ilk beş maddədən biri kimi göstərildiyi təqdirdə məhsulu almayın. Aşağıdakı qidalardan az və ya heç birini yeyin, çünki onlardan bir neçəsini müntəzəm olaraq yeyib-içsəniz daha da pis ola bilər:
   • Qablaşdırılan qəlyanaltılar, krakerlər və fişlər
   • Çörək və xəmir xəmirləri
   • Alkoqolsuz içkilər, meyvə suyu və şirin çay
2. Şəkər əvəzinə bal və ya steviya istifadə edin. Şirin bir şey yeyirsinizsə, stevia və ya bal istifadə edin. Stevia şəkərdən 200 qat daha şirin və kalorisi olmayan bir otdur. Balın antibakterial xüsusiyyətləri vardır.
   • Aspartam kimi süni tatlandırıcılardan istifadə etməyin, çünki bağırsaqdakı bakteriya tarazlığını dəyişdirərək qlükoza dözümsüzlüyünə (prediabet) səbəb ola bilər.
3. Neçə sitrus meyvəsi yediyinizə diqqət yetirin. Sitrus meyvələrini miqdarda yeyin, ardınca ağzınızı su ilə yuduğunuzdan əmin olun və sitrus meyvələri yedikdən sonra heç vaxt dişlərinizi fırçalayın. Bu şəkildə ağzınızda daha az turşu olacaqdır.
   • Fruktoza da deyilən meyvədəki təbii şəkərlər bakteriya üçün qida deyil. Alma, armud və şaftalı kimi təzə meyvələrdə çox miqdarda meyvə şəkəri var. Təzə meyvə yeməkdən qorxmayın.
4. Yeməklərinizi yavaşca çeynəyin və onunla su için. Ağzınızda tüpürcək çıxması üçün hər ısırığı tamamilə çeynəməyə vaxt ayırın. Tükürcək yemək zamanı dişlərinizi təbii olaraq remineralizə edə bilər. Nə qədər çeynəsən, ağzın o qədər çox tüpürcək çıxarır. Hər gün 250 ml tutumlu 6 ilə 8 stəkan təmiz su için. Mütləq mineral su içmək məcburiyyətində deyilsiniz, çünki yediyinizdən də mineral ala bilərsiniz. Musluk suyu və bulaq suyu içmək üçün yaxşıdır. Bu suda yaşadığınız bölgəyə xas minerallar var.
   • Böyük Britaniya və ABŞ kimi bəzi ölkələrdə diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün kran suyuna florid əlavə edilir. Bu Hollandiyada edilmir. Bulaq suyunun əksər növlərində də çox flor yoxdur. Əgər suyunuz deionizasiya, minerallaşdırılmış və ya distillə edilmişsə, təbii olaraq içərisində olan bütün floridlər xaric edilmişdir.
   • Su içmək, dişlərinizə zərər verən maddələr qəbul etmədən nəmlənməyin bir yoludur.
   • Asidli qidalar yeyirsinizsə, ağzınızdan daha çox donuz çıxartması üçün daha yavaş çeynəyin.
5. Bir mineral əlavə edin. Multivitamininiz minerallar, xüsusilə kalsium və maqnezium ehtiva etməlidir. Maqnezium, sümüklərinizi və dişlərinizi zəiflədə biləcək bir kalsium çatışmazlığının qarşısını almaqda əhəmiyyətli bir rol oynayır. Süd, pendir və qatıq kimi süd məhsulları yemir və içmirsinizsə, gündə ən az 1000 mq kalsium və 300 ilə 400 mq maqnezium aldığınızdan əmin olun. Əks təqdirdə diş daşından daha çox əziyyət çəkəcəksiniz. 71 yaşdan yuxarı kişilər və 51 yaşdan yuxarı qadınlar gündəlik ən az 1200 mq kalsium qəbul etdiklərini təmin etməlidirlər.
   • Maqnezium tələbləri uşaq vitaminləri qəbul edən uşaqlar üçün fərqlidir. Uşaqlar doğuşdan 3 yaşına qədər gündə 40-80 mq maqneziuma ehtiyac duyurlar. Üç ilə altı yaş arası uşaqlar gündə 120 mq, 10 yaşa qədər olan uşaqlar üçün gündə 170 mq lazımdır.
6. Daha çox D vitamini alın. D vitamini və kalsium birlikdə sümüklərinizin və dişlərinizin güclənməsini təmin edir. D vitamini də diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyaları öldürməyə kömək edə bilər. Hər gün təxminən 600 IU (Beynəlxalq vahid) D vitamini almağa çalışın. 70 yaşdan yuxarı böyüklər üçün tövsiyə olunan gündəlik müavinət gündə 800 IU-dur. Hər üçüncü gündə 10-15 dəqiqə günəşdə otura bilərsiniz. Bunu günortadan sonra edin və günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etməyin. Mümkünsə, qollarınızı, ayaqlarınızı və günəşin altına qoyun. D vitamini yeməklə qəbul etmək üçün D vitamini ilə zəngin olan qidaları seçin:
   • Balıq (qızıl balıq, snapper, ağ balıq, skumbriya)
   • D vitamini əlavə olunmuş soya südü.
   • Kokos südü
   • İnək südü
   • Yumurta
   • Qatıq

Göstərişlər

• Bu üsullardan istifadə edərkən diş ətinizdə qanaxma, həssaslıq və şişkinlik hiss edirsinizsə dərhal dayandırın və diş həkiminizdən məsləhət alın.
• Soda turşudur və diş minanıza zərər verə bilər. Soda az və ya heç içməyin.