MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Üz ifadənizə diqqət yetirin
• Metod 3-dən 2: Dəyişikliklər edin
• Metod 3-dən 3: Rahat hiss edin və gülümsəyin

Xoş bir ifadəyə sahib olmaq, həyatınıza çox müsbət təsir göstərə biləcək kiçik bir dəyişiklikdir. Dost olmaq ya da qazanmamaq, iş tapmaq, münasibət qurmaq və ya kömək almaq arasındakı fərq ola bilər. Xoş bir üz ifadəsinə sahib olmaq üçün əvvəlcə üzünüzdən xəbərdar olmalısınız. Sonra özünüzü daha rahat bir ifadə etmək və vərdiş halına gətirmək üçün kiçik dəyişikliklər edə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Üz ifadənizə diqqət yetirin

1. Üzündəki təbii ifadəni bil. İstirahət edən bir üz ifadəsi həmişə hisslərinizlə birbaşa əlaqəli deyil. Bir çox insan sadəcə ciddi görünür. Bu, daha az dəvətli bir münasibət yaradır. İstirahətdə üzünüzün şəklini çəkin və ifadəsinə baxın.
   • Təxminən eyni üz ifadəsi olan biri ilə asanlıqla bir söhbətə başlaya bilərsinizmi?
   • Bir avtobusdasınızsa və özünüzü kiməsə tanıtsaydınız, bu üz ifadəsi sizi bir söhbətə təşviq edərdimi?
2. Başqa insanlardan soruşun. Üzünüzün şəklinə baxanda qərəzli hisslər yaranır. Əsl sakitləşdirici üz ifadənizi anlamağın ən yaxşı yolu başqalarından soruşmaqdır. Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, sizi də tanımayan birinə müraciət edin. Ailəniz və dostlarınız üzünüzə öyrəşiblər və ümumiyyətlə bunu "sadəcə sizin üzünüzdür" deyə yekunlaşdıra bilərlər. Üzlərinizdən hansı hissləri keçirdiyinizi tanımadıqlarınızdan soruşmaq ən doğru cavab verəcəkdir.
3. Üzünüzün əzələlərini istifadə etməyi öyrənin. Bunun ən asan yolu qulaqlarınızı silkələməyi öyrənməkdir. Güzgüə baxın və məşq etməyə başlayın. Çox güman ki, özünüzü qaşlarınızı qaldırmaq, gözlərinizi qırpmaq və ağzınızı çox açıb bağlamaq tapacaqsınız. Bunun üçün hamınız fərqli üz əzələlərindən istifadə edirsiniz. Üz əzələlərinizin şüurlu olduğunu və idarə olunduğunu göstərdiyindən qulaqlarınızı çırpınana qədər məşqlərə davam edin.
   • Üzünüzdə kiçik düzəlişlər edəcəyinizi bilmək, xoş bir ifadə yaratmaq üçün əzələlərinizi idarə etməyə kömək edəcəkdir.
4. Öz əsəb vərdişlərinizi bilin. Sinir vərdişləri xoş bir üz ifadəsi göstərməyinizə mane ola bilər. Dırnaq sancma və ya əsəbi bir ifadə qeyri-peşəkar hesab edilə bilər, çünki sizi maraqsız və diqqətinizi yayındırır.
   • Daim və istər-istəməz burnunuzu qaldırırsınızsa, gözlərinizi qırpırsınızsa, qırışırsınız, qırışırsınız və ya ağzınızı çəkirsinizsə, bunu hipnoz yolu ilə məhdudlaşdırmaq mümkündür.

Metod 3-dən 2: Dəyişikliklər edin

1. Evdə məşq edin. Güzgüə baxın və evdəki üz dəyişikliklərinizi tətbiq edin. Üzünüzü dəyişdirdikdə əhval-ruhiyyənizdəki dəyişiklikləri necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Üzündəki xoş bir ifadə üçün tətbiq edə bilmək üçün ən çox hansı fəndləri sevdiyinizi unutma.
   • Bir təbəssüm yaratmaq üçün bir qələm götürün və dişlərinizin arasına sıxın. Özünüzü daha xoşbəxt hiss edirsiniz?
   • İndi qələmi götür və çıxan dodaqların arasında tut, qaşqabaq yaradın. Bu sizi bədbəxt hiss etdirəcəkdir.
   • Səs səslərini tətbiq edin. Uzun bir "e" gülümsəməyə məcbur edir, "ah" üzündəki sürpriz ifadəsini yaradır. Hər ikisi də xoş hisslər oyadır.
2. Maraqlı görünməyə çalışın. Başınızın əyilməsinə diqqət yetirin. Başınızın yüngülcə əyilməsi maraqlandığınız və diqqət etdiyiniz şüursuz bir əlamətdir. Bu xoş münasibəti təşviq edir.
   • Saatınızı, telefonunuzu və ya başqalarının necə cavab verdiyini yoxlamaqdan çəkinin.
3. Gözlərinizi rahatlayın. Gözlə əlaqə qurun və gözlərinizi rahatlayın. Gözlərinizi rahatlaşdırmaq, göz qırpmaqdan və güzgüdə praktika edilməli bir şeydən fərqlidir. Ən dəvətli gözlər tamamilə açıqdır, lakin rahatdır.
4. Ağzınızı rahat saxlayın. Neytral dodaqlar və ya tüylü bir burun daha az dəvətlidir. Üz əzələlərinizi rahatlaşdırmaq və isti bir parıltı çatdırmaq üçün dodaqlarınızı bir-birindən ayırın. Ağzınız rahat olduqda, ağzınızın köşələrini yuxarıya çevirin.
5. İçəridə xoş hiss et. Üzünüzə xoş bir ifadəni zorlamağa çalışarsanız, tez-tez digər insanlar tərəfindən fərqlənəcəkdir. Bu şübhə doğurur. Bunun qarşısını almaq üçün ən yaxşı yol, şüalanmaq istədiyinizi həqiqətən hiss etməkdir. Hər səhər özünüzü yaxşı hiss etməyinizin səbəblərini düşünməyə vaxt ayırın. Bu səbəbləri qiymətləndirmək üçün bir an ayırın və gün ərzində bu hissi özünüzlə aparın.
   • Dostlarınızı və ailənizi düşünün.
   • Son nailiyyətlərinizi düşünün.
   • Instagram səhifələrini müsbət sitatlarla izləməyə başlayın.
   • Hər səhifədə şirin bir heyvanla gündəlik bir təqvim alın.

Metod 3-dən 3: Rahat hiss edin və gülümsəyin

1. Uyğun olduqda gülün. Gülüşün iki tərəfli təsiri var: daha dost görünürsən və daha rahat hiss edirsən. Gülümsəmək başqalarını sakitləşdirir, çünki rahat görünməyinizə səbəb olur. Gülərkən yanaqdakı əzələləri sıxaraq sinus boşluqlarına qan axını azaldır. Bu, beyninizdəki qan axışını sərinləşdirir və bu da xoş hisslərə səbəb olur.
2. Narahat vəziyyətlərdə diqqətinizi cəmləşdirin. Özünüzü xoşagəlməz bir vəziyyətdə görürsünüzsə, üzünüzü xoş tutmağı unutmayın. Sadəcə üzünüzdəki əzələləri mehriban ifadələr naxışına yerləşdirməklə onsuz da bu hissi əldə edə bilərsiniz. Başqa sözlə, üz ifadəniz əhvalınıza təsir göstərir.
3. Görünüşünüzə inanın. Daim paltarınızla maraqlanmaq və ya saçınızı hər dəqiqə düz etmək daha az xoş bir ifadə ilə nəticələnəcəkdir. İnsanlar narahat olduğunuzu görəcək və üz ifadənizi sorğulamağa başlayacaqlar. Xoş ifadənizi dəstəkləmək üçün inamlı bir münasibət sizə başqalarını rahat və əlaqəli hiss etdirən bir davranış verəcəkdir.