MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 5-dən: Qolu düzəldərək çiyinin dəyişdirilməsi (yerinin dəyişdirilməsi)
• Metod 5-dən 2: Yer çəkisi istifadə edərək çiyinin dəyişdirilməsi
• Metod 5-dən 3: Dizinizi istifadə edərək çiyin dəyişdirin
• Metod 5-dən 4: Çiyninizi başqasının köməyi ilə dəyişdirin
• Metod 5-dən 5: Çiyin dəyişdirildikdən sonra müalicə edin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Çiyin çıxığı (çıxmış çiyin) çox ağrılı və ən qısa müddətdə qurtarmaq istədiyiniz bir şeydir. Çıxarılan bir çiyin, güclü bir ağrıya səbəb olan çiyin, yuxarı qol və gövdə əzələlərini uzadar. Çiyninizi çıxartan bir qəza yaşadınızsa, tez bir zamanda yerinə qaytarmaq üçün aşağıdakı üsullardan birini sınayın.

Addımlamaq

Metod 5-dən: Qolu düzəldərək çiyinin dəyişdirilməsi (yerinin dəyişdirilməsi)

1. Qolunuzu bükün. Otura, dayana və ya uzana bilərsən. Dirsəyi 90 dərəcə bir açı ilə bükün. Bu çox ağrılı ola bilər, ancaq həddindən artıq ağrı hiss etməsəniz, prosedura davam edin.
2. Qolu döndərin. Əlinizi önünüzdə deyil, kənara uzadıb qolunuzu üzünüzə baxacaq şəkildə çevirin. Yavaşca qolu yuxarıya çevirin ki, qolunuz çiyin oynağından hərəkət etsin.
3. Yavaşca qolunuzu qaldırın. Yavaşca qolunuzu çiyindən başınızın üstünə aparın. Başınızdan biraz yuxarı qalxdığınız andan etibarən çiyniniz yenidən yuvaya atılmalıdır. Bunu reallaşdıra bilmirsinizsə, əzələlərin daha çox uzanması üçün əlinizdə 2 kiloqram ağırlığında saxlayın.

Metod 5-dən 2: Yer çəkisi istifadə edərək çiyinin dəyişdirilməsi

1. Yatmaq üçün bir yer tap. Evdə olanda bir yatağa və ya masaya uzan. Səhrada olsanız, asma budaqdan istifadə edin. Yere uzanmalı və zəminə dəymədən qolunuzun kənarından asılmasına icazə verməlisiniz.
2. İstifadə edə biləcəyiniz bir çəki tapın. Bu metodu çəkisiz istifadə edə bilsəniz də, çəki çiyin yerinizi dəyişdirməyi sürətləndirə bilər. Bacarsanız, çəkini çıxarılan qola əlavə edin və ya sadəcə möhkəm tutun.
3. Qolunu yavaşca endir. Sarsıntılı və ya ani hərəkətlərlə bunu etməyin, ancaq yavaş, hamar və bərabər bir hərəkətdə qolunuzu və əlinizi yerə endirin. Bədəninizin dik vəziyyətinə dik olduqda və əlinizi hələ də yerdən yuxarı tutaraq qolunuzu hərəkət etdirməyi dayandırın.
4. Səbirli olun. Qolunuzu bu şəkildə dincəltmək əzələlərin yavaşca uzanmasına imkan verir. Çiyin çıxdıqda, əzələlər gərgin idi və bu hiss etdiyiniz böyük ağrıya səbəb oldu. İndi əzələlərin rahatlaşmasına və uzanmasına icazə verin. Bir neçə dəqiqədən sonra çiyin özünü yenidən yerləşdirməlidir.

Metod 5-dən 3: Dizinizi istifadə edərək çiyin dəyişdirin

1. Dizlərinizi sinənizə basaraq oturun. Yerdə və ya yataqda otura bilərsiniz, çünki geri qayıtmaq üçün çox yerə ehtiyacınız var. Bu daha rahatdırsa, yalnız dizi çıxmış çiyinlə eyni tərəfdə sinə qarşı tutun; digər ayağınızı qarşınızda uzada bilərsiniz.
2. Dizinizi tutun. Hər iki əlinizi qabağınızda tutun və möhkəm bir tutuş üçün barmaqlarınızı bir-birinə sıxın. Baş barmağınızı yuxarıya baxaraq diz qapağınızın ön tərəfinə qoyun.
3. Təzyiq tətbiq etməyə davam edin. Əllərinizi dizinizin üstündə qoyun, qollarınızı uzatmaq üçün yavaş-yavaş arxaya söykənin. Daha çox gərginlik yaratmaq üçün eyni zamanda dizinizi irəli itələyə bilərsiniz. Çiyinlərinizə zərər verməmək üçün bunu çox yavaş və sarsıntılı bir hərəkət etmədən edin. Çiyin yerinə oturana qədər çəkməyə davam edin.

Metod 5-dən 4: Çiyninizi başqasının köməyi ilə dəyişdirin

1. Yatmaq üçün bir yer tap. Çöldə olanda uzun, enli, aşağı asılan bir budağa uzanın. Evdə olanda bir masaya və ya yatağa uzan. Bədəninizin qalan hissəsini dəstəkləyərkən qolunuz kənarın üstündən asılmaq üçün uzanın.
2. Qarşı tərəfin əlinizi tutmasını təmin edin. Digər insanın sürüşməməsi və şokla qolunuzu hərəkət etdirməməsi üçün güclü bir tutuşa sahib olması lazımdır. Barmaqları bir-birinə qarışdıra bilərsiniz, ancaq digərinin qolunuzu bədəndən asanlıqla uzaqlaşdırdığına əmin olun.
3. Qolunu çəkin. Lazım gələrsə, digər insan bir ayaqdan istifadə edə bilər və əlavə güc tətbiq edə bilmək üçün gövdənizin yan tərəfinə yerləşdirə bilər. Yavaş, davamlı hərəkətlərlə bədəndən uzaqlaşın. Qolun davamlı uzanması çiyin əzələlərini uzayacaq və bir neçə dəqiqədən sonra çiyin yenidən yerinə qayıtmalıdır.

Metod 5-dən 5: Çiyin dəyişdirildikdən sonra müalicə edin

1. Üzərinə buz qoyun. Bunu çiyin yerini dəyişdirmədən əvvəl də edə bilsən də, hər iki halda da çiyin ekleminin şişməsinin qarşısını almaq üçün istifadə edirsən. Heç vaxt birbaşa dəri üzərinə buz qoymayın, ancaq bir parça ilə sarın və ya qolunuza bükülmüş bir kompres istifadə edin.
2. Sapan və ya sapand geyin. Çiyin dəyişdirmək dərhal ağrıları aradan qaldıracaq, yenə də bir neçə gündür ağrı hiss edə bilərsiniz. Çiyninizdə daha çox zədələnmənin qarşısını almaq üçün bir sapand istifadə edərək bir neçə gün ara verin. Artıq çiyində ağrı hiss etməyincə iki həftə geyin.
3. Dərman istifadə edin. Çiyin ağrısını azaltmaq üçün ibuprofen, aspirin, asetaminofen və ya naproksen kimi ağrı kəsicilərindən istifadə edə bilərsiniz. Ağrı kəsici ilə yanaşı, bu da şişkinliyi azalda bilər.
4. Həkimə get. Çiyinin dəyişdirilməsi uğurlu alınmayıbsa və ya oynaqda yarana biləcək zərərlərdən əmin deyilsinizsə, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət edin. Oraya nə qədər tez gəlsəniz, çiyniniz bir o qədər yaxşı müalicə ediləcəkdir.
5. Bir fizyoterapist tərəfindən müalicə olun. Bu, çiyin oynağının tam bərpa olunmasına imkan vermək üçündür. Ağrını azaltmaq və təkrarlanma şansını artırmadan tam hərəkət səviyyəsinə qaytarmaq üçün uzanma və masaj etməyinizə kömək edə bilər.

Göstərişlər

• Mümkün qədər çiyin lüksü olan birinin hərəkətini məhdudlaşdırın. Gəzinti ağrılı olacaq, əlbətdə ki, çiynində hər hansı bir gərginlik yaradan hər hansı bir hərəkət.
• Mümkünsə qəzadan sonra çiyninizi mümkün qədər tez dəyişdirin, çünki zaman keçdikcə bu daha da çətinləşəcəkdir.
• Çiyinin sağalması üçün kifayət qədər vaxt verin.
• Doktoru və / və ya xəstəxananı ziyarət etməzdən əvvəl qolun mümkün qədər dəstəkləndiyindən əmin olun. Sapan kimi xidmət edə biləcək hər hansı bir şey faydalıdır, yapışan lent, köynək və s., Kolunuza və dirsəyinizə, sonra qarşı çiyninizə yumşaq bir şəkildə sarın.

Xəbərdarlıqlar

• Çiyin lüksü ilə çiyin təmirini çətinləşdirən və ya mümkünsüz edən fəsadlar yarana bilər. Buraya toxuma zədələnməsi, qırıqlar və ya sümük parçaları və qan damarlarının və ya sinirlərin zədələnməsi daxildir.
• Yalnız çiyin lüksünü aradan qaldırmaq üçün bu məqalədən istifadə etməyin. Mümkünsə, çıxarılan çiyin həmişə həkim tərəfindən müalicə olunmalıdır. Yuxarıda göstərilən tövsiyələrdən yalnız təcili tibbi yardım olmadıqda, məsələn, bəzi ucqar yerlərdə istifadə edin.
• Uzanan və cırılmış tendonlar və bağlar çox yavaş sağalır. Bu cür yaralanmalar uzun müddətli tibbi yardım və fiziki müalicə tələb edir.
• Təkrar çiyin çıxığı olan bir xəstədə belə qırıqların və oynaqlarda qığırdaqın aşınması kimi əlavə komplikasiyalar ola bilər.
• Rotator manşetini əhatə edən yumşaq toxuma zədələnməsi çox yavaş sağalır.