MəZmun

• Addımlamaq
• 4-cü hissə: Tibbi müalicəyə ehtiyacınız olub olmadığını təyin etmək
• 4-dən 2-ci hissə: Burulmuş baş barmağın sarılması
• 4-dən 3-cü hissə: Burulmuş bir baş barmağı necə sağaltmaq olar
• 4-dən 4-cü hissə: Baş barmaqların burkulmalarını anlamaq

Burun baş barmağı voleybol, basketbol, ​​voleybol, xizək, luge, tennis və stolüstü tennis kimi idmanlarda yaygın bir zədədir. Ancaq baş barmağınızı məşqdən uzatsanız da, olmasanız da, burulmuş bir baş barmağın diaqnozu qoyulduqdan sonra sağalma prosesinə başlamağa kömək etmək üçün onu necə saracağınızı bilməlisiniz. Baş barmağınızı bağladıqdan sonra düzgün bir şəkildə sıxılmış vəziyyətdə tutmaqdan, hərəkətliliyi bərpa etmək üçün həyata keçirməyinizə qədər düzgün sağalma müddətini başlamaq üçün addımlar atmalısınız.

Addımlamaq

4-cü hissə: Tibbi müalicəyə ehtiyacınız olub olmadığını təyin etmək

1. Bir həkimə müraciət edin. Bir oyundasınızsa və ya məktəbdəsinizsə, kömək üçün ümumiyyətlə tibbi hazırlıqlı bir adam var. Baş barmağınızın yalnız uzandığını düşünsəniz də, qırıq və ya çıxıq ola bilər. Bəzi hallarda, baş barmağınızın necə müalicə ediləcəyini təyin etmək üçün həkim rentgen və ya MRI çəkməlidir.
2. Tibbi məsləhətlərə əməl edin. Baş barmağınız qırılıb və ya çıxarılıbsa, həkiminizin müalicə üçün nə yazdığını edin. Baş barmağınız burulmuşdursa, həkim ümumiyyətlə bir baş barmağınızı almağınızı və ya burulmuş baş barmağınızı bağlamağınızı məsləhət görür. Baş barmağınızın sarılması lazımdırsa, bunu sizin üçün edə bilər.
3. Ağrıkəsicilər barədə soruşun. Baş barmağınız ağrıyırsa (demək olar ki, mütləq olacaqdır), həkiminizlə hansı ağrı kəsicilərinin ən faydalı ola biləcəyi barədə danışın - özünüzü reseptsiz satılan dərmanlarla məhdudlaşdırmağınız və ya həkiminizin daha güclü bir şey yaza bilməsi barədə. Onları nə qədər götürməyinizi soruşun.

4-dən 2-ci hissə: Burulmuş baş barmağın sarılması

1. Ehtiyacınız olanı toplayın. Artıq öz baş barmağınızı sarmağınız lazım olduğundan yaralı əlinizi xurma yuxarıya baxın. Elastik sarğı və ya ACE sarğı (apteklərdə mövcuddur) və qayçı istifadə edin. Bandajın ucunu zədələnmiş əlin biləyinin dibinə, nəbzinizi hiss etdiyiniz boşluğa qoyun. Sonra əlinizin arxasını və kiçik barmağınızı sarışın digər ucu ilə sarın. Yaralanmamış əlinizlə bandajı baş barmağın üstünə çəkin.
   • İdman lentini də sınaqdan keçirə bilərsiniz, ancaq dərini qıcıqlandıra bilər və aradan qaldırılması daha çətin ola bilər.
2. Biləyi bağlayın. Biləyi rahat, çox sıx olmayan bir döngədə, biləyin ətrafında iki dəfə bağlayaraq başlayın. Dartdığınız zaman dövranınızı kəsməməyinizə əmin olun. Sarğı çox sıxsa, əliniz və / və ya barmaqlarınız xırıldayacaq, daha soyuq hiss edəcək və mavi rəng almağa başlayacaq.
3. Əlin və barmaqların arxasına sarın. Ürək döyüntülərinizi hiss etdiyiniz boşluqdan, biləyinizin içindəki sarğı ucundan başlayın. Oradan sarğı baş barmağınızın altına və əlinizin arxasına və çapraz olaraq kiçik barmağınızın ucuna sarın. Dörd barmağınızın ətrafına sarın, bandajı barmaqların arxasına gətirin və əlin arxası boyunca çapraz keçin. Bandaj əlin yan tərəfindəki kiçik barmağın altında bitməlidir.
4. Biləyi bağlayın və ilk dövrəni təkrarlayın. Sarğı yenidən bilək ətrafına sarın, sonra eyni döngüyü əlin arxa tərəfindən kiçik barmağa, barmaqların ətrafına və yenidən əlin arxasına çəkin.
5. Bandajın ucunu ovucunuzun üstündəki diaqonal zolağa bağlayın. Sarğı baş barmağınızın ətrafına sarın və əlinizin arxa tərəfindən keçən çarpaz sarğı zolağına yapışdırın.
6. Sarğı bir diaqonal zolaqdan digərinə baş barmağınızın ətrafına sarın. Sirkulyasiyanı kəsəcək qədər möhkəm sarmayın. Hər bir sarğı ilə sarğı yüngülcə qoyun və baş barmağınızın üst-üstə düşsün. Baş barmağınızı nə qədər çox bağlasanız, dəstək o qədər böyükdür.
   • Baş barmağınız kifayət qədər büküldükdə, bandajı əlin arxasına və biləyinizə qədər qoyun. Artıq sarğıları kəsə bilərsiniz.
7. Təsirə məruz qalan baş barmağın dövranını yoxlayın. Bunu baş barmağınızın dırnağını iki saniyə sıxaraq edə bilərsiniz. Çıxardıqdan dərhal sonra dırnağınıza baxın. Bir və ya iki saniyədən sonra dırnaq yenidən çəhrayı rəngə çevrilirsə, baş barmağınızın qan dövranı kifayətdir. Dırnağınızın yenidən çəhrayı rəngə çevrilməsi iki saniyədən çox çəkirsə, sarğı çox sıxdır. Təəssüf ki, bunu düzəltməyin yeganə yolu sarğı çıxarmaq və yenidən cəhd etməkdir.
   • Uyuşma, karıncalanma və ya təzyiq hissi sarğının çox sıx tətbiq olunduğunu da göstərə bilər.
8. Sarğı biləyinizə əlavə edin. Bandajın ucunu biləyə bağlamaq üçün tibbi lentdən istifadə edin.

4-dən 3-cü hissə: Burulmuş bir baş barmağı necə sağaltmaq olar

1. Qurtarma müddətini sürətləndirmək üçün RIJCO protokolunu izləyin. RIJCO kısaltması İstirahət, Buz, Sıxılma və Yuxarıdır. Keçmişdəki insanların inandığı qədər RIJCO-nun da işlədiyinə dair cəlbedici bir dəlil olmasa da, bir çox həkim bunu hələ də sağalma yolunda işləmək üçün tövsiyə edir.
   • Baş barmağınızı yumşaq bir səthə qoyun və istifadə etməməyə çalışın, xüsusən daha çox zərər verə biləcək fiziki fəaliyyətlər üçün.
   • Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün baş barmağınızı buzlayın. Buz paketiniz bir torba buz və ya noxud kimi dondurulmuş tərəvəzdən kiçik bir torba ola bilər. Buz qabını birbaşa dərinizə uzanmaması üçün bir parça ilə bağladığınızdan əmin olun. Buz qabığını baş barmağınıza basıb 10 - 20 dəqiqə saxlayın.
   • Sarğı ilə baş barmağınıza təzyiq göstərin.
   • Baş barmağınızı beş saniyə yuxarı saxlayın və sonra geri qoyun. Bu əməliyyatı təxminən hər saat təkrarlayın.
2. Şəfa verdiyiniz ilk 72 saatda ZARAR (istilik, alkoqol, qaçış və masaj) çəkinin. Bu dörd şeyin tez sağalma qabiliyyətini azaltdığı göstərilmişdir. Bəzi hallarda, yayılmağı daha da ağırlaşdıra bilər.
3. Baş barmaqlarınızın ağrısını azaltmaq üçün dərman qəbul edin. Qeyri-steroid antiinflamatuar dərilər ilk 48 saatda deyil, baş barmaqlarının səbəb olduğu ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Əvvəlcə bərpa olunmasına mane ola bilərlər. Burkulmanın səbəb olduğu iltihabı azaldır. İbuprofen burkulma zamanı ən çox istifadə olunan dərmanlardan biridir.
   • Tövsiyə olunan doza, dörd-altı saatda bir oral olaraq qəbul edilən 200-400 mq-dır. Mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün ibuprofendə olarkən bir şey yeyin.
   • Ağrının ən güclü olduğu bölgədəki dəriyə tətbiq etdiyiniz dərmanlı geldən də istifadə edə bilərsiniz. Jel tamamilə əmilənə qədər dəriyə masaj edin.
4. Çürüklərin qarşısını almaq üçün Arnica istifadə edin. Arnica, baş barmağının zədələnməsindən qaynaqlanan çürükləri və şişkinliyi azaltmağa kömək edən bir bitki. Şişkinliyə qarşı mübarizə aparmaq üçün Arnica əlavələri qəbul edə bilərsiniz və ya birbaşa ağrılı bölgəyə tətbiq edə bilərsiniz.
   • Apteklərdə mövcud olan Arnica kremini burulmuş baş barmağınıza tətbiq edin.
   • Arnica kremi ilə bir-iki damla ətirşah və ya lavanta efir yağları çürükləri azaltmağa kömək edə bilər.
5. Baş barmağın hərəkətliliyini artırmaq üçün məşq edin. Baş barmağınızı boşaltmaq böyük ehtimalla baş barmağınızın hərəkət dairəsini məhdudlaşdıracaqdır. Hərəkət səviyyənizi bərpa etmək üçün aşağıdakılar kimi baş barmağı hərəkətləri etməlisiniz.
   • Baş barmaqlarınızla dairələr düzəldin.
   • Mərmər və ya qələm kimi kiçik əşyaları götürün. Cismi tutarkən baş barmağınıza bir az təzyiq göstərin. Bunu beş dəqiqə təkrarlayın.
   • Əlinizlə kiçik bir topu sıxın. 5 saniyə saxlayın. Təkrarlamaq. Tutuşunuzu gücləndirmək üçün iki dəsti 15 edin.
   • Baş barmağınızı barmaqlarınızın qalan hissəsindən uzaqlaşdırın. Beş saniyə barmaqlarınızdan mümkün qədər uzaq tutun, sonra normal vəziyyətinə qaytarın.
   • Baş barmağınızı ovucunuza doğru bükün. Beş saniyə baş barmağınızı mümkün qədər ovucunuza yaxın tutun. Beş saniyədən sonra normal vəziyyətə qayıdın.
   • Baş barmağınızı ovucunuzdan uzaqlaşdırın. Bir sikkə atmaq kimi. Baş barmağınızı ovucunuzdan beş saniyə uzatın, sonra normal vəziyyətinə salın.
   • Buraxma və ya xarici qüvvələrin tamamilə olmaması üçün şəfa verin. Qıvrılmış baş barmağınızın işi görməsinə icazə verin - digər əlinizlə çəkməyin və tutmayın.
6. Şəfanı təşviq etmək üçün sağlam yeyin. Sağlam bir pəhriz daha sürətli sağalmanıza kömək edəcəkdir. Xüsusilə dəri barmaqlarının bərpası üçün protein və kalsium lazımdır. Daha çox yaralanmamaq üçün yemək yeyərkən baş barmağınızı istifadə etməməyə çalışın. Balanslı bir pəhriz üçün bol miqdarda təzə meyvə və tərəvəz, zülal, taxıl və omeqa yağ turşuları yeyin.
   • Yağlı, nişastalı və ya şəkərli qidalardan çəkinin.

4-dən 4-cü hissə: Baş barmaqların burkulmalarını anlamaq

1. Bir baş barmağın əlamətlərini müəyyənləşdirin. Baş barmağınızı həqiqətən uzadıb-yaratmadığınızdan əmin deyilsinizsə, hansı simptomlara diqqət yetirəcəyinizi bilmək faydalıdır. Bu simptomlara aşağıdakılar daxildir:
   • Keskin, pulsasiya edən və / və ya dözülməz ağrı
   • Şişkinlik
   • Çürük
2. Baş barmaqlarınızın ən çox yayılmış səbəbləri ilə tanış olun. Baş barmağınızı bir neçə yolla bükə bilsəniz də, baş barmaqlarınızın ən çox görülən səbəbləri bunlardır:
   • Derzləri həddindən artıq yükləyən baş barmağınızla təkrarlanan fəaliyyətlər.
   • Basketbol, ​​voleybol və digər top kimi idman növləri topun barmağınıza çox təzyiq göstərmə ehtimalı var.
   • Reqbi və döyüş sənəti kimi idman növləri ilə əlaqə saxlayın.
3. Baş barmağın nə üçün yaxşı olduğunu anlayın. Qırılmış baş barmağın sarılması yalnız yaralanmış baş barmağın sabitləşməsinə kömək edir, həm də onu sıxır. Sıxılma, vacib qida maddələrini zədələnmə ətrafındakı zədələnmiş toxumalara nəql edən limfa mayesinin axışını stimullaşdırmağa kömək edir. Limfa mayesi eyni zamanda toxuma bərpa prosesində vacib bir funksiya olan hüceyrələrdən və bədən toxumalarındakı zibilləri təmizləyir. Baş barmağın sarılması da bərpa prosesini sürətləndirir və zədənin daha da ağırlaşmamasını təmin edir.
   • Hər şeyi yaxşı etmək üçün sarğı çıxarılmalı, zədələnməli və sarğı gündə bir neçə dəfə yenidən tətbiq olunmalıdır. Bu şəkildə lenfatik sistem zədə bölgəsinin təmizlənməsini tamamlaya bilər.