MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Mənfi bir imicin anlaşılması və etibarsız olması
• 3-cü hissə 2: Sizə dəyər verən bir oğlan tapmaq
• 3-ün 3-cü hissəsi: Xüsusi birinə məhkəmə
• Xəbərdarlıqlar

Sən düşündüyündən daha gözəlsən! Ancaq bəzən bunu belə yaşamamağınız olduqca yaygındır. Zərərli yeməklərdən avtomobillərə qədər hər şeyi satmaq üçün istifadə olunan qeyri-təbii mükəmməl modellərlə doymuş bir dünyada özünüz haqqında düşüncəniz təhlükəli dərəcədə aşağı ola bilər. Cazibədar gördüyünüz qadınların da imicinin müəyyən tərəfləri ilə mübarizə apardığını və bu özünə inamsızlığın insanları itələyə biləcəyini və görüşməyi qeyri-mümkün hala gətirə biləcəyini öyrənəndə təəccüblənə bilərsiniz. Bu cəlbedici hisslərdən yuxarı qalxmaq və bir kişi yoldaşına sahib olmaq istəyirsənsə, hörmətin nə olduğunu daha çox öyrənməlisən və səninlə birlikdə olmaq üçün şanslı bir oğlan tapmaq üçün özünüzü doğru mühitə qoymalısınız - o zaman bu sadəcə ovunuzu gətirmək məsələsi.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Mənfi bir imicin anlaşılması və etibarsız olması

1. Mənfi bir bədən görünüşünü tanıyın ki, bununla bağlı bir şey edə biləsiniz. Bədən şəkliniz görünüşünüzü görmə və qiymətləndirmə tərzinizdir. Bədəninizin pozitiv görüntüsünə sahib olduğunuzda, ümumiyyətlə özünüzə dair dəqiq və məmnun bir görünüşə sahib olursunuz ki, bu da olduğunuz insan haqqında xoş hisslər yaradır. Bu o demək deyil ki, fiziki nəfsinizə həmişə müsbət baxırsınız və ya çəkiniz və ya dəri tonunuz kimi sağlam seçimlər yolu ilə yaxşılaşdırıla bilməyən şeylər yoxdur. Müsbət bir öz imicinin əvəzinə bir insan kimi öz yaxşılığının və dəyərinin gücünü verir. Sən doğrudan da vacib və sən var dostlarınızın və ailənizin həyatına əhəmiyyətli bir təsir.
   • Bədən mənfi şəklini aşağıdakılarla tanıya bilərsiniz:
     1) Bədən şəklinizə real olmayan bir baxış. Yumru və ya incə olmağın eybi yoxdur, amma var yaxşı təbii formanızın kifayət qədər yaxşı olmadığını düşünməkdə səhv bir şey.
     2) Qəbul etdiyiniz forma və ya ölçüdən qaynaqlanan uğursuzluq hissləri. Daha sağlam yeyirsinizsə və ya daha çox idman etsəniz də, bədən xüsusiyyətləri bir insan kimi dəyərinizi əks etdirmir. Özünə hörmət daxildən gəlir.
     3) Bədəninizə görə utanc hissi və ya güclü bir etibarsızlıq. Bir az utancaq olmaq normaldır. Anksiyete hücumu və ya digər fiziki qorxu cavabı, ehtimal ki, mənfi bir bədən imicinin əlamətidir.
     4) Özünüzü yaxşı hiss etməmək. Özünüzlə çox məşğul olmaq, sadə hərəkətləri belə düşünməyə, onları sizin üçün qeyri-təbii kimi göstərməyə səbəb ola bilər.
2. Zəif hörmətinizə səbəb olan səbəbləri müəyyənləşdirin və araşdırın. Bədəninizi sevməyinizi çətinləşdirən, doğum izi və ya çapıq kimi bir şey gözə çarpan bir şey ola bilər və ya özünüzdən bəyənmədiyiniz bir neçə kiçik xüsusiyyət ola bilər, məsələn burnunuz və ya şəkliniz qulaqlarınız. Bəzi hallarda problem fiziki deyil, ancaq sağlam olmasına baxmayaraq birinin sənə kilolu olduğunu söyləməsi kimi emosional istismarın nəticəsi ola bilər. Bu iblislərlə qarşılaşmaq çətin ola bilər, ancaq yalnız qəbul etməklə irəliləyə, özünüzü sevməyi və başqalarının sevgisini qəbul edə bilərsiniz.
   • Sevmədiyiniz, ancaq yaxın birinizdə heyran olduğunuz bir xüsusiyyəti tapmağa çalışın. Bunu axtarmaq üçün yaxşı bir yer ailə həyatınızdır. Xala, ananız və s. Kimi sevimli bir ailə üzvündə özünüzə xas olan bir xüsusiyyəti təyin edə bilməklə özünüzə 'Məncə ana gözəldir və insanlar məni hər zaman müqayisə edirlər onunla. Anladığımdan çox gözələm. "
   • İnsanın bir hissəsi kimi qəbul edilən fiziki çatışmazlıqları qəbul etmək üçün özünüzü məşq edin. Tənqidlərinizi xeyirxahlıq və güvən sözləri ilə əvəz edin. Yanağınızdakı o doğuş nişanından siz cavabdeh deyilsiniz, ancaq hisslərinizdən və özünüzə necə münasibət göstərdiyinizdən cavabdehsiniz. Siz itirən, qəribə və ya dəhşətli bir şey deyilsiniz. Siz misilsizsiniz. Bu sizi xüsusi edir.
3. Mediada real olmayan görüntülərə müqavimət göstərin. Hər gün reklamlarda və TV-də gördüyünüz insanlar gerçək insanların dəqiq bir təmsilçiliyi deyil. Ən əsası, başqasının necə göründüyü, özünüz haqqında "sizin" düşüncənizə təsir etməməlidir. Görünüş müvəqqətidir və "mükəmməllik" bir çox halda saxta və saxta kimi görünə bilər. Real olmayan bir tədbirin idealizasiyası özünəməxsus görüntü probleminin səbəbi ola bilər. Mediadakı qadınların çoxunun əhalinin çox az bir hissəsini təmsil etdiyini özünüzə mütəmadi olaraq xatırladaraq bu hisslərlə mübarizə aparın - onlara bənzəməyə çalışmaq qeyri-realdır!
   • Fiziki xüsusiyyətlərinizi mediada olanlarla müqayisə etdiyiniz zaman bu düşüncələrə qarşı durun! Özünüzə "Mənə" deyin. am gözəl və bu qadınlar hər kəsin əldə edə biləcəyi sağlam standartı təmsil etmir. "Bu, cəlbediciliyinizə zərər verə biləcək depressiya və narahatlıq vəziyyətində sizə kömək edə biləcək daha sağlam bir düşüncəni gücləndirir.
   • Gözəllik məhsullarına və müalicələrinə daha çox olmasa da minlərlə dollar xərcləyə bilərsiniz. Ancaq ən radikal dəyişikliklər belə, özünüzdən narazısınızsa, bu hissi dəyişdirməyəcəkdir.
4. Daha cəlbedici olmaq üçün inamınız və sağlam münasibətləriniz üzərində çalışın. Özünə inam cazibə və çölə çıxmağın vacib bir hissəsi kimi çoxdan təsbit edilmişdir və istirahət sizi daha cazibədar edəcəkdir. Özünüzə inam yaratmaq və sağlam münasibətlərinizi davam etdirmək üçün aşağıdakıları sınayın:
   • Sevdiyiniz üslublarda məhəbbətlə geyin. Bəzi üslublar başqalarından daha yaxşı sizə uyğun olacaq. Fərqli üslubları araşdırmağa vaxt ayırın və sizə ən uyğun olanı tapın!
   • Ən yaxşı görünərək gündəlik həyatda ən səliqəli özünü göstərin. Ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi vurğulamaq və bədəninizi balanslı bir pəhriz kimi sağlam alternativlərlə qidalandırmaq, daha yaxşı görünməyə və daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir.
   • Başqalarına dəstək olmaq üçün çalışın və dostlarınızın və ailənizin sizə dəstək olmasına icazə verin. Balanssız münasibətlər incikliyə səbəb ola bilər və bu, "zəhərli münasibət" adlandırılana səbəb ola bilər. Bu tip münasibətlər, özünüzə olan hörmətinizi azalda bilər və sizi emosional olaraq boşalda bilər, bu da görünüşünüzü təsir edən daha az cəlbedici hiss edir.
5. Öz imicinizi yaxşılaşdırmaq üçün sağlam dəyişikliklər edin. Mənlik hörmətiniz xarici görünüşünüzdəki dəyişiklikdən qaynaqlanmasa da, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmağınız bədəninizlə daha çox əlaqə hissi, fərdi məmnuniyyət hissi, əhvalınızdakı yaxşılaşma, daha yaxşı bir hiss hiss edəcəkdir özünə hörmət. dəri və daha müsbət münasibət. Bir gecədə çevrilmək istəsə də, birdən-birə tamamilə pəhrizinizi dəyişdirmək və ya nə qədər məşq etdiyiniz nadir hallarda davam edən bir təsirə sahib olacaqdır. Bunun əvəzinə aşağıdakıları et:
   • Sağlam olmayan vərdişlərinizi müəyyənləşdirin və tədricən onlardan qurtulun. Alkoqolsuz içkilər və şirniyyatlar kimi az miqdarda qidalandırıcı şəkərli qidalar və içkilər pəhrizinizdən çıxarıla bilər və fiziki sağlamlığınıza kəskin dərəcədə müsbət təsir göstərir. Pəhrizinizi necə yaxşılaşdıracağınıza dair daha çox fikir almaq üçün həkiminizə və ya bir diyetoloqa müraciət edin.
   • Dərinizi nəm və bəslənmə ilə təmin edin. Quru və ya zərif baxımlı dəri sizi yorğun və ən yaxşısından az görünə bilər. Ancaq dərinizi parlaq və sağlam etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox texnika var.
   • Çox yatın. Yuxudan məhrum olma, pis performans / yoxluq, keyfiyyətsiz həyat, yüksək qan təzyiqi, insult, piylənmə və s. Kimi bir çox mənfi sağlamlıq nəticəsinə səbəb ola bilər. Gözəllik yuxusuna daha tez-tez girərək ümumi sağlamlığınızı və görünüşünüzü yaxşılaşdırın.
   • Bir idman qaydasına alışın. Heç kim heç vaxt divandan sıçrayıb sonra heç olmasa bir az əvvəl məşq etmədən marafon keçirməyib! Xüsusi hədəflərinizdən biri dayanmadan iki kilometr qaçmağı bacarmaqdırsa, gəzməyə başlayın. Məsələn, iki həftə ərzində hər gün bir kilometr məsafədə gəzin. Növbəti iki həftə ərzində lazım olduqda dayanaraq bu məsafəni gəzə / qaça bilərsiniz. Bu şəkildə yavaş-yavaş sabit bir məşq qaydalarına keçin.

3-cü hissə 2: Sizə dəyər verən bir oğlan tapmaq

1. Özünüzü düzgün mühitə qoyun. Gecə-gündüz divanda Netflix-i izləyərək əlbəttə ki, doğru olanı tapa bilməzsiniz! Şəxsi maraqlarınıza və ya hobbinizə bir mənada xitab edən ictimai fəaliyyətlərə qoşulmağa çalışın. Bu şəkildə çöldən çıxmaqdan həqiqətən zövq alacaqsınız və bu tədbirlərdə tanış olduğunuz insanların sizinlə eyni maraqlara sahib olmasını gözləyə bilərsiniz. Paylaşılan maraqlar ən güclü münasibətlərin vacib hissəsidir.
   • Bölgənizdə oxşar maraqlara sahib olan insanları tapmaq üçün meetup.com və ya citysocializer.com kimi onlayn mənbələrdən istifadə edin. Bu tip saytlar başqa cür tanış ola bilməyəcəyiniz oğlanlarla tanış ola biləcəyiniz bir ictimai yer təmin edir.
   • İcma mərkəzində şəhərinizin yerli hadisələr təqvimini yoxlayın və ya "çıxın, daxil olun ..." kimi açar sözlərdən istifadə edərək ümumi bir onlayn axtarış edin. Bu, festivallar, bədii şoular və bəyənə biləcəyiniz digər yerli tədbirlər haqqında ümumi bir fikir verməlidir.
   • Ayrıca yerli klubları, icma mərkəzlərində təklif olunan dərsləri axtara və ya bir dərnəyə qoşula bilərsiniz. Müvafiq adam axtarışında dəyərli hesab edə biləcəyiniz bəzi klublar, dərslər və ya idman növləri arasında kitab klubları, stolüstü oyun qrupları, xorlar, siyasi funksiyalar, yaradıcı yazı dərsləri, sənət dərsləri, yemək dərsləri, doğaçlama dərsləri, voleybol, futbol, ​​həndbol və s.!
2. Adət etdiyinizdən fərqli bir şey edin. Qutunun xaricinə çıxmaq, yeni bir şey sınamaq və yeni insanlarla tanış olmaq, özünüzdən ən yaxşısını almaq imkanı verirsiniz. Rahatlıq zonanızdan bir az kənara çıxdığınızda məhsuldarlığınızı artıran, dəyişikliklərlə qarşılaşmanıza kömək edən və sərhədlərinizi aşmağa təşviq edən bir növ müsbət qorxu yaşayırsınız. Bu keyfiyyətlərdən hər hansı biri potensial kişi yoldaşlarını çox yaxşı təsirləndirə və inandıra bilər.
   • Gündəlik vəziyyətə yeni bir yanaşma cəhd edin. Bu işləmək üçün yeni bir marşrut sınamaq qədər sadə ola bilər. Burada əsas odur ki, özünüzü həmişəkindən fərqli bir perspektivə sahib olduğunuz bir vəziyyətə qoyun.
   • Kiçik dəyişikliklər edin və tədricən əhəmiyyətli dərəcədə yeni və fərqli şeyləri sınamağa gedin. Özünüzə həddindən artıq təzyiq göstərmək həddindən artıq narahatlığa səbəb ola bilər ki, bu da iflic vəziyyətinə düşə bilər və ya özünüzü boğulur. Kiçikdən başlayın və daha böyük dəyişikliklərə gedin.
3. Nəyə dəyər olduğunuzu bilin. Özünüzü cəlbedici hiss etməyiniz sizi olduğunuza görə qiymətləndirməyən biri ilə münasibətləri qəbul etməyinizə səbəb ola bilər. Bir əlaqədə olmaq, öz duyğu və zehni sağlamlığınızdan daha əhəmiyyətli deyil. Siz olduğunuza görə hörmət edən və sevən bir dosta layiqsiniz. Daha azı ilə razılaşmayın.
   • Bir münasibətdə olmaq istədiyiniz bir dostunuz hisslərinizi nəzərə almadan istəmədiyiniz şeyləri etməyə məcbur edirsə, münasibətinizə görə sizi kədərləndirir və ya qorxur, ya da vaxtınızın çox hissəsini istəyib ona enerji yatırırsınızsa , münasibətləriniz sağlamdan daha zərərli ola bilər. Bunlar onunla münasibətdə olduğunuzun göstəriciləri ola bilər yox təqib etməlidir.

3-ün 3-cü hissəsi: Xüsusi birinə məhkəmə

1. Göz təmasını qoruyun. Bu, çətin ola bilər, xüsusən də mədənizdə əsəblər ucbatından kəpənəklər varsa! Bununla birlikdə, göz təması birinə olan marağınızı göstərmək üçün universal bir işarədir, buna görə siz və o bir-birinizə baxarkən başqa tərəfə baxmamağa çalışın.
   • Göz təması sizi daha cəlbedici və sevimli göstərə bilər. Gözlərinə dərindən baxaraq onu qazanma şansınızı artırırsınız.
   • Onu sadə bir hiylə ilə uzunmüddətli göz təmasına sövq edə bilərsiniz. Məsələn, qoluna toxunub ondan sənə baxmasını xahiş edə bilərsən. Gözlərinin dərinliyinə baxın. Bir neçə dəqiqədən sonra ondan soruşun ki, görmədiyini bilsəniz də, kontakt linzalar taxıb-bağlamadığını. Bu şəkildə gözlə əlaqə qurmaq daha az çətindir.
2. İşıqla uyğun əhval-ruhiyyəni qurun. Dilatlaşdırılmış şagirdlər onunla maraqlandığınız və əksinə şüursuz bir göstəricidir. Bir kafe, planetarium və ya kinoteatr kimi çıxmaq istədiyiniz xoş bir oğlanla görüşmək üçün zəif işığı olan bir yer seçin.
   • Onu zərərli bir işə dəvət etmiş olsanız belə, bir test üçün oxumaq, dostlarınızla bir film seyr etmək və ya buna bənzər bir fəaliyyət, işıqları zəiflət və ya parlaq tavan işıqları əvəzinə bir lampanın yumşaq işığından istifadə edin.
3. Uyğun deyilsə, ona toxunun. Ona toxunduğunuzda, beyni təbii olaraq sevgi hormonu olaraq da bilinən oksitosin adlı bir kimyəvi maddə salır. Bundan əlavə, oksitosin sosial əlaqə və inam yaratmaq üçün vacibdir. Əvvəlcə qoluna və ya çiyninə zərərsiz bir toxunuş göstərməyi hədəfləyin, ancaq ikiniz bir-birinizi tanıdıqca ona bir az daha toxunun.
   • Onu daha yaxından tanıdıqca açıq toxunuşlarla özünü rahat hiss etmirsinizsə, masanın digər tərəfində deyil, həmişə yanında otura bilərsiniz. Bu şəkildə qollarınız və budlarınız toxunur, oksitosin və bəlkə də inkişaf etmək üçün romantika əmələ gətirir.
4. Təbəssüm. Ona gülümsəyəndə, ona sərf etdiyiniz vaxtı bəyəndiyinizə işarə edirsiniz. Bu, beynindəki mükafat cavabını stimullaşdırır və sizi daha çox sevindirmək istəməsinə səbəb olur!
   • Komediya bacarıqlarınızı tətbiq edə bilərsiniz ki, ikiniz birlikdə gülümsəyərək güləsiniz. Bir münasibətə çevrilə bilən səni gülməli hesab edərsə ətrafınızda daha çox vaxt keçirmək istəyə bilər.
   • Hər ikinizin gülməyinin təbii bir yolu kinoteatrda komediya izləməyi təklif etməkdir. Onunla romantik maraqlandığınızdan əmin deyilsinizsə, bir neçə dostunuzla gedə bilərsiniz - sadəcə yanında oturun və arada bir-birinizlə danışın.

Xəbərdarlıqlar

• Özünüzü cəlbedici olmadığınızdan və özünə hörmətinizi daim xarici görünüşünüzə söykəndiyinizdən qurtara bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, bu daha ciddi bir problemə işarə edə bilər. Bu hallarda, bir məsləhətçi, terapevt və ya psixoloq kimi bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq ağıllı ola bilər.