MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Neopren bel kəmərini sınayın
• Metod 4-dən 2: Digər metodlardan istifadə etmək
• Metod 4-dən 3: İdman sütyenini taxın
• Metod 4-dən 4: Professional bir bağlayıcı istifadə
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Döş bağlama, sinə endirmək və ya düzəltmək üçün bir yoldur və bu, hər cür şəxsiyyəti və vəziyyəti olan hər cür insan üçündür. Yəni keçid, bir paltar üçün büstünüzü minimuma endirmək və ya istənilməyən diqqətdən bezməyinizdən asılı olmayaraq, sinənizi etibarlı və sağlam bir şəkildə bağlamaq probleminizin həlli ola bilər.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Neopren bel kəmərini sınayın

1. Bel kəmərini sinənizin ətrafına qoyun. Velcro-nun qatının bir qolunuzun altında olması üçün ətrafa bükün.
   • Neopren kəmərlər idman edən insanlarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün sıxılma qüvvəsi rolunu oynayır. Həm də idman etməyənlərə daha yaxşı və daha düzgün bir bel təmin etmək üçün geyindilər.
2. Bantı sinənizə uyğun şəkildə kəsin. Bel kəməriniz sinəniz üçün çox uzundursa, Velcro olmayan hissəni büstünüzə uyğun qayçı ilə kəsin. Qaçmaq istədiyiniz effekti yaradan sinənizi iki dəfə sarmaq istəmirsiniz.
   • Təkər yan tərəfinizə və ya qolunuzun altına basarsa, qayçı ilə təkərin künclərini incə bir döngədə kəsin.
3. Qıcıqlanmanı azaltmaq üçün losyon və körpə tozundan istifadə edin. Neopren bant osurma səslərinə və büstünüzdə və ətrafınızda əlavə nəm yığılmasına səbəb ola bilər. Dəstinizi taxmadan əvvəl bir az körpə tozu səpmək artıq nəmin udulmasına kömək edir. Bantınızı çıxardığınız zaman, cildinizi tozsorandan və qurumadan qoruyan losyon tətbiq edin.
   • Losyon və körpə tozunu eyni vaxtda və ya lentinizi taxarkən istifadə etməyin. Qrupunuza zərər verə bilərsiniz və losyon və toz birləşməsi istənməyən bir pasta meydana gətirə bilər.
4. Bel kəmərinizi kəmər kimi taxarkən təhlükəsizliyə diqqət yetirin. Sinənizi etibarlı bir şəkildə bağlamaq və bədəninizi qalıcı sağlamlıq risklərindən və zərərlərdən qorumaq son dərəcə vacibdir. Son dərəcə sıx bir bant nəfəsi məhdudlaşdıra bilər və qabırğaların qırılmasına, zamanla döş toxumasına zərər verə bilər və sinənizdə maye yığılmasına səbəb ola bilər.
   • Bantı 8 ilə 12 saatdan çox geyməyin. Bantınızı uzun müddət taxırsınızsa, bədəninizdə oksigen çürük və məhdudlaşma riski var.
   • Qrupunuzu bağlayaraq heç vaxt yatmayın.
   • Bandınızın üstünə bir sarğı və ya yapışqan lent qoymayın. Əslində istifadə edin heç vaxt göğsünüzü düzləşdirmək üçün bant və ya sarğı. Bu taktikalar hərəkət və oksigenin bədəninizə girməsini məhdudlaşdırır.

Metod 4-dən 2: Digər metodlardan istifadə etmək

1. Qalstukun üstünə qat köynəklər. Artıq sinənizi bağlamısınızsa, bu çox təsirli olur. Bağlamaq üçün bir şeyiniz yoxdursa, bu da alternativdir. Sıx bir köynək və ya bir cüt boş köynəyin altındakı üst və ya bir köynək sinənizi daha dar göstərə bilər. Kiçik bir məmə bölgəsinin illüziyasını aşağıdakılarla daha da inkişaf etdirə bilərsiniz:
   • Gözü sinənizdən yayındıran naxışlar və ya rənglər taxmaq. Göğsünüzün üstündə bir logo olan köynək geymək, sinənizi daha çox fərqləndirə bilər. Bədəninizin ümumi uzunluğunun daha düz görünməsi üçün bütün köynəyi əhatə edən bir stikerlə bir şey sınayın. Ya da sinənizi daha kiçik göstərmək üçün daha tünd rəngli köynəklər geyin.
   • Şərflər, jiletlər və qalstuklar taxın. Bu geyimlər başqalarını sinə baxmağınızı örtməyə və ya yayındırmağa kömək edir.
   • Döş cibləri olan paltar geyin. Sinə baxmaq əvəzinə göz kisənə çəkilə bilər. Bu, köynək boş olduqda ən təsirli olur.
   • Hoodies geyin. Hoodies adətən kifayət qədər sərbəstdir. Sıx bir üstün üstündəki böyük bir kapüşon sinənizi olduqca yaxşı gizlədə bilər.
2. İdmanla sıxılmış geyim geyin. İdman kompressiya geyimləri əsasən məşq zamanı qan dövranını yaxşılaşdırmaq və ya məşqdən sonra gərginliyi azaltmaq üçün istifadə olunur. Bu forma saxlayan geyimlər sizə yaxın bir idman geyim mağazasında tapıla bilər.
   • Eyni təsiri dar bir mayo geyməklə əldə etmək olar. Çimərlik paltarının təsir göstərməsi üçün bir neçə ölçüdən kiçik olması və əllərinizdəki təzyiqi azaltmaq üçün elastik ətəklərin kəsilməsinə ehtiyac ola bilər.

Metod 4-dən 3: İdman sütyenini taxın

1. Yaxşı bir idman sütyeni tapın. Sıx uyğun bir idman büstü sinənizi düzləşdirmək üçün əla bir iş görə bilər. Əlavə düzəltmək üçün ölçüsü daha kiçik bir idman sütyenini sınaya bilərsiniz. Ancaq geyinmək ağrılı olmamalı və heç vaxt nəfəsinizi məhdudlaşdırmamalıdır.
   • İdman sütyenizi sınayarkən, nəfəs alma qabiliyyətinizi məhdudlaşdırmadığından əmin olmaq üçün bir neçə dəfə dərin nəfəs alın.
   • İdman sütyeninizə uyğun olduğunuzda əyilmək, asmaq, tullanmaq və oturmaqla hərəkət edin. Bu, hərəkət etdiyiniz zaman idman sütyeninizin necə uyğunlaşacağına dair bir fikir verəcəkdir. Dik olduğunuzda yaxşı hiss edə və görünə bilər, ancaq gündüz içəridə hərəkət etdikdə fərqli hiss edə bilər.
   • Spandeksdən hazırlanmış sütyenlərə baxın. Spandex eyni zamanda uzanır və forma verir.
   • Çox sıxsa, idman sütyenini çox çəkməyin. Əksər döş döşəkləmə üsulları üçün ümumi qayda paltarın 8 saatdan çox geyinməməsidir.
2. Digər idman sütyenlerini sınayın. İdman sutyeni işləmirsə, sinənizi düzləşdirmək üçün ikisini sınayın. Siz cəhd edə bilərsiniz:
   • Birinci sütyeni normal, ikincisini isə arxaya qoyun.
   • İkinci idman sütyeniniz üçün daha böyük ölçü. İkinci idman sütyeninin birinci büstqalterin üstünə sığması çox çətindirsə, ölçüsünü seçin və necə uyğun olduğunu və necə hiss etdiyini görün.
3. Sinə bağlayarkən həmişə təhlükəsiz ol. Hər hansı bir bağlama üsulu ilə təhlükəsiz bir şəkildə etmək vacibdir. Sıx və ya uzun müddət bağlamaq qalıcı toxuma zədələnməsinə, tənəffüs problemlərinə, çürüklərə və qabırğaların qırılmasına səbəb ola bilər.
   • İdman sütyenlerinizin üstündə ACE və ya elastik sarğı istifadə etməyin. Sarğı ilə hər cür döş örtüyü təhlükəli ola bilər və döş toxumanıza, ağciyərlərinizə və qabırğalarınıza zərər verə bilər.
   • Yatarkən heç vaxt idman sütyeninizi taxmayın.
   • Maksimum 8 ilə 12 saat arasında sinənizi bağlayın.
   • İdman sütyeniniz üçün ölçülü olun. Bir mütəxəssis sizə daha yaxşı uyğun gələn və sinənizi daha təsirli şəkildə düzəldən bir sütyen tapmaqda kömək edə bilər.

Metod 4-dən 4: Professional bir bağlayıcı istifadə

1. Döş bağlarını haradan alacağınızı öyrənin. Xüsusilə transgender kişilər üçün əlaqələri dizayn edən bir neçə şirkət var. Artıq uyğun olmayan və ya artıq istifadə edilmədiyi istifadə edilmiş qalstuk satan transgender kişilər də var. Həm də yerli cinsi pozitiv satıcınızdan bir qayış ala bilərsiniz.
   • Ligatorlar yalnız transgender kişilər tərəfindən deyil, jinekomastiya (hormon balansının pozulması səbəbindən kişi döşlərinin böyüdülməsi) olan cisgender kişilər üçün də istifadə olunur.Ginekomastiya xəstələrinə kömək etmək üçün ixtisaslaşmış ligatura tapa bilərsiniz.
   • Bir bağlayıcı ala bilmirsinizsə, ucuz və ya pulsuz bağlayıcı əldə etmək üçün qeydiyyatdan keçə biləcəyiniz bir çox proqram var. Ancaq bu mübadilə proqramlarının əksəriyyəti aşağı gəlirli transgender kişilərə çevrildikləri müddətdə kömək etməyi hədəfləyir.
2. Geyinmək üçün düzgün ölçülü bağlayıcı seçin. Sütyeninizin ölçüsünü bilirsinizsə, əksər pərakəndə satıcılar büstqalterinizin ölçüsünü bağlayıcı ölçüsünə çevirməyinizə kömək edə bilər. Onları onlayn satın almağa hazırlaşırsınızsa, tacirin veb saytında bir cədvəl və ya onlayn dönüşüm vasitəsi ola bilər.
   • Əks təqdirdə, bağlayıcınızın ölçüsünü təyin etmək üçün özünüzü də ölçə bilərsiniz. Paltarınızla sinənizin tam hissəsini möhkəm ölçərək başlayın. Sonra sinənin altında qatın olduğu yeri ölçün. Nəhayət, hər iki ədədi bir yerə əlavə edin və cildinizin ölçüsünü almaq üçün ikiyə bölün.
   • Bağlayıcı üçün düzgün formatı əldə etmək vacibdir. Bir bağlayıcı hər zaman geyinmək rahat deyil, ancaq onu taxarkən hər zaman nəfəs almağı bacarmalısınız. Heç vaxt edə bilməyəcəyiniz bir nöqtə ilə məhdudlaşmamalısınız.
3. Geniş və ya dar bir bağlayıcı istədiyinizə qərar verin. Dar bağlar birbaşa belinizdə və ya büstünüzün altında bitir. Bədəninizin növündən asılı olaraq geniş bağlar belinizdən bir neçə santimetr aşağıda və qarın düymənizin qarşısında bir santimetrə qədər çatır.
   • Qısa bağlar yuvarlanmağa meyllidir və düzəlişlər tələb edə bilər. Geniş ligaturalar daha uzun müddət uzanır. Yuvarlanan bir bağlayıcı paltarınızdan görünən xoşagəlməz xətlərə səbəb ola bilər. Bu problemdən qaçınmağın yollarından biri, yuvarlanmaması üçün bağlayıcınızın altından bir santimetr qatlamaqdır.
   • Bədən tipinizə və uyğunlaşma rahatlığınıza əsasən geniş və ya dar bir qayış seçin. Daha ağır bir bədən quruluşunuz varsa, daha tez-tez yuvarlanmadığı üçün daha geniş bir bağdan faydalana bilərsiniz.
4. Bağlayıcınızı taxın. Kayışlar normal sütyen və ya idman sütyeninden fərqli olaraq qoyulur. Başlayın:
   • Bağlayıcınızı içəridən və tərsdən qoymaq.
   • Bağlayıcıya addım atın və altını başınıza doğru belinizə qədər çəkin.
   • Çemberi çəkmək üçün çiyin qayışlarından istifadə edin.
   • Əllərinizi çiyin qayışlarından keçirin.
   • Hamar vəziyyətdə olması üçün bağlayıcı altını çəkin. Bəzi insanlar bağlayıcının çölə çıxarkən yuvarlanmasının qarşısını almaq üçün onu qatlanmış vəziyyətdə qoyacaqlar.
5. Göğsünüzü bağlayıcı altına sığacaq şəkildə tənzimləyin. İlk dəfə ligatiyanı qoyduqdan sonra tək bir döşə bənzəyən bir şeyiniz olduğunu tapa bilərsiniz. Bağlayıcınızı özünüzə daha yaxşı uyğunlaşdırmağın bir neçə yolu var:
   • Döşlərinizi ayıraraq sinənizi daha düz göstərin. Əlinizlə bağlayıcıya uzanın və döşlərinizi qollarınıza doğru bir-birinizlə sıxın.
   • Daha düz bir görünüş əldə etmək üçün döşlərinizi aşağı basın. Əlinizlə bağlayıcıya uzanın və düzləşdirmək üçün döşlərinizin üzərinə basın.
   • Qəribə səslərdən və qabarıqlıqdan qorunmaq üçün bağlayıcı hissələrinizi kəsin və ya tənzimləyin. Bağlayıcı çox uzun ola bilər və ya qoltuğunuza çox yaxın ola bilər. Qayçı, iynə və bir az iplə bağlayıcıyı özünüzə daha yaxşı uyğunlaşdıra bilərsiniz.
   • Velcro, spandex və ya digər materiallardan istifadə edərək uyğunluğu tənzimləyin. Bəlkə də bağlayıcınızın dibi çox dardır, amma qalan hər şey mükəmməl oturur və ya dibi yuvarlanmağa davam edir. Kömək etmək üçün bağlayıcı altındakı velcro və ya spandeks istifadə edə bilərsiniz.
6. Bir bağlayıcı taxmağı daha təsirli və rahat etmək üçün tövsiyələrdən və tövsiyələrdən istifadə edin. Bəzi insanlar üçün bir bağlayıcı kifayət olmaya bilər, xüsusən daha böyük bir kubok ölçüsünə sahibsinizsə. Və ya bir bağlayıcı taxmaq üçün çox narahatdır və ya narahatdır. Bir bağlayıcı istifadə təcrübənizi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi tövsiyələrə aşağıdakılar daxildir:
   • Bağlayıcınızın altına bir köynək geyin. Bir bağlayıcı taxmağı daha rahat edir və ligatorunuzun hərəkət riskini azaldır.
   • Daha düz bir görünüş yaratmaq üçün paltar qatlarını geyin. Boş və ya boş paltar bir döş görünüşünü gizlətməyə kömək edə bilər.
   • Sinənizə daha yaxşı baxmaq üçün aynaya baxın. Aşağı baxanda daha böyük görünə bilər. Beləliklə, görünüşünüzü güzgüdə gördüklərinizə əsasən tənzimləyin.
   • Bağlanmağa çalışarkən hərəkət edin, talan edin, asın, oturun və tullanın. Ayağa qalxdığınız zaman hiss edə və yaxşı görünə bilər, ancaq hərəkətə başladığınız zaman fərqli hiss edə bilər.
   • Bağınızı qoymadan əvvəl nəm və ya tər qəbul etmək üçün bədəninizə qarğıdalı nişastası və ya körpə tozu tətbiq edin. Bəzi qayışlar nəfəs ala bilməz və isti havada və ya idman edərkən tərləməyinizə səbəb ola bilər. Qarğıdalı nişastası və uşaq pudrası cildinizin bağlayıcıdan möhkəm olması ilə qıcıqlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
7. Bağlayıcınızı taxarkən təhlükəsizliyə diqqət yetirin. Sinənizi etibarlı bir şəkildə bağlamaq və bədəninizi qalıcı sağlamlıq risklərindən və zərərlərdən qorumaq son dərəcə vacibdir. Son dərəcə sıx bir bağlama tənəffüsü məhdudlaşdıra bilər və qabırğaların qırılmasına səbəb ola bilər, zamanla döş toxumasına zərər verə bilər və zamanla sinənizdə maye yığa bilər.
   • Bağınızı 8 ilə 12 saatdan çox geyinməyin. Bantınızı uzun müddət taxırsınızsa, bədəninizdə oksigen çürük və məhdudlaşma riski var.
   • Döşünüzü bağlamaq yalnız qısa müddətli bir həlldir. Göğsünüzü uzun müddət bağlamaq qalıcı toxuma zədələnməsinə səbəb ola bilər. Nədənsə gündəlik olaraq sinənizi sarmağa qərar verirsinizsə, daha uzunmüddətli həll yollarını nəzərdən keçirin.
   • Qrupunuzu bağlayaraq heç vaxt yatmayın. Gecə sarğı taxmaq tənəffüsünüzə təsir göstərə bilər və ya dəri qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.
   • Bandınızın üstünə bir sarğı və ya yapışqan lent qoymayın. Əslində istifadə edin heç vaxt göğsünüzü düzləşdirmək üçün bant və ya sarğı. Bu taktikalar hərəkət və oksigenin bədəninizə girməsini məhdudlaşdırır.

Göstərişlər

• Üzgüçülük zamanı bağlayıcınızı taxa bilərsiniz. Bununla birlikdə üzgüçülükdən sonra ligatuarınızın effektivliyini və ya darlığını azaldığını hiss edə bilərsiniz. Narahat olmayın, yaxşı bir yuyub quruduqdan sonra bağlayıcınız normala dönəcəkdir.

Xəbərdarlıqlar

• Hər hansı bir lentlə yatmağa getməyin. Xüsusilə transseksual insanlar üçün jinekomastiya sarğı və bağlayıcı maddələr ACE bandajlarından daha etibarlı olsa da, yenə də bunları taxaraq yuxuya getməməlisiniz. Narahat olduğunu və ya yuxuda hərəkət etdiyini və tənəffüsünüzü məhdudlaşdırdığını hiss edə bilməyəcəksiniz.
• Əksər insanlar gündəlik olaraq bağlandıqda döş bağlamasının möhkəmliyini azaldıb, daha kiçik və daha çox sarkmış döşlərlə nəticələnir. Bir sağlamlıq mütəxəssisindən məsləhət istəməklə və ya keçid dövründə olduğunuz bir LGBTQ + mentoru ilə daha etibarlı uzunmüddətli həllər axtarmağı düşünün. Gündəlik bir neçə aydan çox olmayan bir ligature taxmaq da döşlərin formasını həmişəlik dəyişə bilər.
• Heç vaxt elastik bir sarğı ilə bağlamamalısınız. Material nəfəs alma yolu ilə qabırğa qəfəsinizin təbii genişlənməsi sayəsində uzanır. Bu zamanla elastikliyini itirməsinə səbəb olur. Hər dəfə tətbiq etdiyiniz zaman sıxılır və ciddi ziyana səbəb ola bilər və ağciyər funksiyasını təsir edə bilər.
• Bir bağlamanı məmə xərçəngi ilə əlaqələndirən konkret bir araşdırma olmasa da, döş bağlaması öz-özlüyündə zərərsiz olsa da bahalı, narahat və nəticədə lazımsız sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilən şişlərə səbəb ola bilər.