MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1-i: Diyetanızla öd daşlarının qarşısını alın
• Metod 3-dən 2: Həyat tərzi ilə öd daşlarının qarşısını almaq
• Metod 3-dən 3: Öd daşı varsa tibbi yardım alın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Öd daşları, öd kisəsində əmələ gələn kiçik kristallaşmış daşlardır. Ümumiyyətlə onlar xolesterol və kalsium yataqlarından ibarətdir. Öd daşı tez-tez zərərsizdir, eyni zamanda öd yolunu bağlayaraq ağrı, iltihab və potensial olaraq ciddi infeksiyaya səbəb ola bilər. Öd daşı əmələ gəlməsinin qarşısını almağın bir yolu yoxdur, ancaq bu sağlamlıq probleminin riskini azaltmaq üçün bir az pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri edə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1-i: Diyetanızla öd daşlarının qarşısını alın

1. Doymuş yağlardan çəkinin. Öd daşı təxminən 80% xolesteroldan ibarətdir. Xolesterolun safra doyması maddələrin sərtləşməsinə və öd daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb olur. Doymuş yağlarda yüksək pəhriz yüksək xolesterolla əlaqələndirilir. Bu səbəbdən öd daşı riskini azaltmaq üçün doymuş yağlar olan qidaları yeməyi dayandırmalısınız. Mümkün qədər az yeməli olduğunuz bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:
   • Mal əti kimi qırmızı ət
   • Kolbasa və donuz
   • Bütün süd məhsulları
   • Pizza
   • Kərə yağı və donuz yağı
   • Qızardılmış qidalar
2. Diyetanıza doymamış yağları daxil edin. Doymuş yağlar öd daşlarının əmələ gəlməsinə kömək edir, lakin poli və doymamış yağlar bunların qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu yağlara ümumiyyətlə "yaxşı yağlar" deyilir. Yaxşı yağlar öd kisəsini boş saxlamağa kömək edir, belə ki safra daşlarınızın meydana gəlməsi ehtimalı azdır. Safra daşlarının qarşısını almaq üçün yaxşı yağları olan qidaları yeyin.
   • Zeytun yağı. Bu, yaxşı yağların mənbəyidir və xolesterol səviyyənizi azaltmağa kömək edir.Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, zeytun yağı müntəzəm olaraq - gündə təxminən 2 xörək qaşığı yemək - öd daşları riskini azaldır.
   • Avokado. Avokado yalnız əla yaxşı yağ mənbəyi deyil, həm də vücudunuzun digər qidaları daha yaxşı mənimsəməsini təmin edir.
   • Toxumlar. Balqabaq toxumları, günəbaxan toxumu və susam toxumları əsasən xolesterol səviyyənizi azaltmağa kömək edir.
   • Fındıq. Qoz kimi qozlar vücudunuzun yaxşı yağ almasını təmin edir və xolesterol səviyyənizi azaltmağa da kömək edə bilər.
   • Yağlı balıq. Qızıl balıq, ton balığı və skumbriya kimi yağlı soyuq su balığında ümumi sağlamlığınızı inkişaf etdirən çoxlu doymamış yağlar və omeqa 3 yağ turşuları çoxdur.
3. Yüksək lifli bir pəhriz təmin edin. Araşdırmalar göstərir ki, çox lif yeyən insanlarda öd daşı riski daha azdır. Lif eyni zamanda ümumi həzm prosesiniz üçün də yaxşıdır, çünki qida və tullantıların mədə-bağırsaq traktınızdan rahat şəkildə nəql olunmasını təmin edir. Həzminizi yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı qidaları pəhrizinizə daxil edin:
   • Təzə meyvə. Yediyiniz meyvələrin qabığını soymayın, çünki bu mümkün qədər çox lif almağa kömək edəcəkdir. Moruq, böyürtkən və çiyələk kimi toxumlu giləmeyvələrdə lif çoxdur.
   • Tərəvəz. Xırtıldayan yarpaqlı tərəvəzlər ümumiyyətlə ən çox miqdarda lif ehtiva edir. Kartof kimi kök tərəvəzlər də çox miqdarda lif ehtiva edir. Mümkün qədər çox lif almaq üçün kartofu soymayın.
   • Bütün taxıllar. Ağ və ya "möhkəmləndirilmiş" məhsullar ağartılmış və tam taxılda olan bir çox qida maddəsindən məhrumdur. Daha çox lif əldə etmək üçün tam taxıl çörəyinə, tam taxıl makaronuna, tam taxıl səhər yeməyinə və tam taxıl yulafına keçin. Arpa, yulaf yarması və kəpəkli makaron yaxşı seçimdir. Bütün taxıl məhsulları yalnız lif ehtiva etmir, həm də xolesterol səviyyənizi azaltmağa kömək edir.
   • Lobya. Çox lif almaq üçün fasulye ilə asanlıqla şorba və salat hazırlaya bilərsiniz. Bölünmüş noxud, mərci və qara lobya lif baxımından çoxdur.
   • Qəhvəyi düyü. Ağ düyü, ağ çörək kimi az qida ehtiva edir. Daha çox lif almaq üçün qəhvəyi düyünə keçin.
   • Toxumlar və qoz-fındıq. Günəbaxan toxumu, badam, fıstıq və pekans "yaxşı yağlar" ın əla mənbəyidir, eyni zamanda lif baxımından da yüksəkdir.
4. Çox su iç. Su, vücudunuzu nəmləndirən və bədəninizdən toksinlərin atılmasına kömək edən vacib bir qidadır. Gündəlik maye qəbulu ilə bağlı fərqli qaydalar mövcuddur, lakin 250 ml 8 stəkan su ilə qayda populyar olaraq qalır. Sidiyinizi açıq sarı və ya şəffaf tutmaq üçün kifayət qədər maye almalısınız.

Metod 3-dən 2: Həyat tərzi ilə öd daşlarının qarşısını almaq

1. Mütəmadi olaraq idman edin. İdman, xüsusilə dözümlülük idmanları, sağlam bir kilo verməyinizə kömək edərək öd daşı riskini azalda bilər. Nəticədə öd daşı xəstəliyi üçün risk faktorlarından biri həll olunur.
2. Sağlam bir çəki saxlamağa davam edin. Araşdırmalar göstərir ki, kilolu olduğunuzda öd daşları riski daha çoxdur. Doktorunuzla danışın və ideal kilonuzu öyrənin. Düzgün pəhriz və idmanla bu ideal çəkiyə mümkün qədər yaxın olmağa çalışın.
3. Qəza pəhrizlərindən çəkinin. Öd daşı riskini azaltmaq üçün sağlam bir çəki qorumaq vacibdir, ancaq çox tez arıqlamamalısınız. Çox az kalori yeməsi ilə xarakterizə olunan arıqlama əməliyyatları və qəza pəhrizləri əslində öd daşları riski daha çoxdur. Qəza pəhrizinə riayət edənlərin öd daşı xəstəliyinə tutulma ehtimalı 40-60% -dir. Arıqlamağa çalışırsınızsa, yavaş-yavaş edin. Hər həftə yarım kiloqramdan bütöv bir kiloqram arıqlamağa çalışın. Bu ümumi sağlamlığınız üçün daha yaxşıdır.
4. Mütəmadi olaraq yeyin. Yeməkləri atlamaq ara sıra öd əmələ gətirir və bu da öd daşı inkişaf ehtimalını artırır. Müəyyən aralıqlarla yemək və yeməkdən yayınmamaq daha sağlamdır. Öd daşı riskini azaltmaq üçün bacardığınız qədər normal yemək cədvəlinizə əməl edin.

Metod 3-dən 3: Öd daşı varsa tibbi yardım alın

1. Semptomları bil. Yaxşı bir pəhriz və sağlam həyat tərzi ilə belə öd daşı inkişaf edə bilər. Bu baş verdikdə, hansı əlamətlərə baxmaq lazım olduğunu bilmək istəyəcəksiniz. Safra daşlarının hamısı müəyyən simptomlara səbəb olmur, bəziləri zərərsizdir, ancaq xəbərdar edilməli bəzi əlamətlər var. Aşağıdakı simptomlarınız varsa qiymətləndirmə üçün həkiminizə müraciət edin:
   • Qarın yuxarı hissəsində qəfil və sürətlə artan bir ağrı. Ümumiyyətlə bu, öd kisəsinin yerləşdiyi qabırğa altındadır.
   • Qarın mərkəzində, sternumun altında və ya çiyin bıçaqlarınız arasında belinizdə ağrı ola bilər.
   • Bulantı və qusma.
   • Şişkinlik, qaz və həzmsizlik kimi bağırsaq narahatlığı.
   • Bəzi daha ciddi simptomlara sarılıq (dəri və gözlərin saraldığı yer), şiddətli ağrı və yüksək hərarət daxildir. Bu simptomlar varsa dərhal həkimə müraciət edin.
2. Doktorunuza gedin və müayinədən keçin. Öd daşı əlamətləri varsa həkiminizə müraciət edin. Doktorunuz sizi müayinə edibsə və öd daşı daşlarınızdan şübhələnirsə, bu şübhələri təsdiqləmək üçün bir sıra testlər edə bilər. Ümumiyyətlə bu qan testi, ultrasəs, KT və / və ya endoskopiyanı əhatə edir. Bu analizlər öd daşınız olduğunu göstərirsə, həkiminiz ən təsirli müalicəni tövsiyə edəcəkdir.
3. Seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin. Doktorunuz öd daşı olduğunuzu təyin edərsə, tövsiyə edə biləcəyi üç əsas müalicə var.
   • Diqqətlə gözləyirəm. Safra daşları olan insanların üçdə birindən yarısının bununla əlaqədar başqa bir problemi olmadığı təxmin edilir. Yəqin ki, həkiminiz gözləməyi və nə baş verdiyini izləməyinizi tövsiyə edəcək, sonra bir neçə həftədən sonra yenidən yoxlayın. Daşın özbaşına boşalma ehtimalı və əlavə tibbi yardıma ehtiyac olmayacaqdır. Əks təqdirdə, həkiminiz öd daşınızı daha aktiv şəkildə müalicə edəcəkdir.
   • Əməliyyatsız müalicə. Doktorunuz öd daşlarınızdan qurtulmaq üçün daşları öd duzu və ya Ursofalk dərmanı (ursodeoksikolik turşusu) ilə həll etmək və daşları qırmaq üçün yüksək tezlikli səs dalğalarından istifadə etmək kimi müxtəlif cərrahi olmayan müalicələri tövsiyə edə bilər. Bu müalicələrin yeni öd daşlarının qarşısını almadığını unutmayın. Daha sonra yenidən problem yaşaya bilərsiniz.
   • Öd kisəsinin çıxarılması. Öd daşlarınızda davam etsəniz, həkiminiz öd kisəsini çıxarmaq üçün əməliyyat olunmanızı tövsiyə edə bilər. Bu əməliyyat tez-tez həyata keçirilir. ABŞ-da hər il 750.000 insanın öd kisəsi çıxarılması təxmin edilir. Öd kisəniz olmadan, hələ də sağlam bir həyat sürə bilərsiniz və komplikasyon riski ümumiyyətlə olduqca azdır. Öd daşlarınız səbəbindən çox narahatlıq keçirirsinizsə, bu simptomlarınızdan qurtulmaq üçün ən yaxşı seçim ola bilər. Ancaq əməliyyatdan əvvəl daima həkiminizdən məsləhət alın.
   • Bəzi hallarda öd kisəsinin çıxarılması ishala səbəb ola bilər. Tez-tez bu yalnız müvəqqəti bir problemdir, ancaq bəzən ishal daha uzun çəkə bilər. Doktorunuz bu ishalı, vücudunuzdakı safra turşularını mənimsəmədən qoruyan ishal vasitələrinizi və ya dərmanlarınızı yazaraq müalicə edə bilər.

Göstərişlər

• Sarımsaq dadlıdır, kalorisi azdır və yeməklərinizə ləzzət verir, lakin sarımsağın xolesterol səviyyəsində ölçülən təsiri yoxdur.
• Qəhvənin bəzi digər sağlamlıq faydaları ola bilər, lakin kofein qəbulu ilə safra daşları riskinin azaldılması arasında bir əlaqə olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur.

Xəbərdarlıqlar

• Həyat tərzinizdə və ya pəhrizinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə həkiminizdən məsləhət alın. Bunun təhlükəsiz bir fikir olub olmadığını həkiminiz sizə deyə bilər.