MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: İcazə verin
• 2-ci hissə: Təcrübələrinizdən öyrənmək
• Xəbərdarlıqlar

Amerika Psixiatriya Birliyi, sosyopatı antisosyal bir şəxsiyyət pozuqluğu olan, əxlaqi və qanuni mədəni normalara hörmətsizlik edən biri olaraq təyin edir. Tez-tez cazibədar və ünsiyyətcil bir şəxs olaraq qarşılaşmalarına baxmayaraq, sosyopatlar ümumiyyətlə başqalarına qarşı ciddi bir empati çatışmazlığı hiss edirlər və bu səbəbdən də hərəkətlərinə görə günahkar hiss etmirlər. Sosyopat dəfələrlə yalan danışa bilər və öz mənfəətləri üçün başqalarını idarə edə bilər. Geri addım ataraq, özünüzə vaxt ayıraraq və terapiya axtararaq bir sosyopatla münasibətdən qurtulun.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: İcazə verin

1. Yaşadıqlarınızı dərk edin. Sosyopatla münasibətdən qurtulmağın ilk addımlarından biri yaşadıqlarınızı tam etiraf etməkdir. Nələrin baş verdiyini və bunun öhdəsindən necə gələcəyini anlamaq üçün təcrübənizi düşünmək vacibdir. Antisosial şəxsiyyət pozuqluğu əlamətləri göstərən biri ilə münasibət olduqca çətin ola bilər, çünki ümumiyyətlə öz hərəkətləri və ya sizə necə zərər verdikləri üçün az və ya heç bir təqsiri yoxdur.
   • Sosyopat da sizinlə həmrəy olmayacaq və vəziyyətə görə sizi günahlandıracaq. Hətta ağrınızdan və iztirabınızdan məmnun görünə bilər.
   • Bu tətbiqləri tanımağa və davranışı tanımağa çalışmaq vacibdir.
   • Bu, günahkar olmadığını və davranışına görə məsuliyyət daşımadığınızı anlamağa kömək edəcəkdir.
2. Duyğularınızı doğrulayın. İçində olduğunuz vəziyyəti tanımağa başladıqdan sonra basdırdığınız və ya keçmiş ortağınızın pozduğu və ya ləğv etdiyi duyğuları tanımağa başlaya bilərsiniz. Özünüzü istifadə etməyə imkan verdiyinizə görə məyus, peşman və bəlkə də bir az ağılsızsınızsa, bu duyğuları qəbul edin və bunların tamamilə normal bir cavab olduğunu qəbul edin.
   • Duyğularınızı qəbul etmək, baş verənlərlə mübarizə aparmağa və emosional cavablarınıza etibar etməyi öyrənməyə kömək edəcəkdir.
   • Hər hansı bir günahkarlıq və ya empatiya hissi olmayan bir sosyopat, duyğusal şüurunuzu poza bilər və özünüzə olan hörmətinizi pozur.
   • Duygusal reaksiyalarınızın normal olduğunu və köhnə ortağınızın münasibətlərini başa düşməyiniz münasibətlərdən sonra özünüzü bərpa etməyə kömək edə bilməz.
3. Məsafənizi götürün. Özünüzlə keçmişiniz arasında həqiqi məsafə yaratmaq vacibdir. Özünüzü açmağa və düşünmək üçün vaxt tapmağa və yenidən yoluna qayıtmağa imkan verərək əlaqələrinizi bərpa etməyə imkan verir. Bir sosyopatın yola düşəndə ​​sizi təqib etməsi ehtimalı daha azdır, bu səbəbdən bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə qalmaq üçün bir müddət şəhərdən çıxmağı düşünün.
   • Başqa bir yerə köçmək dəyişdirici təsir göstərə bilər və şeyləri yeni bir şəkildə görməyə imkan verir.
   • Bütün əlaqə məlumatlarınızı silmək və sosial mediadan istifadəni dayandırmaq ağıllı ola bilər.
4. Təhlükəsiz sərhədləri qoruyun. Münasibətdən qurtulmanın həlledici bir hissəsi sizinlə keçmiş tərəfdaşınız arasında məsafə yaradan dəqiq sərhədlərə sahib olmaqdır. Keçmişiniz qurduğunuz sərhədlərə hörmət edə bilməz, buna görə özünüz üçün keçmək istəmədiyiniz sərhədlər yaradın. Getməyəcəyiniz və etməyəcəyiniz şeyləri dəqiq bir şəkildə anlamaq, bərpa etmək üçün lazım olan məsafəni qorumaq üçün vacibdir.
   • İstəmədiyiniz şeyləri də yaza bilərsiniz, məsələn telefon zənglərinə cavab vermək və ya başqa bir şəkildə onunla əlaqə qurmaq.
   • Qismən, sərhədləri təyin etmək, əvvəlki münasibətlərinizdəki pozğunluqları öyrənməyə kömək etməkdir.
   • Özünüzlə keçmişiniz arasında fiziki bir maneə təsəvvür etməyiniz faydalı ola bilər. Fikrinizdə bir divar düzəldin və onun bütün incidici şərhlərini və hərəkətlərini ondan səkdirməyə baxın.
5. Qurban kimi davranmayın. Artıq bundan sonra qurban olmayacağınızı özünüzə təsdiq edin. Münasibət bitdi və sən onu geridə qoyursan. Bunu qucaqlayın və hər zaman özünüzə təkrarlayın. Müsbət açıqlamaları və təsdiqləri təkrarlamaq normal və ya dominant hala gəlmiş ola biləcək mənfi reaksiya və ya inancları tapmaqda kömək edir və onları müsbət bir şeylə əvəz edir.
   • Özünüzü və kim olduğunuzu düşünməyə bir az vaxt ayırın. Nə etmək istədiyinizi, hara getmək istədiyinizi və nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünün.
   • Keçmiş tərəfdaşınız münasibətiniz müddətində sizə qarşı heç bir şəfqət göstərmədi, buna görə indi özünüzə yazığınız gəlsin.
   • Yaşadığınız çətinlikləri anlayın, ancaq keçmişə təyin edin və gələcəyiniz haqqında müsbət bir imic yaradın.
6. Dostlarınızdan və ailənizdən dəstək axtarın. Münasibətlərinizdə empatiya və anlayış olmayacaq, buna görə sizə empati göstərən insanlarla vaxt keçirməyiniz vacibdir. Bu, hisslərinizi doğrulamağa və yaşadıqlarınızla barışmağa kömək edəcəkdir. Dostlar və ya ailə danışmaq üçün ən yaxşı insanlar ola bilər. Münasibətiniz barədə danışarkən heç bir probleminiz olmadığına və söhbət etdiyiniz şəxsə tamamilə etibar etdiyinizə əmin olun.
   • Münasibət problemi olmadan dostlarınızla danışın.
   • Pozitiv olan və gələcəyə baxmağınıza kömək edən, keçmişi düşünməyə kömək edən dostlarınız və ya ailənizlə vaxt keçirin.
   • Münasibətlərinizdən tamamilə müstəqil olan bir mütəxəssisin köməyi üçün bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün.

2-ci hissə: Təcrübələrinizdən öyrənmək

1. Antisosial şəxsiyyət pozğunluğunun sübutlarını tanıyın. Təcrübələrdən öyrənə və bu dərsləri həyatınıza gətirə bilərsiniz. Münasibətdəki təcrübələrinizi düşünərkən, antisosyal şəxsiyyət pozğunluğunu göstərən davranışları müəyyənləşdirməyə və təyin etməyə çalışın. Psikopatlar ümumiyyətlə nə etdikləri və bunun sizi necə hiss etdirməsi barədə həyasızdırlar və bəzən birbaşa insanları emosional, fiziki və ya maddi cəhətdən incitməyə gedirlər. Çox vaxt qurbanı bu sui-istifadədə günahlandırırlar, digərinin sadəcə sadəlövh olduğunu söyləyirlər. Bu amilləri tanıya bilsəniz, gələcəkdə onları müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Sosyopatın əsas xüsusiyyətlərindən bəziləri bunlardır:
   • İnsan zərərli bir hərəkət edir və heç bir şey olmamış kimi davranmağınızı gözləyir.
   • İnsanları birbaşa və ya dolayısı ilə manipulyasiya edir.
   • Müxtəlif vaxtlarda heç bir səbəb olmadan səninlə çox fərqli davranır.
   • Bir şeydən yaxa qurtarmaq üçün yalan danışmağına zidd deyil.
   • Başqalarını günahkar elan edir, hərəkətləri və nəticələrinə görə heç bir məsuliyyət daşımır.
   • Bəzən insanları manipulyasiya etməkdən və incitməkdən ləzzət alır.
2. Bilin ki, bu sizə aid deyil. Bir nöqtədə fərqli bir şəkildə nə edə biləcəyinizi və baş verən hadisənin sizin günahınız olub olmadığını düşünə bilərsiniz. Antisosial şəxsiyyət pozğunluqlarını nə qədər çox öyrənsəniz, sosyopatların etdikləri üçün peşmançılıq hissi keçirməyəcəklərini və hətta başqalarını idarə etmək və incitməkdən ləzzət alacaqlarını daha yaxşı başa düşəcəksiniz.
   • Sosiopatlar çox bacarıqlı manipulyator ola bilər. Onun davranışı onun məsuliyyətidir, sizin deyil.
   • Ola bilsin ki, çox xarizmatik və günahkarlıq kimi hissləri saxtalaşdırmaqda təsirli ola bilər.
   • Onun nə etdiyini başa düşmək sizin üçün çətin olsa da, sosiopatlar ümumiyyətlə səbəb olduqları ağrıdan çox xəbərdardırlar.
   • Bu reallaşma sosiopatları digər şəxsiyyət pozğunluqları olan insanlardan fərqləndirir. Məsələn, narsisistlər ağrıya səbəb ola bilər, ancaq ehtimal ki, özlərini qorumağa çalışarkən bunu edirlər.
3. Terapiya edin. Bir sosyopatla münasibətlərinizi aradan qaldırmaq üçün peşəkar yardım düşünün. Sosyopatik davranışı başa düşən bir terapevt tapın. Zehni pozğunluğu anlayan və sizə daha da kömək edə biləcək bir məsləhətçi ilə danışmaq vacibdir. Randevu almadan əvvəl terapevtdən bir sosyopatla məşğul olan insanlardan keçmişi və ya təcrübəsi olub olmadığını soruşun.
   • Digər qurbanlardan qrup və ya dəstək axtarın. Yaşadığınızı ən yaxşı başa düşən insanlar eyni şeydən keçmiş olanlardır.
   • Terapevtinizdən bir dəstək qrupuna müraciət etməsini istəyin və ya zərər çəkmiş insanlar üçün onlayn forumlarda axtarış aparın.
4. Yeni münasibətlərlə yavaş edin. Bir sosyopatla təhqiramiz bir əlaqəyə girmisinizsə, özünüzə şəfa verməyə vaxt ayırmaq və həqiqətən bununla barışmaq vacibdir. Çox tez bir zamanda yeni münasibətlərə girməyə ehtiyatlı olun və xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin. Keçmiş ortağınızla necə əlaqəli olduğunuzu düşünün və yeni inkişaf edən münasibətlərdəki oxşarlıqlardan xəbərdar olun. Diqqət yetirmək üçün bəzi xəbərdarlıq işarələrinə aşağıdakılar daxildir:
   • Hərəkətlərinin başqalarına təsirinin fərqindədirmi və bunun üçün məsuliyyət daşıyırmı?
   • Onların vəziyyətində başqalarını günahlandırırmı?
   • Həqiqi və səmimi bir üzr istəyə bilərmi?
   • Bir səhvini etiraf edə bilərmi?

Xəbərdarlıqlar

• Getdiyiniz sosiopatla qarşılaşanda diqqətli olun. Sosiopatlar bəzən təhlükəli ola bilər. Vəziyyətdən qaçmağa çalışın və təhlükə altında ola biləcəyinizi düşünsəniz polisi axtarın.
• Davamlı narahat, depressiyasınız və ya gündəlik həyatınıza nəzarət edə bilmirsinizsə, xahiş edirəm terapevtinizə və ya həkiminizə bildirin.