MəZmun

• Addımlamaq
• 2-dən 1-ci hissə: BRAT pəhrizini yemək
• 2-ci hissə: BRAT pəhrizinə daha çox qida əlavə edin
• Xəbərdarlıqlar

BRAT pəhrizini (banan, düyü, alma və tost) illərdir ishal və ya səhər xəstəliyi olan insanlar izləyir. Bu qidalar mədə narahatlığı olan insanlar üçün faydalıdır, lakin son araşdırmalar göstərir ki, yalnız BRAT pəhrizi ilə əlaqəli qidaları yemək kifayət qədər protein, kalori və vitamin almamaqla bərpa müddətini ləngidir. Bərpa prosesinə başlamaq üçün ən yaxşı yol BRAT pəhrizindən başlamaq və ona qidalandırıcı, asanlıqla həzm olunan qidalar əlavə etməkdir.

Addımlamaq

2-dən 1-ci hissə: BRAT pəhrizini yemək

1. Banan yeyin. Bananın həzmi asandır və çox miqdarda kalium ehtiva edir. Qusma və ishal vücudunuzun kalium itirməsinə səbəb olur. Bananlarda amilaza qarşı davamlı nişasta da çoxdur. Bu səbəblə ishaldan daha sürətli qurtardığınız sübut edilmişdir.
   • Bəzi insanlara görə, yetişmiş bananın həzmi hələ yetişməmiş banandan daha asandır. Sizin üçün ən yaxşısının nə olduğunu öyrənin.
2. Ağ düyü hazırlayın. Düyü, vücudunuzun nəm çatışmazlığını daha sürətli doldura biləcəyini və daha az müddət xəstələnməyinizi təmin edir. Düyü müxtəlif yollarla hazırlaya bilərsiniz:
   • Bir düyü ocağından istifadə edin.
   • 190 qram düyü və 360 ml su qaynadın. Sonra qapağı tavanın üstünə qoyun, odunu azaltın və düyü yumşaq bişsin. Bütün su udulana qədər gözləyin. Bu təxminən 20 dəqiqə çəkəcək.
   • Düyü qaynar suda yeyilən qədər yumşalana qədər bişirin. Sonra düyü ələkdən keçir.
3. Alma yağı alın və ya hazırlayın. Almalarda lif azdır və nəcisinizi daha möhkəm etməyə kömək edir. Çiy meyvələri həzm etmək çətindir, buna görə bütöv bir alma və ya alma pazı əvəzinə alma yosunu yemək daha yaxşıdır. Öz alma yosunu hazırlamaq üçün aşağıdakıları et:
   • 6 alma, nüvəni soyun və almaları dörd hissəyə kəsin. Parçaları 240 ml su və 15 ml limon suyu ilə birlikdə böyük bir qazana qoyun.
   • Bir qaynadək gətirin, sonra ocağı aşağı salın və 30 dəqiqə bişirin.
   • Lazım gələrsə, böyük parçaları əzmək üçün bir kartof əzici istifadə edin.
   • 1 çay qaşığı şəkər qarışdırın. Ayrıca ¼ çay qaşığı darçın əlavə edə bilərsiniz, ancaq bu mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
   • Alma yosunu alırsınızsa, şəkərsiz alma və ya əlavə şəkər olmayan alma yosunu aldığınızdan əmin olun.
4. Tost edin. Tost və ya tost, həzmi asan, lif az olan və nəcisinizi daha möhkəm etməyə kömək edən başqa bir yeməkdir. Daha çox qida almaq üçün qarnınızın dözə biləcəyini istəsəniz tostunuza cem sürün. Kərə yağı və fıstıq yağından çəkinmək yaxşıdır, çünki yağ çoxdur və mədədə ağır olacaq.
   • Qızardılmış kəpəkli çörək ümumiyyətlə qızardılmış ağ çörəkdən daha sağlamdır, lakin indi bu o qədər də vacib deyil. Tam taxıl məhsullarında olan yüksək miqdarda lif mədə narahatlığına səbəb ola bilər.

2-ci hissə: BRAT pəhrizinə daha çox qida əlavə edin

1. Çox maye içmək. Qusmağa davam edirsinizsə qatı qidalar yeməyin. Bunun əvəzinə, idman içkiləri və ya ORS kimi elektrolitləri yüksək olan mayelərlə yapışdırın. Artıq qusmaq lazım olmadıqda bulyon, su ilə seyreltilmiş meyvə suyu, kofeinsiz soda və ya bal ilə çay da içə bilərsiniz. Kiçik yudumlar alın və yeməklər arasında ən çox maye için.
   • Bəzi insanlara görə buz qırıntılarını çeynəmək ürək bulanması zamanı susuzlaşmanın qarşısını alır.
2. Duzlu kraker, makaron, qaynadılmış kartof və ya qaynadılmış yerkökü kimi sadə karbohidratları pəhrizinizə daxil edin. Makaron sousuna diqqətli olun və yalnız mədənizin öhdəsindən gələ biləcəyini düşünsəniz makaronunuza əlavə edin. Kartofu təmizlədiyinizə əmin olun.
3. Zülal üçün toyuq yeyin. Yağı çıxarılan sadə toyuq ətinin həzmi asandır və bərpa prosesində mühüm köməkçi olan yaxşı bir protein mənbəyidir.
   • Adi yumurta və ya yumurta ağı da həzm edilməsi asandır və əla bir protein mənbəyidir.
4. Bir çox qatıq yeyin. Qatıqdakı probiyotiklərin (yaxşı bakteriyalar) ishalınızı daha qısa və daha az ağırlaşdırdığı sübut edilmişdir. Ən faydalı bakteriya suşlarına daxildir Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus və Bifidobakterium bifidum.
   • Probiyotikləri həb və ya toz halında da ala bilərsiniz. Bu həblər və tozlar ümumiyyətlə bir çox faydalı bakteriya suşundan ibarətdir.
5. Bir fincan şokolad südü hazırlayın və ya bir az tünd şokolad yeyin. Tədqiqatlar göstərir ki, şokolad südündəki maddələr bağırsağın su xaric etməsinə səbəb olan zülalı hədəf alır və söndürür. Bu səbəbdən kiçik bir şokolad nəcisinizi daha möhkəm edə bilər. Şokolad südü hazırlayırsınızsa, çox az süd əlavə edin, çünki bu mədə narahatlığı üçün yaxşı deyil.
6. Keçiboynuzu tozu və ya psyllium toxumunu sınayın. Alma qarışığı ilə qarışdırılmış bir xörək qaşığı keçiboynuzu tozu qarnınızı sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Gündəlik 9-30 qram psyllium toxumu yemək nəcisinizi daha qalınlaşdıracaq, beləliklə ishalınız daha az şiddətli olacaqdır.
7. Mədə narahatlığına səbəb olan və ya sizi susuzlaşdıran qidalardan imtina etdiyinizə əmin olun. Ən qısa müddətdə normal bir pəhrizə qayıtmaq vacibdir, ancaq bu məqalədəki sadə qidalardan başlamalı və sonra yavaş-yavaş digər qidaları yeməyə başlamalısınız. Aşağıdakıları yeməməyə diqqət edin:
   • Yağlı qidalar, xüsusilə də qızardılmış qidalar.
   • Yoğurtdan başqa süd məhsulları.
   • Çiy və ya qurudulmuş meyvə və tərəvəzlər, həmçinin seyreltilməmiş meyvə suyu.
   • Kafein və spirt. Bunlar sizi qurutan diuretiklərdir.
   • Şirniyyat və şirniyyat. Çox miqdarda şəkər olan qidaları həzm etmək çətindir.
   • Duzlu qidalar. Çox duz və kifayət qədər su qəbul etmirsinizsə, bədəniniz daha da quruyacaq.

Xəbərdarlıqlar

• Aşağıdakı simptomlar varsa həkiminizə müraciət edin:
  • 3 gündən artıq müddətdə ishal və ya qusma xəstəliyi.
  • Bədən istiliyi 38 ° C və ya daha yüksəkdir.
  • Yüngül başlıq.
  • İdrar etməyə az və ya ehtiyac yoxdur.
  • Ağlayan zaman batmış yanaqlar və ya göz yaşları yoxdu.