MəZmun

• Addımlamaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Hər münasibət müxtəlifdir, amma əksər cütlüklər zaman-zaman dava edirlər. Uzun müddətdir birlikdə olan tərəfdaşlar ümumiyyətlə düzəltmək və davam etmək üçün bir yol tapırlar. Mübahisənin heç vaxt olmadığı kimi davranmaq və sonra gərginliyin azalacağını gözləmək istəmirsinizsə, bunun açıq və sağlam bir şəkildə necə düzəldiləcəyini öyrənə bilərsiniz.

Addımlamaq

1. Mübahisənin əsas səbəbini müəyyənləşdirin. Belə bir deyim var: "Heç vaxt düşündüyün səbəbə görə mübahisə etməzsən." Pul, seks və ya başqa bir şey haqqında mübahisə etdiyinizə bənzəyir, ancaq ümumiyyətlə tam özünü göstərməmiş, bəlkə də əvvəllər dərk etmədiyiniz bir şeyin təməlində bir hiss var. Sakitləşməyinizə və ortağınızla düzəlməyinizə kömək edəcək əsas səbəbi tapın. Mübahisələrin əsasında dayana biləcək ümumi hisslərə aşağıdakılar daxildir.
   • Qeyri-adekvatlıq. Özünüzü yetərincə yaxşı olmadığınızı hiss etmək və ortağınızın kimisə bəyəndiyinə inanmıram Sən istərdim - heç olmasa heç bir müddət üçün deyil.
   • Tərk olma qorxusu. Yoldaşınızın sizi tərk edəcəyindən qorxursunuz - bəlkə də sözün əsl mənasında vəfasızlıqla və ya emosional olaraq uzaqlaşmaqla. Ancaq mübahisədən sonra qısa müddətə tək qalmaq yaxşıdır. Bundan sonra siz və ortağınız bir müddət istirahət edə bilərsiniz, belə ki, isti başlı bir şey söylənməsin.
   • Təbii qəbul edilmək hissi. Özünüzü dəyərsiz hesab edirsiniz, hətta istifadə olunur.
2. Bir cümlədə sizin üçün ən vacib olanı göstərin. Zorakılıqla necə ünsiyyət quracağınızı öyrənin. Partnyorunuza "Başqa qızlarla danışmaqdan qorxuram" və ya "Bu anda ödəmək üçün pulum olmadığına görə dəli oldum" kimi bir şey söyləyin. Bu, oyundakı məsələlərin mahiyyətini tapmağa imkan verir və bir çox hallarda digər insana hisslərinizi mübahisə etmədən başa düşməyə kömək edir.
3. Məsuliyyətinizi öz üzərinizə götürün. Yoldaşınıza şiddətləndiniz? Mübahisənin nəticəsini müəyyənləşdirməyə çalışırsınız? Birbaşa soruşmaq əvəzinə, vəziyyəti manipulyasiya etməklə istədiyinizi əldə etmək daha asandır? Hamımız müəyyən dərəcədə belə şeylər edirik. Müzakirədə özünüzü və ya ortağınızı günahlandırmağa çalışmadan öz rolunuzu etmək üçün bir yol tapa bilsəniz, bu, tamamilə yeni bir dialoq aça bilər.
4. Təvazökar olun. Bəzən bir şey üçün üzr istəməyiniz ("başlamadığınıza" baxmayaraq) ortağınızı zərərsizləşdirə və nəticədə onun da üzr istəməsinə səbəb ola bilər. "Bunun üçün nəzərdə tutulmamışdı və indi üzr istəyirəm. Bu qədər qəzəblənmədən fikir ayrılığımıza ara verib nəfəsimizi alıb yenidən cəhd edə bilərikmi?" Bununla birlikdə, artıq mübahisə etməməyiniz üçün etmədiyiniz bir şey üçün heç vaxt üzr istəməyin. Səmimi olun.
5. Həmişə haqlı olmaq istəmirsiniz. Müzakirəni qazanmaq istəmək onu davam etdirməyin ən etibarlı yoludur. Heç kimin qalib gəlmədiyi bir vəziyyətdir və sizi ortağınızla həqiqətən əlaqə qurmağınıza mane olur. Köhnə bir deyim var, "Düzünü desən yoxsa xoşbəxt olasan?"
6. Tərəfdaşınızın bunu öz yolu ilə öyrənməsinə icazə verin. Yalnız özünüzü idarə edə və öz sürətinizdə öyrənə bilərsiniz. Yoldaşınız bunu görmürsə, digərini məsələni sizin kimi görməyə məcbur etməyin. Hər mübahisəli məqamda hər ikinizin öyrənə biləcəyi bir şey var, amma bunu kiminsə etməsi mümkün deyil güc hər şeyi sənin baxımından görmək. Ya edirlər, ya da etmirlər.
   • Üzr istəsəniz, ancaq ortağınız istəmirsə, onsuz da onu bağışlamağı düşünün. Bu cür qəbuletmə, kiçik bir şəkildə etməməyiniz şərtilə, ortağınızın qüsurlarını qəbul etdiyinizi göstərə bilər, ehtimal ki, onu daha az müdafiə edir. Nümunə: Nə hiss etdiyinizi açıq şəkildə ifadə etdikdən sonra (əvvəllər təsvir olunduğu kimi) "Bilirəm, ildönümümüzü unutduraraq hisslərimi incitmək istəmədiniz. Hələ ağrıyır, amma sizə inanmamağa razıyam bunu qəsdən et və sənə növbəti dəfə xatırlatmağa çalışacağam. Yaxşı? "
7. Yoldaşınızı qiymətləndirin. Hər ikiniz yenidən bir növ sevinc və xoşbəxtlik yaşaya bilsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Uğurlu münasibətlərin qiymətləndirmə və tənqid nisbətləri birə nisbətdədir. Həqiqi müsbət hisslər yaradan hərəkətlər, ortağınız və özünüz və birlikdə olmağınız haqqında həqiqətən çox sevdiyiniz şeyləri görərək ifadə edərək münasibətinizin emosional bank hesabını doldurmağa kömək edəcəkdir. Hələ də bu mövzuda depressiyanı hiss edirsinizsə, özünüzdən başlayın.
8. Sərhədləri təyin edin. Mübahisəniz pis olubsa, münasibətinizin sərhədləri və şərtləri barədə ortağınızla razılaşmaq ağıllıdır. Məsələn, "Gəlin bir-birimizi incitməməyə razılaşaq." Və ya, "Bir-birimizə qışqırmadan baş verənlər barədə danışmağı qəbul etməyimizi istərdim."

Göstərişlər

• Bağışlamaq ilk növbədə bir hiss deyil. Bu hisslərdən kənara çıxan bir seçimdir; bu bir iradə hərəkətidir.
• Səssizcə danışın və bir-birinizi dinləyin ki, başqa bir davaya düşməsin.
• Bunun əvəzini çıxmağa çalışarkən sərin bir baş tutun. Unutmayın, yeganə məqsədiniz işləri düzəltmək və yenidən birlikdə xoşbəxt olmaqdır.
• Qarşı tərəf biraz yer istədiklərini və hal-hazırda danışmaq istəmədiklərini bildirdikdə, onlara bu yeri verin ki, sizin və partnyorunuzun soyumağa və düşünməyə vaxtı olsun.
• Digərini cinsi əlaqədə və ya başqa bir şəkildə yerləşdirməyin. Bu heç bir şeyi düzəltməyəcək və yalnız daha çox fikir ayrılığına səbəb olacaq.
• Həmişə digərini dinləyin. Bunu etməsəniz, daha çox fikir ayrılığına səbəb olacaqsınız.
• Bağışlanmağa açıq olun.
• Kənardan baxaraq özünüzlə əlaqəli bir şey dəyişdirməyiniz lazım olub olmadığını görmək üçün əlinizdən gələni edin.
• Biz əbədi yaşamırıq. Hər zaman özünüzə xatırladın ki, hər keçdiyiniz saniyə həyatınızı o qədər qısaldır.
• Yoldaşınızdan gözlədiyiniz bir insan olun. Özünüz yaxşı bir nümunə göstərin.

Xəbərdarlıqlar

• Müzakirəni dayandırsanız heç kim qazanmaz, ancaq bir-birinizdən ayrı olduğunuz hissi qalır.