MəZmun

• Addımlamaq
• 3-cü hissə: Dərmanların istifadəsi
• 3-cü hissə 2: Tədbirlər alın
• 3-ün 3-cü hissəsi: Uçuşdan sonra

Bir çox səyyah uçuş zamanı və ya sonra baş ağrısından əziyyət çəkir. Bunun səbəbi hündürlük fərqləri, təyyarə lag və ya hava limanında və ya təyyarədə qıcıqlandırıcılara məruz qalmaqdır. Uçduqdan sonra baş ağrınızı azaltmağın bir neçə yolu var. Bunu etmək üçün uçuşdan əvvəl, uçuş zamanı və sonra tədbir almalısınız.

Addımlamaq

3-cü hissə: Dərmanların istifadəsi

1. İbuprofeni sınayın. Uçuş zamanı və ya sonra baş ağrısı tez-tez qəfil boy fərqindən qaynaqlanır. Ağrı kəsici kimi ibuprofen, boy fərqliliyindən qaynaqlanan baş ağrısını təsirli bir şəkildə önləyə bilər.
   • Son bir araşdırmada, yüksək hündürlüyə zəmmi hazırlaşan yürüyüşçülərə səyahətlərindən 24 saat əvvəl aldıqları bir neçə doza ibuprofen verildi. İbuprofen qəbul edən yürüyüşçülərin% 40-dan çoxu, ürək dəyişikliyi ilə yanaşı yüksəklik dəyişikliyi səbəbindən baş ağrısı keçirdi. Heç kimin ibuprofen qəbul etmədiyi nəzarət qrupunda, gəzənlərin təxminən 70% -i baş ağrısı, ürək bulanması və digər simptomlarla qarşılaşdı.
   • Uçacaqsınızsa, uçuşdan əvvəl 24 saat ərzində 600 mq ibuprofen qəbul etməyə çalışın. İbuprofeni Advil və Sarixell kimi fərqli marka adları ilə əksər apteklərdə və supermarketlərdə ala bilərsiniz.
2. Mütəmadi miqren dərmanlarınızı qəbul edin. Mütəmadi olaraq migrendən əziyyət çəkən insanlar tez-tez uçarkən baş ağrısı yaşayırlar. Ümumiyyətlə, hündürlükdəki, hava təzyiqindəki və ətrafdakı dəyişikliklər migrenə səbəb ola bilər. Müntəzəm miqren dərmanlarınızı qəbul edin, çünki uçarkən adi dərmanlarınızı qəbul etmək adətən təhlükəsizdir.
3. Asetazolamid qəbul edin. Asetazolamid, əsasən qlaukomanın müalicəsində istifadə olunan bir dərmandır, lakin bəzən hündürlük fərqlərindən qaynaqlanan şikayətləri azaltmaq üçün də yaxşı təsir göstərir. Baş ağrınızın yüksəklikdəki dəyişikliklərdən qaynaqlandığını düşünürsünüzsə, bu dərman sizin üçün yaxşı bir seçim ola bilər.
   • Asetazolamid üçün bir reseptə ehtiyacınız var. Doktorunuza uçarkən baş ağrısı keçdiyini söyləyin və bu dərmanı istifadə etməyin etibarlı olub olmadığını soruşun. Asetazolamid niyə qəbul etdiyinizə və xəstəlik tarixinizə görə fərqli dozalarda və fərqli təlimatlarla təyin olunur. Reseptdəki təlimatları izləyin və varsa, həkiminizə və ya eczacınıza müraciət etməkdən çəkinməyin.
   • Asetazolamid ürək bulanmasına, başgicəllənməyə və iştahsızlığa səbəb ola bilər. Bunlar normal yan təsirlərdir və öz-özünə keçməlidir. Atəş, səfeh və ya sidikdə qan kimi daha ciddi yan təsirlər varsa, dərmanı qəbul etməyi dayandırın və həkiminizlə danışın.

3-cü hissə 2: Tədbirlər alın

1. Mümkünsə, birbaşa uçuş sifariş edin. Baş ağrısı bəzən hündürlük fərqlərindən qaynaqlanır, bu səbəbdən birbaşa uçuş sifariş etmək baş ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Boy fərqləri oksigen səviyyənizdə dəyişikliklərə səbəb ola bilər, buna görə də başınızdakı qan damarları bu fərqi büzüşərək genişləndirərək kompensasiya etməyə çalışır. Qan damarlarınızdakı bu dəyişiklik migren inkişafına səbəb ola bilər.
   • Birbaşa uçuşa sifariş etmək çətin və bahalı ola bilər. Bununla birlikdə son mənzilinizə birbaşa uçuşlarla hava limanına sürücülük məsafəsində yaşadığınızı yoxlayın.Miqreniniz və ya baş ağrınız xüsusilə şiddətlidirsə, avtomobilinizi hava limanına sürməyə və oradan birbaşa uçuş həyata keçirməyə dəyər.
2. Rahat paltar və ayaqqabı geyin. Uçarkən uzun müddət oturmalı və hava limanında olanda çox gəzməli olacaqsınız. Hərəkətlərinizi məhdudlaşdıran paltar və ya sizə kifayət qədər dəstək verməyən ayaqqabılar geyinməyin.
3. Nəmli qalın. Uçuş zamanı bol su içmək, uçuşdan sonra baş ağrılarının jet lag və dehidrasiya kimi bir çox səbəbinin qarşısını ala bilər.
   • Təyyarələrin rütubəti cəmi 15% -dir, bu da Yer kürəsindəki ən quraq yerlər qədər yüksəkdir. Buna görə təyyarədə özünüzlə bir su şüşəsi gətirdiyinizə və minmədən əvvəl nəmləndiyinizə əmin olun.
   • Mayelərə tətbiq olunan qayda və məhdudiyyətlər səbəbindən hava limanının özündə bir su şüşəsi almalı və ya təhlükəsizlik yolu ilə yanınızda boş bir su şüşəsi gətirib bir krana doldurmalı ola bilərsiniz. Unutmayın ki, təyyarə havaya qalxdıqdan bir müddət sonra adətən sizə göyərtədə içki təklif olunmur. Təyyarəyə öz suyunuzu gətirin ki, susamağınızda içki gözləməyəsiniz.
   • Su şüşənizi unutmusunuzsa və havaya qalxanda susamısınızsa, təyyarə havaya qalxmazdan əvvəl stüardessadan su şüşəsi istəməyiniz yaxşıdır.
4. Mütəmadi olaraq yeyin. Yeməkləriniz arasında çox vaxt varsa, bu sizə baş ağrısı verməyə başlaya bilər. Təyyarədə yemək baha başa gələ bilər, buna görə yeyib-içmək üçün bir şey gətirin.
   • Fındıq, quru meyvə və granola çubuqları kimi lif və zülal baxımından zəngin olan qəlyanaltılar alın. Onları əl çantanıza qoyun. Çox duzlu və ya şirin qəlyanaltılardan çəkinin, çünki bunlar bədəninizi daha çox quruya bilər.
5. Alkoqoldan çəkinin. Darıxmağı azaltmağa kömək etmək üçün hava limanında bir barda vaxt keçirmək və ya uçarkən pivə içmək cazibədar ola bilər. Ancaq alkoqol uçduqdan sonra baş ağrısına səbəb ola bilər.
   • Alkoqol migrenin əsas səbəblərindən biridir. Bədəninizin daha da qurumasına, daha çox jet gecikməsinə və baş ağrısına səbəb ola bilər.
   • Xüsusilə qırmızı şərabın çox miqdarda baş ağrısına səbəb olduğu bilinir. Təyyarəyə minmədən əvvəl və ya sonra bir və ya iki stəkan qırmızı şərab içirsinizsə, uçuşunuzdan sonra baş ağrısı ala bilərsiniz.
   • Həqiqətən uçmadan əvvəl spirtli içki qəbul etmək istəyirsinizsə, ağ şəraba yapışın. Bundan daha az baş ağrısı alacaqsınız.
6. Yatmağa çalışın. Uçarkən yatmaq, eniş zamanı rahatlamağa və təravətləndirməyə kömək edə bilər. Uçuşda yatmaq, baş ağrınıza reaktiv gecikmənin səbəb olduğu görünürsə kömək edə bilər.
   • Aptekdə və supermarketdə melatonin kimi bitki mənşəli əlavələr ala bilərsiniz. Bu dərmanların kiçik dozaları yuxuya getməyinizə səbəb ola bilər. Bir çox insan hava xəstəlikləri dərmanları da qəbul edir, çünki bu ürək bulanmasını azaldır. Bu dərmanlar sizi yuxusuz edə bilər və bu da uzun uçuşda yatmağınıza kömək edə bilər.
   • Evinizdə uçuş zamanı qəbul etmək istədiyiniz dərmanları əvvəlcədən sınayın. Yan təsirlərdən əziyyət çəkirsinizsə, təbii olaraq bunu vaxtında bilmək istəyərsiniz.
   • Uçarkən boynunuzu sıxmamaq üçün özünüzlə bir yastıq götürün.
7. Uçarkən sakit qalın. Baş ağrısı tez-tez stresə səbəb ola bilər. Uçuşdan əvvəl və uçuş zamanı sakit qalmaqla baş ağrısı almaq ehtimalı azdır.
   • Fərqli uçuş qaydaları və təyyarənin səsləri ilə tanış olun. Hava limanına getmədən əvvəl bunu edin. İnsanlar tez-tez tanış olmayan və ya gözlənilməz vəziyyətlərdən qorxurlar. Beləliklə, əvvəlcədən mümkün qədər çox məlumat toplayaraq narahatlığınızı azalda bilərsiniz.
   • Gedəcəyiniz yerin şəklini hazırlayın. Uçarkən qorxu hiss etməyə başlasanız, hara getdiyinizi xatırladaraq narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilərsiniz.
   • Uçmaq qorxunuz xüsusilə şiddətlidirsə, həkiminizdən və ya psixoloqdan uçmadan əvvəl ehtiyac duyduğunuz dərəcədə ala biləcəyiniz bir narahatlıq əleyhinə dərman isteyin.

3-ün 3-cü hissəsi: Uçuşdan sonra

1. Ən qısa müddətdə təmiz hava alın. Baqajınızı geri qaytarmaq və düzgün çıxışa yol tapmaq biraz vaxt ala bilər, lakin təmiz hava və ya günəş işığı bərpa və jet geriləməsini azaltmağa kömək edə bilər. Açıq havada məruz qalma da vacibdir. Hava limanında və ya təyyarədə biraz allergik olduğunuz maddələr ola bilər. Bu maddələr baş ağrınızın yaranmasına səbəb ola bilər. Mümkün qədər bu maddələrə məruz qalmamaqla baş ağrısının qarşısını ala bilərsiniz.
2. Bədəninizə uyğunlaşmaq üçün vaxt verin. Əksər insanlar təyyarədən düşəndə ​​bir az qəribə hiss edirlər. Hansı tədbirləri görməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Buna görə bədəninizə uyğunlaşma vaxtı verin.
   • Dərhal sürməyə başlamaq yaxşı bir fikir olmaya bilər. Hava limanından bir taksi, avtobus və ya qatarla gedin və ya yaxşı bir dostunuzdan sizi qəbul etməsini istəyin.
   • Normalda sizə baş ağrısı verə biləcək stimulantlara məruz qalmayın. Uçuşunuzdan bir neçə saat sonra bədəniniz uyğunlaşana qədər kofein, yüksək səsli musiqi və alkoqoldan çəkinin.
3. Uçuşdan aldığınız baş ağrıları barədə doktorunuzla danışın. Tez-tez baş ağrısı keçirirsinizsə və ya baş ağrınız şiddətlidirsə, həkiminizlə görüş təyin etməlisiniz. Baş ağrınızın uçmaqdan və daha ciddi bir tibbi problemdən qaynaqlandığından əmin olmaq istəyirsiniz. Həkiminiz uçuşdan sonra baş ağrısını azaltmağa kömək edə biləcək dərmanlar və həyat tərzi dəyişikliklərini də tövsiyə edə bilər.