MəZmun

• Addımlamaq
• 2 üsulu 1: Qidalar və otlardan istifadə
• Metod 2-dən 2: Həyat tərzini dəyişdirin
• Xəbərdarlıqlar

Hiperasidlik (həddindən artıq mədə turşusu, ürək yanması, ürək yanması) mədə turşusunun mədədən özofagusa keçməsini və qıcıqlanmasına səbəb olan bir termindir. Bu, normalda mədə turşusunu mədədə saxlayan alt özofagus sfinkterinin işləməməsi səbəbindən baş verə bilər. Hiperacidlik ciddi bir vəziyyət deyil, yalnız xroniki hala gəldikdən sonra Gastroesophageal Reflux (GORD) adlanır. GERD və ya hiperasidliyi müalicə etmirsinizsə, xora və daxili qanaxmalara səbəb ola bilər və bu da bəzi xərçəng riskini artıra bilər. Xoşbəxtlikdən, hiper turşusunu təbii şəkildə yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz hər cür şey var. Hiperasidlik bu təbii üsullarla yaxşılaşmırsa, həkiminizə müraciət edin.

Addımlamaq

2 üsulu 1: Qidalar və otlardan istifadə

1. Semptomları bil. Hiperasidli dərmanlara dalmazdan əvvəl əlinizdə olduğuna əmin olun. Hiperasidliyin simptomları aşağıdakılardır:
   • Ürək yanığı
   • Ağızda turş bir dad
   • Şişkin hiss
   • Tünd və ya qara nəcis (daxili qanaxmaya görə)
   • Davamlı gəyirmə və ya hıçqırıq
   • Ürək bulanması
   • Quru öskürək
   • Disfagiya (boğazınızda bir qida parçası kimi hiss olunan daralmış bir özofagus)
2. Doktorunuzla məsləhətləşin. Ümumiyyətlə, hiperasidliyi müalicə edə bilən qidaların istifadəsi təhlükəsizdir, ancaq qəbul edə biləcəyinizə əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin.
   • Hamilə olduğunuz halda, bitki mənşəli əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
3. Aloe vera suyunu içmək. Aloe suyu iltihabı azaldır və mədə turşusunu zərərsizləşdirir.
   • Hər gün 120 ilə 480 ml arasında içmək. Aloe suyu işlətmə təsiri göstərə bilər, bu səbəbdən bu miqdarı keçməməyə diqqət edin.
4. Bir probiotik əlavə edin. Bu "yaxşı bakteriyalar" - saccharomyces boulardii, lactobacillus və / və ya bifidobacterium - ümumi sağlamlığı inkişaf etdirə və H.pylori infeksiyası ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
   • Probiyotik almağın başqa bir yolu da probiyotiklərlə qatıq yeməkdir.
5. Alma sirkəsi için. 180 ml suya bir xörək qaşığı alma sirkəsi əlavə edin və için.
   • Alma sirkəsi ümumiyyətlə digər sirkə növlərindən daha təsirli olur.
6. Hər gün bir alma yeyin. Bir klişe kimi görünsə də, bir alma hiper turşuluq üçün həqiqətən faydalıdır.
   • Alma qabığındakı pektin təbii bir antasid rolunu oynayır.
7. Zəncəfil çayı içmək. Zəncəfil iltihab əleyhinə təsir göstərir və mədəni sakitləşdirir.
   • Hazır zəncəfil çay torbaları ala bilərsiniz və ya bir çay qaşığı təzə zəncəfili sürtgəcdən keçirib 5 dəqiqə suda bişirə bilərsiniz.
   • Tercihen yeməkdən 20-30 dəqiqə əvvəl zəncəfil içmək.
   • Zəncəfil çayı hamilə qadınlar tərəfindən təhlükəsiz şəkildə içilə bilər.
8. Şüyüd çayı için. Şüyüd çayı mədəni sakitləşdirir və turşu səviyyəsini aşağı salır.
   • Bir çay qaşığı şüyüd toxumunu əzin və bir stəkan isti suya dikin.
9. Sürüşkən qarağacdan istifadə edin. Sürüşkən qarağat sərxoş ola bilər və ya əlavə olaraq qəbul edilə bilər.
   • Qıcıqlanmış toxuma örtür və hamilə qadınlar üçün də təhlükəsizdir.
10. Suda həll olunmuş çörək soda içmək. 180 ml suda təxminən bir çay qaşığı çörək soda həll edin və için.
    • Yemək soda təbii olaraq qələvidir; Beləliklə qarnınızı tarazlayır. Həm də yemək borusundakı qıcıqlanmanı azaldır və daha az ağrılı edir.
    • Daha yaxşı ləzzət almaq üçün çörək soda qarışığına bir çay qaşığı bal və ya şəkər əlavə edin.
    • Çörək soda çox qəbul etməyin, çünki maye tutma, şişkinlik və mədə kramplarına səbəb ola bilər.
11. Xardal yeyin və ya için. Xardal antiinflamatuar təsirə malikdir və turşuları neytrallaşdırır.
    • Xardalı (və ya xardal tozunu) bir az suda həll edə bilər və ya sadəcə bu şəkildə yeyə bilərsiniz.
12. Glisirrizik turşusu (DGL) olmadan biyan kökü alın. DGL çeynənən bir tablet şəklində mövcuddur və mədənin bərpasına və hiperasidliyin idarə olunmasına kömək edir.
    • Düzgün dozaj üçün broşuranı izləyin.
    • Zövqə öyrəşməli ola bilərsiniz.
13. Yemək tərzinizi tənzimləyin. Yemək qaydalarınızdakı müəyyən dəyişikliklər hiperasidliyə kömək edə bilər. Buraya daxildir:
    • Eyni zamanda daha az yeyin. Bu, qarnınızın daha az təzyiq altında olmasını təmin edir.
    • Yatmazdan 2-3 saat əvvəl yemək yeməyin. Bu, yatarkən yeməyin alt özofagus sfinkterinə qarşı basma şansını azaldacaq.
    • Yavaş-yavaş yeyin. Bu, qarnınızın qidanı daha asan həzm etməsinə kömək edir, buna görə mədədə daha az qida qalır və bu səbəbdən də alt özofagus sfinkterinə daha az təzyiq olunur.
14. Paltarını dəyişdir. Mədəyə çox sıx olan paltar geyinməyin.
    • Mədə və ya qarın ətrafında çox sıx olan geyim xoşagəlməz hissi artıra bilər.
15. Yatağınızın başını qaldırın. Mümkünsə, yatağınızı baş ucundan biraz yuxarı qaldırın; turşu özofagusa asanlıqla aça bilməz.
    • Daha çox yastıq istifadə edərək başlığı artırmayın; sonra boyun qırışır, bu da hiperasidliyi daha da pisləşdirə bilər.

Metod 2-dən 2: Həyat tərzini dəyişdirin

1. Doktorunuza müraciət edin. Kronik hiperasidlikdən əziyyət çəkirsinizsə, hamilə qalırsınızsa və ya başqa bir probleminiz varsa, həkiminizə müraciət edin. Həqiqətən həyat tərzini dəyişdirməyə çalışmısınızsa və təbii müalicəni sınamısınız, ancaq 2-3 həftədən sonra heç bir irəliləyiş yoxdursa, həkiminizə də müraciət edin. Sonra tibbi yardıma ehtiyacınız var.
   • Hiperasidliyə səbəb ola biləcək dərmanlardan istifadə edirsinizsə, dozanı tənzimləyə biləcəyinizi və ya istifadə edə biləcəyiniz başqa bir dərman varsa həkiminizdən soruşun.
   • Hiperasidliyə bəzən Helicobacter pylori bakteriyalarının (H. pylori) yoluxması da səbəb ola bilər ki, bu da mədə xoralarına səbəb ola bilər. H.pylori infeksiyanız varsa, antibiotiklərə ehtiyacınız olacaq.
   • Yalnız həkim bir testlə sizdəki hiperasidliyin H.pylori bakteriyalarından qaynaqlandığını təyin edə bilər.
2. Siqaret çəkməyi dayandır. Nikotinin, həzm sisteminiz də daxil olmaqla bədənə çox zərərli təsirləri vardır.
   • Nikotin, pankreasın bikarbonat ifrazını azaldır və onikibarmaq bağırsaqda daha çox turşuya səbəb olur. Bu, nəticədə mədə xorası ehtimalı daha da artır.
   • Siqaret çəkmək həm də mədədə mucus ifrazını azaldır və ürək yanması ehtimalını artırır. Bundan əlavə, qan axını üzərində hər cür təsirə malikdir, beləliklə vücudunuzu, məsələn, mədə xorasından qurtarmaq üçün daha az imkan yaradır.
   • Mərkəzi sinir sistemi stimulantı olan nikotin beyindəki adrenalin istehsalını stimullaşdırır və mədədəki vagus sinirinin daha çox turşu istehsalına səbəb olur.
3. Yaxşı dözə bilməyəcəyiniz qidalardan çəkinin. Allergik olduğunuz bəzi qidaları yemək hiper turşuluğa səbəb ola bilər. Bir çox insan allergikdir, məsələn:
   • Sitrus meyvələri
   • Qazlı sərinləşdirici içki
   • Şokolad
   • Pomidor
   • Sarımsaq, soğan
   • Alkoqol
   • Gündəliyinizdə hiper turşuluğa başlamazdan əvvəl nə yediyinizi və içdiyinizi qeyd edin. Sadəcə hər şeyi yazın və sonra təxminən bir saat necə hiss etdiyinizi görün. Bir saat əvvəl yediyiniz qidalar sizi narahat edirsə, bunu pəhrizdən kənarlaşdırın.
4. Yağlı, turşu və ədvalı qidalardan çəkinin. Bunun çox yeyilməsi hiper turşuluq riskini artırır. Xoşbəxtlikdən, pəhrizinizi düzəltsəniz böyük bir fərq yaradır.
   • Onu çox yeyəndə yağlı və ədvalı qidaları həzm etmək ən çətindir, buna görə mədəniz onu emal etmək üçün daha çox mədə turşusu istehsal edəcəkdir.
   • Sitrus meyvələri və ya sirkə kimi turşulu qidalarda onsuz da müəyyən miqdarda turşu olduğu üçün mədənizdəki turşu konsentrasiyası artır.
5. Mədədə heç bir təzyiq olmadığından əmin olun. Təzyiq narahatlıq və hiperasidliyə səbəb olur.
   • Diafraqma sınığı (mədənin yuxarı hissəsi diafraqmanın üstünə qalxdıqda), hamiləlik, qəbizlik və ya artıq çəkidən həddindən artıq təzyiq hiss edə bilərsiniz.
6. Aspirin, ağrı kəsicilər, əzələ gevşetici və qan təzyiqi dərmanı kimi bəzi dərmanlardan çəkinin.
   • Həm aspirin, həm də digər ağrıkəsicilər, selikli qişaları parçalayaraq mədə qişasını zədələyirlər, çünki siklo-oksigenaz fermentini inhibə edir, bu da sizi hiperasidliyə daha çox meylli edə bilər.
7. Stressdən çəkinin. Stress, istər emosional, istərsə də psixoloji olsun, həzm problemlərini pisləşdirə və hiperasidliyin əlamətlərini gücləndirə bilər.
   • Stresli və yorucu olduğunuz vəziyyətləri müəyyənləşdirin. Bu vəziyyətlərdən qaçınmağın yollarını tapın və ya rahatlama texnikasının öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizi inkişaf etdirin.
   • Meditasiya və ya yoga ilə məşğul olun, ya da arada bir az yatın. Stresi azaltmanın digər yolları arasında dərin nəfəs alma, akupunktur, masaj, isti vanna qəbul etmək və ya sadəcə güzgü qarşısında sadə fikirlər söyləmək daxildir.
   • Bol-bol istirahət edin. Yuxu çatışmazlığı bədəninizi stresə daha həssas edir.
8. "Daban məşqini" həyata keçirin. Bu, yırtıqlara şiroterapi yanaşmasıdır, eyni zamanda hiperasidliyə qarşı təsir göstərir. Mədə və diafraqmanın yenidən hizalanmasını təmin edirsiniz.
   • Səhər durandan dərhal sonra bir stəkan ilıq su için.
   • Ayaqları durarkən qollarınızı yanlarınıza gətirin. Dirsəklərinizi bükün və avuçlarınızı sinənizin önünə gətirin.
   • Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun və sonra dabanlarınıza atın. Bunu 10 dəfə təkrarlayın.
   • 10 dəfə dabanlarınıza düşmüsünüzsə, əllərinizi hələ də qarşınızda saxlayın və 15 saniyə ərzində tez və dayaz nəfəs alın.
   • Hər səhər işlərin yaxşılaşdığını görənə qədər bunu təkrarlayın.

Xəbərdarlıqlar

• Müalicə olunmayan və ya uzun müddətli hiperasidlik özofagit, özofagus qanaxması, mədə xorası və Barrettin özofagusu adlanan bir vəziyyətə gətirib çıxara bilər ki, bu da özofagus xərçəngi riskini artırır.