MəZmun

• Addımlamaq
• 4-dən 1-ci hissə: Doğru təchizat
• 4-cü hissə: Bədəninizi təmiz saxlamaq
• 4-dən 3-cü hissə: Qoxuları aradan qaldırın
• 4-dən 4-cü hissə: Aybaşı daha yaxşı başa düşmək
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Bir çox qadınlar, menstruasiya dövründə özlərinə inamsızlıq hiss edirlər, ancaq menstruasiya dövrü təbii bir müddətdir. Daha az özünə güvənməməyinizə kömək etmək üçün dövründə lazımi qayğı haqqında məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Addımlamaq

4-dən 1-ci hissə: Doğru təchizat

1. Hansı variantların olduğunu bil. Bu gün qadınlar menstruasiya üçün hər cür fərqli şəxsi gigiyena seçimlərinə sahibdirlər, buna görə həyat tərzinizə uyğun bir şey seçin.
2. Düşünün tamponlar istifadə etmək. Tampon ən çox Qərb dünyasında aybaşı zamanı istifadə olunur, çünki istifadəsi rahat və asandır. Tampon uducu pambıqdan hazırlanır və uşaqlıq yolundan çıxan qanı qəbul etmək üçün vajinada taxılır. Dövrünün intensivliyinə uyğun olaraq yüngül, normal, ağır və super kimi müxtəlif dərəcədə udma dərəcəsinə malik tamponlar var. Tamponları istifadə etdikdən sonra atırsınız və dörd-səkkiz saatda bir dəyişdirməlisiniz.
   • Heç vaxt səkkiz saatdan artıq bir tampon taxmayın və ehtiyacınızdan daha çox emici olmayan bir şey alın, çünki bu "toksik şok sindromu" adlanan nadir bir vəziyyətə səbəb ola bilər.
3. Sanitariya yastıqlarını sınayın. Sanitar dəsmallar alt paltarınıza yerləşdirilir və hər cür uzunluqda və udma qabiliyyət dərəcəsindədir. Bunlar selüloz adlanan bir emici materialdan hazırlanır və istifadədən sonra atılmalıdır. Bəzi qadınlar bunlardan tampona əlavə olaraq əlavə qoruma kimi istifadə edirlər, ancaq digər qadınlar vajinalarına bir şey daxil etmək rahat olmadıqları üçün yalnız sanitariya yastıqlarına üstünlük verirlər. Hijyenik salfetlər sızdırmaz plastik dayağa malik olduğundan, qoxuları digər şəxsi gigiyena məhsullarından daha çox saxlayır.
4. Yuyulabilən parça sanitariya yastıqlarının istifadəsi barədə məlumat əldə edin. Bəzi qadınlar pambıq, mikrofiber və ya bambuk kimi bir emici materialdan sanitariya dəsmalları satın almağı və ya etməyi seçirlər. Parça sanitar yastıqlarında birdəfəlik yastıqlar kimi kimyəvi maddələr yoxdur və qan onlara hopduqda pis qoxu gəlməz. Bununla birlikdə onları mütəmadi olaraq yumaq lazımdır və ümumiyyətlə birdəfəlik yastıqlardan biraz daha böyük və qalındır.
5. Birinə investisiya qoyun aybaşı fincanı. Menstruasiya fincanı getdikcə populyarlaşır. Bəzi fincanlar istifadə edildikdən sonra atılmalı və diafraqma kimi qoyulmalıdır. LadyCup və ya Lunette-dən olanlar kimi yenidən istifadə edilə bilən aybaşı fincanları da var. Silikondan hazırlanır və vajinanın dərinliyinə, serviksinə qədər yerləşdirilir. Hər iki vəziyyətdə də, kubok vajinal divarın əzələləri tərəfindən tutulur. Üzgüçülüyə getdiyiniz zaman da, yatarkən də fincanı 12 saat saxlaya bilərsiniz. Onları daxildə taxdığınız üçün, menstruasiya gələndə çox iy vermirsiniz.
   • Fincan dörd-on iki saatda bir boşaldılmalıdır. Qanı tualetə və ya lavaboya atırsınız və yenidən içəri qoymadan əvvəl stəkanı yuyursunuz.
6. Tampon və ya pedlərinizi mütəmadi olaraq dəyişdirin. Bir tamponu çox uzun müddət saxlayırsınızsa, sıza bilər və çox uzun bir yastıq taxarsanız qoxulmağa başlaya bilər.
   • Adət dövrünün ağır günlərində iki saatdan bir pedlərinizi və ya tamponlarınızı dəyişdirməyiniz lazım ola bilər. İşıq günlərdə, hər üç-dörd saatda kifayətdir.
   • Yenə də bir gecədə də daxil olmaqla, heç vaxt səkkiz saatdan artıq bir tampon buraxmayın və zəhərli şok sindromu riskini azaltmaq üçün zəruri olduğundan daha çox emici olan tamponlardan istifadə etməyin.
7. Yaxşı hazır olun. Adətlərinizin müntəzəm və proqnozlaşdırıla biləcəyi ehtimalı var, ancaq bəzən dövrlər arasında "sıçrayış qanaxması" ola bilər və ya menstruasiya gözləniləndən daha tez keçir. Buna görə həmişə buna hazır olun və lazımi materialları gətirin.
   • Fövqəladə hallar üçün çantanızda, şkafınızda və / və ya avtomobilinizdə bir tampon və ya gigiyenik salfet saxlayın.
   • Tualetinizdə tampon və ya sanitar yastıqları ehtiyatı saxlayın ki, menstruasiya gələndə mağazaya getməyəsiniz.
   • Lazım gələrsə bir dostunuzdan tampon və ya pad tələb etməkdən qorxmayın. Təcili vəziyyətdə bir qərib də sizə kömək edə bilər.

4-cü hissə: Bədəninizi təmiz saxlamaq

1. Hər gün duş. Bütün bədəniniz hər gün təmizlənməlidir və əgər sizdə menstruasiya varsa, orada vajinanı yaxşıca yuymaq üçün əlavə vaxt ayırmalısınız, çünki orada qan və nəm əmələ gələ bilər.
   • Yumşaq bir sabun və ya duş jeli istifadə edin və vajinanın xaricində də daxil olmaqla bütün bədəninizi yuyun və yaxşı yuyun.
   • Cinsi orqanlarınız üçün xüsusi sabun götürmək lazım deyil; bu yalnız dövrü əhatə edən qeyri-müəyyənlikdən istifadə etmək üçün bir marketinq hiylədir. Unutmayın ki, vücudunuzun bədən kimi, cinsiyyət orqanlarınızın cinsiyyət orqanı kimi qoxusu normaldır.
   • Heç vaxt vajinanızın içini, məsələn, vajinal douches ilə təmizləməyin. Vajinanız təbii olaraq düzgün tarazlığa sahib olan və mucus çirkləndiricilərini xaric edə bilən özünü təmizləyən bir orqandır və vajina ilə pH səviyyəsini pozaraq infeksiyalara səbəb ola bilərsiniz.
2. Uşaq salfetlərini sınayın. Arada təravətləndirmək istəyirsinizsə, qoxulardan qurtarmaq üçün qoxulu olmayan uşaq mendilindən istifadə edə bilərsiniz.
   • Tualet kağızı işlətdikdən və ya nəcis çıxardıqdan sonra istifadə etdiyiniz kimi salfetlərdən istifadə edin və yalnız bədəninizin xaricini silin. Sonra salfetləri zibil qutusuna atın və heç vaxt tualetə tökməyin, çünki bu tıxanmalara səbəb ola bilər.
   • Körpə salfetləri kiçik bir uşağın həssas dərisi üçün hazırlanır, buna görə sancmamalı, ancaq qaşınma, yanma və ya infeksiyaya yoluxma halında istifadə etməməyi dayandırın.
3. Alt paltarınızı təzə saxlayın. Mütəmadi olaraq təmiz alt paltarını geyinsəniz və sızmamağa diqqət yetirinsə, təzə hiss edə və qoxulardan çəkinə bilərsiniz.
   • Pambıq alt paltar geyin. Pambıq, daha az tərləməyiniz və xoşagəlməz qoxu almamağınız üçün yüksək dərəcədə nəfəs ala bilən təbii bir lifdir.
   • Menstruasiya dövründə qayış taxmayın, çünki bakteriyalar anusdan vajinanıza keçə bilər və orada infeksiyalara səbəb olur.
   • Tərdən və ya nəmdən nəmlənəndə alt paltarınızı dəyişdirin, lakin gündə ən azı bir dəfə.
4. Paltarınızı yuyun. Bəzən bədənin qoxuları menstruasiya dövründə daha da pisləşə bilər və paltarlarınızı küf verir.
   • Tövsiyə olunan miqdarda deterjan istifadə edin və alt paltarınız da daxil olmaqla bütün paltarlarınızı hər gün yuyun.
   • Paltarınızda və ya yataq dəstinizdə qan varsa, ən qısa müddətdə soyuq su ilə yuyun və Biotex kimi ləkə təmizləyiciyə sürtün. Bir neçə saat buraxın və normal deterjan istifadə edərək isti su ilə yuyun.

4-dən 3-cü hissə: Qoxuları aradan qaldırın

1. Unutmayın ki, menstruasiya zamanı iylədiyiniz qoxuların əksəriyyəti tamamilə normaldır, buna görə narahat olmayın. Başqa insanlar yəqin ki, həqiqətən sizin qoxunuzu hiss etmirlər. Hər bir qadının vaxtı gələndə (həm də olmadığı zaman) fərqli vajinal qoxusu olur, bu səbəbdən hansı qoxuların sizin üçün normal olmadığını bilmək vacibdir.
   • Normalda qan bir az dəmir kimi bir qoxuya sahibdir. Bu normaldır, ancaq narahat olursan, tamponlar və ya aybaşı fincanı istifadə etməyə çalışın və ya yastıqlarınızı daha tez-tez dəyişdirin.
   • Qoxu çox güclüdürsə, balıqlı, çirkli və ya başqa bir şəkildə sizə yaddırsa və gündəlik yuyursunuzsa, bunun bir səbəbi ola bilər.
   • Tamponlardan istifadə edirsinizsə və özünüzü iyli hiss edirsinizsə, üstündə tampon qoymadığınızdan əmin olun. Köhnəsini çıxarmadan yeni bir tampon taxmış ola bilərsiniz. Bir tampon bədəninizdə itə bilməz, buna görə bir dənə qalsa onu tapa və çıxara bilməlisiniz. Təmiz bir barmağınızı vajinanıza daxil edin və ipdən tutub-tutmayacağınızı hiss edin, sonra tamponu çəkin. Çıxara bilmirsinizsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
2. Bir infeksiyanı istisna etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Mütəmadi olaraq yuyulsanız belə davam edən balıq və ya pis bir qoxu bakterial vajinoz adlanan bir infeksiyanı göstərə bilər və bunun üçün dərmanlara ehtiyacınız var.
   • Bakterial vajinoz tez-tez qaşınma və ya yanma ilə müşayiət olunur, lakin bəzən pis bir qoxu yalnız simptomdur. Bu infeksiya üçün dərman almaq üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
3. Tər qoxusu gəldiyini yoxlayın. Adətinizdəki hormon dalğalanmalarına görə bəzən fərqli və ya daha güclü tər qoxusu ala bilərsiniz.
   • Əksər qadınlar normal dezodorantlarını menstruasiya dövründə istifadə etməyə davam etsə də, bəziləri üçün bu kifayət deyil.
   • Həm bədən qoxunuz, həm də vajinal qoxunuz yeyib içdiyiniz şeylərdən təsirlənə bilər, sarımsaq, qəhvə və qızardılmış qidalar kimi bəzi qidalar qoxunu dəyişdirə bilər. Bunun çoxunu yeyirsinizsə və ya içirsinizsə, bunun kömək edib etməyəcəyini görmək üçün müvəqqəti olaraq kəsməyə çalışın.
4. Hava şəraitini nəzərə alın. Çox isti günlərdə qan və tər qarışıb həmişəkindən daha güclü qoxunun gəlməsinə səbəb ola bilər.
   • Plastik qatlar arasında bakteriya, qan və tər qala biləcəyi üçün sanitariya dəsmalları taxsanız bu xüsusilə problem ola bilər. Bu vəziyyətdə tamponlardan və ya aybaşı stəkanından istifadə edin, çünki onları bədəninizdə geyinirsiniz və ya daha tez-tez gigiyenik dəsmallarınızı dəyişdirirsiniz.

4-dən 4-cü hissə: Aybaşı daha yaxşı başa düşmək

1. Adətinizin nə vaxt başlayacağını bilin. Əksər qadınlarda ilk menstruasiya təxminən 12 yaşında olur.
   • İlk menstruasiya, adətən, yetkinliyin ilk əlamətlərindən iki il sonra başlayır, məsələn, yüngül şişmiş və ya çıxıntılı məmələr (hələ həqiqi döşlər yoxdur) və ilk qoltuqaltı və qasıq tükləri görünəndən bir neçə ay sonra.
   • İlk menstruasiyanız ağrılı sinələr, əhval dəyişikliyi və ya mədənizdə ağrı (aybaşı sancıları) ilə müşayiət oluna bilər.
2. Bilin ki, hər bir doğuş yaşı olan qadın, dövrlərlə qarşılaşmalıdır. Heç bir şeydən utanmaq lazım deyil.
   • İlk dəfə menstruasiya gördüyünüz zaman narahat və ya özünə inamsız ola bilərsiniz. Ancaq ətrafınıza baxın. Gördüyünüz hər insan menstruasiya keçirmiş və ya olmuş bir qadından doğulur və demək olar ki, tanıdığınız hər qadının hamısı menstruasiya ilə qarşılaşır. Bütün dostlarınızın menstruasiya dövrü olacaq və ya onsuz da var. Tamamilə normal və təbii bir prosesdir.
   • Əksər qızlarda menstruasiya 12 yaş, menopoz isə 50 yaş civarındadır, bu da ortalama 38 ildir, yəni 456 dəfə hər ayda bir dəfə olur.
3. Öz bədəninizdən gələn siqnalları tanımağı öyrənin. Hər menstruasiya dövrü fərqlidir, lakin əksər qadınlar dövrü ilə tanış olurlar, buna görə menstruasiya keçirməyə başlayanda buna hazır olurlar.
   • Menstruasiya dövrü əslində orta hesabla 28 gün davam edən bütün məhsuldarlıq dövrünə aiddir, yəni menstruasiya ayda bir dəfə olur. Hər ay qadın orqanizmi hamiləliyə hazırlaşır. Endometrium mümkün bir embrionun implantasiyası üçün qalınlaşır, sonra bir yumurta sərbəst buraxılaraq uşaqlığa enir və cinsi əlaqə zamanı döllənməsə, vajinadan çıxarkən menstruasiya qanına bənzəyən endometriumla birlikdə bədəni yenidən tərk edir. .
   • Adətinizdən bir müddət əvvəl şişlik, halsızlıq, həvəs, bəzi qidalar üçün istəklər, baş ağrısı və mədə krampları kimi PMS (premenstrüel sindrom) adlanan ümumi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz.

Göstərişlər

• Ətirli sanitariya dəsmallarından istifadə etməyin, çünki dərini qıcıqlandıraraq infeksiyalara səbəb ola bilər.
• Çox narahat olursunuzsa və ya çox PMS varsa, həmişə məktəbə əlavə tampon, yastıq və təmiz alt paltar gətirin. Tünd şalvar və ya ətək geyinmək də yaxşı bir fikirdir.

Xəbərdarlıqlar

• Tamponlardan istifadə edirsinizsə, zəhərli şok sindromunun xəbərdaredici əlamətlərini bilin. Bunlara yüksək atəş, günəş yanığına bənzər bir dəlil, aşağı qan təzyiqi, başgicəllənmə və ishal daxildir. Tamponunuzu çıxarın və bu simptomlarla qarşılaşdığınız təqdirdə 911-ə zəng edin.