MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Qidalanmadan əvvəl
• Metod 2-dən 2: Qidalanma zamanı
• Göstərişlər

Körpələrinin ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədər süd verməyəcəyindən qorxan bir çox ana var. Adətən bunu səhv düşünürlər, məsələn, körpənin daha az içdiyi və ya zaman keçdikcə daha çox ac qaldığı üçün. Bu kimi təcrübələr anlaşmanın bir hissəsidir və əksər anaların başına gəlir. Ancaq körpəniz kökəlmirsə və ya arıqlamırsa, ana südünüzün istehsalını stimullaşdırmaq ağıllı ola bilər.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Qidalanmadan əvvəl

1. Emzirmə dövründə gündə ən az 1800 Kcal yeyin və ən az 6 stəkan maye için. Kilo itkisi pəhrizinə riayət edirsinizsə, bu, süd istehsalınıza mənfi təsir göstərə bilər. Yediklərinizin istehsal olunan südün keyfiyyətinə və miqdarına böyük təsir göstərməsi təəccüb doğurmayacaq. Aşağıda ana südü zamanı vacib olan bəzi ümumi pəhriz qaydaları verilmişdir:
   • Yaxşı kalsium mənbələrini axtarın. Kalsium uşağınızdakı sağlam və möhkəm sümüklərin böyüməsinə kömək edir. Kalsiumla zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir: süd məhsulları (tercihen üzvi məhsullar), yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və bəzi balıq növləri (sardalya və qızıl balıq).
   • Meyvə və tərəvəz yeyin. Meyvə və tərəvəzlərin pəhrizinizdə yüksək olduğundan əmin olun; vitamin, mineral və liflə doludur.
   • Çoxlu karbohidratlar üçün seçim edin. Birdən çox karbohidrat işlənmişdən daha sağlamdır; İkincisi ümumiyyətlə ən yaxşı şəkildə qarşısını alır. Misal üçün qəhvəyi düyü, kəpəkli makaron, kəpəkli çörək və baklagillerdə bir çox karbohidrat var.
   • Yağsız ət seçin. Yağsız ət yağlı və ya mərmərli ətdən daha yaxşıdır. Məsələn, toyuq filesi, balıq, az yağlı süd məhsulları və tofu kimi soya məhsullarını düşünün.
2. Emzirməni artırmaq üçün dərmanlar və ya bitki mənşəli əlavələr barədə doktorunuzla danışın. Çəmənlik, mübarək tikan və ya moruq kimi otlar kömək edə bilər. Ümumi praktiklər bəzən çox az süd istehsalı olan analar üçün metoklopramidin son müraciət yeri olaraq da təyin edirlər. Mütəxəssis məsləhət

   Süd istehsalınızı artırmağa çalışarkən mümkün qədər az əmzik və ya şüşə istifadə edin. Bu şəkildə, döşləriniz körpənizin əmmə ehtiyaclarından maksimum dərəcədə faydalanacaqdır. Uşağınız böyüdükcə, bəslənməyinizə zərər vermədən döş və şüşə arasında keçid asanlaşacaq. Övladınızı bəsləyirsinizsə, bir qaşıq və ya şprislə verməyə çalışın.

Metod 2-dən 2: Qidalanma zamanı

1. Rahatlayın. Çox stres süd istehsalınıza mənfi təsir göstərir. Yeməkdən və ya ifadə vermədən əvvəl səssiz musiqi dinləyərək, sizi xoşbəxt edən şəkillərə baxaraq və ya sevdiyinizlə vaxt keçirərək rahatlamağa çalışın.
   • İstəsəniz, döşlərinizə isti kompreslər qoya bilər və ya pompalamadan və ya yem vermədən əvvəl onlara sürətli bir masaj edə bilərsiniz.
2. Körpənizin tez-tez və istədiyi müddətə içməsinə icazə verin. Döşləriniz nə qədər tez-tez stimullaşdırılırsa, bədəniniz o qədər çox süd verir. 24 saat ərzində ən az 8 qidalanma idealdır, daha çoxuna da icazə verilir. Bir qidalanma cədvəlinə öyrəşmisinizsə, istehsalın artırılmasına kömək etmək üçün tələbə uyğun yeməyi sınayın. Mütəxəssis məsləhət

   Qidalanma zamanı dəri təmasını stimullaşdırmaq üçün uşağınızın soyunmasına çalışın. Paltarsız daha uzun içə bilər. Və daha uzun qidalanma seansları daha çox süd istehsalına kömək edir.

   • Uşaq bezindən başqa hər şeyi çıxarın, amma soyumaması üçün arxasına yorğan qoyun.
   • Sütyenizi çıxarın və dəri ilə təması inkişaf etdirmək üçün ön tərəfdən düyməni aça biləcəyiniz bir kofta taxın.
3. Bir sapandla qidalandırmağa çalışın. Körpənizi bir sapan içində süd ehtiyatına yaxınlaşdırmaq, onu daha tez-tez yeməyə təşviq edə bilər. Bəzi körpələr gəzdirildikdə daha yaxşı yeyirlər.
4. Bədəninizə daha çox süd istehsal edilməli olduğunu bildirmək üçün hər qidalanma zamanı körpənizi hər iki döşdən içirin. Körpənin daha yavaş içməyə başladığı anda yanları dəyişdirin. Ən yaxşısı, yenidən keçid edə bilsəniz və hər seansa hər iki döşü iki dəfə təklif edə bilsəniz. Körpənizə mümkün qədər uzun müddət içməyə icazə verin - yuxuya gedənə və ya özünü buraxana qədər.
5. Bakım məzuniyyəti almağa çalışın. Bir-iki gün körpənizlə yatağa girin və yalnız körpəniz ac olduqdan sonra onu qidalandırmağa diqqət yetirin. Əlbətdə ki, mətbəxə və tualetə də gedə bilər, digər ana vəzifələrini də edə bilərsən, amma bu tətil hamısı sizin və yeni doğulmuş övladınız üçündür.
   • Bu tətildə yuxu ilə qidalanmanın faydalarını sınaqdan keçirə bilərsiniz. Sözün hamısı deyir: sevdiyiniz yeməklə parmaklarınızın ucunda birlikdə yuxuya gedin. Ana və uşaq hər ikisi bundan rahatlanır. VƏ süd istehsal edən hormonların istehsalını artırır.

Göstərişlər

• Bəzi dərmanlar süd istehsalını maneə törədir. Qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanın bu təsiri göstərə biləcəyi barədə doktorunuzla danışın.