MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Masaj üçün hazırlayın
• Metod 4-dən 2: Yoldaşınızın belini masaj edin
• Metod 4-dən 3: Yoldaşınızın ayaqlarına və ayaqlarına masaj edin
• Metod 4-dən 4: Yoldaşınızın sinəsinə, boynuna və başına masaj edin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar

Bir çox insan masaj etməyi sevir, çünki bu, özləri haqqında daha yaxşı hiss etmələrinə səbəb olur və əlbəttə ki, masaj etmək kiməsə əhəmiyyət verdiyinizi bildirmək üçün əla bir yoldur. Beş hissimizdən toxunma ən mənalıdır. Bir-birinizə gözəl bir masaj verməklə siz və ortağınız daha yaxşı əlaqə qura bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Masaj üçün hazırlayın

1. Gəzmək üçün kifayət qədər yer olan və hər ikinizin yerləşə biləcəyi bir otaq seçin. Romantik bir masaj üçün ən yaxşı yer döşəməlidir, çünki yataq həddindən artıq tərpənə bilər.
   • Yerə yorğan və ya yumşaq yorğan qoyun.
   • Həm də ortağınızı bir kresloda oturdura bilərsiniz, sonra Ghost filmindəki Patrick Swayze və Demi Moore-a masaj verin.
   • Yaxınlığındakı kiçik yastıqları qoyun ki, ortağınız masaj əsnasında sıxışsın.
2. Bir neçə şam yandırın və sakitləşdirici bir musiqi qoyun. Şömininiz varsa, otağı qızdırmaq üçün yandırın. Yoldaşınızın gözəl və sakitləşdirici tapacağını bildiyiniz musiqini seçin.
3. Masaj yağını qızdırın. Ən məşhur masaj yağı badam yağıdır, çünki dərini gözəl və hamar edir, incə və yüngül olur və çox tez əmilmir. Zeytun, hindistan cevizi, üzüm toxumu və ya avokado yağı kimi digər yağlar da masaj üçün faydalıdır. Hər növ yağın bir masajın təsirini artıra biləcək fərqli terapevtik faydaları vardır.
   • Yağı metal bir qaba tökün və ocağın üzərinə su qoyulmuş bir qaba qoyun. Yanğını yavaşca yandırın və yağın istiləşməsinə icazə verin.
   • Masaj yağını masaj etməzdən əvvəl əlləriniz arasında qızdırmaq da olar.
   • Masaj etmək üçün çox isti olmadığından əmin olmaq üçün həmişə yağın temperaturunu yoxlayın. Yoldaşınızın dərisini yandırmamalısınız, yoxsa şəhvətli təcrübə ağrılı birinə çevriləcək!

Metod 4-dən 2: Yoldaşınızın belini masaj edin

1. Yoldaşınızdan yorğana uzanmasını isteyin. Başın altına, ayaqların altına yastıq qoyun. Bədəninə iki böyük, isti dəsmal qoyun.
   • Ən yaxşısı tərəfdaşınız çılpaq və ya yalnız alt paltarında olmalıdır, çünki birbaşa dəriyə masaj etməyi bacarmalısınız.
2. Yoldaşınızın belinin altından diz çökün. Özünüzü gərginləşdirmədən ortağınızın bütün belinə çata biləcəyiniz üçün bacaklarınızı dartın.
3. Əllərinizin arasına bir az masaj yağı sürtün. Bu şəkildə yağı isidib qoxusunu yayarsınız.
4. Əllərinizi ortağınızın arxasına, dəsmalın üstünə qoyun və onlardan üç dəfə dərin nəfəs almağı istəyin. Onunla nəfəs alın və tamamilə rahat və rahat hiss etdiyini yoxlayın.
5. Əllərinizi belin yan tərəflərindən aşağı arxadan ovuşdurun. Əllərinizi yavaşca çiyinlərinə sürtün. Arxa və çiyinlərə yumşaq bir təzyiqlə başlayın.
6. Arxaya masaj edin və çiyinlər. Ortağınızın yuxarı və aşağı belini açmaq üçün dəsmalları aşağıya yuvarlayın, bir əlinizi digərinin üstünə qoyun, çiyin bıçaqları ətrafında dairələr düzəldin. Çiyinlərin üst hissəsini və boyunun kənarlarını kəllə kənarına qədər masaj etmək üçün barmaqlarınızın ucundan istifadə edin.
   • Çiyinlərin üst hissəsini masaj etmək üçün barmaqlarınızı və baş barmaqlarınızı istifadə edərkən yavaş, sabit bir ritm qoruyun. Onları boşaltmaq üçün yumşaq bir şəkildə sıxın. Sonra bir neçə uzun, hətta vuruşda onurğanı yenidən silin.
   • Əlləriniz sürətlə yorulursa, qollarınızdan istifadə edin. Arxanızda durarkən tərəfdaşınızı oturdurun. Sağ qolunuzu sol çiyninə, ovucunuzun üstünə qoyun. Sol qolunuzu sol çiyninə söykəyin və boynunuza tərəf döndərərkən bədən çəkinizdən qolunuza təzyiq göstərin.
7. Barmaqlarınızı uzayın və baş barmaqlarınızı onurğanın hər iki tərəfinə qoyun. Dibdən başlayın və sonra onurğa sütununa yavaşca sürün.
   • Avuçlarınızı onurğa boyunca qaldırın və endirin, hər dəfə bir az daha çox təzyiq göstərin ki, əlləriniz arxanın hər iki tərəfindəki əzələləri rahatlasın.
8. Petrissage tətbiq edin. Petrissage, barmaqlarınız və baş barmağınızla arxa və çiyin əzələlərinin üstündəki dərini yumşaq yoğurduğunuz bir masaj üsuludur.
   • Əlinizlə və baş barmağınızla 70 dərəcə bir bucaq yaradın və arxa və çiyinlərin parçasını yoğurun.
   • Ayrıca, baş barmaqlarınızla onurğanın altından yuxarı hissəsinə qədər kiçik dairələr düzəldə bilərsiniz. Onurğa sümüklərinə toxunmamağa və ya basmamağa diqqət edin.
   • Yoldaşınızdan rahat olub olmadığını soruşun və bel və alt bədənlərinə masaj edəcəyinizi söyləyin.
9. Dəsmalları omba və budları açmaq üçün daha aşağı qatlayın. Əllərinizin arasına bir az daha masaj yağı sürtün. Avuçlarınızı aşağı arxa, itburnu və kalçanıza yuxarı və aşağı sürtün. Kalçalarda olduğu kimi kalçalarda da çox gərginlik olur, buna görə də vaxt ayırın və petrissaj tətbiq edin və ya bu bölgədəki düyünləri və ya gərginliyi azaltmaq üçün uzun, hamar vuruşlar edin.

Metod 4-dən 3: Yoldaşınızın ayaqlarına və ayaqlarına masaj edin

1. Yoldaşınızın ayaqlarına masaj edin. Yoldaşınızın ayaqları ilə diz çökün.
   • Ayaqları masaj etmək üçün uzun, hamar hərəkətlərdən istifadə edin: ayaq biləyindən bud və arxaya.
2. Ayaqlarına masaj edin. Əllərinizi yaxşıca yağladığınızdan əmin olun və baş barmağınızla barmaqların, tağların, dabanların və topuqların altında kiçik dairələr düzəldin.
   • Yoldaşınız ayaq altında qıdıqlamağa dözə bilmirsə, masajın bu hissəsini atlamaq istəyə bilərsiniz.
3. Ayaq barmaqlarından, ayağın hər tərəfindən, ayaq biləklərinin ətrafında dairəvi hərəkətlər edin və ayaqların arxasını çəkin. Barmaqlarınızı böyük ayaq əzələlərinin xaricində, baş barmaqlarınızı içəridə saxlayın.
   • Bərabər bir ritm saxlamağa və hərəkətlərinizi yavaş və mülayim saxlamağa çalışın.
4. Yoldaşınızın ayaqlarını budlardan ayaqların altına qədər uzun, aşağı vuruşlarla masaj edin. Yıxarkən ovuclarınızla bir az daha itələyin və barmaqlarınıza çatdıqda sərbəst buraxın.
5. Yoldaşınızdan dönməsini istəyin. Yoldaşınız arxasında yatmağı sevirsə, dizlərinin altına bir yastıq qoyun - bellərində problem varsa, ehtiyac olarsa daha çox yastıq əlavə edin. Yenidən üzərinə dəsmal qoyun.
6. Ayaqları və ayaqlarını açmaq üçün alt dəsmalı yuxarıya bükün və əllərinizin arasına yağ qoyun. Avuçlarınızı ayaq barmaqlarınızdan budlarınıza və kürəyinizə qədər uzun, hətta vuruşlarla ovuşdurun - ancaq dizlərinizdə diqqətli olun.
7. Ayaq barmaqlarını barmağınızla barmağınız arasında gəzdirərək açın. Sonra topuğunuzu ovuclarınızdan birində tutun və digər əlinizlə masaj edin: baş barmağınız bir tərəfdə, digər tərəfdə barmaqlarınız.
8. Baş barmaqlarınızla və ayaqlarınızla davam edin. Dizlərinizə basarkən ağrıdığı üçün diqqətli olun, ancaq bud əzələlərinə çox təzyiq göstərin.
   • Ritmi qoruyun, əllərinizin arasına kifayət qədər yağ qoyun və omuzlarınızda olduğu kimi bud əzələlərini sıxın.
9. Dairəvi hərəkətlərlə diqqətlə aşağıya qayıdın. Aşağı sürtərkən barmaq uclarınızla təzyiq edin; ovuclarınızla ovuşdurun. Dəsmalı ayaqları və ayaqları örtmək üçün geri qatlayın.

Metod 4-dən 4: Yoldaşınızın sinəsinə, boynuna və başına masaj edin

1. Yoldaşınızın sinəsini və boynunu açmaq üçün üst dəsmalı aşağı qatlayın. Əllərinizi sandığın üstündən ovuşdurun. Əvvəlcə əllərinizin arasına masaj yağı qoyun.
2. Çiyin üst hissəsinə diqqət yetirin. Burada bir acupressure nöqtəsi boyun altının hər iki tərəfindəki tendonların ortasında yerləşir. Çox gərginliyin artdığı bir yerdir və orada masaj etmək çox yaxşı hiss olunur.
   • Bununla birlikdə, bölgəni bir dəqiqədən çox masaj etməyin, yoxsa ortağınızın baş ağrısı ola bilər.
3. Körpücük sümüyünün alt hissəsini masaj edin. Körpücük sümüyünün altındakı çuxur erogen bir zona olaraq görülür. Baş barmağınızla və işarə barmağınızla çox yumşaq bir şəkildə sıxın.
   • Ürəyin üzərində, sternumun mərkəzinə gedin. Sternumda bir çuxur hiss edin. Bu acupressure nöqtəsinə "sakit dəniz" də deyilir, çünki bu nöqtəyə basıldıqda çox rahatlaşa bilərsiniz. Barmaqlarınızla itələyin və partnyorunuzun sinəsindən gərginlik hiss olunduğunu hiss edin.
4. Məmə uclarını stimullaşdırın. Döşünüzə bir az yağ tökün və düz əlinizlə və uzun, hamar vuruşlarınızla məmə uclarına yayın. Döş ucunu çox yumşaq bir şəkildə sıxın və ya dərinizi baş barmağınızla işarə barmağınız arasında gəzdirin.
   • Məmələri çox sıxmayın və ya çox bükməyin, çünki bu çox həssas bir sahədir.
5. Yoldaşınızın başının yanında oturun. Onu arxasına uzadıb başının altına bir yastıq qoyun.
   • Rahat olduğunu və masajın son hissəsinə hazır olduğunu yoxlayın: boyun və baş masajı.
6. Beldən çiyinlərə qədər uzun, yumşaq vuruşlarla ovuşdurun. Çiyinlərə çatdıqda, əllərinizin arxasını boyun boyunca çənənin altına vurun.
7. Çiyinlərin ətrafında və boyun arxasına qədər masaj edin. Baş barmaqlarınızla, onurğanın hər iki tərəfində kəllə kənarına qədər dairələr düzəldin.
   • Heç vaxt onurğanın özünə toxunmayın: ağrıyır və yaralanmalara səbəb ola bilər.
   • Əllərinizi ortağınızın boynuna bükməyin, çox cansıxıcı ola bilər.
   • Çənə sümüyünün arxasındakı qulaqların altındakı çuxurlara təzyiq göstərməyin. Bu, üz iflicinə səbəb ola bilər, buna görə bundan uzaq durun.
8. Əllərinizi boynu boyunca yavaşca aparın və başınızı əlinizə alın. Boyunun kəllə ilə birləşdiyi nöqtədə iki çuxur hiss edəcəksiniz. Bunlar acupressure nöqtələridir və bir az bilinən erogen zonadır.
   • Barmaqlarınızı çuxurlara qoyun və getdikcə daha çox təzyiq göstərin, ancaq çox basmayın.
9. Məbədləri və alnı masaj edin. Bütün başı dairəvi hərəkətlərlə masaj etməyə vaxt ayırın.
   • Barmaq uclarınızla alnınızdan, burun və çənə xəttinizdən qaçın. Alnın mərkəzinə, qaşlar arasında bir az təzyiq göstərin və "üçüncü göz" dəki gərginliyi azaltmaq üçün 30 saniyə saxlayın.
   • Parmaklarınızın uclarını alnınızdan keçirin. Hər dəfə saç xəttinə çatdıqda digər tərəfdən özünüzü götürərək özünüzü yavaşca ovuşdurun. Getdikcə daha az sürtün.
   • Qulaqları masaj edin, çünki bunlar çox həssas erogen zonalardır. Ayrıca qulaq loblarını yumşaq bir şəkildə dişləyə və ya öpə bilərsiniz.
10. Masajı bitirin. Yoldaşınızdan necə hiss etdiyini soruşun və masaj edilməli olan hər hansı bir uzanmanı atlamısınız.
    • Eşinizi yenidən isti və rahat qalması üçün dəsmallara sarın.
    • Masajın müsbət təsirlərindən tam istifadə etmək üçün istirahət etməsinə və ya hərəkətsiz yatmasına icazə verin.

Göstərişlər

• Masaj zamanı tərəfdaşınızdan vaxtaşırı gözəl olub olmadığını və bir şey atlamadığınızı soruşun.
• Bəzi insanlara toxunmaq qorxunc görünür: bunu güldürməklə və ya toxunduğunuz zaman gərginləşməklə ifadə edə bilərlər. Yoldaşınız təsirlənirsə, yavaş-yavaş başlayın, əllər, baş dərisi və ya çiyinlər kimi təhlükəli olmayan bədən hissələri ilə. Tələsməmək vacibdir. Qarşınızdakı insanın rahatlamasına kömək etmək üçün bir müddət əllərinizi eyni yerdə saxlayın.
• Yaxşı bir masajçının ən vacib keyfiyyəti empatiyadır - tərəfdaşın necə hiss etdiyinə empatiya etmək bacarığı.Bədən dilinə diqqət yetirsəniz, bu asandır. Əzələləri toxunuşunuz altında rahatlayır? Gülürmü? Nəfəs alma təbii və dərindir? Həm də hərdən-birdən dadlı olub olmadığını soruşmağı unutmayın.
• Koklamağı xoşladığı bir masaj yağı istifadə edin. Yüngül qoxulardan istifadə edin. Bir az təzyiq yaxşıdır, amma çox deyil.

Xəbərdarlıqlar

• Çox ağır masaj edərək ortağınıza zərər verməyin. Ehtiyatlı ol.
• Partnyorunuzun masajı arzuolunmaz edən bir vəziyyətin olub olmadığını izah edin. Yoldaşınızda hərarət, iltihab, yüksək qan təzyiqi, yırtıq, osteoporoz, varikoz damarları, xərçəng, HİV, yanma və ya qabarcıq kimi dəri problemləri varsa və ya hamilədirsə, masaj etməyin.
• Bədənin müəyyən hissələrinin çox kövrək olduğunu və bunlara masaj etməməli və ya çox diqqətlə masaj etməməli olduğunuzu bilin. Bunlara: boynun ön hissəsi, boyun tərəfləri, qulağın altındakı çuxur, göz yuvaları, qoltuqaltılar, yuxarı qolların iç tərəfi, mədə, böyrəklər, qasıq və dizin arxası daxildir.

Ehtiyaclar

• Yer sahəsi olan geniş otaq
• Yorğan
• Yastıqlar
• Dəsmal
• Şamlar
• Rahat musiqi
• Masaj yağı