MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Münasibətlərinizi qiymətləndirin
• 3-cü hissə 2: Ünsiyyətinizi inkişaf etdirin
• 3-ün 3-cü hissəsi: Birlikdə vaxt keçirmək

Yoldaşınızla münasibətinizin əziyyət çəkdiyini və ya kobud bir yamaqdan keçdiyini düşünürsünüzsə, əlaqəni necə qorumaq barədə heç bir fikriniz olmaya bilər. Bir çox cütlük çox mübahisə etdiyi və ya komanda şəklində birlikdə çalışmadığı dövrlərdən keçir. Münasibətlərinizi qiymətləndirmək, ortağınızla ünsiyyətinizi düzəltmək və birlikdə olmağı planlaşdırmaq münasibətlərinizi qurtarmağa və bu çətin anı birlikdə yaşamağınıza kömək edə bilər.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Münasibətlərinizi qiymətləndirin

1. Hər ikiniz əlaqəni qorumaq üçün həvəsli olub olmadığınızı öyrənin. Münasibətləri yeniləmək və münasibətləri keçmişdə olduğundan daha yaxşı etmək üçün ikinizin birlikdə çalışmaq istədiyiniz vacibdir. Bunu hər ikiniz əlaqəyə investisiya qoymaq istədiyinizi göstərmək üçün bir yol olaraq bunu şifahi şəkildə bildirə bilərsiniz. Əgər ortağınız münasibətləri qurtarmaq istəklərindən əmin deyilsə, bu əlaqənin onlar üçün nə qədər əhəmiyyət daşıdığını düşünə bilərsiniz. Münasibətləri xilas etmək çətin ola bilər, əgər ikiniz də buna getmək istəmirsinizsə.
2. Hələ birlikdə olmağınızın səbəblərini düşünün. Münasibətlərinizi qurtarmağa başlamazdan əvvəl oturun və özünüzə ilk növbədə tərəfdaşınıza nə cəlb etdiyini və bu keyfiyyətlərin necə dəyişdiyini və ya dəyişdiyini soruşun. Bu adamla olma səbəblərinizi yenidən araşdırmağa, münasibətlərinizi yeniləmək üzərində işləmək üçün niyə onlarla qalmaq istədiyinizi özünüzə xatırlatmağa bir an ayırın.
   • Bunu siz və tərəfdaşınız da birlikdə edə bilərsiniz. Konstruktiv tənqidləri qəbul etməyə və verməyə hazır olun və "mən" ifadələrini istifadə edin. Məsələn: "Əvvəllər birlikdə daha çox vaxt keçirdiyimiz hisslərim var. Fikrimcə, artıq bir-birimizi çətinliklə görürük". Və ya, "Mən həmişə enerjinizi və həyat həvəsinizi sevirəm. Ancaq son zamanlarda bu qədər depressiyaya düşdüyünüzü və geri çəkildiyinizi gördüm." Dəyər verdiyiniz və heyran olduğunuz insanın keyfiyyətlərinə diqqət yetirin və bunların nə vaxt və necə olduğuna baxın. keyfiyyətlər münasibətlərdə daha az nəzərə çarpır.
3. Perspektiv və məsləhət üçün ailənizə və dostlarınıza etibar edin. Bəzən münasibətlərinizə baxış bucağı qazanmaq çətin ola bilər, xüsusən də bu qədər emosional olduğunuz zaman. Etibar etdiyiniz və sizi və ortağınızı yaxşı tanıyan dostlarınızla və ailənizlə danışın. Yaşadığınız bəzi problemləri müzakirə edin və oxşar problemlər və ya problemlərlə üzləşib-yaşamadıqlarını soruşun. Münasibətlərinizi canlandırmaq üçün cəhd edə biləcəyiniz xüsusi bir taktika təklif edə bilərlər.
   • Yalnız çox sayda kənar səs və fikirlərin nəticədə münasibətlərinizi poza biləcəyini və ortağınızla aranızdakı fərziyyələrə və ya qərəzli fikirlərə yol aça biləcəyini unutmayın. Başqalarının tövsiyələrini dinləyin, ancaq bir duz dənəsi ilə götürün. Unutmayın ki, diqqətinizi sizinlə açıq ünsiyyətə yönəltməlisiniz ortaq, münasibətlərinizin dağılmaması üçün ətrafınızdakılarla deyil.

3-cü hissə 2: Ünsiyyətinizi inkişaf etdirin

1. Yoldaşınızla ünsiyyət qurarkən sakit və hörmətli olun. Partnyorunuzla münasibətlərinizdəki problemləri və ya problemləri müzakirə edərkən hörmət və emosional nəzarət səviyyəsini qorumaq çətin ola bilər.
   • Münasibətlərin işləməsini təmin etmək istədiyinizi göstərmək üçün söhbəti qarşıdakı şəxsə diqqət və hörmətlə yanaşın. Münasibət məsələlərini müzakirə edərkən ortağınıza söyüş söyməkdən və səsinizi qaldırmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə, qayğıkeş və sevgi dolu bir şəkildə hisslərinizi dürüst və aydın göstərməyə çalışın.
   • Yoldaşınızla söhbətə başlamazdan əvvəl, bədəninizdə sakitləşdirici reaksiya vermək üçün sakitləşdirici bir texnikadan istifadə edin. Dərin nəfəs alma, meditasiya və ya söhbətdən əvvəl idman etmək çətin bir söhbət zamanı ayıq qalmağınıza kömək edə bilər.
2. Hissləriniz barədə dürüst və konkret olun. Partnyorunuzla ünsiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün mümkün anlaşılmazlıqlar və ya səhv ünsiyyətlərdən çəkinməyiniz vacibdir. Bunun bir yolu konkret, aydın və hissləriniz və istəkləriniz barədə tərəfdaşınıza yönəltməkdir. Yoldaşınızın münasibətlərinizi laqeyd etdiyini düşünürsünüzsə, bunun necə və niyə sizi narahat etdiyinə dair dürüst və açıq danışın.
   • Bu sadə bir şərh ola bilər: "Düşünürəm ki, son vaxtlar bir-birimizdən çox az şey görmüşük və yalnız ikimizin yanında, sizinlə olmağım üçün darıxıram." Daha sonra birlikdə yeməyə çıxmağı və ya romantik bir axşam etməyi təklif edə bilərsiniz, yalnız ikiniz. Niyyətləriniz ortağınız üçün aydındır və ortağınızla ünsiyyət qurmağa çalışdığınızdan əmin ola bilərsiniz.
   • Əlavə olaraq, bir fikir ayrılıqları zamanı bir anda bütün problemlərinizi müzakirə etməyə çalışmaqdansa, əsəbiləşdiyiniz və ya üzdüyünüz şeylərə diqqət yetirməyə çalışın. Birlikdə kifayət qədər vaxt keçirmədiyinizi düşünürsünüzsə, müzakirəni bir-birinizi daha tez-tez görməyə və bir-birinizə vaxt ayırmağa yönəldin. Əgər fikir ayrılığı ev işləri ilə, məsələn zibil götürməklə əlaqədardırsa, müzakirəni hər ikinizin zibil qutusunun niyə götürməyin vacib olduğunu düşündüyünüz təklifə yönəldin.
   • Yoldaşınızın ev işlərinə nə qədər yönəlmədiyi və ya ortağınızın nə qədər tənbəl olduğu və ya səhlənkar olduğu barədə zibil haqqında müzakirə aparmaqdan çəkinin. Hər dəfə bir məsələ ilə məşğul olun ki, hər ikiniz üçün çox şey alınmasın və fikir ayrılıqları qışqırıq matçına çevrilir.
3. Aktiv dinləməyə çalışın. Aktiv dinləmə, birinə qarşılıqlı anlaşmanı artıran bir şəkildə dinləmək və cavab vermək deməkdir. Partnyorunuzla danışıqları müsabiqə və ya qalib gəlmək üçün mübarizə kimi görməkdənsə, söhbətləri öyrənmə imkanları və tərəfdaşınızı daha yaxşı başa düşməyin yolları kimi düşünün. Bu, ortağınızla söhbətləri onunla danışmaq və ya söylədiklərini görməməzlikdən daha çox diqqətlə dinləmək üçün bir yol kimi görməyinizə imkan verir.
   • Aktiv dinləmə praktikası üçün diqqətinizi tərəfdaşınıza yönəldin və fasiləsiz danışmalarına icazə verin. Bundan sonra ortağınızın dediklərini təkrarlamalısınız, ancaq öz sözlərinizlə. Yoldaşınızın dedikləri ilə razılaşmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq bu yolla qarşı tərəfi başa düşdüyünüzü və fikirlərini qışqıran bir matçda deyil, sağlam bir hiss və düşüncə mübadiləsində müzakirə etməyə hazır olduğunuzu göstərirsiniz.
4. Partnyorunuzun nöqteyi-nəzərini qəbul etməyə hazır olun. Partnyorunuzu fəal şəkildə dinləmək effektiv ünsiyyətin yalnız bir hissəsidir. Digər yarısı tərəfdaşınızın baxış nöqtəsini doğrulamaq, hissləri barədə geribildirim vermək və münaqişəni həll etməyin mümkün yollarını müzakirə etməkdir. Bu, hər ikiniz bir-birinizə uyğunlaşmaq üçün vərdişləri və ya cədvəlləri necə düzəldə biləcəyiniz, bunun münaqişəyə bir həll ola biləcəyi və hansını tərəfdaşınızla müzakirə edəcəyiniz barədə danışdığınız açıq bir müzakirə ola bilər. Vacib olan tərəfdaşınızın baxış bucağına hörmət etdiyinizi və birlikdə çalışaraq problemin mümkün həll yollarını tapmağa hazır olduğunuzu göstərməkdir.
   • Məsələn: Yoldaşınız uzun saatlar işləməyinizi və gecələr gec evə gəlməyinizi əsəbiləşdirə bilər. Partnyorunuz işini bitirdikdən sonra, "Nəyi üstün tutduğunuzu başa düşürəm ki, gecələr evə daha erkən gəlməyim və birlikdə daha çox vaxt keçirməyimiz üçün bu qədər uzun müddət işləməməyim. Mən də daha çox vaxt keçirməyimizi istəyirəm Birlikdə. "Birlikdə vaxt keçiririk. Gələcək tarixin yaxınlaşması səbəbindən uzun saatlar çalışmalıyam, amma gecəni birlikdə keçirməyimiz üçün sizi bu həftəsonu axşam yeməyinə çıxarmaq istərdim." Bu cavab, ortağınızın dediklərini dinlədiyinizi və münaqişəni həll etmək üçün bir yol tapdığınızı göstərir. Hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşıyırsınız və ortağınızın perspektivinə rəğbət göstərirsiniz.
5. Lazım olduqda terapiya və ya məsləhət axtarın. Bəzən münasibətlərinizi sona çatdırmaq üçün təhdid edən bəzi duyğu və hissləri açmaq üçün bir terapevt və ya məsləhətçi görmək lazımdır. Etibar edə biləcəyiniz və dürüst olmağınız sizin üçün problem olmayan bir əlaqə məsləhətçisi və ya məsləhətçisi tapın. Çox vaxt terapiyaya birlikdə getmək, münasibətləri qorumağa sadiq olduğunuzu göstərmək üçün ilk addım ola bilər.
   • Əlavə olaraq, münasibətlərinizi təsir edə biləcək şəxsi problemlərlə məşğul olsanız, özünüzə müraciət etmək barədə düşünmək istəyə bilərsiniz. Öz problemlərinizi müalicə etmək, ortağınızla münasibətinizə gətirdiyiniz hər hansı bir qəzəb, qorxu və ya stresi atmağa kömək edə bilər.

3-ün 3-cü hissəsi: Birlikdə vaxt keçirmək

1. Birlikdə əyləncəli səyahətlərlə gəlin. Cütlərin problem yaşamasının əsas səbəblərindən biri tərəfdaşlardan birinin digər tərəfdaşın münasibətə kifayət qədər vaxt və enerji ayırmadığını hiss etməsidir. Yoldaşınıza vaxt ayırın və oturub birlikdə etməyiniz üçün gəzintilər və fəaliyyətlər düşünərək qarşı tərəfin də sizin üçün vaxt ayırdığından əmin olun. Hər ikinizin qarşılıqlı əlaqə qurma və əyləncəli bir şəkildə danışmaq, gülmək və iş birliyi qurma fürsətiniz olduğu keyfiyyətli vaxt yaratmağa diqqət yetirin.
   • Bu, gözəl bir restoranda xüsusi bir gecə və ya sevdiyiniz açıq məkana birgə gəzinti kimi sadə bir şey ola bilər. Həm etməkdən zövq aldığınız, həm də yeni və ya fərqli şeyləri birlikdə sınamağa hazır olduğunuz fəaliyyətləri daxil etməyə çalışın. Bu, birlikdə keçirdiyiniz vaxtın hər ikiniz üçün maraqlı və cəlbedici olmasını təmin edir.
2. Hər həftə birlikdə bir gecə çıxmağı vərdişə çevirin. Hər ikiniz öz karyeranızla və gündəliyinizlə çox məşğul olsanız, rəsmi bir gecə üçün hər həftə bir gün seçə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, iş tələblərindən və iş vəzifələrindən asılı olmayaraq, ikiniz də o gecə birlikdə bir şey edərsiniz, yalnız ikiniz. Bir tarix gecəsi gəzintiləri və fəaliyyətləri planlaşdırmağı asanlaşdıracaq və birlikdə vaxt keçirmə şansınızın nə olduğuna dair aydın bir fikir verəcəkdir.
   • Gəzinti gecəsi barədə razılığa gəldikdən sonra, o gecəni keçməməyinizə və darıxmamağınıza əmin olun. O zamana sadiq qalmaq, ortağınız üçün digər mümkün fəaliyyətləri ayırmağa və ikinizin birlikdə razılaşdırılmış vaxtına davam etməyə hazır olduğunuz deməkdir.
3. Eşinizi misilsiz bir tarixlə təəccübləndirin. Eşinizin münasibətlərinizə daha çox cəlb olunmasını və bir-birinizə olan bağlılığınızın təzələnməsini istəyirsinizsə, bənzərsiz bir yerdə sürpriz bir tarix planlaşdırın.
   • Bu lazer etiketi, boulinq və ya çay qayıq gəzintisi və ya dağlarda xizək iti gəzintisi kimi daha həddindən artıq bir şey ola bilər. Yoldaşınızın sevdiyi bir şeyi gözləmədiyi bir şeylə birləşdirəcək və ya xoş bir sürpriz olacaq bir tarix düşünün.