MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Sevgilinizə doğru bir şəkildə sarılma
• Metod 2-dən 2: Sarılmanın fiziki və psixoloji faydalarını anlayın

Yaxşı bir qucaqlaşma, birinizə dostdan çox olduğunuzu və ya dostdan çox görmək istədiyinizi bildirməyin əla bir yoludur. Qucaqlar sözlərdən daha yüksək səslə danışa bilər və sevgilinizi qucaqlamaq yalnız sizin üçün nə qədər mənalı olduğunu bildirməsinə deyil, həm də münasibətlərinizi möhkəmləndirə bilər. Bundan əlavə, qələm oyuncaqları sübut olunmuş psixoloji fayda gətirir.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Sevgilinizə doğru bir şəkildə sarılma

1. Yaxşı qoxu aldığınızdan və yaxşı göründüyünüzdən əmin olun. Təmiz paltar geyin, dezodorant istifadə edin və istənirsinizsə ətir vurun. Parfüm geyinməyə qərar verirsinizsə, onunla çox uzağa getməməyinizə əmin olun.
2. İrəli addımlayın və sol qolunuzu sağ qolu ilə tərəfi arasına qoyun. Əlinizi yumşaq bir şəkildə belinin üstünə qoyun, köpəyinin üstündə.
3. Sağ qolunuzu qaldırın və boynunun arxasına qoyun. Baş barmağınızı boynunun yan tərəfinə qoyun və başınızı sağ çiyninə tərəf gətirin. Başınızı onun sağ çiyninə söykəyin.
4. Yavaşca onu sıxın və bədəninizi onun bədəninə sıxın. Çox sərt basmamağı unutmayın, qucağı daha yaxın etmək üçün kifayət qədər sıxın.
5. Qucağı bir neçə saniyə saxlayın. Sevgilinizi uzun müddət görməmisiniz, sevgilinizin rahatlığına ehtiyacınız varsa və ya daha uzun bir qucaqlaşmaq kimi hiss edirsinizsə, daha uzun qucaqlaşın.
6. Sevgilinizi platonik dostunuza necə saracağınızdan fərqli bir şəkildə sarılın. Yuxarıda göstərilən addımları izləyin, əksinə aşağıdakıları edin:
   • Əlinizi arxasına yuxarı qoyun.
   • Yüngülcə sıxın, ancaq bədəninizi ona bu qədər yaxın basmayın.
   • Qucağı daha rahat etmək üçün kürəyini döyün.
   • Hər ikiniz üçün rahat hiss olunduğu müddətdə qucağınızı tutun.
7. Sarılmanın nə üçün böyük olacağını anlayın. Kiminlə qucaqlaşmağınızdan asılı olmayaraq, unutmamalı olduğunuz vacib şeylər var:
   • Həmişə iki qolunuzla da qucaqlayın.
   • Boy fərqləri üçün tənzimləyin. Bu, məsələn, başınızı sinəsinə söykəmək, dizlərinizə enmək və ya ayaqlarınızın üstündə durmaq deməkdir.
   • Hər ikiniz rahat tapdığınız müddətcə qucaqlaşın. Bədən dilinə diqqət yetirin və sevgiliniz əsəb və ya narahat hiss etməyə başlayırsa, qucaqlaşmağı dayandırın.
   • Sadəcə digərinin yanında olmağın ləzzətini çək.

Metod 2-dən 2: Sarılmanın fiziki və psixoloji faydalarını anlayın

1. Fiziki təmasın vacibliyini anlayın. Məşhur bir tədqiqat qrupu olan Harlow Araşdırmalarına görə, meymunlar, məməlilərin fiziki təmasa ehtiyacı olduğunu vurğulayaraq, yeməyi olmayan bir metal kukladan daha çox qida olmayan bir bez kuklasını üstün tutdu. Çox araşdırma göstərir ki, daha çox tutulan körpələr böyüdükdə daha az streslidirlər.
2. Sarılmanın oksitosin istehsal etdiyini dərk edin. Sevdiyiniz birini və ya hətta qəribini qucaqladığınız zaman, bədənin limbik sistemini təsir edən güclü bir hormon ifraz olunur. Oksitosin sərbəst buraxıldıqda məmnunluq və birlik hissi artır, qan təzyiqi və ürək dərəcəsi aşağı düşür.
3. Sarılmanın faydaları haqqında məlumat əldə edin. Sarılmaq və qəbul etmək kimi bir sıra psixoloji və fiziki faydalara malikdir:
   • Aşağı qan təzyiqi.
   • Stressin azaldılması.
   • Birlik və sevinc hissləri.
   • Dopamində artım; əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən bir hormon.
   • Təkmilləşdirilmiş immunitet sistemi.
   • Təhlükəsizlik hissi.