MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Beyninizi aldatmaq
• 3-ün 3-cü hissəsi: Təcrübə mükəmməl edir
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Özünüzə necə güvənəcəyinizi artıq öyrənmiş ola bilərsiniz, amma hələ bu qədər özünə arxayın deyilsinizsə nə olar hiss edir? Bəzən davranışlarınızı izləmək üçün hisslərinizə bir az vaxt lazımdır. Lakin bu, prosesi sürətləndirə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Bəlkə biraz daha çox idman etməlisən, bir az daha yaxşı geyinəsən, bəlkə bir az daha müsbət düşünəsən və ya bir az daha çox gülümsəyəsən. Hər iki halda da özünə inam hissi davamlı bir prosesdir, bacardıqca rifahınızı çox yaxşılaşdıracaqdır.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Beyninizi aldatmaq

1. Dar geyin. Üzərinizdə pijama və pis bir yataq başı olan zərif bir restorana girsəniz, nə hiss edərdiniz? Yəqin ki, olduqca narahatdır və özünə fikir verir. Eyni restorana girsəniz, ən yaxşı Pasxa bayramında nə hiss edirsiniz? Geyim mütləq kişini (və ya qadını) etməsə də, onu yaxşı hiss etdirə bilər.
   • Gözəl göründüyünüzü düşünəndə özünüzü yaxşı hiss etmək çox asandır. Odur ki, duşa girin, saçınızı düzəldin, təmiz paltar geyin və təmiz hava alın. Gala paltarını qoymaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq gözəl bir paltar hazırlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Ən yaxşı görünməyə çalışın.
2. Münasibətinizdən xəbərdar olun. İçərisində çox adam olan bir otağa daxil olun. 10-dan 9 dəfə özünə inamı olmayan insanları seçə biləcəksiniz. Bu münasibətlərinə görədir. Bəlkə də bir az çırpınırlar, yerə baxırlar və ya göz təmasından çəkinirlər. Onları təqlid etmək özünüzə olan inamı itirə bilər. Buna görə etmə! Çiyinlərinizi arxaya qoyun və başınızı yuxarı qaldırıb sinə çölə çıxın.
3. İdman. İdman edərkən daha yaxşı görünürsən. Daha yaxşı görünəndə özünüzü yaxşı hiss edirsiniz. Bundan əlavə, idman endorfin istehsalına səbəb olur. Endorfinlər sizi daha da məhsuldar və enerjili hiss edir, sanki həqiqi bir təkan alırsınız. Bəli, bəli, bu da səni daha sağlam edir, daha uzun ömür sürər və buna bənzər şeylər.
   • İdmanın faydalarını qazanmaq üçün marafon keçirməyinizə ehtiyac yoxdur. Gündə 30 dəqiqə idman etmək (onu kiçik hissələrə bölmək olar) sağlam qalmaq üçün lazım olan hər şeydir.
4. Rəng geyin. Yas mərasimlərində insanların qara paltar geyinməsinin bir səbəbi var: bu, ruh halımızı əks etdirir. İnsanlar rənglərlə güclü bir əlaqə qurur. Bir az aşağı hiss edirsinizsə, rəngli bir şeyə baxın. Bundan daha çoxuna ehtiyacınız olmaya bilər.

3-ün 3-cü hissəsi: Təcrübə mükəmməl edir

1. Bacardığın bir şey et. Bəli, bir şeydə bacarıqlısan. Tualetləri peşənizə görə təmizləyirsinizsə, deməli, işinizdə yaxşısınız. Sən də bilirsən! Əlimizdə olan şeyləri etdikdə qürurlu və bacarıqlı hiss edirik. Özünə inam bundan qaynaqlanır. Və bunu tək etməyin, tez-tez edin. Sizə nə qədər böyük olduğunuzu xatırladır.
   • Bir şeydə yaxşı olmaq və ya bir bacarıq mənimsəmək bizə xarakter verir. Danışmaq üçün bir şey verir və bizi maraqlı edir. Həm də bizi qürurlu və bacarıqlı hiss etdirir. Bacardığın bir şey etmək də əyləncəlidir, dedikmi? Yaxşı nə gözləyirsiniz? Özünüzə biraz vaxt ayırın və öz işinizi edin.
2. Hamı ilə danışın. Özünə inam olmaması həm də insanları həqiqətən başa düşməməyinizdən qaynaqlanır. Hər kəslə danışaraq bu vəziyyətdən çıxa bilərsiniz. Yalnız poçtdakı bir şərh olub-olmaması vacib deyil, hər kəslə danışın. Yəqin ki, bunu öyrənəcəksiniz:
   • İnsanların çoxu mehriban insanlardan bezib. Sizi yıxmaq və ya mühakimə etmək üçün deyil. Əslində, yəqin ki, sizinlə söhbət etməkdən ləzzət alırlar və siz yəqin ki, onlarla söhbət etməkdən zövq alırsınız.
   • Çox insan da söhbətə başlamağı sevmir. İlk addımı atanda açılırlar. Bunu etmək istədikləri qədər onlar da əsəbidirlər.
   • İnsanlar qalıqları formalaşdırmağı sevirlər. Artıq bildiklərinə sadiq qalırlar və ümumiyyətlə ondan çox şey sapmırlar. Bu cansıxıcıdır. Bunu etmə. Sizdən fərqli olan insanlardan çox şey öyrənə bilərsiniz.
3. Hər kəslə danışmağa davam edin. Həqiqi üçün. Başqa insanlarla nə qədər çox danışsanız, o qədər də qorxunc olur. İnsanların sizin haqqındakı düşüncələrinizdən daha az narahat olacaqsınız, digər insanların nə qədər böyük olduğunu düşünməyiniz daha azdır. Bir çox insanın çox orta səviyyəli olduğunu görməyə başlayacaqsınız. Başqa kimsə böyük bir şey deyilsə, onda necə qarşılaşdığınız barədə narahat olmayın.
   • İnsanlarla nə qədər çox danışsanız, ünsiyyət qurmağınız bir o qədər asandır. Əvvəlcə bir az qorxuducu ola bilər, amma 100 dəfə danışdıqdan sonra bunun tərəfdarı olmuş olacaqsınız.
4. Başqalarına tərifləyin. Bir anlıq söhbət etdiyimiz müsbət şeyləri xatırlayırsınız? Göründüyü kimi insanlar belədir. Başqalarına onlara iltifat edərək kifayət qədər yaxşı olduğunuzu bildirin. Bir az “almaq xoş, vermək daha əyləncəli” kimidir. Biri sizi işıqlandıranda əla hiss edir, amma başqasını sevindirdin biləndə daha da zəhmli olacaq!
   • Həm də tərifləri şıq qəbul edin. Sadə bir təşəkkür məktubu bunu etmək üçün ən yaxşı yoldur. Təriflərdən çəkinməyin və bəhanə gətirməyin. Digər insan yalnız sizinlə xoş davranmağa çalışır. Təvazökar, tamam, amma qarşıdakı insan üçün çox əyləncəli deyil. Təsəvvür edin ki, sizə bir hədiyyə verdilər və “Xeyr, yox. Mən buna layiq deyiləm; geri almaq. " Dəhşətli!
     • Yəni təriflərinizi həqiqi tutun. Demək istəmirsinizsə deməyin.
5. Özünüzü və ətrafınızdakı hər kəsi müşahidə edin. Bu iki dəfə doğrudur:
   • Özünüzü və başqalarını müşahidə edin, əvəzinə özünüzü və başqalarını mühakimə edin. Bunu etməyi dayandırsanız, mənfilik də dayanacaq. Fikrinizi genişləndirirsiniz və ondan bir şey öyrənə bilərsiniz.
   • Öyrənə bilmək üçün özünüzü və başqalarını müşahidə edin. Başqa insanlar niyə bu qədər özünə güvənirlər? Nə özünüzü əmin hiss edirsiniz və nəyi etmirsiniz? Naxışlarınız nədir, tətikləyiciləriniz nələrdir?
6. Həqiqi rol modellərinə baxın. Sizə və inamınıza ilham verən birini tapdığınız zaman böyük bir təkan ola bilər. Yalnız o insanın gerçək olduğundan əmin olun - Kim Kardashian kimi olmağa çalışmaq yəqin ki, yaxşı bir fikir deyil. Pozitivlik mənbəyi tapmaq və ehtiyac duyduğunuz zaman ondan çəkə bilmək istəyərsiniz.
   • Bir nümunə və ya mentor olmaqdan əlavə, özünüzü müsbət insanlarla əhatə etməlisiniz. Sizi (qəsdən və ya başqa şəkildə) yıxan insanlarla görüşmək və ya olmadığınız biri olmağa məcbur etmək sizi xoşbəxt etməz. Nə qədər varlı, yaraşıqlı və ya ağıllı olsalar da buna dəyməz.
7. Özünüzə sadiq olun. Olmadığınız biri olmağa çalışarkən özünüzə əmin olmaq həqiqətən çətindir. Özümüzü necə inandırdığımızı xatırlamalı, eyni zamanda kim olmağa çalışdığımızı da xatırlamalıyıq. Yorğun, hə? Beləliklə, vasitəçini çıxarın; Özün ol. Çox asan.
   • Kimsə və ya başqa bir şey olduğunu göstərmək kimi həqiqətən xoşbəxt ola bilməzsən. Əvvəlcə bir az pozitivlik hiss edə bilərsiniz (uyğunlaşdıran paltar geyinmək və s.), Amma bu dayanacaq. Qalan yalnız özünüz haqqında düşüncənizdir. Beləliklə, başınızda bir az səs eşitsəniz, "yox, əksinə" deyin, qulaq asın. Özünüzə sadiq olmaq, öz işinizi görmək - özünə inam budur!

Göstərişlər

• Başınızı qaldırıb çiyinlərinizi arxaya qoyaraq dik oturun.
• Həmişə böyük bir təbəssüm verin. Bu, başqalarının dediklərinizə / etdiyinizə son dərəcə arxayın olduğunuzu hiss etdirəcəkdir.
• Əgər kimsə sizi yıxmağa və ya lağa qoymağa çalışırsa, bu şərhin nə qədər axmaq olduğunu düşünməyə çalışın. Bunu zarafat kimi düşünün və şərhi ciddiyə almayın.
• Özünü təsdiqləmə güclü bir vasitədir. Artıq olmuş kimi tələffüz edin. Özünüzə deyin: “Mən özümə arxayın bir insanam. İstədiyim hər şeyi edə bilərəm. ”
• Həmişə söhbət ortağınızla göz təması qurun.
• Hər mühitdə özünüzü həmişə qalanlara bərabər hesab edin.
• HƏR ZAMAN dürüst olun və özünüzə inanın. Əgər etməsən, heç kim etməyəcək.
• Sevdiyiniz insanlarla və özünüzü özünüzə əmin hiss edən insanlarla əhatə edin.Daha azı ilə razılaşmayın. Başqalarının dəstəyinə sahib olduğunuz yerdə olmağınız özünüzə yaxşı münasibət verməyə kömək edəcəkdir.
• Unutmayın ki, hər kəs bir şeydən qorxur. Tək sən deyilsən.
• Yaxşı gigiyena vərdişlərini qoruyun.
• Yuxuya getmədən əvvəl ən azı on dəfə düşün: "Mən özümə arxayın bir insanam". Bu sizi müsbət düşünməyə davam edəcək və ertəsi gün daha inamlı oyanacaqsınız.
• Sürücülük və ya kütlə qarşısında danışmaq kimi sizi qorxudan bir şey edin. Vincent van Goghun bir dəfə dediyi kimi: “Başınızdan bir səs eşitdiyiniz zaman 'Amma heç boya edə bilməzsiniz!' Deyərsə, sadəcə boyamağa başlayın! və səs susdurulacaq. ”
• Digər insanlara qarşı yaxşı davranın. Bir duz dənəsi ilə təhqir edin.
• Ən sevdiyiniz super qəhrəmanın şəklini yaradın. Nə qədər cəsur və cəsur olmaq istədiyinizi xatırlatmaq üçün hərdənbir baxın. Özünüzə "Bu gün nə olursa olsun sağ qalacağam!"
• Sən olduğu kimi heyrətləndirirsən! Bunu heç vaxt unutma!
• Pis şərhlərin sizi aldatmasına imkan verməyin.

Xəbərdarlıqlar

• Heç vaxt başqalarına qarşı xəsis olma və ya başqa insanları yerə qoyma. Bunu özünüzə olan inamı artırmaq üçün etsəniz, şübhəsiz deyil. İnsanlar səndən nifrət etməyə başlayacaqlar.
• Ən azından "bir az özünə inam" hiss etməyə hirs cəhdləri etməkdənsə, əsl nəfsini tanımaq daha yaxşıdır. Və buna yaxşı baxmaq. Sizin həqiqi nəfsiniz ləyaqətlidir. Buna yaxşı baxaraq tezliklə özünüzə daha etibarlı olacaqsınız.