MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Düşüncənizi dəyişdirin
• Metod 3-dən 2: Daxili potensialınızdan istifadə etmək
• Metod 3-dən 3: Özünüzə bir təşviq verin

İstər ev tapşırığını bitirmək, istər köhnə bir dostunuza zəng etmək, istərsə də müəyyən bir kollecə yazılmaq və ya ömür boyu xəyal qurmaq istəsəniz, hərəkətə gəlməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Təxirə salmaq qorxu və özünə inamsızlıq kimi duyğulardan qaynaqlanır. Bu duyğular qaçınmağı təşviq edir və bir insanın öz qabiliyyətlərinə və öz dəyərlərinə dair şübhələrini gücləndirir. Fəaliyyət göstərməyin və təxirə salmağın vaxtının gəldiyinə özünüzü inandırmaq üçün bəzi strategiyalara ehtiyacınız olacaq. Özünüz haqqında yaxşı bir duyğu inkişaf etdirməyə başlamağınızın vaxtı gəldi, belə ki qabiliyyətlərinizə dair bir fikir əldə edin və hərəkətə keçməyə məcbur edin.

Addımlamaq

Metod 3: Düşüncənizi dəyişdirin

1. Mümkün qədər mənfi düşüncələrdən çəkinməyə çalışın. Mənfi düşüncələr çox vaxt mənfi nəticəyə səbəb olacaqdır. Özünüzü bacarmırsınız, öz bacarıqlarınızı qiymətləndirmirsiniz və ya özünüzə çox az inamınız var və cəhd etmədən əvvəl uğursuzluğa məhkum olacaqsınız. Bu, uğursuzluğun qaçılmaz olduğu bir qapalı dairə yaradır. Sizə güc verən düşüncələrə diqqətinizi cəmləyin. Prosesin bir hissəsi mənfiliyin arxasındakı düşüncələri tanımağı, mənfiliyi buraxmağı və bu düşüncələri pozitivlə əvəz etməyi öyrənməkdir. Bir işdən narahat olmaq əvəzinə niyə ümumiyyətlə narahat olduğunuzu öyrənin. Uğursuzluq qorxusu? İtirmək təhlükəsi ilə üzləşdiyiniz idarəni? Səbəbini təyin etdikdən sonra cavabınıza daha yaxşı nəzarət edə bilərsiniz.
2. Uğursuzluqdan qorxma. Hamımız bəzən uğursuz oluruq. Əslində, onlar mütəmadi olaraq uğursuz olurlar. Əslində, ən uğurlu insanlar ən çox uğursuz olur, çünki ən çox riskə getdikləri və etdikləri səhvlərdən dərs aldıqları üçün. Öz şirkətinin sahibi kimi uğursuz olan, siyasətdə uğur qazanmadan əvvəl iki dəfə iflas edən və 26 kampaniyanı itirən Abraham Lincoln-u düşünün. Müəllimləri "öyrənmək üçün çox axmaq" olduğunu söyləyən və həm birinci, həm də ikinci iş yerlərini itirən Thomas Edison haqqında. Kifayət qədər məhsuldar olmadığı üçün işdən qovuldu. Həyatımızda böyük hədəflərə çatmaq üçün uğursuzluq qorxusunu anlamamalıyıq. Bunu edə biləcəyiniz yollardan biri yoqa, rəsm, musiqi hazırlamaq və uğursuzluq qorxusunu necə aradan qaldıracağınızı özünüzə öyrətmək kimi yeni şeyləri sınamaqdır.
3. Lüğətinizdən “imtina edin” sözünü çıxartmağa çalışın. Səhvləri qəbul etməklə yanaşı, hədəflərinizə çatmaq üçün vaz keçməyin düşüncəsini də qəbul etməlisiniz. Teodor Ruzvelt bir dəfə “Bu dünyada heç bir şey səy, əziyyət və səy tələb etməyincə dəyərli deyil” dedi. Unutmayın ki, performansa nail olmaq çox zəhmət tələb edir və müvəffəqiyyət təbii qəbul edilə bilməz. Bir şeylə mübarizə apardıqda və ya uğursuz olduqda cəsarət və iradə göstər.
4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Bu dünyada həmişə səndən daha ağıllı, daha uğurlu, daha uğurlu və daha populyar biri olacaqdır. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək mənasızdır, çünki bu, motivasiyanıza mənfi təsir göstərəcək və sizi qeyri-kafi hiss edəcəkdir. Bu hissləri özünüzdə inkişaf etdirdiyinizi anlamalısınız, müqayisə edən və bacarıqsızlıq hissi yaradan sizsiniz. Bu hissi yaradan özünüzü müqayisə etdiyiniz insanlar deyil. Bu şəkildə düşünməyə çalışın. Eyni şəkildə, özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırmağa çalışan bir strateji plan hazırlaya bilərsiniz. Məsələn, yoga sizi öz bədəniniz barədə ağrılı şəkildə özünüzə xəbərdar edirsə, qrupun qarşısında oturun. Yalnız digər iştirakçılara baxmayın.
5. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyündən narahat olmayın. Uğurlu insanlar, başqalarının onlar haqqında nə düşündüklərindən asılı olmayaraq risk etməyə cəsarət edirlər. Qrupdan çıxacağınızdan və ya başqalarının sizə şübhə etdiyindən, sizə şübhə ilə baxacaqlarından və ya uğursuz olacağınızı söyləyəcəyindən qorxaraq geri çəkilə bilərsiniz. Bəlkə də haqlıdırlar. Bəs səhv etsələr nə olacaq? Bu düşüncələrlə məşğul olmağın bir yolu hiyerarşi yaratmaqdır. Rəyləri sizin üçün ən çox məna verən insanların adlarının siyahısını düzəldin. Buraya ailə üzvləri, valideynləriniz və ortağınız və ya həyat yoldaşınız daxildir. Siyahını nəzərdən keçirin və əhəmiyyətinə görə sıralanmış olduğundan əmin olun. Patronunuz və dostlarınız yaxın ailənizdən və həmkarlarınızdan daha az əhəmiyyətli olacaqlar. Siyahının sonunda tanışlar və qəriblər var, bu insanların fikirlərinin sizə təsir etməyəcəyini görəcəksiniz.

Metod 3-dən 2: Daxili potensialınızdan istifadə etmək

1. Motivasiyanızı araşdırın. Nə ilə məşğul olursunuz? Bir kollecdə və ya universitetdə təhsilinizi davam etdirmək istərdinizmi? Böyük bir şəhərə köçmək və ya ixtira üçün patent almaq həvəsiniz varmı? Hədəflərinizi də araşdırın. Öz hədəflərinizi və onlara çatmağın yollarını yaxşı bilin. Düşüncələrinizi kağıza qoymağa çalışın. Dəqiq hədəfləriniz nədir? Onlara nə vaxt nail olmaq istəyirsən? Məqsədlərə çatmağa necə çalışacaqsınız? Həm də real bir cədvəl tərtib etməyə çalışın. Bu, planlarınızı daha konkretləşdirəcək və iradə gücünüzə fayda verəcəkdir.
2. Böyük düşün, amma realist qal. Aşağı gözləntiləriniz varsa, səyləriniz ümumiyyətlə daha az gəlirlə nəticələnəcəkdir. Daha böyük nəticələr daha yüksək gözləntilər, daha iddialı xəyallar və daha böyük risklərlə əlaqələndirilir. Məsələn, ortabab bir kollec və ya universitet sizi qane edə bilər, amma niyə bir az daha iddialı olmasınız? Təqaüd və ya müstəsna bir məktəbdə yer təmin edə bilərsiniz. Yalnız cəhd edin, çünki heç bir atış həmişə səhv olmur. Potensial nəticə ilə müqayisədə risk olduqca azdır. Gözləmələrinizin real olaraq qalmasına əmin olun. Uşaqlıqda prezident, peşəkar idmançı və ya məşhur aktyor olmaq arzusunda olduğunuz xəyal çox az adam üçün olduğunu nəzərə alsaq, bir qədər həvəsli ola bilər.
3. Rahatlıq zonanızın xaricində addımlamağa çalışın. Atalet sizi böyük işlər görməkdən saxlaya bilər. Rutinə sadiq qalmaq asandır, özünüzü rahat, təhlükəsiz və stresdən azad hiss etdiyiniz bir zehni məkan. Ancaq bu da sizi incidir. Risk və stres inkişaf etməyimizə kömək edən iki şeydir. Rahatlıq zonanızda qalmağınız davamlı, ardıcıl bir performansla nəticələnə bilər və bu, sizə yeni və yaradıcı şeylər etmək və yeni zirvələrə çatma şansı verir. "Narahatçılığa" münasibətinizi dəyişdirməyə çalışın. Bunu qarşısını almaq üçün bir şey olaraq görməkdənsə, narahatlığın böyümək üçün bir şərt olduğunu özünüzə inandırın. Bundan sonra rahatlığınızın köhnəlmiş bir gündəlik olduğu ortaya çıxa bilər.
4. Hər gün özünüzü inkişaf etdirməyə vaxt ayırın. Fikrinizi tanımaq və ya inkişaf etdirmək üçün nə qədər vaxt ayırırsınız? Bunun uğurlu insanların vərdişi olduğunu bilirdinmi? Bilməyin güc demək olduğunu bilirdinmi? Həyat olduğu kimi yerləşməmək üçün başqa bir yol kimi yeni fikir və bacarıqları inkişaf etdirməyə çalışın. Gündə bir saat olsa da, özünüzü zənginləşdirmək üçün hər gün vaxt ayırmağa çalışın. Bunu mənəvi və mənəvi qida kimi görə bilirdin. Yaxşı kitab oxuyun, qəzet oxuyun, ruhlandırıcı səs sənədlərinə qulaq asın, özünüzü müəyyən fikirlərə qərq edin və ətrafınızdakı hər şeyə maraq göstərin.
5. Keçmiş uğurları özünüzə xatırladın. Uğursuz olduğunuz vaxtları xatırlamaq əvəzinə müvəffəq olduğunuz bir vaxtı özünüzə xatırladın. Gündəlikdən istifadə edərək dəqiq bir şəkildə istədiyiniz kimi keçən anları qeyd edin və qeyd edin ki, maddi bir hesabat əldə edin. Keçmişdən çox bu günlə yaşasanız da, ara sıra keçmişdəki uğurlu anları xatırlamaq motivasiya olmağın əla bir yoludur.

Metod 3-dən 3: Özünüzə bir təşviq verin

1. Məqsədlərinizi yazın. Məqsədlərinizi və əlaqəli səbəbləri yazın. Bir biologiya tələbəsi asanlıqla yorula bilər və təhsil aldığı müddətdə ruhdan düşə bilər. Niyə bu işə yazıldığına dair cavabı xatırlatmaq - çünki həyat qurtaran bir dərman hazırlamaq və ya ona ilham verən bir müəllim kimi olmaq istəyir - güclü bir motivatordur. Hədəflərinizi ofisinizdəki divara yapışdırın, kompüterinizdə, yataq otağınızda və ya hamamdakı güzgüdə yapışdırın. Hədəflərinizi mütəmadi olaraq xatırlatmaq üçün onları strateji bir yerdə saxlayın. Bu, diqqətinizi cəmləşdirəcək və düzgün istiqamətdə irəliləməyinizi təmin edəcəkdir.
2. Hədəflərinizi tənzimləyin. Böyük, spesifik bir hədəfə sahib olmaq sizi kiçik hədəflərdən daha çox motivasiya edə bilər. Bununla birlikdə, mərkəzi ehtirasınız bəzən çox uzaq və ya qeyri-mümkün bir iş kimi görünə bilər. Bunun sizi təxirə salmasına imkan verməyin. Bu düşüncə tərzi demotivasiyaedici təsiri ilə tanınır və insanların imtina etməsinə səbəb ola bilər. Zəruri hiss edirsinizsə hədəflərinizi tənzimləyin. Məsələn, bir roman yazırsınızsa, böyük mənzərəni bir anlıq kənara qoyun və əvəzinə cari fəsildə işləyin və ya gündə 20 səhifəni düzəltməyə diqqət yetirin. Kiçik, konkret tapşırıqlara odaklanarak addım-addım irəliləyəcək və başladığınız işi tamamlayacaqsınız.
3. Özünüzlə razılaşın. Xroniki süründürücülər bəzən konkret təşviqlərə maraq göstərirlər. Performans standartlarını təyin edin və özünüzü mükafatlandırın. Özünüzlə bağladığınız müqavilələr həm kiçik, həm də böyük ola bilər. Müəyyən bir işi bitirdikdən sonra özünüzü qısa bir fasilə ilə mükafatlandırın. Tədris ilinin sonunda bütün imtahanları çox yaxşı verdiniz? Daha böyük bir mükafat üçün fəryad edir; bir həftə sonu tətil edin və dostları ilə qeyd edin. Motivasiya etdiyinizə və vaxtından əvvəl təslim olmadığınıza əmin olmaq üçün sürücülərdən istifadə etməyə çalışın.
4. Həm ən yaxşı, həm də mümkün olan ən pis ssenariləri təsəvvür etməyə çalışın. Etdiyiniz işi dayandırın və aşağıdakı suallara cavab verməyə çalışın: bu planları davam etdirsəm ən yaxşı nəticə nədir? Ən pis təsəvvür olunan nədir? Müəyyən bir hədəfə çatmaq üçün yüksək motivasiyanız varsa, özünüzə səbr göstərəndə nələrin gözlədiyini və ya uğursuz olduqda nə qədər itirdiyinizi xatırlat. Mümkün olan iki nəticəni bir-birinə qarşı çəkin. Memarlıqda xəyal etdiyiniz işə müraciət edərkən nə gözləyə bilərsiniz? Nə baş vermədiyi zaman başınıza gələ biləcək ən pis nədir? Ən pis ssenarilər ümumiyyətlə qorxuya çevrilir - uğursuzluq qorxusu, rədd qorxusu və ya sonradan peşman olmaq qorxusu - baxmayaraq bu ssenaridəki müsbət maddi faydalar verir.