MəZmun

• Addımlamaq
• 5-dən 1-ci hissə: Doğru paltar seçmək
• 5-dən 2-ci hissə: Sevgi qulplarını vurğulayan geyimlərdən çəkinin
• 5-dən 3-cü hissə: Diqqəti yayındırırıq
• 5-dən 4-cü hissə: Sevgi tutacaqlarını bir kişi kimi gizlətmək
• 5-dən 5-ci hissə: Sevgi tutacaqlarına qarşı mübarizə
• Göstərişlər

Sevgi tutacaqları qarın ətrafınızdakı əlavə yağların yanlara çıxması və səhv geyim seçimləri ilə vurğulanması ilə meydana gəlir. Bəzən səhv paltar geymək o qədər xoşagəlməz ola bilər ki, heç olmadığınız zaman sevgi qulplarınız var! Hərəkət yolu ilə sevgi qulplarından qurtulmaq çox çətin ola bilər, amma xoşbəxtlikdən düzgün paltar geyinmək, səhv paltarlardan çəkinmək və problem sahələrinizdən diqqəti çəkmək yolu ilə gizlənə bilər.

Addımlamaq

5-dən 1-ci hissə: Doğru paltar seçmək

1. Yüksək bel ilə şalvar geyin. Çox insan belində itburnu ətrafından biraz daha incədir, buna görə də yüksək belli şalvar geymək, qeyri-təbii olaraq kalçanızın və belinizin ayrılmasının qarşısını ala bilər. Üstəlik, bu, bel kəmərinizin daha hündür olduğu yerdə çimdikləməyinizi və qabarıqlıq yaratmağın qarşısını alacaq.
   • Göbək düymənizdə və ya yuxarıda uzanan şalvarlara baxın.
   • Daha qalın bel kəmərli şalvar seçməyi düşünün - ən azı iki düyməyə sahib olanlar və arxadan qabaqdan daha yüksək olanlar, çünki qəribə bir şəkildə dərinizə kəsilməyəcəkdir.
2. İmperiya bellərini və A-line zirvələrini seçin. İmperiya belinə sahib geyimlər belində daha sıx, daha sonra isə bayıra və aşağıya tərəfdardır. Bu parçalar beldə vurğu etdikləri üçün qarınları və sevgi qulplarını gizlətdikləri üçün yaltaqdırlar.
   • Eynilə, A xəttli geyimlər yuxarı hissədə daha dar və aşağıdan havalandığı üçün ətəklər və paltarlar daha böyük torsoları daha kiçik göstərə bilər və sevgi tutacaqlarını daha az nəzərə çarpdırır.
3. Zəifləyən rənglər geyin. Köhnə tövsiyələr daha tünd rənglər geyinməyin sizi hər zaman daha incə göstərəcəyini söyləsə də, bu tamamilə doğru deyil. Sevgi tutacaqlarınızı gizlətmək və daha incə görünmək üçün yalnız qara geyinməkdənsə, ən həcmli olduğunuz yerə daha tünd və bir az daha incə olduğunuza görə açıq rəng geyin.
   • Məsələn, böyük bir qarnı daha az nəzərə çarpdırmaq istəyirsinizsə, belinizə qara və yuxarıda daha çox rəng geyin. Buna, məsələn, ortada büzülmüş parlaq rəngli üst ilə birləşdirilmiş yüksək belli A xəttli bir ətək geyərək nail ola bilərsiniz.
4. Köynək və köynəklər üçün fərqli üslublarla təcrübə edin. Ortada bir az əlavə yerə ehtiyac duyanlara daha yaltaq olan və eyni zamanda hər hansı bir sevgi sapını daha az nəzərə çarpacaq bir neçə köynək var. Yaltaq köynəklər ümumiyyətlə bir az daha çox axın göstərir:
   • Kimono stilində köynəklər
   • Kaftanlar
   • Köynək və paltarları sarın
5. Böyük izlər və naxışlarla üstləri geyin. Sevgi tutacaqlarını gizlətməyin başqa bir yolu onları cəsarətli bir çap və ya naxış altında basdırmaq və ya altındakıların əsas hissəsini gizlədən qırışmış bir dizaynla örtməkdir.
   • Yan tərəfləri fırıldaqlı və ya incə qıvrımlarla zirvələrə baxın
   • Mürəkkəb naxışlar, çapraz zolaqlar və cəsarətli izlər ilə təcrübə edin
6. Vəqf geyimlərindən istifadə edin. Bədən hissələri şəkilləndirmək və hamarlamaq üçün nəzərdə tutulduğu üçün şapka adı verilən təməl geyim, ehtimal ki, sevgi tutacaqlarını gizlətməyin ən uğurlu yoludur. Bu paltarların paltarınızın altına qoyulması nəzərdə tutulur. Sevgi tutacaqlarını gizlədə bilən bəzi geyim nümunələri:
   • İncə paltar geyinməyiniz üçün faydalı olan tam bədən kostyumları və "bədənə nəzarət" geyimləri.
   • İncə jeans və ya daha sıx şalvar və ya ətək geyinmək istədiyiniz zaman mükəmməl olan korsetlər (bel üçün) və shapewear.

5-dən 2-ci hissə: Sevgi qulplarını vurğulayan geyimlərdən çəkinin

1. Dar paltar geyinməyin. Sevgi qulplarını gizlətməyə gəlincə, səhv paltarlardan çəkinmək, düzgün paltar seçmək qədər vacibdir. Sıx və bədən şəklinizi təqib edən üstlər (şəkillənmədən) yalnız sevgi tutacaqlarınızı vurğulayacaq, xüsusən də çox dartılmış və xoşagəlməz bir diblə qoşulduqda.
   • Çəkilməməsi lazım olan parçalar arasında saten, tam polyester və elastan (Spandex və Likra) var, bunların hamısı bədəninizə yapışaraq siluetinizi vurğulayır.
2. Düz geyimdən çəkinin. İmperiya və A xəttlərindən fərqli olaraq, düz geyim orta və qarın bölgənizi vurğulayır və bu, bütün diqqətləri sevgi qulplarınıza yönəldəcəkdir.
   • Bu şalvar, üst paltar, ətək və paltarlara aiddir.
3. Kəmər taxmayın. Sevgi tutacaqlarını gizlətmək üçün kəmərlərdən istifadə etmək üçün bir çox tövsiyələr var, lakin qalın və böyük kəmərlər də yanınızı kəsə bilər və sevgi tutacaqlarınızı daha da diqqəti cəlb edir.
   • Böyük ölçülü bir kəmər taxmaq istəyirsinizsə, sərbəst bir kəmər seçin, itburnu ətrafına aşağı geyin və üstü boş bir dəstə ilə birləşdirin.
   • Əks təqdirdə belinizi çimməyən incə kəmərlərə yapışın.
4. Çox dar paltar geyinməyin. Sıx alt paltarları, xüsusən də incə bel kəmərləri və ya qayışları olan ətlərinizin ətini kəsib sevgilərinizi daha da böyüdə bilər. Əslində, alt paltarındakı incə, sıx qayışlar, səni yoxsa belə, sevgi qulplarına sahib kimi göstərə bilər.
   • Şalvarda olduğu kimi, daha yüksək bir bel və daha qalın bel kəmərli alt paltarlarını seçin.
5. Belinizə yaxşı sığmayan şalvar geyinməyin. Bu, həm də çox dar olan şalvarlara və olduğu yerlərdə olmayan şalvarlara da aiddir. Şalvarda sıxılmamağa çalışın, xüsusən də beldə sıxsa.
   • Dar jeans bir anda bütün qəzəb ola bilər, ancaq ortada biraz daha geniş olsanız və aşağı belli cılız jeansları seçsəniz, sevgi tutacaqlarınız hər zamankindən daha çox açılacaqdır.

5-dən 3-cü hissə: Diqqəti yayındırırıq

1. İmza boyunbağı taxın. Sevgi tutacaqlarını (və ya bəyənmədiyiniz bir xüsusiyyəti) gizlətməyin bir başqa yolu da gözləri başqa yerə çəkərək diqqəti yayındırmaqdır. Bunu zərgərlik daxil olmaqla bir neçə yolla edə bilərsiniz. Cəsur və bənzərsiz bir boyunbağı gözləri boynunuza və sinənizə çəkir və diqqətinizi belinizdən uzaqlaşdırır.
   • Diqqəti yenidən belinizə gətirdiyindən çox uzun boyunbağı taxmayın.
2. Parlaq bir eşarp və ya bir naxışlı bir şey qoyun. Boyunbağı ilə eyni nəzəriyyədən istifadə edərək boynunuzdakı parlaq rəngli və ya cəsarətli bir eşarp üzünüzə və boynunuza diqqətinizi sevgi qulplarınızdan uzaq tutacaqdır.
   • Yazda və yazda bir eşarp da taxa bilərsiniz, amma çox qızmamaq üçün pambıq və kətan kimi yüngül materiallarda daha incə şərflərlə yapışdırın.
3. Parlaq sırğalar seçin. Uzun, asılmış və ya cəsarətli sırğalar üzünüzə və belinizdən də diqqət çəkir və boyunbağı və şərf taxmaq istəmirsinizsə stilinizi dəyişdirməyə kömək edə bilər.
   • İşləmək üçün uzun sırğalar taxa bilmirsinizsə və ya bəyənmirsinizsə, qalın və parlaq rənglərdə saplama sırğalara və ya qalın naxışlarla daha qısa sırğalara baxın.
4. Yaltaq boyunbağı olan köynəklərdən istifadə edin. Sevgi qulplarınızın yerinə göğsünüzə və boynunuza diqqət çəkməyin başqa bir yolu V yaxası və ya biraz daha dərin bir boyun xətti və ya dekolte ilə. Bu, işləmək üçün zərgərlik və ya eşarp taxa bilməyənlər üçün əla seçimdir.
5. Bir süveteri belinizə bağlayın. Sevgi tutacaqlarınızı gizlətmək üçün bir kazak və ya gödəkçənin qollarını belinizə də bağlaya bilərsiniz, çünki qollardan gələn hər hansı bir parça altından həddindən artıq kütləni örtəcəkdir.
   • Sviterin orta hissəsini bellərinizə asın və qolları ön tərəfə sarın və düyün bağlayın və ya yay bağlayın.
   • Yaz aylarında eyni təsiri əldə etmək üçün nazik, uzun qollu köynəkdən istifadə edə bilərsiniz.

5-dən 4-cü hissə: Sevgi tutacaqlarını bir kişi kimi gizlətmək

1. Köynəyinə girməyin. Sıxılmış bir köynək bədəninizə qarşı daha möhkəmdir və bu, sevgi tutacaqlarınızı vurğulayır. Bunun əvəzinə gözəl quraşdırılmış bir köynək geyin və alt hissəsinin sərbəst asılmasına icazə verin. Bu sizə daha çox yer verəcək və kumaşın sevgi qulplarınızı örtməsinə imkan verəcəkdir.
   • İş yerində olduğu kimi köynəyini içəri salmalı olursan, eşq qulplarını gizlətmək üçün köynəyin üstünə ceket və ya blazer taxmağı düşün.
2. Parlaq və cəlbedici köynəklərdən istifadə etməyin. Qışqırıq köynəklər mərkəzinizə və sevgi qulplarınıza diqqət çəkir. Bunun əvəzinə tünd rənglərdə düz köynəklərə üstünlük verin. Köynək geyinməyin:
   • Parlaq rənglər
   • Kompleks dizaynlar və ya naxışlar
   • Zolaqlar və ya çeklər
3. Dik durun. Çırpıldığınızda və ya ayağa qalxdığınız zaman çiyinləriniz irəli irəliləyəcək və qarnınız ortada sıxılmış və şişmiş olacaq, məhəbbət tutacaqlarınız daha böyük görünür.
   • Oturanda və ya ayaqda duranda arxanız düz olmalı və çiyinləriniz bir az geri çəkilməlidir. Başınızı bədəninizlə düz bir xəttdə saxlayın və yuxarı bədəninizi dəstəkləmək üçün nüvə əzələlərinizi məşğul edin.
   • Yaxşı duruş bel ağrısı və baş ağrısını aradan qaldırmağa və daha uzun görünməyə kömək edəcəkdir.
4. Belinizə çatan şalvar geyin. Kalçanıza şalvar taxmaq əvəzinə, belinizə taxın. Bu, sevgi tutacaqlarını gizlətməyə, qeyri-təbii bir yerdə bədəninizi kəsməkdən çəkinməyə və daha incə görünməyə kömək edəcəkdir.
   • Beliniz mərkəzinizin ən nazik hissəsidir, qarın düymənizin bir az altındadır.
5. Forma verən köynək geyin. Şapka və ya "gizlədən köynəklər" də deyilir, bunlar artıq piyləri və sevgi tutacaqlarını gizlətmək və sizi daha incə göstərmək üçün əladır.
   • Düzəldici köynəyi adi köynəyin altından alt köynəyi kimi geyindiyinizə əmin olun.

5-dən 5-ci hissə: Sevgi tutacaqlarına qarşı mübarizə

1. Kardiola məşğul olun. Xüsusi olaraq müəyyən bir yerdəki yağları hədəf almaq həqiqətən mümkün deyil, ancaq bədəninizdəki ümumi yağ artığını azalda bilər və bununla da sevgi tutacaqlarına qarşı dura bilərsiniz. Kardio və aerobik məşqlər kimi ürəyinizi vuran məşqlər yağ itirməyin ən yaxşı yollarından biridir. Ən yaxşı nəticə üçün həftədə dörd dəfə və ya daha çox gündə ən azı 30 dəqiqə idman edin. Yaxşı ürək məşqlərinə aşağıdakılar daxildir:
   • Üzgüçülük
   • Qaçış və qaçış
   • Dövrə təhsili
   • Velosipedlər
   • Yüksək intensivlik intervallı məşq
2. Güc məşqləri edin. Güc təhsili böyükdür, çünki əzələ qurur və eyni zamanda yağ yandırır. İdman zalı vurmaq və nasos vurmağa vaxtınız olmasa da, evdə sadə bir bədən çəkisi gücü idmanı edə bilərsiniz: Asan bir rutin:
   • 20 çömbəlmə: Ayaqlarınız çiyin enində arada durun və budlarınız zəminə paralel olana qədər dizlərinizi bükün.
   • 10 təkan: Ayaq üstə üzü uzanıb ayaqlarınızın və ovuclarınızın uclarını dəstəkləyin, qollarınızı uzatın. Bədəninizi düz tutarkən bədəninizi zəminə qədər endirin, sonra özünüzü başlanğıc vəziyyətinə qaytarın.
   • 20 ciyər (gəzinti): Sağ ayağınızla bir dəlikdə irəliləyin. Ayağa qalxın və sol ayağınızla bir dəlikdə irəliləyin.
   • 10 dambıl sırası: iki stulu bir-birinə itələyin və sağ dizinizi bir kresloya, sağ əlinizi digərinə qoyun. Sol qolunuzla dumbbelli (və ya süd kartonunu və ya boya qutusunu və s.) Birbaşa bədəninizin yanına çəkin və sonra yenidən aşağı salın. Bunu hər tərəfdən 10 dəfə təkrarlayın.
   • 15 saniyəlik taxta hərəkətləri: Üzü yerə uzanaraq uzan. Qollarınızı önünüzə qoyun və sonra bədəninizi biləklərinizə yuxarı itələyin ki, qollarınız və barmaqlarınız tərəfindən dəstəklənin. Bədəninizi dik vəziyyətdə saxlayın.
   • 30 atlama jakı.
3. Sevgi tutacaqlarının ətrafındakı əzələlərə diqqət yetirin. Sevgi qulplarınızın ətrafındakı əzələlər oblikdir və bölgəyə daha çox tərif vermək üçün bu əzələləri məşq edə bilərsiniz. Bunu ümumi yağ itkisi ilə birləşdirin və sevgi tutacaqlarınız daha kiçik və daha az görünəcəkdir. Eğik əzələlər üçün yaxşı məşqlərə aşağıdakılar daxildir:
   • Yan taxta xırıltılar: Sağ tərəfinizdə uzanın və sağ dirsəkdə dayanın. Vücudunuzu yerdən qaldırın ki, sağ qolunuz və ayaqlarınızın tərəfləri ilə dəstəklənəsiniz. Sağ dizinizi sol dirsəyinizə çəkin, sonra taxtaya qayıdın. Bunu 10 ilə 12 dəfə, sonra digər tərəflə təkrarlayın.
   • Taxtadan dirsəyə itələmə: Taxta vəziyyətdə başlayın, yerə baxın və bədəniniz ayaq barmaqlarınıza və qollarınıza dayansın. Budlarınızı silkələmədən, ovucunuzda sağ tərəfinizi dəstəkləmək üçün özünüzü qaldırın, sonra sol tərəfinizlə eyni şeyi edin. Sonra özünüzü yenidən sağınızdakı bir rəfə, sonra sola endirirsiniz. Alternativ tərəflər (sol tərəf birinci və sağ tərəf yenidən) və 30 ilə 45 saniyə arasında təkrarlayın.

Göstərişlər

• Görünüşünüzə gəldikdə, sahib ola biləcəyiniz ən vacib şey özünə inamdır. Sadəcə özünüzə əmin olduğunuza və diqqəti cəlb etmədiyinizə görə insanlar bunu görmədən bir kartof çantası geyə bilərsiniz!