MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Özünüzə odaklanın
• Metod 3-dən 2: Yeni sevgililər və köhnə alovlarla məşğul olmaq
• Metod 3-dən 3: Problemlərinizi sevgi ilə həll edin

İstər boşanmağı bitirirsinizsə, istərsə də mənfi münasibətlərinizi pozmağa çalışırsınızsa, artıq sevmək istəmədiyiniz bir zaman gələ bilər. Bu, cari ruh halınız üçün düzgün təsvirdirsə, o zaman hisslərinizi idarə etmək üçün çətinlik çəkə bilərsiniz. Bunu bir müddət özünüzə yönəldərək və kiməsə qarşı hisslər inkişaf etdirmə şansınızı azaltmaq üçün strategiyalar tətbiq edərək edə bilərsiniz. Sevgini uzaqlaşdırma səbəblərinizi araşdırmaq da faydalı ola bilər ki, nəticədə köhnə, sağlam olmayan münasibətlərinizi qırasınız.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Özünüzə odaklanın

1. Başqalarına bildirin ki, subay olmağı üstün tutursunuz. Hər hansı bir potensial insanın qapınızı döyməkdən çəkindirəcəyinə ümid edirsinizsə, niyyətlərinizi əvvəlcədən açıqlayın. Dostlarınıza, ailənizə və daha geniş sosial dairənizə eşq axtarmadığınızı bildirin.
   • Məsələn, hamınızın niyyətlərinizi anlaması üçün sosial media profillərinizə "xoşbəxt single" əlavə edə bilərsiniz. Bu şəkildə sizi heç kimlə bağlamağa və başqalarını sizə romantik yaxınlaşmağa təşviq etməyəcəklər.
   • Xüsusilə sizi çox bəyənən biri varsa, subay qalmaq istədiyinizi və digərini yalnız bir dost kimi qəbul etdiyinizi xatırlatmaqla niyyətlərinizi səsləndirə bilərsiniz.
2. Hədəflərinizin ardınca getməklə məşğul olun. Yalnız karyeranıza və ya digər ambisiyalarınıza diqqət ayıraraq aşiq olmaqdan çəkinin. Görmə lövhəsi yaradın və münasibətlərlə əlaqəli hər şeyi buraxın. Hədəflərinizə çatmaq üçün dəqiq bir plan hazırlayın və diqqətinizi bir nömrəyə çevirin.
   • Hədəflərinizə çox diqqət yetirməyin sosial həyatınıza zərər verə biləcəyini unutmayın, çünki bir daha dostlarınıza və ya ailənizə vaxt tapa bilməyəcəksiniz.
3. Çözümünüzün xatırlatılmasını xahiş edin. Potensial münasibət namizədlərindən tamamilə uzaq olmaq mümkün deyil. Yalnız işdə və ya dostlarınızla kimsə ilə tanış ola bilərsiniz. Gərgin hissləri məhdudlaşdırmaq istəyirsinizsə, dostlarınızı və ailənizi niyyətlərinizə sadiq qalmağa çağırın. Bir eşq macərası ilə maraqlanmadığınızı bildirin və bu münasibətdə qalmalarını xahiş edin.
   • Məsələn, həmkarınızdan o gözəl yeni həmkarınızın zarafatlarına çox həvəslə güldüyünüzü gördükdə hədəflərinizi xatırlatmasını istəyə bilərsiniz. Ən yaxşı dostunuz, ikiniz çöldə olduğunuz zaman o cazibədar barmendən uzaq olmağınıza kömək edə bilər.
4. Özünə yaxşı bax. Özünə qulluq duyğu yaralarının və ya narahatlıqların yaxşılaşması üçün vacibdir. Müntəzəm özünə qulluq vərdişini yaradın və öz sağlamlığınızı və sağlamlığınızı birinci yerə qoyun. Nəticədə aşiq olsanız da, bu vərdişləri qorumalısınız.
   • Özünə qulluq sağlam qidalanma, gündə ən azı 30 dəqiqə idman etmək, gecə yeddi ilə doqquz saat arasında yatmaq, hobbi və ehtiraslar üçün vaxt ayırma daxil ola bilər.
5. Özünə aşiq ol. Başqasına aşiq olma şansınızı azaltmaq üçün əla bir yol əvəzinə özünüzə aşiq olmaqdır. Bəzən insanlar özlərini cəlbedici və ya istənmədiklərini hiss etdikdə münasibətlərə çox tez atılırlar. Özünüzə xüsusi qayğı və diqqət göstərdiyiniz zaman, bunu sizin üçün etmək başqasından asılı deyilsiniz.
   • Gündəlik müsbət keyfiyyətlərinizi söyləyərək niyə əla olduğunuzu özünüzə xatırladın. Özünüzü gözəl restoranlara, filmlərə və ya konsertlərə aparın. Əhəmiyyətli bir başqası kimi özünüzü tərifləyin. Özünüz üçün xüsusi hədiyyələr də alın.
   • Üstəlik, güclü olmaq və özünüzü sevməklə başqalarına necə davranılacağını gözlədiyinizi göstərirsiniz. Bir əlaqəyə girsəniz, o insan necə davranılacağını gözlədiyinizi biləcək. Özünüzə sevgi, xeyirxahlıq və hörmətlə yanaşmağa vaxt ayırın.

Metod 3-dən 2: Yeni sevgililər və köhnə alovlarla məşğul olmaq

1. Qarşıdakı insandan bir az məsafəni götürün. Birinə qarşı hisslərinizi idarə etməyin ən vacib amili o insana daha az, özünüzə daha çox vaxt ayırmaqdır. Bacardığınız qədər insandan çəkinin. Digərindən tamamilə qaça bilmirsinizsə, heç vaxt tək olmadığınızdan əmin olun.
   • Məsələn, bu insan sizi bir içki içməyə dəvət edirsə, həmin şəxslə yalnız vaxt məhdudlaşdırmağı bir qrup fəaliyyət halına gətirməyi təklif edin.
   • Bunun əvəzinə özünüzü müsbət, ruh yüksəkliyi verən və sizi yaxşı hiss edən dostlarınız və ailənizlə əhatə edin. Duyğularınızı qəbul etməli və dəstəkləməlidirlər. Həm də öz baxışlarınıza töhfə verməli və bunun yaşamaq üçün şəxsi hekayəniz olduğunu anlamalıdırlar.
2. Bu cür şəxsləri onlayn olaraq bloklayın. İnternetdəki şəxslə əlaqədə qalmaq hələ də hisslərinizi təsir edə bilər, buna görə də özünüzü ondan uzaqlaşdırın. Onları sosial media profillərinizdən çıxarın. Bu çox kəskin görünürsə, sosial media istifadənizi tam olaraq izləməyinizə imkan verən bir tətbiq yükləyin - Facebook-a daxil ola bilmirsinizsə, o zaman da səhifələrini davamlı yoxlaya bilməyəcəksiniz.
   • Ən çox kiber saplamağa meylli olduğunuz zaman onlayn olmamağınıza əmin olun. Freedom və SelfControl kimi smartfon tətbiqetmələri ilə özünüzü dəstəkləyə bilərsiniz.
3. Flört etməyi dayandırın. Mümkünsə başqalarının sizin üçün hiss etmələrini qarşısını almaq istəyirsiniz. Buna görə onlara fikir verməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Zərərsiz görünən komplimentlər, toxunma və ya gözlə təmas birinin xoşuna gəldiyini mesajı verə bilər. Beləliklə, bu cür qarşılıqlı əlaqələrin meydana gəlməsinin qarşısını alın.
   • Həqiqətən onlarla ünsiyyət qurmağınız lazımdırsa, nəzakətli, lakin laqeyd qalın və "salam" və "veda" ya sadiq qalın.
4. Onların mənfi keyfiyyətlərini düzəldin. Birinə aşiq olduqda, o insana aid imiciniz çox vaxt səhv olur. Bu insanı nə qədər böyüdüyünü yalnız görə bilərsiniz. Duyğularınızı idarə etmək üçün qarşıdakı şəxs haqqında daha ayıq və daha real bir qavrayış inkişaf etdirməlisiniz.
   • Heç kim mükəmməl deyil. Bu adamın niyə olmadığını da sadalayın. Qarşı tərəfi bir postamentə qoyacağınız zaman siyahı ilə məsləhətləşin.
   • Məsələn, köhnə bir alovla qarşılaşırsınızsa, "Qarşısında yalan danışır" və ya "Mənimlə vaxt keçirməyi əsla maraqlandırmır" kimi digər şəxslə aranızdan çıxmağın səbəblərini sadalaya bilərsiniz.
5. Onların mövcud olmadığını özünüzə xatırladın. Bəlkə də bu insana aşiq olmaqdan çəkinməyinizin səbəbi münasibətlərinin vəziyyətidir. Bu şəxs artıq münasibətdədirsə, sevgiliniz haqqında xəyal qurarkən o tərəfdaşın üzünü və ya adını təsəvvür edin. Bu, obyektiv olmağınıza kömək edə bilər.
6. Qəbul edin ki, ürəyin istədiyini istəyir. Birinə aşiq olmaq və bu hisslərə cavab vermək iki fərqli şeydir. Bəzən nə etsən də, kiminsə əvəzinə düşməkdən qaça bilməzsən. Ancaq bir əlaqə istəmirsinizsə və ya sevgiyə hazır deyilsinizsə, bu hissləri görməməzliyə vurmağa çalışın.
   • İnsanı bəyəndiyinizi və onların şirkətindən həqiqətən ləzzət aldığınızı bilin, ancaq sevgi bazarında olmadığınızı özünüzə xatırladın.
   • Bunun bir yolu, yenidən sevilmədən əvvəl həyatınızdakı əsas hədəfləri araşdırmaqdır. Məsələn, yeni bir əlaqəyə başlamazdan əvvəl dərəcənizi almaq və ya dünyadan daha çox şey görmək istəyə bilərsiniz.

Metod 3-dən 3: Problemlərinizi sevgi ilə həll edin

1. Problemlərinizi sevgi ilə düşünün. Yaralanmaqdan və tərk edilməkdən qorxduğunuz zaman başqalarını itələmək istəyi başa düşüləndir. Ancaq bu, həyatınızda həqiqətən xüsusi birinin olmasına mane ola bilər. Hisslərinizi idarə edən şeyin ürəyinə gəlməyə çalışın. Bir jurnal tutun və ya bu barədə bir dostunuzla danışın.
   • Məsələn, keçmişdə olduğu üçün aldadılmaqdan qorxa bilərsiniz. Yoxsa kimsə ilə münasibətinizə görə xəyallarınızdan imtina edəcəyinizdən qorxursunuz.
2. Tanışlıq vərdişlərinizi düşünün. Sevgi həyatınızdan danışarkən davamlı olaraq problemlərlə qarşılaşırsınızsa, bir daha sevməməyinizi istəməyiniz təəccüblü deyil. Bununla birlikdə, tipik görüşmə və münasibət təcrübələrinizi düşünərək, sevgidəki xoşbəxtliyiniz daha yaxşı tərəfə çevrilə bilər.
   • Özünüzə belə suallar verin: Belə hallarda ümumiyyətlə nə edirəm? Nəticəyə təsir göstərə biləcək ümumi nümunələr varmı?
   • Yansımanızda, aranızdan çıxmazdan əvvəl müntəzəm olaraq bir münasibət qurduğunuzu anlaya bilərsiniz. Bu canlanma tarixlərində yalnız biri olmamaq üçün yalnız birini axtarırsınız, ancaq seçdiyiniz insanlar sizin üçün uyğun deyil.
3. Tanışlıq vərdişlərinizi dəyişdirin. Xurma ilə daha yaxşı şans qazanmaq üçün vərdişlərinizi dəyişdirin. Məsələn, tarixlərinizi həmişə klublardan və ya barlardan ala bilərsiniz. Bəlkə də birliyin üzvü ola bilərsiniz və ya bir parka gəlişiniz bir kliklədiyiniz bir tarix verəcəkdir.
   • Başqa bir nümunə, tərk edilməkdən qorxduğunuz üçün insanları itələməyiniz ola bilər. Bu münasibət üzündən ayrıldıqlarında, bu özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərliyə çevrilir. Dəyişiklik üçün kiminsə yaxınlaşmasına icazə verin - münasibətlər çox fərqli ola bilər.
4. Seçdiyiniz şəxsin tipini dəyişdirin. Münasibətlərdən çıxmaq istəməyinizin bir başqa səbəbi daima eyni tip ortağa meyl etməyiniz ola bilər. Əlçatan olmayan, pis təsir göstərən və ya edə bilməyən birini seçə bilərsiniz. Axtardığınız şəxsin növünün dəyişdirilməsi fərqli bir nəticəyə səbəb ola bilər.
   • Adətən sevdiyiniz ortaq növü barədə düşünün. Yenidən tanışlığa başlamağa hazır olduğunuzda, tam əks olan birini seçin.
   • Məsələn, ümumiyyətlə tipik "pis adam" a düşsəniz, biraz daha mühafizəkar birini seçin. Məsuliyyətlərini ən kiçik bir şeyə atan spontan insanları seçməyə meylli ola bilərsiniz. Ancaq daha ciddi və etibarlı biri ilə tanış olmağın daha faydalı bir əlaqəni təmin etdiyini görə bilərsiniz. Vərdişlərinizi dəyişdirin və nəticələrini görün.
5. Asan olun. Bir həftədən sonra başqasına yenidən aşiq olmaq istəyən sənsən? Əgər belədirsə, tələskənliyə meyliniz münasibətlərdəki müvəffəqiyyətinizə təsir edə bilər. Potensial bir həyat yoldaşının xarakterini qiymətləndirmək və ikinizin yaxşı bir uyğun olub-olmadığını müəyyənləşdirmək üçün özünüzə daha çox vaxt vermək üçün daha yavaş bir tempdə bir şey edin - bir daha aşiq olmağınızdan əvvəl.
   • Münasibətlərinizin sürətini düşünün. Bütün bir həftə sonunu dərhal yeni bir adamla keçirməyə meylli olsanız, kimsə ilə çölə çıxın və həmin şəxslə yenidən görüşmədən bir neçə gün gözləyin. İlk görüşdə cinsi əlaqəyə meylli olsanız, kimsə ilə yaxınlaşmadan əvvəl növbəti dəfə özünüzə bir az daha çox vaxt verin.
6. Qorxularını kənara qoy. Sevgidən və ya bağdan qorxursanız, onu aradan qaldırmanın yeganə yolu onunla qarşılaşmaqdır. Qorxularınızı necə idarə edəcəyinizi öyrənmək üçün kiçik addımlar atmaq üçün bir plan qurun.
   • Məsələn, sevgi üçün xəyallarınızdan imtina etməkdən narahat olursunuzsa, bu xəyalların sizin üçün nə qədər vacib olduğuna dair hər bir potensial sevgi münasibətini izah etdiyinizə əmin olun. Ayrıca, xəyallarınıza diqqətinizi itirmə ehtimalı daha yüksək olan bağlanma mərhələsinin ilk mərhələlərində bu xəyallara çox üstünlük verdiyinizə əmin olun.
7. Terapevtlə danışın. Bəlkə də sevgi qorxunuz sui-istifadə və ya imtina kimi emosional travmalardan qaynaqlanır. Bəlkə də ömründə başqasına güc verməkdən qorxursan, buna görə hamını yanında saxlamaq istəyərsən. Səbəblərinizdən asılı olmayaraq, bir psixoterapevt mümkün səbəbləri müəyyənləşdirə bilər və bu qorxuların öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək bir plan yarada bilər.
   • Bölgənizdəki bir terapevtə müraciət etmək üçün ilkin tibbi yardım göstəricinizdən soruşun.