MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: özünüzə yer ayırın
• 3-cü hissə 2: Ürək ağrınızla mübarizə
• 3-ün 3-cü hissəsi: Dostluğunuzu bərpa edin
• Göstərişlər

Uzun müddət kimsə ilə yaxın dostluq etmisinizmi? Şübhəsiz. Birdən əvvəl Platon yoldaşına aşiq olduğunuzu anlayırsınız. Bu çox yaygındır, buna görə də bu hissdə tək deyilsən. Və uzun müddətli bir münasibət qurduğunuz zaman "adi" qarşılıqsız bir sevgidən daha çox zərər verə bilər. Bu həm dostluğunuzu, həm də sevgi istəklərinizi təhlükə altına alır və hər iki tərəf üçün çox ağrılı ola bilər.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: özünüzə yer ayırın

1. Bir müddət ən yaxşı dostunuzdan uzaq durun. Buna nəzakətli və düşüncəli bir şəkildə yanaşın. Aranızda mövcud olan sağlam münasibətləri tamamilə pozmaq istəmirsiniz, ancaq hisslərinizi qorumaq istəyirsiniz. Gündəlik görüşmək üçün görüşlər etməyin.
   • Özünüzlə dostunuz arasında etibarlı və hörmətli sərhədlər qurmağın bir çox yolu var. Bir-birinizlə qarşılaşsanız, ona bütün diqqətinizi vermədən açıq olun. Digərini görmədən özünüzü qoruyun.
   • İkinizin bir müddət bir-birinizi niyə az görməyinizə dair ağlabatan bəhanələr hazırlayın. Bu, sevgilinizə xəyanət etdiyinizi hiss etdirə bilər, xüsusən də hər zaman bir-birinizə hər şeyi danışırsınızsa. Bunu yalnız əziyyətinizi aşmaq üçün vaxta ehtiyacınız olduğu üçün etdiyinizi bilin.
   • Maliyyə məsələləri demək olar ki, hər zaman başa düşüləndir, xüsusən də daha uzun işləmək lazım olduqda. Uzun müddət işləsəniz, daha çox yorulursunuz və bu daima etibarlı bir bəhanədir.
2. Hisslərinizin gerçək olduğuna əmin olun. Uzaqlaşmadan əvvəl bu insana həqiqətən aşiq olduğunuzdan əmin olmalısınız. Yaxşı bir dostluğa həmişəlik xələl gətirmək riski olduğundan bu vəziyyətə təzyiq çox böyükdür.
   • Aşiq olduğunuz zaman beyninizdəki dopamin səviyyəsi alovlanacaq, düşdüyünüz insan üçün sizə çox diqqət və diqqət ayıracaqdır. Sevginiz gündəlik düşüncələrinizin çoxunu tutacaq, ona görə də ona aludə olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.
   • Bu insana həqiqətən aşiq olsanız, başqasını düşünə biləcəyiniz ehtimalı yoxdur. Bunlar haqqında düşüncələriniz həddindən artıq müsbət olacaq, çünki artıq onlara aşiq olduğunuz zaman əzməyinizin mənfi keyfiyyətlərini görməyəcəksiniz.
   • Aşağıdakılardan hər hansı birini hiss edirsinizsə, həqiqətən ən yaxşı dostunuza aşiq ola bilərsiniz.
   • Əmin olmalısınız ki, bu hisslər yalnızlıqdan və bu insanla güclü, lakin platonik bağınızdan qaynaqlanmır. Ən yaxşı dostunuza olan məhəbbətinizi düşünərkən, ikiniz arasındakı dostluq münasibətlərini romantik sevgi ilə səhv salma riskiniz var. Duyğularınızın romantik bir münasibət arzusundan qaynaqlanmadığından əmin olun və bu adam yaxşı bir uyğunluq kimi görünür.
3. Ağrını qəbul edin. Rədd kimi çətin bir emosional hadisədən keçmək və sonra hisslərinizi uzaqlaşdırmaq və onlardan gizlənmək üçün dəhşətli bir şey var. Daha da pisi özünüzü aldatmaqdır, sanki bu duyğulara sahib olmamalısınız.
   • Duyğularınızı qınayırsınızsa və ya özünüzdən hiss etməyə icazə verilmirsə, o zaman ağrınızın gerçəkliyindən gizlənirsiniz.
   • Ürək ağrısı ilə mübarizə aparmaq son dərəcə çətin olsa da, bu müddətdə daha da güclənəcəksiniz. Hisslərinizi qəbul etsəniz və bu günə fikir verməyə çalışsanız, ağrı içində daha az vaxt sərf edəcəksiniz.
4. Özünüzə deyin ki, bu sizin günahınız deyil. Bu imtinanın rifahınızı tamamilə dağıtmasına imkan verirsinizsə, deməli ürək ağrısı ilə əvəzolunmazsınız. Bir az əlavə səy tələb etsə də, öz hörmətinizi inkişaf etdirmək üçün aktiv addımlar atmalısınız.
   • Unutmayın, rədd edilməyinizin bir şəxs olaraq sizinlə əlaqəli olması mütləq deyil. Ən yaxşı dostunuz öz şəxsiyyətləri ətrafında böyük problemlərlə qarşılaşa bilər. Qorxu və etibarsızlıq səbəbi ilə bağlılıq qorxusundan əziyyət çəkə bilər.
   • Tək olmaq böyüməyinizə kömək edəcək və dözülməz bir ağrı kimi hiss olunsa da, nəticədə sizi daha da gücləndirəcəkdir.
   • Bunu özünüzü inkişaf etdirmək və ya öz hədəfləriniz üzərində işləmək üçün bir fürsət kimi görməyə çalışın. Rədd cavabı, bir insan kimi motivasiyanızı artırmaq potensialına malikdir, belə ki, bu dəhşətli hisslərdən irəli bir təkan kimi istifadə edə bilərsiniz. Aşağı spiralda nəfəs alsanız, ağrının öhdəsindən gələ bilməzsiniz. Rədd edilməyin qaçılmaz olduğunu və rədd etmənin göründüyündən daha az əhəmiyyət kəsb etdiyini unutmayın.

3-cü hissə 2: Ürək ağrınızla mübarizə

1. Digərini tamamilə unutdurmağa çalışmayın. Zərərli görünsə də, bir daha onun haqqında düşünməməyə çalışın. Bu insanın bütün düşüncələrini özünüzdən uzaqlaşdırmağa çalışdığınız zaman, şübhəsiz ki, istəmədiyiniz zaman onu düşünəcəksiniz. Bu, əslində insanı aşmağı çox çətinləşdirir.
   • Bu, "Ağ ayı effekti" adlanır, çünki ağ ayı haqqında düşünməkdən qaçınmaq üçün aktiv cəhdləriniz şübhəsiz ağ ayının beyninizdə açılmasına səbəb olacaqdır. Bütün asılılıq və vəsvəsələrdə belədir.
   • Həyatınız ağlınıza gələndə ağrıya baxmayaraq, mövcud olmadığını iddia etməyin. Çaxnaşmaya ehtiyacınız yoxdur və şübhəsiz ki, bu düşüncələri heç vaxt üstələməyəcəyinizə işarə olaraq qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur.
2. Özünü sev. Darıxmağınızdan imtina edildikdə, dərhal özünüzdən nifrət edə və özünüzü etibarsız hiss edə bilərsiniz. Hər şeyi riskə atdınız və yəqin ki, bir şəkildə uğursuz olduğunuzu hiss edirsiniz. Özünüzə inam qazanmaq üçün çətinliklərin öhdəsindən gəlmək vacibdir.
   • Keçmiş səhvlər barədə düşünmək əvəzinə, mövcud duyğularınızla necə əlaqə qurmağı öyrənməlisiniz. Meditasiya düşüncələrinizi indi mərkəzləşdirməyə kömək edir.
   • Sadə ayaqlı meditasiya başlamaq üçün yaxşı bir duruşdur. Dik oturun və əllərinizi ürəyinizin mərkəzinə gətirin. Avuçlarınızı baş barmaqlarınızla və kiçik barmaqlarınızla birlikdə tutun. Burnunuzun ucuna odaklanın və yumşaq nəfəs alın.
   • Keçmişlə bağlı qorxu və narahatlığınızdan əl çəkdiyiniz zaman sərbəst buraxılan enerjini güclü bir şəkildə irəliləmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
3. Dostluğunuza qayıdın. Ətrafınızda sizə dəstək ola biləcək insanların olması ürək qırıqlığını aradan qaldırmaq üçün çox vacibdir. Bu dostluqlar sizin rifahınız üçün lazımdır, buna görə əvvəllər bu şəxslər tərəfindən sizə nə qədər yaxşı münasibət göstərildiyini unutmayın. Yaxşı dostlar, birlikdə ola biləcəyiniz insanlardır.
   • Romantik hisslərinizin ən yaxşı dostunuz üçün nə qədər sıx olduğuna görə, digər dostluqlarınızın bir müddətdir əziyyət çəkməsi mümkündür. Bu insana qarşı canınızı qurtara bilmədiyiniz üçün enerjinizi həyatınızdakı daha sağlam münasibətlərə yönəldə bilərsiniz.
4. Hisslərinizin gerçək olmadığını özünüzə xatırladın. Qırılmış bir qəlbin ardından müxtəlif duyğuların qurbanı olacaqsınız. Bunlar qorxu, qəzəb və dərin kədərdən ola bilər. Ancaq unutmayın ki, bu hisslər mövcud olsa da, heç bir halda həqiqət deyildir.
   • Tibet Buddist müəllimi Tsoknyi Rinpoche tərəfindən hazırlanan "həqiqi, lakin doğru deyil" ifadəsi, bu duyğuları emal edərkən unutmamaq vacibdir. Bu duyğuların tamamilə qurbanına çevrilmədən, müəyyən bir hiss etdiyinizi bilə bilərsiniz.
5. Hərdən sonra rahat bir görüşə gedin. Hələ də özünüzü düzəltsəniz də, sizin tərəfinizdən bir az daha çox səy tələb etsə də, başqası ilə getmək pis bir fikir deyil. Qırıq ürəyinizi əvəz etməyə çalışmayın. Bununla birlikdə, rahat bir romantik şəraitdə başqası ilə vaxt keçirmək pis bir fikir deyil.
   • Tarixinizi kədərli hekayənizlə yükləməyin. Digərinə yaşadıqlarınla ​​yüklənmək lazım deyil.
   • Tarix bir şey çıxmasa da, başqa bir adamla görüşmək çox təsəlliverici ola bilər.
   • Tanımadığınız şəxslərdən müsbət rəy almaq üçün tanışlıq saytında bir profil də yarada bilərsiniz. Problemlərinizi həll etməyəcək, ancaq ətrafınızdakıların müsbət bir sözü yaxşılaşmağa kömək edəcək.
6. Ən yaxşı dostuna qarşı xoş davran. Bu, qarşılıqsız sevgi üçün zəruri bir addım olsa da, əzizinizin əziz, sadiq bir dost kimi ürəyinizdə əhəmiyyətli bir yer tutması xüsusilə vacibdir. Ən yaxşı dostunuza əsəbləşmək problemlərinizi daha da pisləşdirəcəkdir.
   • Bu, xüsusən bu adamın ürəyinizi çox yaxınlarda qırdığı zaman səmərəsiz görünə bilər, amma bu insana olan sevginizi ifadə etmək, əslində onların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Ruhunuzu və sabitliyinizi artıra bilər və bir çox potensial sinizmdən çəkinə biləcəksiniz.
   • Bu o demək deyil ki, bu insana olan bu sevginizi maddi bir şəkildə ifadə etməlisiniz. Digər şəxsə onlayn və ya mətn mesajı ilə xüsusi diqqət yetirməyin. Bununla birlikdə, zehninizdə digər insan üçün müsbət hissləri çatdıra bilərsiniz.

3-ün 3-cü hissəsi: Dostluğunuzu bərpa edin

1. Hər ikiniz də dostluğu qorumaq istədiyinizə əmin olun. Ən pis halda vəziyyətin qarışıqlığı ikinizi həmişəlik uzaqlaşdırdı. Çox güman ki, hissləriniz cavabsız qaldığına görə vəziyyəti idarə edə bilməyən insansınız.
   • Yalnız qalmaq və özünüzü yoluna qaytarmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırdıqdan sonra yenidən dost olmağa hazır olub-olmadığınıza qərar verə bilərsiniz.
   • Özünüzü geridə qoymaqda çətinlik çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, özünüzə çox sərt yanaşmayın. İlk gözlədiyinizdən daha çox vaxt ala bilər.
   • Bir-birinizi görmədiyiniz müddətdə başqası üçün yeni hisslər inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, köhnə əzilmənizi aşmağa kömək edə bilər.
2. Dost qruplarına daha çox vaxt ayırın. Həmişə ikiniz deyilsinizsə, dostluğunuzla məşğul olmaq daha asandır. O zaman da qarşılıqlı sərhədləri qorumaq vacibdir, nə qədər çətin olsa da. Əvvəlki kimi bir-birinizlə eyni fəaliyyətləri etmək istəyə bilərsiniz. Ancaq hələlik çox yaxın və ya özəl bir şeydən çəkinmək daha yaxşıdır.
   • Bu şəxslə hansı əlaqəniz olduğunu öyrənin. Birlikdə televiziya izləmək mümkün olmaya bilər, ancaq yenə də bir pivə və ya bir fincan qəhvə içində söhbət edə bilərsiniz.
3. İndiki münasibətinizdən razı qalın. Unutmayın, dostunuz xoşbəxtdirsə, siz də ola bilərsiniz. Yetkinliyin oyuna girdiyi yer budur. Dostunu sevirsən və qərar nə olursa olsun onun xoşbəxt olmasını istəyirsən.
   • Bacarıqsızlıqdan keçdiyinizə əmin olun. Dost kimi yeni limitlərinizin nə olduğunu öyrənin.
   • Hər ikiniz də gözləntilərinizi düzəltməlisiniz və icazə verilənləri qiymətləndirməlisiniz və bu, mövcud vəziyyətin qəbul edilməsi ilə başlayır.

Göstərişlər

• Həyat üçün böyük bir dosta sahib olmaq qısa bir münasibətdən daha yaxşıdır, buna görə daha səmimi bir əlaqənin sizin aranızdakı problemləri yönəldə biləcəyini anlayın. Sözdə deyildiyi kimi, "sənin kimi şirin bir qız üçün öldürə bilərdim, amma yaxşı dostlar olmasaydım heç olmazdım."
• Vaxt verin. Ən yaxşı dostunuzun hisslərinin dəyişib dəyişməyəcəyini, xüsusən də dostluğunuzun emosional yaxınlığının qorunub saxlanmadığını heç bilmirsiniz. Bu vəziyyətdə baş verə biləcək ən pis şey bu ağrını geridə qoyub yenidən ən yaxşı dost olmaqdır.
• Keçmişdəki rədd cavabı görmək çətindir. Dostunuz artıq ən yaxşı dost olmaq istəmirsə, bunu olduğu üçün qəbul etməlisiniz.