MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 1-dən 1: Utancaq olmağı dayandırın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Utancaq insansan? Bir söhbət etmək fikri qarnınızı döndərirmi? Bu heç də pis deyil, hamı bir az utancaqdır. Bu məqalə ən çox (hamısı deyilsə) utancaqlığınızı aşmağa kömək edəcəkdir.

Addımlamaq

Metod 1-dən 1: Utancaq olmağı dayandırın

1. Nə qədər utancaq olduğunuzu müəyyənləşdirin. O qədər utancaqsan ki, heç kimlə danışmaqdan qorxursan? Yoxsa yalnız yaxşı tanımadığınız insanların yanında utanırsınız? Dostlarınızdan (ən rahat hiss etdiyiniz) fikirlərini soruşmaq faydalı ola bilər.
2. Düşünün: Nəyi dəyişmək istəyirsən? Niyə? Sosial bacarıqlarınızın olmaması sizi ümidsizləşdirirmi? Səthi söhbətlərlə, hisslərinizi ifadə etməklə, yöndəmsiz sükutla və ya digər praktik problemlərlə bağlı probleminiz var? Kifayət qədər "normal" və ya "sosial" görünə bilərsən, ancaq hər zaman narahatlıq hiss etməsən və ya özünə güvənməsən, bunu seçərdin. Həm də özünüzdən həqiqətən nə qədər dəyişmək istədiyinizi soruşun - hər kəs açıq deyildir və ya açıq ola bilər. Özünüzü başqaları ilə müqayisə edərək vaxtınızı və səylərinizi sərf etməyin. Özünüzə onlar kimi olmalı olduğunuzu deməyin. Bu yalnız mənfi möhkəmləndirmədir; bu sizi yalnız daha fərqli, tənha və ən pis halda - özünüzü aşağı hiss edəcəkdir. Həqiqət budur ki, hər kəs şəxsiyyət spektrində * bir yerə * düşür: biri biraz daha utancaq / introvert, digəri isə biraz daha kənarlaşmışdır.
3. Özünüzü göstərin. Bu məntiqli səslənir, amma edə biləcəyiniz ən yaxşı şey insanlarla qarışmaqdır! Məktəb ziyafətinə gedin və ya şirkətin Milad şənliyinə gedin. Heç olmasa yeni birisi ilə tanış olmağa çalışın. Açıq səhnələrə gedin və məktəb illərinizdəki bəzi şeirləri oxuyun. Özünüzü göstərin.
4. Əlçatan olun. Üzündə turş baxışlı birinə və ya başı masanın üstündə olan birinə yaxınlaşmaq istərdinizmi? Yəqin ki, yox. Ayaqqabılarınıza baxmağınız sizi heç bir yerə gətirməyəcək - bununla yanaşı, insanların həmişə özünüzü təkəbbürlü hesab etməsi şansı var. Özünə inamla gülümsəməyə və insanların gözlərinə baxmağa çalış.
5. Danışmağa çalışın. Biraz qəribə səslənə bilər, amma gedin aynanın qarşısında durun; kiməsə danışdığın kimi davranmaq. Yüksək səslə danışmaqdan çəkinməyin. İnsanların səni görməsindən qorxma.
6. "Körpə addımlarını" atın. İşlərə tələsməyin - çox yüksək gözləntilər yaratmaq sizi daha utancaq və əsəbi edəcəkdir. Özünüzə uğursuz olduğunuzu təkrar-təkrar desəniz, həqiqətən bir uğursuzluğa çevriləcəksiniz. Buna özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik deyilir. Nəhayət hədəfinizi kiçik, ısırıq ölçülü hissələrə qoyaraq irəliləməyə çalışın. Bu, hər dəfə yeni bir şey öyrənməyə və tərəqqinizi düzgün şəkildə göstərməyə imkan verir. Bir şeyləri sınamağa, söhbətlər etməyə və qorxunc və ya çətin şeylər etməyə çalışmağa davam et. Çox qorxunc və ya çətin bir şey edərək irəliləyişinizi sürətləndirməyə çalışmayın - bu öz utancaqlıq səviyyənizdən asılıdır. Bir şeyə öyrəşmisinizsə, növbəti addımı ata bilərsiniz.
7. Diqqətinizi özünüzə deyil, zahirən cəmləşdirin. Bu utancaqlığın və sosial narahatlığın ən vacib cəhətlərindən biridir. İntroverlərin çoxu bunu qəsdən etmir. Ancaq tez-tez olur ki, istəmədən özünə diqqət çəkirsən. Bu, özünüzü dərk edir və pis dairəni davam etdirirsiniz. Tədqiqatlar bunun narahat anlardan sonra çaxnaşma hücumlarının yaranmasında əsas rol oynaya biləcəyini göstərdi. Özünüz utancaq olmağınıza və ya kimsə utandırıcı bir şey söylədiyinə işarə etməyinizə icazə verməyin. Qüsurları çox qəbul etməyin, əksər insanlar empatiya edə biləcəklər - digər insanlarla əlaqəli hiss etmək düşündüyünüzdən daha asandır! Həmişə digər insanlara və / və ya ətraf mühitə maraq göstərin. Bəzən hər kəsin sənə baxdığını hiss edə bilərsən, amma ümumiyyətlə baxmırlar; mütləq mühakimə olunmursan. Buradakı təhrif olunmuş bir qavrayış günahkardır. Digər insanlar öz işləri ilə kifayət qədər məşğul olurlar. Sizi almaq üçün deyillər.
8. Dostlarınızdan sizi digər insanlarla tanış etmələrini istəyin. İnsanlarla görüşmək utancaqlığı aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Bir az qarışıq səslənə bilər, amma elə deyil.
9. İstedadlarınızı nümayiş etdirin. Məsələn sənəti sevirsinizsə, tamaşa üçün dəstlər çəkə bilərsiniz. Digər tərəfdən, yeni şeylər tapmaqdan çəkinməyin.
10. Səmimi olun. Komplimentlər verin. Bunu aşmamaq lazım deyil. Bütün zamanların ən böyük söhbətlərindən bəziləri sadə "Geyindiyin nə qədər gözəl bir köynək" ilə başlaya bilərdi.
11. Təcrübə. Təcrübə mükəmməl edir, elə deyilmi?
12. Utancaq görünüşünüzü dəyişdirin. Özünüzə baxmağa vaxt ayırın. Həmişə başlıq, qaranlıq paltar və ya qaranlıq makiyajda olan tipsiniz? Bunun insanları bir az ehtiyatlı hiss etməsinə səbəb olması ilə yanaşı, sizə əlçatmaz görünə bilər.
    • Daha şən paltar geyin. Qarderobunuz yaxşıdır. Qara, qırmızı və mavi rənglərinizi yaşıl, sarı və narıncı rənglərlə dəyişdirin. Pastellər həmişə yaxşıdır.
    • Daha gözəl makiyaj edin. Bunun nə qədər edilə biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz. İnsanlar sizinlə daha sürətli danışmaq istəyəcəklər.
    • Unutmayın ki, həmişə görünüşünüzü dəyişdirmək məcburiyyətində deyilsiniz. Görünüşünüzü daha mehriban göstərə bilərsiniz. İnsanlara sizinlə danışmağın yaxşı olduğunu bildirin.

Göstərişlər

• Bu addımların qüvvəyə minməsi biraz vaxt ala bilər. Bu vəziyyətdə sadəcə bir şey söyləmək istədiyinizi, lakin etmədiyiniz vaxtı xatırlayın. Bunu bir daha istəmirsən, elə deyilmi?
• Həftədə (və ya gündə) bir addım atmağa çalışın. Məsələn, bir söhbəti davam etdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, hər sonrakı söhbəti biraz daha uzun müddət saxlamağa çalışın.
• Dostlarınızın dəstəyi çox vacibdir. Sizi digər insanlarla tanış etsinlər. İşlər yaxşı getmədiyi zaman hər zaman onların dəstəyinə arxalana biləcəyiniz çox xoşdur.
• Təsadüfi insanlarla, tanımadığınız insanlarla danışın. Gözəl olun və tezliklə yaxşı bir şöhrət qazanacaqsınız.
• İşlər bir müddət yaxşı getmirsə, bu məqaləni xatırlayın.
• İnsanlarla danışın. Etməsən peşman olacaqsan.
• Söylə! Sənin axmaq, qəribə və ya darıxdırıcı görünməyinin fərqi yoxdur. Taparsan, de!
• İdman. Bu, yeni insanlarla tanış olmağın əla yoludur. Utancaq cəhənnəminizi tərk edin və idman istedadınızı göstərin.
• Bəzi insanlar tək bir yerə getmək çətindir. Yalnız filmlərə getməyə çalışın. Qaranlıqda necə utancaq ola bilərsən? Üstəlik, digər insanlara yalnız bir yerə getmək üçün özünüzə əmin olduğunuzu göstərir. Bunu hazırlayana qədər saxta edin.
• Yeni insanlarla tanış olmaq və onlara necə inam qazana biləcəyinizi soruşmaq üçün klublara üzv olun.

Xəbərdarlıqlar

• Utancaqlığınızı aradan qaldırmaq böyük bir problemdir. Bir gecədə tamamilə dəyişdiriləcəyini düşünməyin. Bu belə işləmir. Səbirli olun. Roma da bir gündə tikilmədi.
• Utancaqlığınızı aşmaq üçün çox sərt bir şey etməyin. Sizi narahat edən bir şey etməyin.
• Özün ol. Heç kimin sizi aşağı salmasına icazə verməyin.