MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Davranışınızı tanıyın
• Metod 3-dən 2: Söhbətlərə münasibətinizi dəyişdirin
• Metod 3-dən 3: Xüsusi danışıq vasitələrindən istifadə
• Göstərişlər

İnsanlar özləri haqqında vaxtın 30-40% -i haqqında danışırlar. Bu çox şeydir. Araşdırmalar göstərir ki, öz-özünə danışmaq, beynin qida, cinsiyyət və pul kimi şeylərdən zövq alan eyni hissəsi olan mezolimbik dopamin dövrəsindəki aktivliyin artması ilə güclü şəkildə əlaqələndirilir. Yaxşı xəbər budur ki, beynin necə işlədiyini və necə reaksiya verdiyini bilmək işin yarısıdır. Səbəbini bildikdən sonra necə edəcəyini öyrənə bilərsən.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Davranışınızı tanıyın

1. Lüğətinizə baxın. Söhbətinizdə mən, mən və mən sözlərindən istifadə edirsinizsə, ümumiyyətlə heç bir söhbətiniz olmaya bilər. Bəlkə yalnız özünüzdən danışırsınız. Başqa insanlarla söhbət edərkən buna fəal şəkildə diqqət yetirin. Axı davranışı dayandırmağın yeganə yolu onu tanımaqdır.
   • İstisna, "Razıyam" və ya "Nə demək istədiyinizi başa düşürəm" və ya "Məsələyə bu şəkildə yanaşmağı təklif edərdim" kimi ifadələrdir. "Mən" ifadələrindən istifadə etdiyiniz və söhbətlərin ikitərəfli olduğunu bildiyinizi göstərir.
   • Bunu xatırlamağın ən yaxşı yolu kauçuk bilək taxmaqdır. Özünüzü bu sözlərdən istifadə etdikdə nə vaxt tapsanız, kauçuk bant çəkin. Bu bir az zərər verə bilər, amma kanıtlanmış bir psixoloji metoddur.
   • Dostlarla söhbət zamanı bu addımları tətbiq etməyə başlayın. Dostları həmişə ən çox dəstəkləyəcəkləri üçün bir addım qaçırdığınızı söyləmələrini istəyin.
2. Diqqət yetirin kimin hekayəsidir. Əgər kimsə sizə başına gələn bir şey haqqında bir hekayə danışırsa, unutmayın ki, bu sizin deyil, onların hekayəsidir. Unutmayın ki, sizin üçün onun üçün vacib olan bir şeyi paylaşır.
3. Diqqəti sizə yönəltmək istəklərinə qarşı durun. Növbəti mərhələyə bu keçid təbiidir. "Məni", "məni" və "özümü" istifadə etməməyi, onu "sən" və "özünüzü" ilə əvəz etməyi öyrəndikdən sonra, söhbətlərinizdə növbə ilə işləmək sadəcə sadədir. Diqqətinizi özünüzə qaytarmaq tələsinə düşmək asandır.
   • Dostunuz sizə yeni yolsuzluq avtomobili haqqında danışırsa və bu onun özünü rahat hiss edirsə, dərhal daha zərif nəqliyyat növünə nə qədər üstünlük verdiyiniz barədə danışmağa başlamayın və sonra öz Mercedes haqqında danışmağa başlayın.
   • "Maraqlıdır. Bir sedanın təhlükəsizliyini, tərzini və zərifliyini üstün tuturam. SUV sedanından daha etibarlı olduğunu düşünürsünüzmü?" Kimi bir şey sınayın. Bu, sevgilinizin fikirləri ilə maraqlandığınızı və maraqlandığınızı göstərir.
4. Özünüzə istinadları qısaca saxlayın. Bəzən söhbət əsnasında özün haqqında danışmamaq mümkün deyil. Bu tamamilə təbiidir, ancaq özünüz haqqında 100% danışmaq lazım deyil, baxmayaraq ki, 100% qulaq asmaq vacibdir. Bu baş verdikdə, söhbətin istiqamətini özünüzdən uzaqlaşdıra və söhbət ortağınızı yenidən mərkəzə qoya bilərsiniz.
   • Məsələn, rəfiqəniz sizdən hansı avtomobiliniz olduğunu soruşarsa, "Mənim hibridim var. Yanacaq xərclərinizdən qənaət edir və endirimlər və park haqqı alınmadığı kimi digər faydaları da var. Almağı düşündüm belə bir maşın? "
   • Bu cavab yolu özünüz haqqında qısaca danışmağınızı təmin edir, bundan sonra diqqət dərhal qız yoldaşınıza qaytarılır. Bu şəkildə sevgilinizi söhbətin qapıçısı etdiniz.
5. Düşüncələrinizi və fikirlərinizi eşitdirmək üçün konstruktiv yollar axtarın. Yaxşı və fəal şəkildə dinləməyi öyrənmək vacibdir, eyni zamanda öz düşüncələrinizi və fikirlərinizi sözlə ifadə etməlisiniz. Özünüz haqqında daha az danışmaq istəyirsinizsə, gündəlik yazmaq, mikrofon tədbirləri açmaq və bunun üçün fürsət olaraq inşa və ya hesabat təqdim etmək kimi şeyləri sınayın. Bu həm də sadəcə bir şey deməklə danışmaqdansa, dediklərinizdən daha çox xəbərdar olmağınıza təşviq edir.

Metod 3-dən 2: Söhbətlərə münasibətinizi dəyişdirin

1. Rəqabətdən daha çox əməkdaşlığa diqqət yetirin. Söhbət kimin özlərindən danışa biləcəyini və ya kimin çox vaxt danışa biləcəyini müəyyənləşdirmək üçün bir yarışma olmamalıdır. Bu şəkildə düşünün: Uşaqlıqda növbə ilə oyuncaq və ya oyun oynayırdınız. Söhbət eynidir. Sevgilinizin növbəsi gələndə, danışsın. Şansınızı alacaqsınız, çünki söhbət iki tərəflidir, ancaq rəfiqənizə özü haqqında danışmaq və bütün diqqətinizi ona vermək imkanı verin.
   • Qarşıdakı insanı görmək / hərəkət etmək fikrinizin yeganə düzgün iş olduğuna inandırmağa çalışdığınız kimi yanaşmayın. Daha doğrusu, başqasının dediklərindən öyrənməyə və böyüməyə çalışın.
   • Söhbəti öz gündəliyinizə xidmət edəcək və ya söhbət partnyorunuzu boğacaq şəkildə idarə etməyin.
   • Aşağıdakı yanaşmanı nəzərdən keçirin: Cavab axtararaq eyni komandaya aidsiniz. Məsələn, idmanla bağlı söhbətlər bir-birinizə qarşı çıxmaq əvəzinə bir-birinizi tamamlayırsanız daha çox əyləncəlidir.
2. Nə öyrənə biləcəyinə bax. Köhnə bir deyim var: "Danışarkən yeni bir şey öyrənə bilməzsən". Artıq öz baxışlarınızı bilirsiniz. Bu bucağı genişləndirmək, dəyişdirmək və ya təsdiqləmək üçün başqalarının fikirlərini irəli sürməsinə icazə verməlisiniz.
   • Məsələn, restoranda nəyin sifariş ediləcəyini müzakirə edirsinizsə: "Başlanğıcdansa tapas sifariş etməyi üstün tuturam, çünki o zaman aşpazın təklif etdiyi hər şeyin dadına baxıram. Nəyə üstünlük verirsiniz?" (Sonra o biri cavab versin) "Maraqlıdır; niyə bunun belə olduğunu düşünürsən?"
   • Əlbətdə cavabınız qarşı tərəfin dediklərindən asılı olacaq, ancaq qarşı tərəfin fikirlərini araşdırmağa davam edə bilərsiniz ki, onun nə üçün düşündüyünü, hiss etdiyini və inandığını düşündüyünü hərtərəfli anlayın.
3. Bir mövzunu daha dərindən araşdıran suallar verin. Yaxşı düşünülmüş suallar verirsinizsə, özünüzdən danışmağa başlaya bilməzsiniz. Digər insanın diqqət mərkəzində olmasını tələb edir. Bu, "söyləyə biləcəyinizə yox, öyrəndiklərinizə baxın" fikrini tamamilə yeni bir səviyyəyə qaldırır.
   • Bu, yalnız söhbət partnyorunuzun diqqət mərkəzində olmasını təmin etmir, həm də biliklərini / hisslərini / inanclarını daha dərindən araşdırmalarına imkan yaradır və bu da əlaqəni gücləndirir.
   • Bu anda iştirak edin və qarşı tərəfin sualınıza cavab verdiyini dinləyin. Bu, həmişə daha çox sualın ortaya çıxa biləcəyi bir zehniyyətə gətirib çıxaracaq və nəticədə iştirak edənlər üçün çox müsbət bir təcrübə əldə edəcəkdir.
4. Dünyanın necə göründüyünü öz gözlərinizlə göstərin. Bu öyrənməyə çalışdığınız şeyin tam əksinə rast gələ bilər, ancaq özünüzlə dünyagörüşünüz haqqında danışmaq arasında bir fərq var.
   • Əvvəlcə "İki tərəfli sistemi məhdud bir seçim olaraq görürəm və alternativ səslərin və fikirlərin Amerika siyasi sistemində rol oynamasını çətinləşdirirəm" kimi fikirlərinizi bildirin. Bunu "Sizcə bu bizim hökumətdə necə işləyir?" Kimi bir şeylə izləyin.
   • Özünəməxsus bir baxış bucağı qurduqdan sonra, söhbətinizdə öyrəndiklərinizdən istifadə edin ki, söhbət tərəfdaşınızın öz baxışlarını genişləndirsin. Sonra daha çox öyrənmək məqsədi ilə suallar verərək fikirlərini araşdırın. Bu daha yüksək səviyyədə fikir mübadiləsi yoludur.

Metod 3-dən 3: Xüsusi danışıq vasitələrindən istifadə

1. Digərinə təşəkkür edin. Bir kredit kartı kimi düşünün. Ona məsləhətləri və ya fikirləri üçün pul versəniz, söhbət ortağınız nə qədər xoşbəxt olardı? Yəqin ki, özündən çox məmnun olardı. Ancaq ona layiq olduğu təqdiri versəniz, özünü o qədər yaxşı hiss edəcək.
   • Tövsiyələri və ya tövsiyələri üçün digər şəxsə təşəkkür edirəm. Dostunuz sənə bir restoran tövsiyə edirsə, ətrafdakı insanlara "X buraya getməyi təklif etdi. Çox yaxşı deyilmi?"
   • Həmişə uğur üçün yalnız uyğun olduğu zaman minnətdarlığınızı bildirin. Bir iş layihəsini yaxşı başa vurmusunuzsa, "işləmək üçün əla bir komandam var; onsuz işləməzdi" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
2. Başqa insanlara tərifləyin. Bunu etmək üçün təvazökarlıq və başqalarının güclü cəhətlərini tanımaq bacarığı lazımdır. Beləliklə, söhbət tərəfdaşlarınız daha çox maraqlanır və sizinlə söhbətdən xoş bir duyğu alırlar, çünki qarşı tərəf sizin də onun haqqında yaxşı bir şey söylədiyinizi bilir. Bəzi iltifat nümunələri bunlardır:
   • "Gina o paltarda möhtəşəm görünmür? Mükəmməl.Və bu onun ağılına tamamilə uyğundur! "
   • "Düşünürəm ki, Evelyn-in qlobal istiləşmə ilə bağlı fikirləri çox dərindir və mümkün həll yollarından istifadə edir. Niyə onunla bir dəqiqə danışmırıq? Düşünürəm ki, onu xüsusilə cazibədar tapacaqsınız."
3. Dinləmə sənətini öyrənin. Dinlə, sonra həqiqətən qulaq as, bir sənətdir. Öz düşüncələrinizi və özünüzü bir anlığa buraxmağınızı və qarşı tərəfin dediklərinə tam diqqət yetirməyinizi tələb edir. Bu səy özünüzü həqiqətən aradan qaldırmağa imkan verir. Özünüz haqqında danışmaq ehtiyacınız azalır və sonra tamamilə yox olur.
   • Özünüzlə bir saziş bağlayın ki, söhbət ortağınız bir şeyə cavab verməyinizi istəməyincə bir şey deməyəcəksiniz. Sonra özünüzlə başqa bir görüş təyin edin: dərhal topu digərinə sıçradığınızdan əmin olmusunuz və dinləməyə davam edirsiniz.
4. Aktiv dinləmə üsullarından istifadə edin. Bu, qarşınızdakıların dediklərinə tam diqqət ayırmağı tələb edir və natiqə əsas məqamlarını (sözlərini) parafraz edərək və ya təkrarlayaraq cavab verməyinizi tələb edir.
   • Parafrazlaşdırma işləri bitdikdən sonra müəyyən sözlərdən istifadə edərək özünüz də bir şey əlavə edə bilərsiniz: bu nə deməkdir; Belə ki; bu tələb edir; belə istəyirsən; və s., bundan sonra gələcəkdə nə olacağını düşündüyünüzü göstərirsiniz.
   • Başınızı tərpətmək, gülümsəmək və digər fiziki və ya üz ifadələri kimi şifahi olmayan işarələr digərinə maraqla dinlədiyinizi və dedikləri şeyləri düşündüyünüzü bildirir.
5. Sual verin. Söhbət tərəfdaşınıza mövzu ilə bağlı danışmaq üçün daha çox vaxt verən əlavə suallar da vacibdir və aşağıdakılar da daxil olmaqla müxtəlif formalarda olur:
   • Qapalı suallar. Bunlar çox vaxt “bəli və ya yox” suallarıdır. Bunlara bu və ya digər şəkildə cavab verilir, bundan sonra artıq suallar yaranmır.
   • Sualları açın. Bunlar söhbət tərəfdaşınıza daha əvvəl müzakirə etdikləri şeyləri araşdırmaq üçün kifayət qədər yer ayıraraq məlumatınızı və ya digər şəxsin mövzusunu daha dolğunlaşdırır. Bu suallar tez-tez "necə baxırsan ..." və ya "nəyi / niyə düşünürsən ..." kimi sözlərlə başlayır.
6. Söhbət ortağınızın dediklərini təsdiq edin. Bu vəziyyət və müzakirə etdiyiniz mövzudan asılıdır. Şəxsi və ya daha ümumi bir təsdiqləmə kimi düşünün.
   • • Sən (Şəxsi): "Vay, özünə bu qədər açıq baxmaq və bu kimi şeyləri etiraf etmək çox cəsarət tələb edir."
     • Sən (General): "Bu, indiyə qədər rastlaşdığım hadisənin ən dərin təhlillərindən biridir."

Göstərişlər

• Özünüzdən danışmamağın açarı empatiyadır. Digər insanların dediklərinizə necə reaksiya verdiyini bilməlisiniz.
• Bir söhbətdə "məni" istifadə etdiyiniz sayını hesablayın. Problemin nə dərəcədə bir problem olduğunu görəcəksiniz, bundan sonra onu azaltmağa çalışa bilərsiniz.