MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: İnternetlə daha ağıllı olmaq
• Metod 2 /4: Oyun oynayın və tapmacaları həll edin
• Metod 3 /4: Beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin
• Metod 4 /4: Daha Ağıllı olmaq üçün oxuyun
• mənbələr

Daha ağıllı olmaq üçün gündəlik iş lazımdır, amma yorucu və cansıxıcı olmaq lazım deyil. Yeni şeylər öyrənmək maraqlı və əyləncəli ola bilər. İstər internetdə oxumaq, istər kitab oxumaq, idman oynamaq, istərsə də beyninizi tapmacalar və oyunlar ilə sınamaqdan zövq alsanız, daha ağıllı olmağın bir çox yolu var və yalnız birini seçmək lazım deyil!

Addımlar

Metod 1 /4: İnternetlə daha ağıllı olmaq

1. 1 Yeni şeylər öyrənmək üçün vaxtınızı İnternetdə keçirin. İnternet, yalnız sosial mediada yazmaq və pişik videolarını izləməkdən daha çox istifadə edilə bilən əla bir vasitədir. İnternetdən ara verdiyiniz zaman, bildirişləri yoxlamaq əvəzinə, tanımadığınız bir mövzu haqqında bir məqalə və ya əvvəllər eşitmədiyiniz bir mövzu haqqında bir hekayə oxuyun.
   • Wikipedia və Google kimi veb saytlar təsadüfi olaraq digər saytları və ya məqalələri seçməyə imkan verir.
2. 2 Üfüqlərinizi genişləndirmək üçün pulsuz onlayn kurslar alın. Müəyyən bir mövzu haqqında daha çox məlumat əldə etməyə kömək edə biləcək bir çox pulsuz onlayn kurs var. Stepik və Coursera kimi veb saytlar tədris proqramı, materialları və hətta mövcud müəllimlərin videoları olan bir çox pulsuz kurslar təklif edir. Maraqlandığınız bir mövzuda variantlar tapmaq və ya tamamilə yenisini araşdırmaq üçün onlayn olun.
   • Bəzi onlayn kurslar hətta akkreditə olunmuş bir universitetdən dərəcə almağa bərabər olan təhsil sertifikatları da verir.

   Məsləhət: kursu bitirdiyinizi və materialı öyrəndiyinizi göstərmək üçün bitirmə sertifikatı ala və testlər ala bilərsiniz.

   
   
3. 3 Mütəxəssislərdən fərqli mövzular haqqında öyrənmək üçün TED danışıqlarını onlayn izləyin. TED (texnologiya, əyləncə və dizayn üçün qısadır), bilik və fikirlərin yayılmasına həsr olunmuş qeyri-kommersiya təşkilatıdır. O, müəyyən mövzularda mütəxəssislərin tamaşaçılara təqdimat təqdim etdiyi konfranslar keçirir. Bu tamaşalar qeydə alınır və istənilən vaxt pulsuz izlənilə bilər. TED.com saytına daxil olun (buradakı videoların çoxu ingilis dilindədir, ancaq rusca altyazıları olan bir video da var) və https://ted-talks.online/ (rus dilində çıxışlara baxmaq istəyirsinizsə) və mühazirəyə baxın maraqlandığınız və ya tamamilə tanımadığınız bir mövzuda.
   • Hər TED müzakirəsi təxminən 10-15 dəqiqə davam edir.
   • Bundan əlavə, şeir, ədəbiyyat, tarix və elm mövzularında mühazirələr var.
4. 4 Word of the Day proqramını yükləyin. Gününüzə yeni bir söz öyrənməklə başlayın və ya etimologiyası, sinonimləri və digər maraqlı faktlar daxil olmaqla tanış bir söz haqqında daha çox məlumat əldə edin. Söz ehtiyatınızı genişləndirmək üçün hər gün tətbiqə keçin. İngilis dili bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, Merriam-Webster və Dictionary.com-dan gündəlik e-poçt bülleteninə abunə ola və hər səhər yeni bir söz ala bilərsiniz.
   • Daha çox tətbiq nümunələri: "Günün iş sözü", "Rus dilinin izahlı lüğəti" və ya "Ədəbiyyat".
   • Bir smartfon və ya planşetə yüklənə bilən "Günün Sözü" üslubunda rus və ya xarici dillərin digər tətbiqləri-lüğətləri var.

Metod 2 /4: Oyun oynayın və tapmacaları həll edin

1. 1 Yaddaşınızı inkişaf etdirmək və inkişaf etdirmək üçün krossvordları həll edin. Krossvordlar söz ehtiyatını inkişaf etdirir və söz ehtiyatı yaradır. Üstəlik, bu çox əyləncəli bir prosesdir və bir krossvordun tamamlanması stressi azaltmağa və əhvalınızı qaldırmağa kömək edəcək. Gündəlik qəzetlərdə adətən əlinizi sınaya biləcəyiniz bir krossvord bölməsi var. Və ya İnternetdə pulsuz seçimlər tapa bilərsiniz.
   • Yolda və ya istədiyiniz zaman həll etmək üçün krossvordları olan proqramı smartfonunuza yükləyin.
   • Başqa bir əla seçim Scrabble oyunudur. Söz ehtiyatınızı sınamaq və bir az rəqabət ruhu gətirmək üçün başqa bir insanla oynamaq imkanı əldə edəcəksiniz. İstənilən vaxt dostlara və ya yad insanlara qarşı oynamaq üçün Scrabble tətbiqini smartfonunuza yükləyin.
2. 2 Beyin təlim tətbiqini yükləyin. Populyar tətbiqlər arasında yaddaşı, problem həll etmə bacarıqlarını və idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün bir çox oyun və problemi olan Lumosity, Peak və IQ Pro var. Vücudda olduğu kimi, beynin də yaxşı vəziyyətdə qalması üçün məşq edilməli və aktiv saxlanılmalıdır.
   • Beyin təhsili tətbiqləri də beynin işləmə sürətini artırmağa və demans və Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqəli beyin kütlələrinin meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edir.
   • Bəzi beyin təhsili tətbiqləri pulsuzdur, digərləri yükləmə haqqı alır və ya aylıq abunə tələb edir.
3. 3 Beyinin konsentrasiyasını və idrak qabiliyyətini artırmaq üçün Rubik kubunu toplayın. Rubik Cube həll etmək üçün sıx bir konsentrasiya tələb edən klassik bir tapmacadır. Rubik Küpü ilə oynamağın faydaları arasında əl-göz koordinasiyasının yaxşılaşdırılması, qısa müddətli yaddaşın artması və sevinc (əgər idarə edə bilsəniz) var. Rubik kubunu böyük pərakəndə satış mağazalarında almaq olar, məsələn, Fix Price və Auchan 100-350 rubla.
   • Rubik Küpü pərakəndə satış mağazalarında və ya Aliexpress -də onlayn olaraq da sifariş verilə bilər.

   Məsləhət: Özünüzü çətinləşdirmək üçün daha çox kvadrat olan və ya üçbucaqlı və altıbucaqlı kimi digər formalı Rubik Küpünün fərqli versiyalarını sınayın.

   
   
4. 4 Şahmat oynayaraq strateji və tənqidi düşüncənizə meydan oxuyun. Şahmat altıncı əsrdə icad edildi və strateji düşüncə, yaddaş və məkan bacarıqlarından istifadə edən məşhur bir oyun olaraq qalmağa davam edir. Şahmat oynamaq, dendritlərin - beyindəki hüceyrələr arasında məlumat ötürən neyronların böyüməsini stimullaşdırır ki, bu da onların qarşılıqlı təsir sürətini artırır və bir insanın daha sürətli və daha aydın düşünməsinə imkan verir.
   • Əsas bir şahmat dəsti, məsələn, Auchan, Lenta və Fix Price kimi böyük zəncir mağazalarından təxminən 150-300 rubla alına bilər.
   • Həm də onlayn olaraq və ya smartfon tətbiqindən istifadə edərək şahmat oynaya bilərsiniz.

Metod 3 /4: Beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin

1. 1 Rejimi təyin edin idmanla məşğul olmaqyeni neyronların inkişafı və formalaşması. Məşq, yeni neyronların (beyində sinir impulslarını ötürən xüsusi hüceyrələr) böyüməsini stimullaşdıran bir zülal olan beynin neyrotrofik faktorunun səviyyəsini yüksəldir.Daimi məşq qan dövranını və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır, beyindəki oksigen səviyyəsini artırır.
   • Nə qədər çox neyronunuz varsa (və onlar daha sağlamdırsa), daha sürətli düşünə və yaddaşınız daha yaxşı olar.
   • Vərdiş halına gətirmək üçün müntəzəm bir məşq proqramı hazırlayın. Məsələn, həftənin müəyyən günlərində idman etməyi və ya işdən və ya məktəbdən sonra müəyyən bir vaxt ayırmağı qarşınıza məqsəd qoya bilərsiniz.
2. 2 Məşğul aerobikabədən daha çox irisin adlı bir zülal əmələ gətirir. İrisinin beyində yaddaş təhsili ilə məşğul olan genləri aktivləşdirdiyinə inanılır. Aerobik məşq, arxa, ayaq və qollarda yerləşən böyük əzələ qruplarını hədəf alır, bu da ürək dərəcəsini və nəfəs alma sürətini artırır və bədən daha çox yeni neyronların inkişafı ilə əlaqəli irisin zülalını istehsal edir.
   • Aerobika dərsləri olan bir idman salonuna getməyi düşünün.
   • DVD satın ala və ya evdə onlayn aerobik məşqləri izləyə bilərsiniz.

   Bir xəbərdarlıq: Özünüzü idmanla həddən artıq yükləməyin, çünki bu, beynin bilişsel funksiyasının pisləşməsinə, konsentrasiya olunmamasına və yaddaş itkisinə səbəb olur. İdmanda yenisinizsə, yavaş -yavaş başlayın və tədricən daha çətin məşqlər üçün tempinizi artırın.

   
   
3. 3 Məşqlərinizi dəyişdirərək beyninizə meydan oxuyun. Heç bir yaxşılaşma və ya irəliləyiş olmadığını hiss edirsinizsə, cansıxıcılığa və ya ruh düşkünlüyünə səbəb ola biləcək bir məşqlə məşğul olmaq asan ola bilər. Yeni məşq növləri sınadıqda, yeni bir fiziki problem və ya bacarıqla mübarizə aparmaq üçün beynin müxtəlif hissələrindən istifadə edərkən diqqətimizi kəskinləşdiririk və idrak qabiliyyətlərimizi stimullaşdırırıq.
   • İdman salonundakı müəyyən dərslərə müntəzəm olaraq qatılırsınızsa, başqalarına yazılmağa çalışın.
   • Çox çəki çəkirsinizsə, diqqətinizi sprint yarışlarına yönəldin.
4. 4 Təcrübə etməyə çalışın yogaproblem həll etmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək. Daimi yoga təcrübəsi məntiqdən istifadə etmək, nümunələri müəyyən etmək və yeni problemləri həll etmək qabiliyyətinizi artıracaq. Yoga ilə məşğul olan meditasiya, beynin işini yavaşlatır, yenidən qurulmasına və istirahət etməsinə imkan verir. Beynimizə bir müddət ərzində istirahət etmə imkanı verdiyimiz zaman, yeni məlumatlar qəbul edir və problemlərə fərqli bir prizmadan yanaşır.
   • Bir mütəxəssislə işləmək üçün yoga dərsinə yazılın.
   • Yoga, qan dövranını və idrak funksiyasını yaxşılaşdıran əzələləri də cəlb edir.
   • Headspace populyar bir bələdçi meditasiya tətbiqidir (İngilis dilində). Rus dilində "Meditopia: Sleep and Meditation" tətbiqini sınaya bilərsiniz.

   Məsləhət: saatlarla meditasiya etməyə ehtiyac yoxdur. Araşdırmalar göstərir ki, meditasiyadan faydalanmaq üçün gündə 20 dəqiqə kifayətdir.

Metod 4 /4: Daha Ağıllı olmaq üçün oxuyun

1. 1 Bilişsel performansınızı artırmaq üçün hər gün az vaxt oxuyun. Oxumaqdan zehni stimul düşünmə və yaddaş bacarıqlarını inkişaf etdirir. Oxumaq beynin elastikliyini artırır (əzbərləmənin vacib bir hissəsi), bütün beyni stimullaşdırır və hər bir sahəsini aktiv saxlayır.
   • Bir gündə bütün kitabı oxumaq lazım deyil. Yalnız 15-20 dəqiqəlik davamlı oxumaq beyninizə daha ağıllı olmaq üçün lazım olan faydaları verəcək.
   • Audio kitabları dinləmək rahat bir seçim ola bilər.
2. 2 Emosional olaraq inkişaf etmək üçün daha çox bədii ədəbiyyat oxuyun. Bədii ədəbiyyat oxumaq digər insanları daha yaxşı başa düşməyinizə və dünyaya onların prizmasından baxmağınıza kömək edəcək, çünki roman və hekayələr bizi çoxsaylı personajların motivlərini və perspektivlərini anlamağa təşviq edir. Digər insanları anlamaq qabiliyyəti yüksək emosional zəka tələb edir və bədii ədəbiyyat onu inkişaf etdirməyin asan bir yoludur.
   • Bədii ədəbiyyat, zehni olaraq bizi müxtəlif vəziyyətlərə və vəziyyətlərə yerləşdirərək, necə reaksiya verəcəyimizi təsəvvür etməyə imkan verərək, idrak elastikliyini artırır.
3. 3 Dünyada nə baş verdiyini bilmək üçün hər gün xəbərləri oxuyun. Xəbəri oxuduqca, hər zaman xəbərdə olacaqsınız və milli, yerli və beynəlxalq xəbərlərin davamlı bir dozası sizi daha ağıllı və daha savadlı edəcək, həm də zehninizi itiləyəcək. İstər adi bir qəzet olsun, istərsə də smartfonunuzda / planşetinizdə bir xəbər proqramı olsun, ən azından günün ən son hadisələrini oxumağa çalışın.
   • Yerli xəbərlərə laqeyd yanaşmayın. Cəmiyyətinizdə baş verənlərdən xəbərdar olmaq, bir bütün olaraq dünyada nə yeniliklər olduğunu bilmək qədər vacibdir.
   • Radioda söhbət etmək, günün xəbərlərindən xəbərdar olmaq üçün əlverişli bir yoldur.

   Məsləhət: vacib hadisələr haqqında tez məlumat almaq üçün Meduza bülleteninə abunə olun.

mənbələr

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# parçaları-sürətli-hər şey-gedir-söz-oyunu-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# parçaları-sürətli-hər şey-gedir-söz-oyunu-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7