MəZmun

• Addımlamaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar

Pozulmuş münasibətlər kiminsə həyatına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Hər şeyi başqası ilə bölüşməkdən digərinə zəng etməyi dayandırmağın lazım olduğunu anlamağa keçid ağrılıdır. Münasibət bitdikdən sonra yarana biləcək depressiya hissləri o qədər çətin və çətin ola bilər ki, heç kim sizin nələr yaşadığınızı anlamaz. Bununla birlikdə, bir dondurma çəlləkini çırpmaq məcburiyyətində qalmadan bu hisslə mübarizə aparmağın yolları var. Bu yazıda münasibətləriniz bitdikdən sonra depressiya hisslərini necə həll edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Addımlamaq

1. Bunun vaxt aparacağını anlayın. Çətin və ehtimal ki, uzun bir müddət ola bilər, xüsusən də ikiniz uzun müddət birlikdə olsanız. Bu həqiqəti qəbul edin və özünüzü bərpa etməyiniz və dağılmaq üçün işləməyiniz lazım olduğunu düşündüyünüz qədər vaxt verin.
2. Yaşadığınız duyğuların normal olduğunu görün və onları əhatə edin. Özünüzü günahlandırmayın, qəzəb, məyusluq və kədər hissləriniz təbii bir prosesin bir hissəsidir və normaldır.
   • İstəsəniz ağlamaqdan çəkinməyin. Göz yaşlarınızın axmasına, bir qutu toxuma tutmasına və bir müddət özünüzü bədbəxt hiss etməyinizə icazə verin. Ancaq sonunda özünüzü götürüb yenidən ipi götürməlisiniz. Həyat davam edir və inanın ya da inanmayın, həyatınız istisna deyil!
3. Bu anda baxa bilmədiyiniz bütün şeyləri kənara qoyun, çünki bu sadəcə çox ağrılıdır. Keçmişinizi xatırladan hər şeyi (şəkillər, məktublar, hədiyyələr) toplayın və bir qutuya qoyun. Sonra qutunu görünməyən yerdə bir şkafda saxlayın. İşləri dərhal atmayın, sonra peşman ola bilərsiniz. Əşyaları kənara qoyun və yenidən baxmaq üçün davamlı götürməyin, çünki bu yalnız zərər verəcəkdir. Əşyaları görünüşdən çıxarın və hadisəni işləmək üçün özünüzə vaxt verin.
4. Mümkün qədər müntəzəm bir cədvələ əməl etməyə çalışın. Bu əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq mütəmadi olaraq yemək və yatmağı öhdəsinə götürməlisiniz. Buna da vaxt lazım olacaq, amma səbirli olmağa çalışın.
5. Diqqəti yayındırmağa çalışın. Çölə çıxın və hobbi kimi xoşunuza gələn bir şey edin. Velosiped sürməyi, karate etməyi, rəsm çəkməyi, gitara çalmağı və s. Düşünün. Fəaliyyətə və bunun yaratdığı zövqə tam diqqət ayırdığınızdan əmin olun, bu, özünüzü yayındıracaq.
6. Hələ də sizinlə maraqlanan insanlarla vaxt keçirin. Bu çətin vaxtda dostlarınız, rəfiqələriniz və ailənizlə çox vaxt keçirməyə çalışın. Bu insanlar, ayrılmanın nəticələri ilə mübarizə apararkən sizə dəstək təklif edirlər. Münasibətiniz zamanı bu insanları çox gördünüzmü? Münasibətlər uzun və gərgin olsaydı, çoxdan bəri bəzi dostlarınızı, rəfiqələrinizi, hətta ailə üzvlərinizi görməmisiniz. Bütün bu insanlarla yenidən əlaqə qurmağa çalışın və onlarla çox vaxt keçirin. Gedin birlikdə əyləncəli şeylər edin.
   • Dostlarınızın və ailənizin nə olduğunu bildiyinizdən əmin olun və bu çətin vaxtda sizə dəstək ola biləcəkləri üçün onlardan sizin üçün olmasını xahiş edin.
7. Münasibətlərin bitdiyini qəbul edin. Münasibətlərin boşa getmədiyini və həyatınızın boş yerə getmədiyini unutmayın. Bəlkə də sonrakı münasibətlərinizdə və evliliklərinizdə sizə kömək edəcək dəyərli bir dərs almısınız. Bəlkə də bu müvəqqəti bir qırılma və nəticədə yenidən bir araya gələcəksiniz. Hər iki halda da həyatınız davam edir və ipliyi yenidən götürməlisiniz.

Göstərişlər

• Şəxsə zəng və ya mesaj göndərməyin. Digər adama yer verin, ehtimal ki, nəyin əskik olduqlarını görəcək və fasiləni düzəltmək istəyir. Davamlı zəng edərək / mesajlaşmaqla çıxılmaz görünməkdən çəkinmək istəyərsiniz. Bu, yalnız aranızda yaranan məsafəni artıracaqdır.
• Yenidən görüşməyə hazır ola bilmək üçün kifayət qədər vaxt tələb oluna bilər. Görüşdüyünüz ilk şirin oğlan / qızla münasibət qurmayın, çünki çox güman ki, həm sizin üçün, həm də yeni insan üçün sağlam olmayan bir relaps yaşayacaqsınız. Baş verənləri bərpa etmək və işləmək üçün özünüzə vaxt verin.
• Mümkündür ki, köhnə yoldaşınız sizə zəng edib mesajlaşsın və bəlkə də yalnızlıq üzündən sizi geri istəsin. Yenidən insanın yanında olmaq istədiyinizi və ya daha sağlam və ya daha yaxşı bir əlaqəyə hazır olduğunuzu özünüzdən soruşun.
• İndi düşündüyünüzdən asılı olmayaraq, bir anda siz də yeni birisi ilə tanış olacaqsınız. Hər qapağa bir qapaq uyğundur və siz hələ düzgün qabını tapa bilməmisiniz. Bu anda buna şübhə edirsən, amma sənin üçün çox uyğun başqa bir çox insan var. Siz də bir anda həyəcanlı, əyləncəli və təəccüblü biri ilə qarşılaşacaqsınız və inanın ya da inanmayın, keçmişinizlə münasibətiniz keçmişdəki qeyri-müəyyən bir xatirədən başqa bir şey olmayacaq.
• Ayrılığınızı keçməyiniz pis bir insan olduğunuz və ya səhv bir şey etdiyiniz anlamına gəlmir (və ya digərinin pis bir insan olduğunu). Sadəcə bir-birinizə yaxşı sığmırsınız.
• Zərərli qidaları (dondurma, peçenye və s.) Ələ almaq bəzən kömək edir (xüsusən də qızlar üçün), amma bunu orta dərəcədə edin. Kilo almaqdan çəkinin, buna dəyər deyil!
• Vaxt keçdikcə köhnə yoldaşınızla dost kimi davranmağı düşünə bilərsiniz. Bunun mümkün olmasından əvvəl bəzən aylar və ya illər çəkə bilər və çox vaxt yalnız sınıqları yerinə qoyub hadisəni işlətdiyiniz təqdirdə mümkündür.
• Keçmişi mümkün qədər geridə qoymağa çalışın. Keçmişin pis xatirələri yalnız depressiya hisslərini doğuracaqdır. Gələcəyə diqqət yetirin və keçmişin pis xatirələrini geridə qoymağa çalışın.
• Ayrılan sənsənsə, deməli bunun bir səbəbi var. Bu sizin qərarınız idi və sadəcə digərinə davam etmək istəmədiniz. Bir münasibət bitdikdə və digərlərinin gec-tez çiçəklənə biləcəyini unutmayın.

Xəbərdarlıqlar

• Yalnız kimsəsiz hiss etdiyiniz üçün kimsə ilə yatağa girməyin / kimsə ilə münasibət qurmayın. Bir dostunuzu dəvət edin və birlikdə əyləncəli bir şey edin, sizi xoşbəxt və ləzzətli edən bir şey edin. Nəticələri qısa bir zövq hissindən daha çoxdur və çox güman ki, daha da tənha hiss edəcəksiniz. Bunun əvəzinə müsbət bir şey edin.

Ehtiyaclar

• Bir qutu toxuma (və ya yalnız bu göz yaşlarının axmasına icazə verin)
• Bu çətin dövrdə bütün enerjinizi və diqqətinizi cəmləşdirə biləcəyiniz bir hobi və ya zövq aldığınız bir şey
• Bütün fotoları və yadigarları saxlaya biləcəyiniz boş bir qutu (qutudakı əşyalara baxmayın, ancaq onları da atmayın)