MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Əlvida deyin
• 3-cü hissə 2: Dostunuzun yoxluğu ilə məşğul olmaq
• 3-cü hissə: Əlaqə saxlamaq
• Göstərişlər

Bir dostun hərəkət etdiyi zaman pis bir təcrübə ola bilər. Hər gün kimisə görməyə adət edirsinizsə, uzun məsafəli münasibətlərə alışmaq çətin ola bilər. Bir dostunuzu uzaqlaşdırmağın bir çox yolu var. Bağlanma hissi hiss etməyiniz üçün vidalaşmağa başlayın. Dostunuzun yoxluğu ilə məşğul olmağı öyrənə bilərsiniz. Telefon danışıqları və sosial media vasitəsilə uzaqdan əlaqə saxlayın.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Əlvida deyin

1. Dostuna dəstək ol. Çətin olsa da, dostunuzun hərəkətini dəstəkləmək üçün əlinizdən gələni edin. Nə qədər çətin olsa da, stresin dostunuz üçün daha pis olacağı ehtimalı var. Yeni bir topluluğa köçməklə əlaqəli stresdən bəhs etmədən, qablaşdırma və planlaşdırma stresini həll etməlidir. Dostunu tərk edənə qədər ona dəstək olduğuna əmin olmaq istəyirsən. Bu işlərinizi düzəltməyə kömək edə bilər.
   • Dostunuzun danışmağa ehtiyacı olub olmadığını dinləyin. Qarşıdakı hərəkətə görə stresli, kədərli və ya başqa bir şəkildə kədərlənə bilər. Yaxşı bir dost və dinləyici olun. Dostunuzun məyusluqlarını bildirməsinə icazə verin. Dostunuza onu darıxacağınızı söyləmək yaxşı olsa da, dostunuzu daha da vurğulamayın.
   • Sevgilinizin hərəkət etdiyinə kədərlənsəniz də, onun üçün həqiqətən sevinməyə çalışın. Dostunuza böyük hərəkəti ilə uğurlar diləyin. Bu hərəkətlə əlaqəli Facebook-da yazdığı hər şey kimi. Dostunuzun həyəcanlanmasına kömək etməyə çalışın. Dostunuzun yeni evində etməsi üçün yeni şeylər axtarın.
2. Yaza biləcəyiniz xatirələr yaradın. Xatırlatmalar bir dostunuzun hərəkəti ilə məşğul olmanızda kömək etməkdə vacibdir. Əlinizdə əlamətdar xatirələriniz varsa, dostunuzun gedişinə görə daha az kədərlənə bilərsiniz. Sizin və dostunuzun bəzi foto, video və səs yazılarını çəkməyə çalışın. Bu, vidalaşmağınıza kömək edə bilər. Dostunuza bir şey haqqında xatırlatmaq lazım olduğunu bilsəniz, yoxluğuna görə daha az kədərlənəcəksiniz.
3. Başqalarından dəstək axtarın. Qeyd edildiyi kimi, dostunuz, ehtimal ki, onun hərəkəti ilə artıq boğulub. Dərdinizi dostunuza atmaq istəmirsiniz. Digər dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən dəstək istəyin. Dostunuzla vidalaşmaq barədə düşüncələriniz barədə onlarla danışın.
   • Əvvəlcə onlarla danışa biləcəyinizi soruşun və dostunuzun yaxınlaşacağı addımla əlaqədar hisslərinizi öyrənməyiniz lazım olduğunu izah edin. Onları soruşun ki, sadəcə sizi dinləyə və söhbət edə bilərlər, sonra hisslərinizi bildirin.
   • Yaşlı bir ailə üzvü və ya yaxşı bir qarşılıqlı dost kimi empatik olan birini seçin. Çətin anlar keçirmisinizsə keçmişdə sizi dinləyən birini seçin.
4. Bir vida partiyasına ev sahibliyi etməyi düşünün. Vida gecəsi bir dövrün sona çatması üçün əla bir yol ola bilər. Qarşılıqlı dostlarınızdan hərəkət edən dostla vidalaşmaq üçün bir araya gəlməyi düşündüklərini soruşun. Bu, dostunuza hər kəslə son söhbət etmək şansı verir.
   • Bağlanmağa təşviq edəcək bəzi bayram tədbirləri planlaşdırmağı düşünün. Məsələn, hər biriniz vida etmək üçün qısa bir çıxış edə bilərsiniz. Hamınız dostunuz üçün vida kartı imzalaya bilərsiniz.
   • Əlvida məclisinin hamının əyləncəli olacağını düşünməyin. Gözyaşlarının və kədərlərin olacağını da gözləmək olar. Bu normaldır. Dostunuzu və ya qonaqlarınızı yalnız xoşbəxtlik hissləri yaşamağa məcbur etməyə çalışmayın.
5. Ayrılıq hədiyyəsini sınayın. Dostuna ayrılıq hədiyyə verməyi düşün. Bu, hər ikinizə biraz bağlanma hiss etməyinizə kömək edə bilər. Dostunuzun sizə xatırlada biləcəyi bir şey var və özünüzü rəsmi şəkildə yola salma fürsəti kimi hiss edəcəksiniz.
   • Ayrılıq hədiyyəsi üçün çox pul xərcləmək lazım deyil. Münasibətinizi əks etdirən sentimental bir şey ola bilər. Məsələn, dostunuzla müəyyən bir çayxananı bəyəndinizsə, ona həmin mağazadan ucuz bir kupa alın.
   • Dostunuz üçün yaradıcı bir hədiyyə də edə bilərsiniz. Ona dostluğunuzu xatırladan bir şeir yazın. İkinizin fotolarından bir kolaj yaradın.

3-cü hissə 2: Dostunuzun yoxluğu ilə məşğul olmaq

1. Mənfi hisslərin normal olduğunu qəbul edin. Sevgiliniz hərəkət etdikdə mənfi hisslərin normal olduğunu anlamalısınız. Tezliklə menopozdan qayıdacağınızı düşünməməlisiniz. Yaxşı və ya pis olduğu kimi hiss etdiyinizi hiss etməyinizə icazə vermək yaxşıdır.
   • Bir dostunuz yox olanda kədərlənmək normaldır, xüsusən də xüsusilə yaxın olsaydınız. Hələ də əlaqə saxlayarkən, uzun bir günün sonunda yalnız dostunuzun evinə gedə bilməzsiniz. Bu keçiddən məyus və məyus olmaq normaldır.
   • Bəzi narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Dostunuz yeni yerində yeni insanlarla tanış olacaq. Dəyişdirilmək və ya unudulmaqdan narahat ola bilərsiniz. Bu cür qorxular da çox normaldır.
   • Dostunuz yeni bir iş və ya yaxşı bir kollecə getmək kimi müsbət səbəblərdən köçmüşsə, kədərləndiyiniz üçün günahkar hiss edə bilərsiniz. Sevgiliniz və onun gözəl yeni həyatı üçün xoşbəxt olmalı olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Ancaq kədərlənmək yaxşıdır. Hər hansı bir keçid şübhəsiz qarışıq duyğularla nəticələnəcəkdir. Sevgilin üçün xoşbəxt ola bilərsən, amma onu darıxsan kədərlən.
2. Hisslərinizi bildirin. Sərt bir keçid zamanı hisslərinizi qabartmaq pis bir fikirdir. Hisslərinizi emal etmək üçün ifadə edə bilməlisiniz. Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, etibarlı bir dost və ya ailə üzvü ilə danışa bilərsiniz. Hisslərinizi yazılı şəkildə də ifadə edə bilərsiniz. Həftədə bir neçə dəfə duyğularınız haqqında bir jurnal saxlamaq keçidi işlətməyə kömək edə bilər.
3. Dostluq haqqında düşünün. Dostunuz köçdükdən sonra düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Hərəkət qəribə bir hissə səbəb ola bilər. Dostluq hələ bitməyib, amma çox dəyişib. Bundan sonra eyni olmayacaq. Eyni yerdə yaşadığınız zaman dostluğunuzu əks etdirmək üçün bir az vaxt ayırın.
   • Həm müsbət, həm də mənfi görməyə çalışın. Bir dostunuz hərəkət etsə peşman olacaqsınız. Məsələn, çox güman ki, ikinizin birlikdə etmək şansı olmadığı çox şey var. Bununla birlikdə, keçirdiyiniz vaxta görə də minnətdar olmalısınız.
4. Düzəliş etmək üçün özünüzə vaxt verin. Bəzən uyğunlaşma yalnız vaxt tələb edir. Yaxın bir dost ayrıldıqda, yoxluğunda qəribə hiss edə bilərsiniz. Məsələn, həftə sonu özünüzlə nə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz və ya stresli bir gündən sonra kimə baş çəkəcəyinizi bilməyəndə özünüzü itirmiş hiss edirsiniz. Hamısı normaldır. Özünüzü təbii hiss edəndən daha yaxşı hiss etməyə məcbur etməyə çalışmayın. Bir dostunuzun yoxluğuna uyğunlaşmağa vaxt verin.
5. Məşğul qalın. Yaxın dostunuzun olmamasına uyğunlaşmaq üçün vaxt tələb oluna bilər. Dostunuzun yoxluğunda özünüzü əyləndirməyin yollarını tapın. Digər dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə vaxt keçirin. Vaxtınızı alacaq yeni hobbilərə və ya fəaliyyətlərə baxın.
   • Əgər ümumiyyətlə dostunuzla keçirdiyiniz həftənin müəyyən bir gününü keçirmisinizsə, həmin gün vaxtınızı doldurmağın yollarını tapın. Məsələn, bəlkə də cümə gecəsi sevgilinizlə həmişə nahar etmişdiniz. O gecə başqa bir dostunuzla mütəmadi planlar qurun və ya cümə günləri görüşən bir kluba üzv olun.
   • Digər dostlarınızla əlaqə qurun. Köçmüş dostunuz üçün darıxa bilsəniz də, hələ də yaşadığınız ərazidə yaşayan dostlarınızla münasibətlərinizi möhkəmləndirməyə çalışmalısınız. Bu dostlar çox güman ki, həm də köçmüş dostunu darıxacaqlar və sizə çatdığınız üçün təşəkkür edəcəklər.
   • Yeni hobbilər axtarın.Dostunuzun yoxluğunda özünüzlə nə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, vaxt keçirməyin yeni yollarını tapmaq kömək edə bilər. Maraqlarınızı araşdırın. Həmişə yemək bişirməklə maraqlanmısınızsa, aşpazlıq dərsinə yazılmaq olar.
6. Lazım gələrsə terapevtlə məsləhətləşin. Bir dost ayrıldıqda kədərlənmək normaldır. Bununla birlikdə, klinik depressiya kimi müəyyən psixi sağlamlıq şərtləri dəyişikliklərə uyğunlaşmağı çətinləşdirə bilər. Əvvəllər sizə bir ruhi xəstəlik diaqnozu qoyulubsa və ya depressiya kimi bir problemlə üzləşdiyinizdən şübhələnirsinizsə, terapevtdən kömək alın.
   • Mütəmadi həkiminizə müraciət etmək üçün bir terapevt tapa bilərsiniz. Sığorta şirkətiniz vasitəsi ilə bir terapevt də tapa bilərsiniz. Bir tələbə olsanız, kolleciniz və ya universitetiniz vasitəsilə pulsuz rəhbərlik etmək hüququ əldə edə bilərsiniz.

3-cü hissə: Əlaqə saxlamaq

1. Dostunuza mütəmadi olaraq elektron poçt və ya mesaj göndərin. Dostunuz köçsə də, müasir texnologiyaya görə minnətdar olun. Hər ikisi dərhal mesaj göndərən e-poçt və SMS ilə əlaqə saxlamaq hər zamankindən daha asandır. E-poçt vasitəsilə müntəzəm yazışmalar aparmağa çalışın. Dostunuza bir neçə həftədə bir işiniz barədə məlumat verən bir e-poçt göndərin. Həm də kiçik müşahidələr aparmaq və dostunuzun vəziyyətini soruşmaq üçün hər gün dostunuza mesaj göndərə bilərsiniz.
2. Dostunuza zəng edin və ya video zəng edin. Təsadüfi, uzun söhbətlər yalnız bir dostun köçdüyü üçün bitməli deyil. Dostunuz minlərlə kilometr məsafədə olsa da, mütəmadi olaraq zəng edə və ya video söhbət edə bilərsiniz. Bir Skype və ya FaceTime seansının vaxtını təyin etməyə çalışın. Həm də sadəcə dostunuza zəng edə bilərsiniz. Məsələn, hər çərşənbə axşamı zəng etməyə və ya video söhbət etməyə razı olun.
3. Sosial media vasitəsilə məlumatlı qalın. Sosial media köçmüş dostları ilə əlaqə saxlamağı həqiqətən asanlaşdırır. Facebook, Snapchat, Instagram və Twitter kimi şeylərdən faydalanın. Gündəlik fəaliyyətləriniz barədə sosial media üzərindən dostlarınızdan məlumat ala bilərsiniz, bu da məsafənin aşılmaz olduğunu hiss etdirir.
   • Facebook və ağıllı telefonunuz kimi nöqtələr vasitəsi ilə də oyun oynaya bilərsiniz. Dostlar ilə sözlər kimi xırda oyun və oyunlar, əylənərkən dostunuzun orada olduğunu hiss etdirə bilər.
4. Zamanla əlaqə azalacaq. Bir dostunuzla məsafədə əlaqə saxlamaq asan olsa da, yenə də eyni yerdə yaşadığınızdan daha az ünsiyyət quracaqsınız. Başlanğıcda bir-birinizi çox darıxdığınız üçün davamlı olaraq zəng edə və ya mesaj yaza bilərsiniz. Ancaq həm uyğunlaşdığınız, həm də yeni insanlarla tanış olduğunuz üçün ünsiyyət daha nadir hala gələ bilər.
   • Bu, mütləq pis bir şey deyil və bu, ikinizin ayrı qaldığınız anlamına gəlmir. Bir çox insanın arada ünsiyyətdə olsalar da, özlərini çox yaxın hiss etdikləri uzun məsafəli dostları var. Dostunuzla söhbət edərkən aylar əvvəl də olsa heç vaxt keçmədiyini hiss edə bilərsiniz.
5. İmkan gələndə bir yerə toplanın. Sevgiliniz köçmüş olsa belə, bəzən bir-birinizi görə bilərsiniz. İldə bir dəfə və ya hər ildə bir araya gəlməyə çalışın. Dostunuz hələ də bölgənizdə ailə üzvləri varsa, tətillər zamanı ətrafda ola bilər. Ziyarətlər bir qədər nadir olsa da, bir-birinizi yalnız ildə bir dəfə görəndə dostunuzun varlığını daha çox qiymətləndirdiyinizi görə bilərsiniz.

Göstərişlər

• Kədərlənmək yaxşıdır. Ağlamaq məcburiyyətindəsən, hisslərini burax. Sizinlə maraqlanan və hisslərinizi dinləməyə hazır olan biri ilə danışın.
• Dostunuzun getməsindən həqiqətən kədərlənirsinizsə, hər zaman kədərlənmək əvəzinə xoşbəxt ola bilmək üçün bir layihə və ya uzunmüddətli hədəf üzərində işləyin.
• Yeni dostlar qazanmağa çalışın, o dostunuzu unutacağınız üçün deyil, onları darıxacağınız üçün.