MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4: Həyatda müsbət olmağı öyrənmək
• Metod 4-dən 2: Sosial sahədə özünüzə daha etibarlı olun
• Metod 4-dən 3: Yeni insanlarla tanış olun
• Metod 4-dən 4: Tanışlıq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Subay olanda bəzən hər yerdə xoşbəxt cütlüklərin bir-birlərinə nəvaziş göstərməkdən başqa bir şey etmədiklərini görmək çətin olur. Yenə də subaysınızsa, dostlarınız və ailənizlə münasibətlərinizi dərinləşdirmək, hobbinizə vaxt ayırmaq, peşəkar hədəflərə nail olmaq və özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün o dövrü çox yaxşı istifadə edə bilərsiniz! Özünüzü tənha hiss edirsinizsə, sosial vəziyyətlərdə özünüzə olan inamınız üzərində işləməyə çalışın. Əvvəlcə qeyri-mümkün görünə bilər, amma başlamaq, daha tez-tez çıxmaq, yeni insanlarla tanış olmaq və yeni münasibətlərinizin təbii inkişafına imkan vermək.

Addımlamaq

Metod 4: Həyatda müsbət olmağı öyrənmək

1. Subay həyatın faydalarını qiymətləndirməyə çalışın. Bir əlaqədə olduğunuz üçün sizi daha yaxşı, daha uğurlu bir insan etməz. Buna görə subay olduğunuz üçün daha az dəyərli olduğunuzu düşünməyin. Bunun əvəzinə subay həyatınızın müsbət tərəfləri barədə daha çox düşünməyə çalışın. Harada yaşamaq istədiyinizi və nə etmək istədiyinizi seçməkdə sərbəstsiniz və hər hansı bir münasibətin əvəzolunmaz hissəsi olan stres və narahatlıqlardan çəkinin.
   • Subay olmaq həm də şəxsi və peşə hədəflərinizə üstünlük verə bilər. Bağlı bir əlaqədə olan bir çox insan gizlincə kimsəni nəzərə almadan öz məqsədlərini həyata keçirmək istərdi.
2. Özünüzü tənha hiss edirsinizsə, ailənizdən və dostlarınızdan dəstək istəyin. Köhnə bir dostunuza zəng vurun, bir dostundan qəhvə və ya nahar istəməsini soruşun və ya bir neçə nəfəri oyun gecəsinə dəvət edin. Romantik münasibətlər, məmnuniyyət ala biləcəyiniz yeganə münasibət növü deyil. Əslində subay olmaq, ömür boyu davam edə biləcək digər münasibətlər üzərində işləmək üçün ideal zamandır.
   • Hissləriniz barədə danışmaq istəyirsinizsə, etibar etdiyiniz və sevdiyiniz insanlarla dürüst olun. Əvvəlcə təkliyiniz barədə danışmaq çətin ola bilər, ancaq bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə danışmaq sizi daha yaxşı hiss edə bilər.
   • Texnologiyanın vacib olduğunuz insanlarla əlaqə qurma qabiliyyətindən istifadə edin. Bir-birinizi şəxsən görə bilmirsinizsə, telefonla danışın, müntəzəm olaraq bir-birinizə e-poçt göndərin, sosial media vasitəsilə və ya əvvəlcədən razılaşdırdığınız video zənglərdən istifadə edin.
3. Evinizi bir az işıqlandırmağa çalışın. Yaşayış mühitiniz tutqundursa, o tutqun, tənha hissə qarşı durmaq üçün şən, canlı bir yer yaratmağa çalışın. Otağınıza təzə bir yaşıl və ya şən mavi kimi açıq rəngli yeni bir boya verin.
   • Evinizi işıqlandırmaq üçün bir neçə bitki və ya çiçək alın.
   • Panjurları açın və ağır, qaranlıq pərdələri yüngül olanları ilə əvəz edin. Evdəki daha çox işıq, xaricdəki dünyaya daha çox bağlı olduğunuzu hiss etdirə bilər.
   • Həm də lazımsız şeyləri atmağa çalışın. Səliqəli bir ev işlərə daha müsbət baxmağa kömək edə bilər.
4. Gündə ən azı yarım saat idman etməyə çalışın. Daimi idman həm fiziki, həm də zehni sağlamlığınız üçün faydalıdır. Mümkünsə, açıq hava fəaliyyətlərinə üstünlük verin. Məhəllədə gəzin, təbiəti araşdırın, üzgüçülük edin və ya yoga və ya iplikdə qrup dərsləri alın və ya şərq döyüş sənətini seçin.
   • Yaşadığınız məhəllədə gəzmək bəzi qonşularınızı tanımağınıza və qrupda çalışaraq əylənməyinizə də daha çox insan tanımaq üçün əla bir yoldur.
5. Yeni bir hobi seçin. Yeni bir şey öyrənmək çox məmnun ola bilər və yeni bacarıqların inkişafına kömək edə bilər. Bir dərnəyə qoşulmaq və ya bir kursu izləməklə, bir və ya daha çox ümumi maraqlarınız olan insanlarla tanış olma ehtimalı daha yüksək olacaqdır.
   • Məsələn, yemək, bağçılıq və ya sənətkarlıq sahəsində yeni bir şey öyrənməyə çalışın. Daha əvvəl təkbaşına etdiyiniz hobbiləri dərnəklərə qoşulmaq və ya bir şeylərdə ixtisaslaşmaq üçün kurslar keçərək sosial fəaliyyətə çevirin.
   • Kurslar və ya dərnəklər üçün internetdə axtarın və ya hobbiniz sahəsindəki şirkət və ya təşkilatların sosial fəaliyyət təşkil edə biləcəyini yoxlayın. Məsələn, bağçılığı sevirsinizsə, yaxınlıqdakı bağ mərkəzinin bağçılıq kursları təklif edib etməyəcəyinə baxın.
6. Çölə çıxmağınızı tələb edən mükafatlar verin. Yeni paltar tapmaq üçün şəhərə getmək, bərbərə getmək və ya masaj etmək özünüzü əzizlətmək üçün əla yoldur. Yeni mağazalara baxmaq və ya yeni restoranlar və ya başqa yerlərdə ictimai yerlərdə sınamaq, digər insanlarla əlaqə qurmaq üçün bütün imkanlardır.
   • Çölə çıxın və özünüzü gözəl bir film, bir oyun və ya bir konsertlə müalicə edin. Bunlar həqiqətən "tarix" olaraq edə biləcəyiniz fəaliyyətlər olmaq məcburiyyətində deyil; bunlar təkbaşına zövq ala biləcəyiniz şeylərdir.
   • Həmişə görmək istədiyiniz bir yerə səyahət edin. Ən yaxşısı, başqası ilə danışıqlar aparmaq və ya onun vərdişlərinə dözmək lazım deyil. Məsələn, bir tərəfdaşın uçmaq qorxusu ola bilər və ya bəyənmədiyiniz cazibə yerlərində dayanmaq istəyir.
7. Yeni bir ev heyvanı alın. Evinizə boş bir evə gəlməkdən bezmisinizsə, dörd ayaqlı bir dostunuzun sizə qeyd-şərtsiz sevgi verə biləcəyini və tənhalıq üçün əla vasitə olduğunu unutmayın. Ev heyvanları aşağı qan təzyiqi və daha çox idman etmək üçün bir təşviq kimi hər cür sağlamlığa faydalar da verə bilər.
   • Ev heyvanları da daha ünsiyyətcil olma fürsəti verə bilər. Məsələn, birinizlə söhbətə başlamaq istəyirsinizsə, köpəyinizin olması ideal bir mövzudur və dostunuzu gəzmək üçün daha tez-tez çölə çıxmalı olacaqsınız.
8. Unutmayın ki, hər kəs bəzən özünü tənha hiss edir. Münasibətləri idealizə etməyə çalışmayın və ya münasibətdə və ya evlilikdə olmağın bütün problemləri həll edəcəyini düşünməyin. Birisi ilə münasibətdə olmaq heç də asan deyil və münasibətdə olan insanlar da bəzən özlərini tənha hiss edirlər.
   • Tənhalıq hissləri insan həyatının bir hissəsidir və bir mənada da faydalıdır. Yalnızlıq insanları başqaları ilə əlaqə qurmağa sövq edir, buna görə də bu, bütün növ münasibətlərin təməlinin bir hissəsidir.

Metod 4-dən 2: Sosial sahədə özünüzə daha etibarlı olun

1. Özünüz haqqında mənfi və tənqidi düşünməyi dayandırın. "Yetərincə yaxşı deyiləm" və ya "Məndə bir şey var" kimi şeyləri düşünməyə başlasanız, özünüzə deyin, dayandırın! Bunlar məhsuldar düşüncələr deyil və düşüncə tərzimi dəyişdirmək gücüm var. Sosial vəziyyətlərdə özünüzü daha inamlı hiss etmək üçün atacağınız ilk addım özünüzü etibarsız edən düşüncə tərzlərini qırmaqdır.
   • Zalım özünütənqid ümumiyyətlə narahat düşüncəyə əsaslanır. Hər zaman özünüzü tənqid etməyi dayandırın, obyektiv olun və mənfi, narahat fikirləri dəyişdirmək üzərində işləyin.
   • Keçmiş münasibətlərinizi düşünməyə və ya bu münasibətləri "uğursuzluq" olaraq görməyə davam etməyin. Keçmişi dəyişdirə bilməyəcəyinizi qəbul edin. Bunun əvəzinə daha da irəliləyin və daha məmnun və məhsuldar bir insan olmaq üçün fürsətlərdən istifadə edin.
2. Zəif tərəflərinizi göstərməyə cəsarət edin. Yeni dostlar qazanmaq və ya romantik münasibətlərə başlamaq üçün mükəmməl olmaq lazım deyil. Əksinə. Əslində insanlar zəifliklərinə qarşı açıq və dürüst davranaraq bir-birləri ilə bağlar qururlar. Qüsurlarınızı qəbul edin, dəyişdirə biləcəyiniz şeylər üzərində işləyin və özünüzə qarşı bir az daha bağışlamağa çalışın.
   • Rədd olacağından qorxma. Potensial bir oğlan, rəfiqə və ya ortaqla işiniz düzəlmirsə, bunun sizin günahınız olduğunu və ya sizinlə bir şeyin səhv olacağını düşünməyin. Bəzən insanlar sadəcə bir araya sığmır, bir anlaşılmazlıq olur və ya təsadüfən o gün küskün olurlar.
3. Sağlam sosial risklər götürün. Qorxunc və riskli görünə bilər, ancaq təkliyinizlə məşğul olmaq üçün insanlarla görüşməli və onlarla ünsiyyət qurmalısınız. Çıxın və yeni insanlarla əlaqə qurun. Atdığınız ən kiçik addım belə özünüzlə özünüzü biraz daha rahat hiss etdirəcəksiniz.
   • Yeni şeyləri sınamaq, yeni insanlarla danışmaq və qeyri-adi vəziyyətlərə düşmək üçün özünüzü sınayın. İşdən sonra həmkarlarınız sizi xahiş etsələr, təkliflərini qəbul edin. Bir mağazada növbədəsinizsə, qarşınızdakı və ya arxadakı şəxslə və ya kassirlə söhbət edin.
4. Sual verərək söhbətləri davam etdirin. Əgər yöndəmsiz səssizliklərin baş verəcəyindən və ya tezliklə nə deyəcəyinizdən çaşqın olacağınızdan narahat olsanız, sadəcə sual verin. Çox insan özləri haqqında danışmağı sevir, buna görə sual vermək, söhbəti davam etdirmək üçün əla bir yoldur.
   • Məsələn, kiməsə "Nə iş görürsən?" Deyə bilərsən. və ya "Son vaxtlar yaxşı bir film görmüsünüzmü?"
   • Bir qonaqlıqda iştirak edirsinizsə, "Hey, ev sahibini həqiqətən necə tanıyırsınız?"
   • Növbəti dərsi gözləyərkən yanında oturan adama “Hey, dünən gözlənilməz sınaq haqqında nə düşündün? Həqiqətən buna heç hazır deyildim! ”
5. Sosial vəziyyətlərdə özünüzə olan inamı tədricən artırmağa çalışın. Özünüz üçün real gözləntilər qurun və sosial güvəninizi addım-addım artırmağa çalışın. Məsələn, küçədə gəzirsinizsə və qonşularınızdan birinə dəyirsinizsə, əl yelləyərək ona gülümsəyəcəksiniz.
   • Qonşunuzu daha sonra yenidən gördükdə özünüzü tanıda və tez bir söhbət edə bilərsiniz. Qonşuluqdan, köpəklərinin nə qədər şirin olduğunu danışa və ya həyətinə tərif edə bilərsən.
   • Klik etsəniz, ondan gəlib bir qəhvə və ya çay içməsini istəyə bilərsiniz.

Metod 4-dən 3: Yeni insanlarla tanış olun

1. Sosial xarakterə sahib bir qrupa və ya kluba qoşulun. Bir oxu klubu olub olmadığını öyrənmək üçün yaxınlıqdakı bir kitab mağazasına və ya kafedə ola bilərsiniz. Müəyyən bir problem və ya səbəb barədə dərindən maraqlanırsınızsa, bölgənizdə eyni şeylərlə məşğul olan qrup və ya təşkilatların olub olmadığını görmək üçün İnternetə baxın.
   • Bir möminsinizsə, kilsə icmasına qoşulmağı və ya düşüncə və ya dua qrupunda iştirak etməyi düşünün.
2. Sevdiyiniz xeyriyyəçilik üçün könüllü. Könüllülük məşğul olmağınıza və özünə inam qazanmanıza kömək edə bilər. Üstəlik, sizin üçün vacib olan bir işə könüllü olaraq həmfikir insanlarla əlaqə qura bilərsiniz.
   • Məsələn, heyvanları sevirsinizsə, bir heyvan sığınacağında könüllü ola bilər, insanlara dostunuzun və ya ailə üzvünüzün keçirdiyi bir xəstəlik haqqında məlumat verə bilər və ya sizi maraqlandıran bir siyasi məqsəd üçün çalışa bilərsiniz.
3. Onlayn qrupa qoşulun. Onlayn tanışlıqdan əlavə, digər insanlarla internet üzərindən əlaqə qurmağın bir çox yolu var. Onlayn söhbət oyunlarını oynayın, forumlarda sizi maraqlandıran mövzularda danışın və insanları sosial media vasitəsilə tanıyın.
   • İnsanlarla şəxsən görüşməkdən qorxursanız, digər insanlarla onlayn əlaqə qurmaq sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirə bilər. Yalnız internetdən təhlükəsiz istifadə etməyi unutmayın və heç vaxt məxfi məlumatları bölüşməyin.
4. Münasibətlərinizin təbii inkişafına imkan verməyə çalışın. İnsanlarla olan dostluq və romantik münasibətlərə tələsməmək üçün əlinizdən gələni edin. Başqaları ilə olan əlaqəniz yavaş-yavaş inkişaf etsin və şeyləri məcbur etməli olduğunuzu hiss etməməyə çalışın. Səbirli olun və möhkəm bir zəmin yaratmaq üçün vaxtında bağladığınız hər hansı bir əlaqəni verin.
   • Sizin üçün ən yaxşısını istəməyən biri ilə münasibət qurmaqdansa tək olmaq daha yaxşıdır. Siz də heç gözləmədiyiniz birisi ilə qarşılaşacaqsınız, buna görə səbirli və müsbət olmağa çalışın.

Metod 4-dən 4: Tanışlıq

1. Onlayn tanışlıq veb saytında profil yaradın. Profilinizi tamamlayarkən mümkün qədər özünüz olmağa çalışın. Həvəsiniz və zövq aldığınız şeylər kimi müsbət şeylərdən danışın, nifrət etdiyiniz şeyləri sadalamaq və ya çox yaxşı bacardığınız bir şeylə öyünmək əvəzinə. Yazdığınız hər şeyi özünüzə yüksək səslə oxuyun, söhbətə bənzəyir və qürurlu və təkəbbürlü deyil.
   • Həqiqi gözləntiləri yaşamağa çalışın, asanlıqla qəbul edin və içgüdülərinizi dinləyin. Birisi ilə e-poçt və ya mətn mesajı ilə danışmağa başlayırsınızsa, ikinizin telefonda danışmasını təmin etməyə çalışın və sonra bir görüşə getməyi planlaşdırın. Bir tərəfdən heç bir şeyə tələsmək istəmədiyiniz halda, sadəcə bir neçə həftə ərzində mesajlaşmaq və ya mətn mesajları mübadiləsi aparmaqdansa, tədricən digərinizlə əlaqə qurmağa çalışmanız vacibdir.
   • Dərhal kiminsə biri olduğunu və ya başdan bəri xüsusi bir bağınız olduğunu düşünməyə çalışmayın, xüsusən hələ ilk görüşünüz olmasa belə. Tezliklə birisi ilə görüşmədən əvvəl birini idealizə edirsiniz və məqsəd münasibətlərin qərəzsiz inkişafına imkan verməkdir.
2. Özünüzə inamınız üzərində çalışın ki, insanları şəxsən soruşmağa cəsarət edin. Onlayn tanışlıq veb saytlarına əlavə olaraq baqqal mağazasında, sinif və ya sinif zamanı, qonaqlıqda və ya idman salonunda potensial namizədlərlə də qarşılaşa bilərsiniz. Birisindən xahiş etmək fikri əvvəlcə sizi qorxuda bilər, ancaq ümumi sosial vəziyyətlərdə daha rahat hiss etməyiniz utancaqlığınızı aşmağa kömək edə bilər.
   • Çöldə olduğunuz zaman söhbətə başlamağa çalışın və həm cəlbedici gördüyünüz, həm də daha az cəlbedici gördüyünüz insanlarla danışmağa çalışın. Buzları qırmaq üçün hava ilə bağlı bir şey söyləyə, məsləhət istəyə və ya ona iltifat edə bilərsən.
   • Özünüzlə müsbət danışaraq həyatda daha müsbət olmağa çalışın. Düşünmək əvəzinə utancaqam və heç vaxt kimdənsə xahiş etməyi bacarmıram, özünüzə deyin ki, bəzən utanıram, amma öhdəsindən gələ bilərəm.
3. Asanlıqla aparın və yalnız kimdənsə xahiş etdiyiniz zaman. Ümumiyyətlə insanlarla daha rahat olduqdan sonra, kimdənsə xahiş etmək problemini öz üzərinə götür. Buz sındırmaq üçün onunla bir söhbət edin və söhbət yaxşı gedirsə, bir qəhvə və ya bir pivə içinə çıxmaq istədiyini soruşun.
   • Məsələn, bir kafedə birini sevdiyiniz yazarın kitabını oxuduğunu görə bilərsiniz. "Ah, mən də Folletti sevirəm" və ya "Hələ həqiqi kitab oxuyanların olduğunu bilmirdim!" Kimi bir şey deyə bilərsən.
   • Müsahibə zamanı “Onun bir çox kitabını oxumusunuzmu?” Kimi suallar verə bilərsiniz. Hansı kitabı daha çox bəyəndiniz? Ən sevdiyin yazıçı kimdir? ”
   • Bir ısırığınız olduğunu düşünürsünüzsə, söhbətə daha sonra davam etməyi təklif edin. Yüngül tutun və elə bil ki, bir dostunuzdan sizinlə bir şey etməsini xahiş edirsiniz. Məsələn, “həqiqətən indi işə getməliyəm, amma bunun çox maraqlı bir söhbət olduğunu düşünürəm. Məsələn, gələn həftə bir yerdə bir fincan qəhvə içmək üçün biraz daha danışmaq istərdinizmi? ”
4. Bir fincan qəhvə və ya içki kimi qısa bir görüşlə başlayın. Uğurlu ilk görüş gərginliksiz, qısadır və sizə və digərinə bir-biriniz haqqında fikir əldə etmək imkanı verir. Bir fincan qəhvə və ya içki üstündə söhbət etmək, bir restoranda yemək zamanı gələn rəsmiyyət və təzyiq olmadan buzun qırılmasına kömək edəcəkdir.
   • Ağlabatan gözləntiləriniz olduğundan əmin olun və dərhal kiminsə mükəmməl olmadığı üçün uyğun olmadığı qənaətinə gəlməyə çalışmayın. Digər tərəfdən, əvvəldən bu şəxsin sizin üçün uyğun olmadığına tamamilə əminsinizsə, heç olmasa bir fincan qəhvə və ya içki içmək zaman və ya pul baxımından o qədər də böyük bir investisiya deyil.
5. Danışa biləcəyiniz ikinci və ya üçüncü görüş təyin edin. İlk görüş uğurlu keçibsə, qarşıdakı adama yeməyə çıxmağı, parkda gəzməyi, gəzintini etməyi və ya heyvanat parkına getməsini istəyin. Bu mərhələdə bir-birinizi daha yaxşı tanımağınız vacibdir, buna görə danışmağa mane olmayacaq fəaliyyətləri seçin.
   • Bu mərhələdə qarşısını almaq üçün tarixlərə filmlərə getmək və ya səs-küylü bir kafedə görüş daxildir. Bundan əlavə, bu mərhələdə cütlük kimi vaxt keçirmək daha yaxşıdır, buna görə bir müddət böyük bir dost qrupu ilə fəaliyyətlərdən çəkinin. Bunun əvəzinə xoşunuza gələn şeyləri başqasının xoşladığı şeylərlə tarazlaşdıracaq bir şey etməyə çalışın.
6. Gözləmələri çox yüksək qoymaq əvəzinə açıq və nikbin olun. Birisi ilə təzə tanış olduğunuz zaman, işlərin necə davam edəcəyi barədə xəyal qurmaq üçün cazibə çox vaxt olur. Ancaq əlaqənizin gedişatını hələ başlamadan xəritəyə çıxarmaq əvəzinə, təbii olaraq özünü göstərən hər andan zövq almağa çalışın.
   • Hər əlaqənin evlilik və ya birlikdə yaşamaqla sona çatması lazım deyil. Birinin daha az ciddi bir şəkildə görüşməsi də əyləncəli ola bilər və bu, bir ortaqda axtardığınız barədə daha yaxşı bir fikir əldə etməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Anın dadını çıxarın, birlikdə yaxşı vaxt keçirin və hər cür sərt gözləntilərlə özünüzə təzyiq göstərməməyə çalışın. Unutmayın, əsl sevgi ümumiyyətlə gözləmədiyiniz zaman gəlir və həyatın sizin nəzarətinizdən kənar olan bir çox cəhəti var.

Göstərişlər

• Subay olmağı xəcalət adlandırsalar bir anlıq mediadan uzaqlaşın. Televiziyada, internetdə və ya sosial şəbəkələrdə hər zaman yalnız xoşbəxt cütlüklərin şəkillərini görürsənsə, ekranlara baxmaq üçün bir az daha az vaxt sərf etməyə çalış. Yalnız olmağın dünyanın sonu olduğuna inandıran televiziya şoularına, filmlərinə və ya digər mediaya baxmayın.
• Sizi qiymətləndirən və özünüz haqqında xoş hisslər yaradan dostlarınızla görüşün. Sizi ancaq amansızlıqla tənqid edən adamlardan çəkinin.

Xəbərdarlıqlar

• Depressiya hiss edirsinizsə, normal fəaliyyətlərə marağınızı itirirsinizsə və ya sosial vəziyyətlərdə olmaq məcburiyyətində olduğunuza dair tamamilə ümidsiz olarsınızsa, psixoloqla danışmaq sizə kömək edə bilər. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin və sizi ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönəldə biləcəyini soruşun.