MəZmun

• Addımlamaq
• 4-cü hissə: Hazır olun
• 4-dən 2-ci hissə: Adətiniz başlayanda cavab verin
• 4-dən 3-cü hissə: Yaxşı bir fəaliyyət planına sahib olmaq
• 4-dən 4-cü hissə: Sağlam bir rəftarın qorunması
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar

Məktəbdəki dövrlər həmişə əyləncəli olmur, xüsusən də kramp olduğunda və tualetə getmək üçün o qədər vaxtınız yoxdur.Bununla birlikdə, yaxşı bir hərəkət planı qurarsanız, bir daha vaxtınızda məktəbdə olmağınız və ya gözlənilmədən təəccüblənməyiniz barədə heç vaxt narahat olmayacaqsınız. Ən əsası təchizatınızın hazır olması və hərdənbir tualetə getməyiniz yaxşıdır. Adət dövrü qürur duyulacaq bir şeydir, utanacaq bir şey deyil.

Addımlamaq

4-cü hissə: Hazır olun

1. Hər zaman özünüzdə bir yastıq və ya tampon saxlayın. Həqiqətən məktəbdəki dövr üçün hazırlaşmaq istəyirsənsə, ən başlıcası, gözlənilməz sürprizlərdən narahat olmamaq üçün tədris ili boyunca yastıqların, tamponların, pantilinerlərin və ya mütəmadi istifadə etdiyin hər şeyin olmasıdır. Beləliklə, hər zaman hazırsınız və olmayan bir dostunuza kömək edə bilərsiniz.
   • Ayrıca vajinaya qoyduğunuz və bazasında qan topladığınız aybaşı fincanlarını istifadə etməyi düşünmək istəyə bilərsiniz. 10 saata qədər rahat qala bilərlər və siz onları hiss etmirsiniz. Hələ tamponlar və ya yastıqlar qədər populyar olmasa da, eyni dərəcədə təhlükəsizdirlər.
   • Menstruasiya edirsinizsə və menstruasiya gününüzün başlayacağını düşünürsənsə (aybaşı dövrünə görə), məktəbə getmədən əvvəl narahat olmayın deyə yastıq və ya külot astar qoymaq həmişə yaxşıdır.
2. Gigiyena məhsullarınızı saxlamaq üçün yaxşı yerlər tapın. Kimsə sizin dövr məhsullarınızı görsə utanmamalı olsanız da, narahat olsanız gizlətmək üçün yerlər tapa bilərsiniz. Əvvəlcə onları sonra çantanıza qoya bilərsiniz, ancaq məktəbdə əl çantalarına sahib olmağınıza icazə verilmirsə, onları qələm qutunuzda ağıllıca gizlədə bilərsiniz, bağladığınız yerdəki bəzi yastıqları gizlədə bilərsiniz və ya çəkmələrinizə bir tampon da qoya bilərsiniz. daha yaxşısına sahib deyilsən. Əvvəlcədən bəzi "gizlənmə ləkələri" haqqında düşünürsənsə, ayın yenidən bu vaxtı gələndə bu qədər əsəbi olmalısan.
   • Bir şkafınız varsa, istifadə edin. Həm də vaxtı gələndə hər dəfə özünüzlə aparmaq əvəzinə, ehtiyatlarınızı bütün il boyu saxlamaq üçün asan bir yerdir.
3. Yalnız özünüzü təhlükəsiz hiss etmək üçün əlavə paltar və şalvar yığın. Yəqin ki, alt paltarınızdan və şalvarınızdan sızmayacaqsınız, ancaq fövqəladə vəziyyətdə bəzi əlavə alt paltarları və şalvar və ya tozluqlarla yaxşı hazırlaşaraq, narahat olmağınız lazım deyil. Təcili bir vəziyyətdə bunları yanınızda saxlayacağınızı bilirsinizsə, menstruasiya keçirmək və ya bir sızıntı keçirməkdən narahat olmayın.
   • Həm də hər ehtimala qarşı bir süveter və ya süveteri belinizə bükə bilərsiniz.
4. Şokolad qabını qablaşdırın. Adətiniz varsa və ya PMS varsa, pəhrizinizə əlavə şokolad əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, şokolad bəzi PMS simptomlarını aradan qaldırır və əlavə olaraq şokolad dadlıdır. Bir az şokolad hissi ilə daha sabit hiss edə bilər və eyni zamanda dadlı bir yeməkdir.
5. Menstruasiya ağrılarını aradan qaldırmaq üçün dərmanları əlinizdə saxlayın. Tez-tez kramp, şişkinlik, ürək bulanması və ya menstruasiya ilə əlaqəli digər simptomlar kimi dövr ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, hər ehtimala qarşı yanınızda bəzi dərmanlar ala bilərsiniz. (Yalnız məktəbinizin icazə verdiyinə əmin olun.) Asetaminofen və ya Advil və ya sizin üçün ən uyğun olan reseptsiz satılan digər ağrı kəsicilərindən istifadə edə bilərsiniz. Menstruasiya dövründə onları götürmək lazım deyil, ancaq özünüzü yaxşı hiss etmədiyiniz üçün əlinizdə olsanız daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl valideynlərinizlə və həkiminizlə məsləhətləşdiyinizdən əmin olun ki, sizin üçün uyğun dərmanlardır.
6. Adətinizi nə vaxt gözləyəcəyinizi bilin. Menstruasiya hələ çox müntəzəm olmaya bilər, ancaq bu, onu izləməyə kömək edə bilər, belə ki, nə vaxt gözlədiyini dəqiq bilirsən. Bu nəinki məktəbdə təəccüblənməyinizə mane olacaq, eyni zamanda menstruasiya gözlədiyiniz həftənin əvvəlində gələ biləcəyi təqdirdə külot astarını geyinmək kimi düzgün hazırlıqlar edərək fövqəladə vəziyyətlərdən çəkinməyinizə kömək edəcəkdir. Heç vaxt menstruasiya keçirməmisinizsə, məktəbdə baş verəcəyi təqdirdə ilk dəfə hazırlaşın.
   • Orta menstruasiya dövrü 28 gündür, lakin gənclərdə və gənclərdə 21 ilə 45 gün arasında dəyişə bilər. Şəxsi bir təqvimdə dövrünün ilk gününü qeyd edin və ya "Period Tracker Lite", "Life" və ya "Period Diary" kimi dövrü izləmək üçün mobil tətbiqetmədən istifadə edin.
7. Adətinizin xəbərdarlıq əlamətlərinə alışın. Menstruasiya tez-tez kramp, şişkinlik, sızanaq və döş həssaslığı kimi yan təsirlərə səbəb olur. Bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini yaşarsanız, çox güman ki, menstruasiya ilə qarşılaşacaqsınız.
   • Bu simptomları görsəniz, tədarükünüzü yenidən yoxlamaq üçün yaxşı zamandır. "Təcili" pedlərinizin və ya tamponlarınızın lazımi yerlərdə olduğundan əmin olun və evdə sanitariya yastığı / tampon və ağrı kəsici tədarükü ilə təmin edin.
   • Adətinizin yaxın vaxtlarda keçiriləcəyini düşünürsənsə, qaranlıq paltar geyin. Beləliklə, tünd rəng gözlənilmədən sızdığınız zaman onu örtməyə kömək edəcəkdir.

4-dən 2-ci hissə: Adətiniz başlayanda cavab verin

1. Ən qısa müddətdə tualetə gedin. Bu şəkildə vəziyyəti tamaşaçısız qiymətləndirə və günün qalan hissəsindən keçmək üçün lazım olanları əldə edə bilərsiniz. Menstruasiya keçirməyə başladığınızdan şübhələnən kimi ehtiyatla müəlliminizdən tualetdən istifadə etmək üçün icazəniz olub olmadığını soruşun.
   • Sinifin qalan hissəsi işdə olarkən müəlliminizə yaxınlaşmağa çalışın. Bunu rahat hiss edirsinizsə vəziyyəti dərhal izah edə bilərsiniz, yoxsa, "tualetə getməliyəm;" kimi bir şey söyləyərək mesajı da verə bilərsiniz. bu qız problemidir. "
2. Ehtiyacınız varsa müəlliminizdən, məktəb həkiminizdən və ya dostlarınızdan dəstək istəyin. Birdən menstruasiya başladığınızı və yastıqlarınızın olmadığını bilsəniz, dostlarınızdan yastıq və ya tampon olub olmadığını soruşmaqdan utanmayın. Əgər sizə kömək edə bilmirlərsə, müəllimlərdən birindən kömək istəməyə çalışın (yalnız 45-50 yaş arası menopozdan sonra qadınların artıq tampon və ya yastıq istifadə etməyə ehtiyac qalmayacağına diqqət yetirin, buna görə də yaşlı olmağınız lazım deyil müəllimlər soruşmasınlar).
   • Əlavə tədarük istəmək üçün məktəbinizin ofisinə gedə və ya köməyə həqiqətən ehtiyacınız varsa, ananıza zəng etmələrini istəyə bilərsiniz. Əgər həqiqətən bir təcili vəziyyətiniz varsa və başqa bir yerdə kömək ala bilmirsinizsə ora getməkdən qorxmayın.
   • Daha çox köməyə ehtiyacınız varsa, məktəb həkiminə müraciət etməyi düşünün. İlk dəfə menstruasiya keçirdiyiniz təqdirdə həkim və ya terapevt sizə bütün təfərrüatları izah edə bilər və ya ehtiyac olarsa gigiyenik yastıqlar və ya digər paltarlar almağa kömək edə bilər.
3. Lazım gələrsə, təcili bir sanitariya peçetəsini özünüz hazırlayın. Daha yaxşı seçiminiz yoxdursa və aylıq ziyarətinizlə özünüzü banyoda tapırsınızsa, ən yaxşı seçiminiz, ehtimal ki, təcili bir sanitariya peçetesi etməkdir. Etməli olduğunuz tək şey, uzun bir tualet kağızı götürmək və kifayət qədər qalınlaşana qədər əlinizə ən azı on dəfə sarmaqdır. Alt paltarınızın uzunluğuna qoyun, daha sonra başqa bir tualet kağızı götürün və təcili yastıqlarınızın və alt paltarınızın ətrafına 8-10 dəfə sarın. Bunu başqa bir tualet kağızı ilə bir daha təkrarlaya bilərsiniz. Bu, gerçək şey qədər yaxşı olmasa da, təcili vəziyyətdə kifayət edəcəkdir.
   • Yalnız bir müddətiniz varsa, təcili bir pantiliner də edə bilərsiniz. Sadəcə alt paltarınızın içərisindəki ölçüdə bir tualet kağızı götürün, iki-üç dəfə yarıya qatlayın, sonra alt paltarınıza qoyun.
4. Lazım gələrsə belinizə bir gödəkçə bağlayın. Mövcud biriniz varsa, ehtiyat şalvarınızdan sızdığınızdan şübhələndiyiniz halda, ehtiyat bir köynək, gödəkçə və ya sviter qurun. Bu paltar dəyişdirə bilənə qədər qaranlıq nöqtələri gizlətməyə kömək edə bilər.
   • İlk menstruasiya keçirtdiyiniz təqdirdə ilk dövrün ümumiyyətlə o qədər də ağır olmadığını unutmayın, buna görə yəqin ki, sızma keçirmədən əvvəl öyrənəcəksiniz. Yəni utanc verici tökülmə riskini minimuma endirmək üçün problemi ən qısa müddətdə düzəltmək hələ də yaxşı bir fikirdir.
   • Sızdığınızı bilsəniz, idman paltarınızı geyin (yanınızda varsa) və ya məktəb həkimindən yeni paltar gətirmək üçün valideynlərinizi çağırmasını istəyin. Sinif yoldaşlarınız ani geyim dəyişikliyinizə işarə edirsə və kimsə sizdən soruşarsa, təsadüfi bir şəkildə şalvarınıza bir şey tökdüyünüzü söyləyə və onu tərk edə biləcəyinizə görə narahat olmayın.

4-dən 3-cü hissə: Yaxşı bir fəaliyyət planına sahib olmaq

1. Kifayət qədər içmək. Məntiqsiz görünsə də, bədəniniz kifayət qədər içərək daha az su saxlayır və daha az şişkinlik hiss edir. Özünüzlə bir su şüşəsi gəzdirin və ya dərslər arasındakı krandan kifayət qədər içdiyinizə əmin olun. Gün ərzində ən azı 10 stəkan su istəyin. Məktəbdə çox içmək çətin ola bilər, ancaq dərsdən əvvəl və sonra əlavə su içdiyinizə əmin ola bilərsiniz.
   • Pəhrizinizdə kifayət qədər su aldığınızdan əmin olmaq üçün tərkibində çox su olan qidaları da əlavə edə bilərsiniz. Bu yeməyə qarpız, çiyələk, kərəviz və kahı daxildir.
   • Kafein azaldın, tərkibində kofein olan soda, çay və ya qəhvə ilə asanlıqla alın. Bu sizi quruya bilər və hətta kramplarınızı daha da pisləşdirə bilər.
2. Şişkinliyin qarşısını alan qidalar yeyin. Adətinizi ən yaxşı şəkildə idarə etmək istəyirsinizsə, şişkinliyə səbəb olan qidalardan çəkinməlisiniz. Ən böyük günahkarlar yağlı qidalar və qazlı qidalardır. Bu o deməkdir ki, həmin kartof kartoflarını, dondurmalarını və ya hamburgerini və soda naharda atlamalı və daha çox sağlam sarğı, salat və ya hinduşka filesi sendviçlərinə diqqət yetirməlisiniz. Sodanızı su və ya şəkərsiz buzlu çayla əvəz edin və bəlkə də özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Yağlı qidalar nəm saxlamağa səbəb olur ki, bu da şişkinlik hissi yarada bilər.
   • Tam taxıl, lobya, mərcimək, kələm və gül kələmindən də çəkinməlisiniz.
3. İdman zalı dərslərini buraxmamağa çalışın - menstruasiya ağrılarını azalda bilər. Yəqin ki, etmək istədiyiniz son şey idman zalıya getmək olsa da, idmanın əsrlərinizdə daha yaxşı hiss etməyiniz sübut edilmişdir. İdman, vücudunuzdakı prostaqlandin əleyhinə işləyən endorfinləri sərbəst buraxaraq krampları və ağrıları azaldaraq vücudunuzun daha çox qan vurmasına səbəb olduğu göstərilmişdir. Qaşqabağınızla tribunada oturmağa cəsarət etməyin, çıxın.
   • Əlbətdə ki, həqiqətən özünüzü dəhşətli hiss edirsinizsə, gimnastikaya bir gün ara verə bilərsiniz, amma bunun sizi nə qədər yaxşı hiss etdiyinə təəccüblənəcəksiniz.
   • Adətiniz səbəbi ilə idman salonunu atlayırsınızsa, hamının etdiyini etmək və ağrınızdan yayındırmaq əvəzinə özünüzü bağlayır və diqqət çəkirsiniz.
4. Tualet qrafiki hər 2-3 saatda bir pozulur. Məktəbə başlamazdan əvvəl, 2-3 saatdan bir tualetə getmək üçün bir plan qurun ki, ağrılı bir müddət keçirsəniz yastıqlarınızı və ya tamponlarınızı dəyişdirə bilərsiniz və ya hər şeyin yaxşı olduğundan əmin olun. Sızıntıdan əsəbi ola bilərsiniz və hər şeyin yaxşı olduğundan əmin olmaq daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Tamponunuzu 2 saatda bir dəyişdirməyiniz lazım olmasa da, ağır bir dövr keçirdiyiniz təqdirdə hər 3-4 saatda hədəf ala bilərsiniz; mülayim bir müddət varsa, bunu hər 5-6 saatda bir edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, bu, zəhərli şok sindromuna səbəb ola biləcəyi üçün tövsiyə edilmir. Bunun qarşısını almaq üçün yalnız ehtiyac duyduğunuz ən aşağı emici məhsullardan istifadə etdiyinizə əmin olun.
   • Tualetə 2-3 saatda bir getmək də sidik kisənizi daha tez boşaltmanıza kömək edəcəkdir. Tualetə getmək istəyini hiss etdikdə sidik kisənizi boşaltmaq aybaşı sancılarını yüngülləşdirə bilər.
5. Yastıqları və ya tamponları düzgün şəkildə atın. Məktəbdə olarkən yastıqlarınızı və ya tamponlarınızı gigiyenik qaydada atdığınızdan əmin olun. Evdə bacara bilsəniz də tamponları tualetə tökməyin, çünki məktəbdə suyun nə qədər yaxşı olduğunu bilmirsiniz və daşqına səbəb olmaq istəmirsiniz. Zibil qutusu olan bir tualetdən istifadə etməyə çalışın; bunlar varsa, tamponlarınızı və yastıqlarınızı zibil qutusunun içərisinə yapışmaması üçün qablaşdırmalarına və ya tualet kağızlarına bükməlisiniz.
   • Şanssızsınızsa və heç bir zibil qutusu yoxdursa, sadəcə tualet kağızı ilə sarın və çöldə zibil qutusuna atın; bundan utanma və bütün qızların yastıqlarını atmalı olduğunu unutma.
   • Pedlərinizi və ya tamponunuzu dəyişdirdikdən sonra həmişə əllərinizi yuyun.
6. Bununla daha rahat hiss edirsinizsə qaranlıq paltar geyin. Sızma ehtimalı az olsa da, yalnız özünüzə qarşı daha inamlı hiss etmək üçün hələ hamiləlik dövründən əvvəl və ya daha qaranlıq paltar geymək istəyə bilərsiniz. Qaranlıq şalvar və ya paltar geyə bilərsiniz, beləliklə popunuzu yoxlamaq və ya dostlarınızdan hər iki saniyədə bir yoxlamağınızı istəməkdən narahat olmayın. Daha rahat hiss etməyiniz üçün bir neçə gün əyləncəli, tünd rənglər taxmağı planlaşdırın.
   • Yəni, dövrünün əyləncəli yeni geyiminizi geyməyinizə mane olmasına icazə verməyin. Açıq rəng və ya pastel geyinmək istəyirsinizsə, həqiqətən narahat olacağınız bir şey olmadığını bilərək istədiyiniz hər şeyi edin.
7. Başqası həssas bir şərh verəndə nə deyəcəyini bil. Onlara qarşı rəftar etmək istədiyiniz kimi davranmağı unutmayın, hətta kobudluq etsələr də geri dönməyin. Əgər davam edərlərsə, etibar etdiyiniz bir yetkinlə əlaqə saxlayın. Bu vaxt aşağıdakı reaksiyaları sınayın:
   • “Əslində bunun üçün əhval-ruhiyyəm yoxdur. Xahiş edirəm dayandıra bilərsən? "
   • "İndi öz sahəmə həqiqətən ehtiyacım var. Xahiş edirəm dayandıra bilərsən? "
8. Müəllimdən lazım gələrsə üzr istəməsini istəyin. Sinifdə olsanız, yaxşı bir seçim məktəb həkiminə getmək və ya müəlliminizə vəziyyətinizi sakit bir şəkildə izah etmək və şkafınıza və tualetinizə getməkdir. Budur çox detala varmadan bəzi yaxşı səbəblər.
   • "Bir qadın anım var, xahiş edirəm tualetə gedə bilərəmmi?"
   • "Rosette xala qonaq gəlir. Bir neçə dəqiqə üzr istəmək istərdim. "
   • "Mən bir qadın təcili var ... bilirsiniz."

4-dən 4-cü hissə: Sağlam bir rəftarın qorunması

1. Bundan utanma. Sınıfınızdakı menstruasiya keçirən qızlardan ilk siz olsanız da və ya sonunculardan biri olsanız da, bir çox qız nəhayət menstruasiya müddətini alır. Bu qədər qadına təsir edən və böyüməyin və inkişaf edən, dəyişən bədənin təbii bir hissəsi olan bir şeydən utanmağa ehtiyac yoxdur. Adətiniz məhsuldarlıq rəmzidir; bununla fəxr etməli və utanmamalısan. Heç kimin sizə bu mövzuda sataşmasına və ya dövrü ilə qürur duymaqdan başqa bir şey hiss etməsinə icazə verməyin.
   • Bu barədə dostlarınızla danışın. Bu şəkildə hiss etməkdə tək olmadığınızı bildiyiniz zaman özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz.
2. Qoxusundan narahat olmayın. Bir çox qadın, menstruasiya müddətinin pis qoxusundan və ya insanların menstruasiya gəldiyini hiss edə biləcəyindən narahatdır. Bununla birlikdə, dövrünün özü qoxu vermir; qoxusu gələ bilən şey, bir neçə saat qan udmuş ​​sanitariya dəsmallarının qoxusudur. Narahat olmayın, pedlərinizi hər 2-3 saatda dəyişdirə və ya tampon istifadə edə bilərsiniz. Bəzi qadınlar ətirli tampon və ya sanitar dəsmal taxmağı sevirlər, amma bu qoxu əslində ətirsiz sanitariya dəsmalının qoxusundan da güclü ola bilər və bu, vajinanı belə qıcıqlandıra bilər. Bununla birlikdə, bunun sizin üçün bir şey olub-olmadığını həmişə özünüz qərar verə bilərsiniz.
   • Onları məktəbdə istifadə edib etməyəcəyinizə qərar vermədən əvvəl evdə qoxulu bir tampon və ya yastıq sınaya bilərsiniz.
3. Valideynlərinizin bildiyinə əmin olun. Menstruasiya bir sirr və ya sizi utandıran bir şey olmamalıdır. Əvvəlcə bu barədə xəcalət çəkə bilsəniz də, ananıza və ya atanıza ən qısa zamanda söyləmək vacibdir. Ananız və ya ailənizdəki başqa bir qadın sizə uyğun məhsullar əldə etməyinizə, daha rahat hiss etməyinizə və bu mövzuda gizli qalmamağınıza kömək edə bilər. Unutmayın, bir çox qızlar bundan keçməli və valideynlərinə nə olduğunu izah etməli; onlara nə qədər tez danışsanız, bir o qədər yaxşı hiss edirsiniz.
   • Valideynləriniz onlara danışdığınız üçün sizinlə fəxr edəcəkdir. Ananız hətta bir az ağlaya bilər.
   • Atanızla tək yaşayırsınızsa, ona danışmaqdan biraz utancaq ola bilərsiniz. Ancaq bunu etdikdən sonra işləri çox asanlaşdırır və dürüst və açıq olduğunuza sevinər.
4. Ehtiyacınız olarsa dərs vaxtı tualetdən istifadə etməkdən qorxmayın. Bir kişi müəllimdən soruşmaq məcburiyyətindəsinizsə və ya bunu eşidən uşaqlar varsa, onlara təcili olaraq sidiyə getmələrini və ya istəsən başqa bir şey söyləyə bilərsiniz (onlardan utanmaq istəmirsiniz). Təcili vəziyyətiniz varsa və ya yastiqlərinizi dəyişdirmə vaxtının gəldiyini bilmək istəyirsinizsə, tualetə gedə biləcəyinizi soruşmaqdan utanmayın. İstədiyiniz zaman tualetə girməyin asandır düşüncəsi ilə məktəbə gedirsənsə, gününüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Müəllimlərinizdən tualetə gedə biləcəyinizi əminliklə soruşun və ya istəsəniz əvvəlcədən bu barədə müəllimlərinizlə danışın.
   • Müəllimlərinizin və direktorunuzun bu problemdə sizə kömək etmək üçün yaxşı hazır olmalı olduqlarını unutmayın. Özünüzə xatırlatmalısınız ki, menstruasiya üçün məktəbdə ilk olan deyilsiniz!

Göstərişlər

• Məktəbdə çox oturursunuz, buna görə tamponunuzun və ya sanitar salfetinizin rahat hiss etdiyinə və sızmadığına əmin olun.
• Görünən sızma ləkələrindən qorunmaq üçün açıq rəngli paltar geyinməyin.
• Menstruasiya haqqında utancaq hiss edirsinizsə və alkoya getmək üçün yetərincə gəncsinizsə, o zaman yastığınızı və ya tamponunuzu dəyişdirin. Tualetdə yəqin ki, daha az adam var.
• İdman gimnaziyanızda idman şortlarınızın gevşetilməsindən narahat olursunuzsa, gigiyenik yastıqlarınız uçub gedə bilər, xüsusən nəmli bir iqlim şəraitində velosiped şortu və ya likra şort geyin. Və ya ən yaxşı seçim, idman şalvarı!
• Başqalarının dövrü biləcəyindən narahat olursunuzsa, əlillər üçün tualet və ya məktəb həkiminin tualeti kimi bir nəfər üçün (varsa) tualetdən istifadə edin. Bunlar daha xüsusi və daha çox rahatlamağa kömək edə bilər.
• Çantanızın yastıqlarla dolu olmasından xəcalət çəkirsinizsə, onları gizlətmək üçün başqa şeylər qoymağa çalışın - kiçik toxuma və ya makiyaj paketləri kimi.
• Bir tampon istifadə edirsinizsə, sızmanın qarşısını almaq üçün sanitariya yastıqları və ya pantiliner də taxın.
• Ağrılı bir müddətiniz varsa və ya bu anda özünüzdən əmin deyilsinizsə, narahatlıq və ya sızıntının qarşısını almaq üçün super emici yastıqlar alın. Bununla birlikdə, super emici tamponlar almayın - bunlar toksik şok sindromu riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
• Qara toz və ya şalvarınız yoxdursa, üstündə hər zaman ətək və ya alt ilə fərqli bir növ ayaq geyə bilərsiniz.
• Birdən məktəbdə sızsanız və sanitar qovşağınız yoxdursa, narahat olmayın. Sadəcə müəllimdən xahiş et ki, sənin üçün alsın. Unutmayın, utanmayın.

Xəbərdarlıqlar

• Pedlərinizi hər 4-6 saatdan bir, tamponunuzu hər 4-8 saatdan bir dəyişdirin. Bu, dövrünün nə qədər ağır olduğuna görə dəyişə bilər.
• Yaddaşlarınıza və / və ya tamponlarınıza istifadə etməzdən əvvəl onlara heç vaxt ətir səpməməyi unutmayın və vajinanıza heç vaxt ətir səpməyin. Bu cinsiyyət orqanınızı qıcıqlandıra bilər.
• Bir tamponu çox uzun müddət saxlasanız, nadir, lakin ölümcül bir xəstəlik olan toksik şok sindromuna yoluxa bilərsiniz. Təhlükəsiz tərəfdə olmaq üçün tamponunuzu hər 4-8 saatda bir dəyişdirdiyinizə əmin olun. Risklərdən tam xəbərdar olmaq üçün tamponlarınızın ambalajındakı təlimatları oxuyun.
• Təmiz olun. Tualetdən çıxdıqda onu çirkli deyil, təmiz və səliqəli tərk etdiyinizə əmin olun. Həmişə əllərinizi yumağı unutmayın.
• Advil və ya aybaşı həbləri və s.-ni məktəbə aparmazdan əvvəl icazə verildiyindən əmin olun. Əksər məktəblərdə reseptsiz satılan dərmanlar da daxil olmaqla dərmanlarla bağlı sərt qaydalar mövcuddur ki, bu da sizi problemə sala bilər.

Ehtiyaclar

• Sanitar dəsmallar və ya tamponlar
• Ağrı kəsicilər (məs. Advil)
• Məktəbdəki qızlar tualetində sanitar dəsmal və ya tampon ala biləcəyiniz təqdirdə əlavə pul
• Əlavə şalvar və ya alt paltar
• Sviter