MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 5-dən 1: Münasibətinizi yaxşılaşdırın
• Metod 5-dən 2: Məktəblə əlaqəni yaxşılaşdırmaq
• Metod 5-dən 3: Gəncin təhlükəsizliyini təmin etmək
• Metod 5-dən 4: Effektiv valideynlik
• Metod 5-dən 5: Yeniyetmənin beyninə baxış

Bir yeniyetmənin valideynisiniz və ya baxıcısınız? Yeniyetməlik, tərbiyə və ya uşaqla ünsiyyətdə çətin bir dövr ola bilər. Bəzən gənclər mənfi davranışlar göstərə bilər, məsələn: hakimiyyətə müqavimət, qaydaları pozma, narkotik istifadəsi və təcavüz və ya zorakılıq. Yeniyetmələrdə bu məsələlərlə məşğul olmaq üçün münasibətinizin müsbət tərəflərini və məktəblə əlaqəni yaxşılaşdırmaq, valideyn standartlarına uyğun olaraq onları qorumaq və yeniyetmənin beynində nələrin baş verdiyini başa düşmək vacibdir.

Addımlamaq

Metod 5-dən 1: Münasibətinizi yaxşılaşdırın

1. Birlikdə xoş vaxt keçirin. Bir yeniyetmə ilə valideynləri və ya himayədarları arasında olan əlaqə, emosional sıxıntı, riskli cinsi davranış və narkotik istifadəsi kimi zərərli təsirlərə qarşı güclü bir qoruyucu amildir.
   • Birlikdə nahar etmək və ya oyun gecəsi kimi müntəzəm ailə fəaliyyətlərini planlaşdırın.
   • Həftəlik olaraq bir-birinizlə danışın. Yeniyetməni ailənin qalan hissəsi olmadan nahar və ya şam yeməyinə çıxarın. Beləliklə, başqaları tərəfindən yayındırılmaq əvəzinə yalnız bağınıza diqqət yetirə bilərsiniz.
   • Həzz aldığı fəaliyyətlər kimi birlikdə əyləncəli şeylər edin. Ondan nə etməyi sevdiyini soruşun və ya oyun, alış-veriş, skeytbord, dağ velosipedi, düşərgə, stolüstü oyun oynamaq və ya yürüyüş etmək kimi təkliflər verin.
2. Sosial şəbəkələrdən istifadə edin. Sosial medianın valideyn-övlad münasibətlərini yaxşılaşdırmağın və sosial davranışı təşviq etməyin bir yolu olduğu, bununla da təcavüzü eyni zamanda azaltdığı göstərilmişdir.
   • Bir Facebook hesabınız yoxdursa (və ya Instagram və s.), Qeydiyyatdan keçin və yeniyetməni özünüzə bir dost kimi əlavə edin. Fərqli saytlarda onun hərəkətlərini yoxlaya bilərsiniz, habelə mesajlar buraxa və şəkillər yerləşdirə bilərsiniz.
   • Ergeninizi xəcalətləndirməməyə çalışın. Yeniyetmələr başqalarının, xüsusən yaşıdlarının özlərinə baxışlarına həssas ola bilərlər.
3. Övladınızı nə qədər sevdiyinizi göstərin. Valideynləri tərəfindən istədiyini və sevdiyini hiss edən bir gənc mənfi təsirlərdən və davranışlardan daha çox qorunur. Yeniyetməyə dəyərli olduğunu, qəbul edildiyini, sevildiyini və qayğı göstərdiyini göstərə biləcəyiniz yollara diqqət yetirin.
   • Qucaqlaşma kimi fiziki təmas bir gəncin nə qədər qayğı göstərdiyini göstərmək üçün çox şey edə bilər. Lakin bu sevgi təzahürləri narahatdırsa, çiyinlərinə toxunmaq və ya onunla bir idman oynamaq kimi digər üsulları sınaya bilərsiniz.
   • Məsələn, "səni sevirəm" deyin və yeniyetməsini yaxşı işlədiyi üçün tərifləyin. Müsbət keyfiyyətlərinə diqqət yetirin və konstruktiv şəkildə şərh edin. "Duyğularınızla bağlı nə qədər dürüst olduğunuzu sevirəm" kimi şeylər söyləyin.
   • Uşağınıza diqqət yetirin. Gəncinizə hər zaman onun yanında olacağınızı söyləyərək dəstəkləyin. "Mənimlə bir şey haqqında danışa biləcəyinizi bilməyinizi istərdim və dinləyəcəyəm və kömək etməyə çalışacağam" kimi bir şey deyə bilərsiniz. Yeniyetmənin ehtiyac duyduğu zaman dəstək və rəhbərlik göstərin.
   • Gənclərinizi ən sevdiyi yeməklərlə təqdim edin və ya təəccübləndirin.
4. Sual verin və maraq göstərin. Tədqiqatlar göstərir ki, övladının həyatı barədə məlumatlı və məlumatlı olan valideynlərin yeniyetmələri daha yaxşı tənzimlənir.
   • "Son vaxtlar məktəbdə nə yaxşı gedir?" Və ya "İndi hədəfləriniz nədir?" Kimi açıq suallar verin.
   • "Bu gün məktəbdə idiniz?" Kimi bir sözün cavab olaraq kifayət etdiyi qapalı suallardan çəkinin. və ya "Hər şey qaydasındadır?" daha çox təfərrüata varmadan yeniyetmənin "bəli" deyə biləcəyi cavab. Bu söhbəti kəsir və məsafəni artırır.
   • Yeniyetməyə dərs vermək əvəzinə qulaq asın. Düzeltmək və ya məsləhət vermək əvəzinə, uşağınızın perspektivini anlamağa diqqət yetirin.
   • Müşahidə texnikalarından istifadə edərək (telefon qeydləri aparma və s.) Yeniyetməni casusluq edərək izləməyə çalışmaq, xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Bu ağrılı davranışdan çəkinin.
5. Yer təmin edin. Qəribədir ki, bir gəncə yer vermək, münasibətlər daxilində əlaqəni və pozitivliyi inkişaf etdirə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, gənclər özerklik və ya seçim azadlığı hissinə ehtiyac duyurlar.
   • Yeniyetməniz bir şey müzakirə etmək istəmirsə, balıq tutmağa getməyin. Vəziyyəti işlətməsi üçün ona vaxt verin və hazır olan kimi yanına gəlməsini istəyin.
6. Ailə daxilində ziddiyyəti azaldın. Yeniyetmənin yaşadığı və ya şahidi olduğu ailə münaqişələri davranış problemlərinə, depressiya əlamətlərinə və yoxsul ailə münasibətlərinə səbəb ola bilər.
   • Uşaqların qarşısında mübahisə etməyin və mübahisə etməyin.
   • Ailə məsələlərini müzakirə edərkən sakit olun və qəzəbinizə görə səsinizi qaldırmayın.

Metod 5-dən 2: Məktəblə əlaqəni yaxşılaşdırmaq

1. Sinifdənkənar işlərə cəlb olunmağı təşviq edin. Məktəblə daha yaxşı bir əlaqə zərərli faktorlara (özünə zərər, qəzəb və narkotik istifadəsi daxil olmaqla dağıdıcı və mənfi davranışlar) qarşı qoruyucu bir amil kimi xidmət edir. Bir yetkinin sinifdənkənar fəaliyyəti də daha az risk faktoru ilə əlaqələndirilir.
   • Yeniyetmənizi şəhərcikdəki cəmiyyətlər və ya klublar, tələbə şurası və ya təşkilatçı kimi fəaliyyətlərə təşviq etməyə çalışın.
   • İdmanla məşğul olmağı təşviq edin. Komanda idmanı kimi sosial davranış, daha güclü bir hörmət hissi ilə yanaşı dərslərin həqiqətən iştirak edəcəyi ehtimalı ilə əlaqələndirilir. Bununla birlikdə, idmana qatılmaq daha çox alkoqol istifadəsinə də səbəb ola bilər. Övladınız idmanla məşğuldursa, alkoqolun zərərlərini müzakirə edin. Alkoqoldan sui-istifadə etdiyiniz təqdirdə yeniyetmənin ictimai fəaliyyətini izləməyə ehtiyacınız ola bilər.
   • İstirahət tədbirlərinin aydın olduğundan əmin olun; bu fəaliyyət növləri daha çox sosial davranışla əlaqələndirilir. Məsələn, yeniyetmələrin fərqli fəaliyyətlər göstərə biləcəyi məktəbdən sonrakı bir klub struktursuz, xüsusi bir idman komandası isə yaxşı qurulmuş hesab edilə bilər.
   • İstəmədiyi bir gənci bir idmana və ya bir işə məcbur etməməyə diqqət edin.
2. Yüksək, lakin əldə edilə bilən tələblər qoyun. Bir yeniyetmənin akademik fəaliyyətini yüksək qiymətləndirmək, pis sağlamlıq və risk alma davranışı ilə əlaqələndirilmişdir.
   • Uşağa alması lazım olan qiymətlər daxil olmaqla, məktəb performansından nə gözlədiyinizi bildirin. Çox yüksəkliyə (bütün onlara) və ya çox aşağıya (heykəlin üstündəki heelslə) çatmamağa çalışın. "Hər mövzu üçün ən azı 7 ala bilməli olduğunu düşünürsən. Bunun mümkün olduğunu düşünürsən? Bununla razılaşarıqmı?"
   • Gənclərin böyüklərdən və səlahiyyətli şəxslərdən hörmətli olmasını gözlədiyinizi izah edin.
3. Tələbə-müəllim münasibətlərinin pozitiv olmasını təşviq edin. Tələbənin müəllimin ona qarşı ədalətli davranacağına inamı zərərlərə qarşı qoruyucu bir amil ola bilər.
   • Hər hansı bir məsələni müzakirə etmək və müsbət ünsiyyəti artırmaq üçün yeniyetmənin müəllimləri ilə mütəmadi görüşlər keçirin. Zəruri hallarda tələbəni müzakirəyə cəlb edin.
   • Yaranan problemli tələbə-müəllim münasibətlərinə diqqət yetirin. Müəllimlərlə müqavilələr bağlayın və akademik əlaqələri yaxşılaşdırmaq üçün bir plan hazırlayın.
   • Şagirdin məktəbdə bir məsləhətçisi və ya məsləhətçisi varsa, uşağın məqsədlərini və ehtiyaclarını, həm də tələbə ilə müəllim arasında müsbət münasibət qurmağın yollarını müzakirə edin.
4. Sağlam həmyaşıd münasibətlərinin inkişafına dəstək. Tədqiqatlar göstərir ki, məktəbdəki digər yaşıdları ilə sıx əlaqələr müəyyən dərəcədə gəncləri mənfi davranışlardan uzaqlaşdıran bir amildir. Müsbət məktəb münasibətləri də ali məktəb göstəriciləri ilə əlaqələndirilir.
   • Yeniyetmənizlə sağlam münasibətlər konsepsiyasını müzakirə edin. Müsbət dostluqların dürüstlük, inam, qəbul və sədaqətlə əlaqəli olduğunu izah edin.
   • Uşağınızın şəxsiyyətlərarası dostluğuna diqqət yetirin. Dostlarını tanıyın və valideynlərini şəxsən tanıyın.
   • Yeniyetmənin yaşaya biləcəyi problemli həmyaşıd münasibətlərindən xəbərdar olun. Yetkinliyinizdən həmyaşıdları tərəfindən zorakılığa məruz qaldığını və ya pis davranıldığını soruşun. Zorbalıkla mübarizə planı hazırlamaq üçün bu məsələləri birbaşa məktəb rəhbərliyinə qaldırın.

Metod 5-dən 3: Gəncin təhlükəsizliyini təmin etmək

1. Evdən təhlükəli əşyaları çıxarın. Evdə təhlükəli şeylərin olması yeniyetmələr arasında dağıdıcı davranışla əlaqələndirilmişdir. Məsələn, evdəki alkoqol və narkotik maddələr yeniyetmələr arasında maddə istifadəsinin artması ilə əlaqələndirilir.
   • Silahları və ya digər silahları evdən çıxarın.
   • Alkoqoldan və digər maddələrdən (hətta istifadə olunmayan dərmanlardan) qurtulun.
   • Övladınızın özünə zərər vurma tarixi varsa, bıçaq və silah kimi bütün iti əşyaları çıxarın və ya kilid və açarın altına qoyun.
   • Öz mənfi və ya sağlam olmayan davranışlarınızı azaldaraq müsbət bir nümunə göstərin. Məsələn, yeniyetmələr üçün özünüz yaxşı vaxt keçirərkən siqaret çəkməyin desəniz, ikiüzlü ola bilər.
2. Müvafiq nəzarət təmin edin. Nəzarət və strukturlaşdırılmış fəaliyyətlər anti-cəmiyyət davranışının azalması ilə əlaqələndirilir (cinayət işləri və digər davranış problemləri). Yeniyetmə evdən kənar fəaliyyətlərdə iştirak edərkən kifayət qədər nəzarət və aydın bir quruluş olduğundan əmin olun.
   • Yeniyetmənin məktəbdən sonra və həftə sonları böyüklər nəzarəti altında olduğundan əmin olun.
   • Gəzintilərin düzgün nəzarət edildiyindən əmin olun.
   • Gənclərin davranışlarına müvafiq nəzarət və nəzarət etmək üçün yeniyetmənin dostlarının valideynləri ilə görüşün.
3. Riskli vəziyyətləri müzakirə edin. Müdafiəsiz cinsi əlaqə, narkotik istifadəsi və cinayətkarlıq kimi davranış riskləri barədə yeniyetmələrə qarşı açıq və dürüst olun. Qorxu və ya narahatlıq ucbatından bu mövzulardan çəkinirsinizsə, uşağın yaşıdlarından öyrənmə ehtimalı böyükdür, bu da səhv və səhv məlumatlarla nəticələnə bilər.
   • Məlumat verin. Yeniyetməlik illərində cinsi əlaqələr bir proqnozlaşdırma meyli göstərir və gələcək münasibətlər üçün zəmin yaradır. Cinsiyyət risklərini erkən müzakirə edin. Bu söhbəti başlamaq üçün "Düşünürəm ki, seksdən danışmağın vaxtı gəldi. Bilirəm ki, bu valideynlərinizlə danışmaq üçün yöndəmsiz bir mövzu, amma bu barədə danışmamız həqiqətən vacibdir. Bu barədə. Nə edirsiniz? düşünürsən? " Yeniyetmənin seks haqqında dostlarından və ya televizordan eşitdiklərini müzakirə etməyə başlaya bilərsiniz. Cinsi münasibətinizi və övladınızdan nə gözlədiyinizi izah edin (nə vaxt başlamayacaqsınız, prezervativ / doğuşa nəzarət həbləri kimi niyə və hansı kontraseptivlərə ehtiyac var).
   • Alkoqol və narkotik istifadəsi riski haqqında övladınıza məlumat verin. "Yeniyetmələrin sizə zərər verə biləcək bəzi şeyləri haqqında sizinlə danışmaq istəyirəm. Bununla yaxşısınız?" Kimi bir şey söyləyin. Alkoqol və narkotik istifadəsi ilə bağlı fikirlərinizi və yeniyetmədən nə gözlədiyinizi izah edin (nəyi məhdudlaşdırmalı və niyə istifadə etməməli). Bəzi dərmanların niyə qəbul edilməməsini izah etmək çox vacibdir (sağlamlıq üçün risklər, mümkün dozadan artıq qəbul etmə, səhv qərarlar və s.); gənclər qaydaların izahını istəyirlər, əks halda onları axmaq və ya sərt kimi görməməzlikdən gələ bilərlər.
4. Müalicəni düşünün. Yeniyetmə riskli bir davranışa girərsə, səlahiyyətli şəxslərə qarşı çıxsa, şiddət görərsə və ya sosial olaraq geri çəkilirsə, bu daha dərin bir ruhi sağlamlıq problemi ilə əlaqəli ola bilər. Psixoloji müalicə fərdlərin hədəflərini təyin etməsinə və yeniyetmənin öhdəsindən gəlməyin daha sağlam üsullarını inkişaf etdirməsinə kömək edə bilər.
   • Yeniyetmənin həkimi ilə müalicəni müzakirə edin və ya geri qaytarılacaq terapevtlərin siyahısı üçün sığorta təminatçınıza zəng edin.

Metod 5-dən 4: Effektiv valideynlik

1. Səlahiyyətli valideynlikdən istifadə edin. Səlahiyyətli bir valideyn tərbiyəsi, aydın şəkildə müəyyən edilmiş qaydalar və gözləntiləri buraxmadan çox qəbul və sərbəstlik təqdim edir. Bu tərbiyə növü orta məktəb göstəriciləri ilə əlaqələndirilir.
   • Səlahiyyətli bir üslub, uşağa qarşı isti, qayğıkeş və çevik olmağınız deməkdir. Sərhədləri və qaydaları təyin etməyə diqqət yetirin, lakin danışıqlara hazır olun və ya lazım olduqda çevik olun.
   • Yeniyetməni olduğu kimi qəbul edin və onu qəbul etdiyinizi bildirin. Onu arzularını həyata keçirməyə təşviq edin, nə olursa olsun.
   • Səlahiyyətli valideynlər valideynlərdən narahatdırlar. Yeniyetmələr bu işi valideynləri ev tapşırığı və digər məsələlərdə onlara kömək etmək üçün olduqda, eləcə də valideynlər ailəsi ilə əyləncəli şeylər etmək üçün vaxt ayırdıqda görürlər.
   • Avtoritar bir tərbiyədən çəkinin. Avtoritar tərbiyə sərt və əyilməz qaydalarla və "Mən haqlıyam, sən də deyilsən" kimi bir düşüncə tərzi ilə əlaqələndirilir. Avtoritar bir tərbiyə tərzinin bir nümunəsi, yeniyetmənin "Atam mənə haqlı olduğunu söylədiyini və yalnız ona itaət etməli olduğumu və heç vaxt onun səlahiyyətindən şübhələnməməyim" kimi bir şey söyləməsi ola bilər. Avtoritar olmaqdansa, gənci sərhəd müəyyənləşdirmə prosesinə cəlb edin. Edilən qaydaların səbəbini izah edin və yeniyetmələrə danışmaq şansı verin. Qərar vermək üçün danışıqlar aparın və güzəştə gedin. Məsələn, yeniyetmənin bunun onlardan çoxunu alması lazım olduğunu düşünürsənsə, yeniyetmənin bunu istəməyin çox olduğunu düşündüyündə, bu standartı yeniyetmənin ehtiyaclarını ödəmək üçün düzəltməyə hazır ol. Bəlkə hər mövzu üçün ən azı 7 aldığı ilə razılaşa bilərsiniz.
2. İddialı ünsiyyətdən istifadə edin. Bu ünsiyyət növü ilə mesajınızı hörmətli və uyğun bir şəkildə çatdırırsınız. İddialı olmaq "Mən yaxşıyam. Sən yaxşısan" düşüncəsindən qaynaqlanır. Yaxşısan "düşüncə prosesi.
   • Sakit və təskinli bir uyğun ton istifadə edin.
   • Lazım olduqda "yox" deyin.
   • Niyə müəyyən qaydalar qoyduğunuzu və nəyə görə uyğun olduğunu izah edin.
   • Düşüncələriniz və hissləriniz barədə dürüst və açıq olun (ancaq hörmətli və nəzakətli olun). "Evə razılaşdırılmış vaxtdan gec gəlsəniz qəzəblənirəm" kimi "mən" ifadələrini istifadə edin.
   • Təcavüzkar ünsiyyətdən çəkinin. Təcavüzkar ünsiyyət "Mən yaxşıyam, sən yaxşı deyilsən" düşüncəsindən qaynaqlanır. Bir uşağı hədələməyin və ona qışqırmayın, çünki bu, yeniyetmə üçün uyğun olmayan davranış nümunəsidir və uşağı narahat edə bilər.
   • Passiv ünsiyyəti məhdudlaşdırın. Ünsiyyətdəki passivlik ehtiyac və hisslərinizin ifadəsi deyil. Passivlik "Sən yaxşısan. Mən yaxşı deyiləm" münasibətindən qaynaqlanır. Passiv bir valideyn yeniyetməsindən qorxa bilər və onlarla ünsiyyət qurmaq əvəzinə, yeniyetmədən çəkinirlər.
3. Sərhədləri təyin edin. Gənclərin özlərini təhlükəsiz hiss etmələri və riskli davranışlara girmə ehtimalını azaltmaları üçün quruluşa ehtiyacları var.
   • Həqiqi və ədalətli sərhədlər qoyun. Ev qaydalarını hazırlayın. Yeniyetmənizə söyləyin ki, hansı davranışlar məqbuldur, hansısı uyğun deyil. Məsələn, ergeninizin evdə olması üçün müəyyən bir vaxt verin və yeniyetmənin buna əməl etmədiyi təqdirdə konkret nəticələrini izah edin.
   • Yeniyetmələrə mütəmadi olaraq ev işləri verin. Ev işləri ilə məşğul olmaq gəncə məsuliyyət hissi verir. Evdəki hər kəsin töhfə verməli olduğunu izah edin. Görüləsi işlər cədvəli yarada və övladlarınız işlərini istəmədən başa vurduqda mükafat verə bilərsiniz.
   • İstənməyən davranış üçün spesifik nəticələri müəyyənləşdirin. Yeniyetmənizin etməməli olduğu şeyləri (məsələn, vaxtında evdə olmamaq, dərsi buraxmamaq, narkotik qəbul etmək və s.), Həmçinin gəncin qaydaları pozduğu nəticələrə (məsələn, ev həbsinə, avtomobil itkisinə) çox dəqiq yanaşın. istifadə və ya digər imtiyazlar). Övladınızın qaydalara riayət edib etməyəcəyini bildiklərindən əmin olun.
4. Müsbət möhkəmlətmə istifadə edin. İstədiyiniz davranışın mükafatlandırılması bu davranışda artım və əlaqəli mənfi davranışlarda azalma ilə nəticələnə bilər. Bir araşdırma, təhlükəsizlik kəmərlərini taxdıqlarına görə mükafatlandırılan gənclərin təhlükəsizlik kəmərlərindən daha çox istifadə etdiklərini tapdı.
   • Yaxşı davranışı mükafatlandırın. Övladınız bir imtahandan yaxşı qiymət almaq kimi müsbət bir şey etdikdə, yeni bir paltar kimi bir mükafat verin.
   • Müsbət xüsusiyyətlərə diqqət yetirin. Gənclərdə güclü özünə hörmət, mənfi hisslərin və davranışların inkişafının qarşısını alan bir amildir. Uşağınıza onunla fəxr etdiyinizi söyləyin. Bir testdən və ya hesabatdan yaxşı qiymət almaq, dürüst olmaq və ya ev işlərini görmək kimi uğurlarından konkret nümunələr verin.
   • Gənclərə azadlıq qazanmaq imkanı verin. Öz həyatını idarə edə biləcəyini hiss edən bir gəncin aqressiv davranışla əlaqəli daha az problemi olur.

Metod 5-dən 5: Yeniyetmənin beyninə baxış

1. Risk götürmədə bir artım olub olmadığına diqqət yetirin. Yeniyetmənin beynindəki dəyişikliklər riskə meylli olmağın artması və narkotik (alkoqol və narkotik) ilə təcrübə meylinin artması ilə nəticələnə bilər. Yeniyetmələr, xüsusən narkotik və alkoqol kimi stimulları artırmağa cəlb olunurlar. Bununla birlikdə, yeniyetmənin yeni fəaliyyətlərə (idman, oyun, hobbi və s.) Başlamaq kimi sağlam riskləri daha çox verə bilər.
   • Yeniyetmə daha riskli davranışlarda iştirak edə bilər. Bu, bəzən sürət həddini aşmaq və digər qaydaları və ya qanunları pozmaq kimi təhlükəli vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Bu xəbərdarlıq işarələrindən və bu riskli davranışlardan xəbərdar olun.
2. Impuls nəzarətinin daha az ola biləcəyini bilin. Impulsları idarə etmək qabiliyyəti yeniyetmələrin beynində hələ tam inkişaf etməyib. Yeniyetmənin hələ özünü idarə edə bilməyəcəyini və ya məmnuniyyəti gecikdirə biləcəyini anlayın.
   • Çocuğunuza, müəyyən bir fəaliyyət və ya davranışın müsbət və mənfi cəhətlərini tanımasına kömək edərək məmnuniyyəti təxirə salmağı öyrədin.
3. Yeniyetmənin duyğuları ilə empatiya göstərin. Böyüməkdə olan bir gəncin beynindəki dəyişikliklər emosional reaktivliyin artmasına səbəb ola bilər. Bu, gənclərin daha çox hirs, kədər, təklik, aqressivlik və digər mənfi duyğu və ya davranışlarla qarşılaşması ilə nəticələnə bilər.
   • Yeniyetmə olmağın necə olduğunu xatırlamağa çalışın və o vaxt yaşadığınız çətin olan bəzi hissləri tanıya biləcəyinizi görün.
   • Avtomatik olaraq emosional reaksiya vermək əvəzinə, gəncin vəziyyətindəki problemlərə şəfqət göstərməyə çalışın.