MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Qulaqdakı zəngləri müvəqqəti olaraq müalicə edin
• Metod 3-dən 2: Qulaqlarda xroniki zəng çalın
• Metod 3-dən 3: Qulaqlarda zəng çalmağın qarşısını alın
• Göstərişlər

Yüksək musiqidə səsləndikdən sonra qulağınızdakı səs (tinnitus adlanır) tez-tez daxili qulağınızdakı mikroskopik sinir uclarının zədələnməsinin nəticəsidir. Tinnitus, yatan sinir zədələnməsini və ya qan dövranınızdakı bir problemi göstərə bilər. Qulaqlarda zınqırovların qarşısını almağın ən yaxşısı olsa da, zədələnmədən sonra da bu zili dayandırmaq üçün atacağınız addımlar var. Faydalı məsləhətlər üçün oxuyun.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Qulaqdakı zəngləri müvəqqəti olaraq müalicə edin

1. Kəllə vurma texnikasını sınayın. Bir konsertdən və ya bir klubdan evə gəldiyiniz zaman qulaqlarınız səslənmir, bunun səbəbi kokleadakı kiçik tüklərin zədələnməsi və iltihab və sinir stimullaşdırılmasına səbəb olmasıdır. Beyniniz bu iltihabı davamlı bir vızıltı olaraq şərh edir və bu hiylə o cansıxıcı səs-küydən qurtulmağa kömək edə bilər.
   • Qulaqlarınızı ovuclarınızla örtün. Barmaqlarınız geri dönməli və kəllənin arxasına söykənməlidir. Orta barmaqlarınızı kəllənin arxa tərəfində bir-birinizə yönəldin.
   • İndeks barmaqlarınızı orta barmaqlarınızın üstünə qoyun.
   • Çırpma hərəkəti edin, göstərici barmaqlarınızı orta barmaqlarınızdan sürüşdürün ki, onlar kəlləyə toxunsunlar. Bu hərəkət təbil kimi səslənir. Barmaqlarınız kafatanıza dəydiyindən kifayət qədər yüksək səslənə bilər. Bu normaldır.
   • Bunu 40-50 dəfə etməyə davam edin. 40-50 dəfə sonra vızıltı azalacaq.
2. Sadəcə oturun. Səs-küyə məruz qaldıqdan qulaqlarda zəng çalma ümumiyyətlə bir neçə saatdan sonra öz-özünə həll olunur. İstirahət edərək bu barədə düşünməməyə çalışın və daha da pisləşdirə biləcək bir şeydən çəkinin. 24 saatdan sonra cızıltı keçməzsə, həkimə müraciət edin.

Metod 3-dən 2: Qulaqlarda xroniki zəng çalın

1. Əsas problemləri həll etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Tez-tez tinnitus müalicə edilə bilən bir vəziyyətə səbəb olur. Bəzən əsas səbəbi yaxşılaşdırmaq qulaqdakı zənglərin bir hissəsini və ya hamısını götürə bilər.
   • Doktorunuzdan mumu götürün. Və ya özünüz diqqətlə edin. Artıq mum yığılmasının aradan qaldırılması bəzən tinnitus əlamətlərini aradan qaldırır.
   • Doktorunuzdan qan damarlarınızı müayinə edin. Zəif qan axını kimi qan damar xəstəlikləri tinnitusu daha da pisləşdirə bilər.
   • Doktorunuzdan dərmanlarınızın yan təsirlərini yoxlayın. Bir çox növ dərman qəbul edirsinizsə, qulaqlarınızdakı səsin hansı mümkün yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini həkiminizlə görüşə bilərsiniz.
2. Tinnitusa səs-küy yatırmaqla müalicə edin. Qulaqlarda səslənən səsləri maskalamaq üçün fərqli səs-küy ləğvi növləri istifadə edilə bilər. Bu üsullara aşağıdakılar daxildir:
   • Ağ səs maşınlarından istifadə. Ağ səs-küy maşınları yağan yağış və ya külək kimi "arxa plan" səsləri çıxararaq qulaqlarınızda daha az səsi eşitdirir.
     
     • Ventilyatorlar, nəmləndiricilər və kondisionerlər ağ səs maşınları kimi də xidmət edə bilər.
   • Vızıltı maskalamaq üçün cihazlardan istifadə. Bunları qulaqlarınıza taxırsınız və qulaqlarda xroniki zəngləri maskalamaq üçün davamlı bir ağ səs çıxarırsınız.
   • Eşitmə cihazlarından istifadə. Xüsusilə tinnitusa əlavə zəif eşitmə qabiliyyətiniz varsa bu təsirli olur.
3. Tinnitus simptomlarını aradan qaldırmaq üçün dərmanlar alın. Dərmanlar ümumiyyətlə qulaqlardakı zənglərdən tamamilə xilas olmasa da, daha az bezdirə bilər.
   • Antidepresanlar haqqında doktorunuzla danışın. Antidepresanlar şiddətli tinnitus üçün təsirli ola bilər, lakin təəssüf ki, istənməyən yan təsirləri var.
   • Xanax haqqında doktorunuzla danışın. Bu, qulaqlardakı zənglərin azaldılmasında təsirli olur, lakin təəssüf ki, vərdiş ola bilər və bunun istənməyən yan təsirləri var.
4. Ginko ekstraktını sınayın. Gündə üç dəfə yeməklə ginko ekstraktı baş və boyundakı dövranı yaxşılaşdıraraq qan təzyiqindən qaynaqlanan qulaq səslərini azalda bilər. Effektivliyini qiymətləndirmədən əvvəl iki ay ərzində ginko qəbul etməyə çalışın.

Metod 3-dən 3: Qulaqlarda zəng çalmağın qarşısını alın

1. Kokleaya zərər verə biləcək vəziyyətlərdən çəkinin. Tinnitusun müalicəsi çox çətin olduğundan ən yaxşı seçiminiz bunun qarşısını almaq və ya simptomların şiddətlənməməsidir. Aşağıdakı şeylər tinnitus simptomlarını daha da pisləşdirə bilər:
   • Sərt səs. Konsertlər əsas günahkardır, lakin tikinti sahələri, trafik, təyyarələr, atəşfəşanlıq və digər yüksək səslər də zərərli ola bilər. Qulaqlarınızı qulaq tıxacları ilə qoruyun.
   • Üzgüçülük. Üzgüçülük zamanı qulaq və qulaq xırdalanmasına səbəb olan və ya şiddətləndirən daxili qulağınıza ilişə bilər. Üzərkən qulaq tıxaclarını taxaraq bunun baş verməsinin qarşısını alın.
2. Stresiniz üçün bir çıxış yolu tapın. Qulaqlarınızda tez-tez zəng gəlirsə, stres vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. İdman, meditasiya və masaj kimi stresi atmağın yollarını tapın.
3. Daha az alkoqol, kofein və nikotin istehlak edin. Bu maddələr qan damarlarına zərərlidir, çünki qurudurlar. Bu, əsasən daxili qulaqda olur. Semptomları azaltmaq üçün alkoqol, qəhvə, kofein və tütünlə çay istehlakınızı orta dərəcədə tənzimləyin.
4. Çox duz yeməyin. Duz qan dövranınızı zəiflədir, qan təzyiqinizi artırır və tinnitusu pisləşdirə bilər.

Göstərişlər

• İmmunitet sisteminizi gücləndirmək qulaqlardakı zəngləri də azalda bilər. Zəhlətökən səs-küyün daha da artmasına səbəb ola biləcək infeksiya və xəstəliklərin olma ehtimalı azdır. Səhhətinizdəki yaxşılaşma qulağınızdakı qulaqda yaxşılaşma demək də ola bilər. Əsasən sağlam bir pəhriz və müntəzəm idmanla sağlam yaşayın və kifayət qədər yuxu alın.