MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Kontaktın məhdudlaşdırılması
• 3-cü hissə 2: Duyğularınızı idarə edin
• 3-cü hissə 3: Özünüzü məşğul etmək

Sizi seks üçün istifadə edən birinin üstündən keçmək çətindir. Birinə qarşı hisslərinizin mütləq qarşılıqlı olmadığını qəbul etmək çətindir. Bir oğlanı aşmaq istəyirsinizsə əlaqəni məhdudlaşdırmağa başlayın. Zəng etməyi, mesaj yazmağı və e-poçt göndərməyi dayandırın. Hisslərinizi idarə edin. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin, ancaq unutmayın, kimsə sizinlə eyni münasibət növünü istəməsə sizin günahınız deyil. Yəqin ki, yalnız fərqli şeylər istəmisiniz. Axı özünüzü məşğul edin. Yeni hobbi və hədəflər yenidən mənfi vəziyyətə düşməyinizə mane ola bilər.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Kontaktın məhdudlaşdırılması

1. Artıq onunla əlaqə saxlamayın. Biri açıq şəkildə səni yalnız seks üçün istifadə edirsə, onunla əlaqə saxlamağa davam etməməlisən. Daha dərin bir münasibət inkişaf etsəydi, bu artıq baş vermiş olardı. Bir vəziyyətdən istədiyinizi ala bilməyəcəyinizi anladığınız anda, sözügedən şəxsə yaxınlaşmağı dayandırın.
   • Sosial tədbirlərdə şəxslə görüşməyin, mesaj yazmayın və zəng vurmayın. Onunla əlaqə qurmaq istəyi hiss edirsinizsə, özünüz və ya başqa bir dostunuzla bir şey edin. Başqa bir dostunuzla görüşə bilərsiniz ki, onlarla əlaqə qurmağınızı istəyəndə əvəzinə dostunuzla əlaqə qurun.
   • Bəzi hallarda kimdənsə tamamilə qopmaq olmur. Məsələn, oğlanla işləyirsinizsə və ya məktəbə gedirsinizsə, onu görmək lazım ola bilər. Bu vəziyyətdə qarşılıqlı əlaqələri qısa və nöqtəyə qədər saxlayın. İnək və dana ilə narahat olmayın.
2. Gecə mətn mesajlarına və telefon zənglərinə məhəl qoymayın. Bir oğlan səni seks üçün istifadə etdikdə. gecənin gec saatlarında mesaj yaza və ya zəng edə bilər. Məsələn, gecə saat 1-də hələ də oyaq olub-olmadığınızı soruşan bir mesaj ala bilərsiniz. Bu, oğlanın cinsi əlaqədə dayanmaq istədiyinə işarədir. Bu mətn mesajlarına cavab verməyin. Vəziyyəti yalnız daha uzun sürəcək və sizə daha çox zərər verəcəkdir. Yalnız bu davranışı görməməzliyə vurmağa başlayın.
   • Oğlan bir müddət onu görməməzlikdən gəldikdən sonra belə mətnlər göndərməyə davam edirsə, ona "Artıq bu cür münasibət istəmirəm" kimi bir mesaj göndərin. Xahiş edirəm mesaj yazmağı dayandırın. "
   • Biri müəyyən bir davranışa görə mükafat almağa alışdıqda və birdən-birə işini dayandırdıqda, imtina etmədən əvvəl bir müddət daha çox çalışacaqlar. Güclü qalın. Digəri nəhayət davam edəcək.
3. Kontaktı sosial media vasitəsilə bağlayın. Sosial media ilə əlaqə kəsmək çətin ola bilər. Çox vaxt Facebook və Twitter kimi platformalar vasitəsilə keçmiş sevgililərimizlə əlaqə saxlayırıq. Bununla birlikdə, araşdırma göstərir ki, birini onlayn izləməyiniz yalnız narahatlığınızı artıracaq. Onu sosial media profillərində bloklayın və ya silin, ya da heç olmasa izi buraxın.
   • Bəzən keçmiş birinin sosial mediyasına baxmaq çox cazibədar olur. Lakin bu, sizi daha yaxşı hiss etməyəcək, buna görə etməmək üçün əlinizdən gələni edin. Profilini tıklamağa cazibədar olduğunuz zaman, özünüzü yalnız pis hiss edəcəyinizi və ondan keçmə müddətində geri addım atacağınızı xatırlatın.
   • Yəqin ki, bir neçə dəfə səhv edib keçmişinizin profilini yoxlayacaqsınız. Əgər bu baş verərsə, özünüzdən çox üzülməyin. Heç kimin mükəmməl olmadığını unutma.
   • Özünüzü daha güclü hiss edənə qədər sosial mediada fasilə verməyi düşünün. Bu, digər fəaliyyətlərə diqqət yetirməyə və özünüzə qayğı göstərməyə kömək edə bilər.
   • Başqa bir seçim, bu tətbiqləri sadəcə telefonunuzdan silmək, kompüterinizi istifadə etmək üçün yalnız daha az seçim etməkdir.

3-cü hissə 2: Duyğularınızı idarə edin

1. Öz hisslərinizi yaşamağa icazə verin. Rədd edildikdən sonra heç kim özünü pis hiss etməyi sevmir; bununla birlikdə bəzi mənfiliklər yaşamadan ağrını aşmaq mümkün deyil. Onları inkar etmək və ya basdırmaq əvəzinə oğlanla əlaqəni kəsdikdən sonra öz hisslərinizi hiss etməyə icazə verin.
   • Unutmayın ki, bəzən kədərlənmək həyatın normal bir hissəsidir. İnsanlar sizə işinizi bitirdikdən çox əvvəl şadlanın və ya keçin deyə bilər.
   • Bir müddət kədərlənmək yaxşıdır. Televizoru söndürməyə və digər diqqəti yayındıran şeyləri minimuma endirməyə çalışın. Hər gün yalnız yaxşı və pis hisslərinizi yaşamağa bir neçə dəqiqə vaxt ayırın. Bu, şəfa verməyinizə imkan verir. Bu duyğuları emal etməyinizə kömək etmək üçün jurnal tutmağa və ya yaxın dostunuzla danışmağa çalışın. Hisslərinizi ifadə etmək vacibdir - bu, yaxşılaşmanıza kömək edəcəkdir.
2. Münasibətlərin nə olduğuna dair realist olun. Münasibətinizin nə olduğunu qəbul etməyincə bir oğlanın öhdəsindən gələ bilməzsiniz. Hələ də seksdən çox şeylə maraqlana biləcəyi fikri alırsanız, onu aşmağınız daha uzun çəkəcək. Ağrılı olsa da səni istifadə etdiyini etiraf et. Bu heç əlaqələndirə biləcəyiniz biri deyil.
   • Rədd edildikdən sonra, insanlar tez-tez bir əlaqənin vacibliyi barədə qeyri-real düşüncələrə sahibdirlər. Səndən imtina etməsəydi hər şeyin daha asan olacağını düşünə bilərsən. Mükəmməl bir şey olmadığını özünüzə xatırladın.
   • Daha romantik bir şəkildə bir araya gəlsəydiniz nə olardı? Hələ də ayrılmanıza səbəb ola biləcək mübarizə və mübahisələr davam edərdi. Həqiqət budur ki, oğlan cinsi əlaqədən başqa bir şeylə maraqlanmırdı və olsaydı da, yəqin ki, yaxşı bir ortaq olmazdı.
3. Bunun sizin günahınız olmadığını anlayın. Rədddən sonra nəyin "səhv" etdiyini düşünmək asandır. "Niyə mənimlə olmaq istəmir?" Kimi şeyləri düşünə bilərsiniz. Məndə nə var? "Bu düşüncələrə məhəl qoymamağa çalışın. Əslində, kiminsə başqasına romantik hiss etməməsinin bir çox səbəbi var. Yəqin ki, sizinlə çox az əlaqəsi var.
   • Bir oğlanın sizə romantik maraq göstərməməsinin bir çox səbəbi var. Onların əksəriyyəti şəxsi deyil. Bəlkə də səni bəyəndi və sənə çəkildi, amma həyatın müxtəlif mərhələlərində olduğunu hiss etdin. Bəlkə də romantik bir əlaqəyə hazır deyildi. Bəlkə də romantikalar üçün təsadüfi görüşlərdən daha fərqli bir qadın tipinə üstünlük verir.
   • Səbəbi nə olursa olsun, yəqin ki, bir insan kimi sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. İnsanları daha əvvəl rədd etmiş ola bilərsiniz və bəlkə də onlarda səhv bir şey olduğu üçün deyildi. Onlar sadəcə sənin tipin deyildilər.
   • Bunu həyat səyahətindəki bir təcrübə kimi düşünmək faydalı ola bilər - mütləq deyil. Bir məqsədə xidmət etdiyini hiss etdikdə peşmançılıqla mübarizə aparmaq daha asandır.
4. Pis keyfiyyətlərinə diqqət yetirin. Bəzən romantik bir rədd cavabı almağa çalışarkən kiminsə xoşuna gəlmədiyi şeyləri xatırlamaq faydalı ola bilər. Kiçik çatışmazlıqlar belə münasibətlərin və oğlanın mükəmməl olmadığını xatırlada bilər.
   • Onun haqqında sizi narahat edən hər şeyi düşünün. Bəlkə də özü haqqında çox danışdı. Bəlkə də mətn mesajlarınıza çox qısaca cavab verdi. Bəlkə eyni kitabları və ya filmləri bəyənməmisiniz.
   • Ayrıca kiçik şeylərə də diqqət yetirə bilərsiniz. Bəlkə saçını kəsməsindən nifrət edirsən, yoxsa ayaq dırnaqlarını heç kəsmir.
   • Bunları yazın və mütəmadi olaraq nəzərdən keçirin. Hətta onları aynanıza yapışdıra bilərsiniz və ya bir yerdə tez-tez görəcəksiniz. Bu, münasibətləri idealizə etməkdən çəkinməyə kömək edəcəkdir.
5. Hisslərinizi neytral baxımdan yenidən qurun. Hirsli və ya acı hiss etməyə başladığınız zaman hisslərinizə diqqət yetirin. Kin saxlamaq istəmirsən. Sizi narahat edən şeylər haqqında düşünmək yaxşı olsa da, bu hisslərin acı, mənasız düşüncələrə çevrilməsinə icazə verməyin. Bu cür düşüncələr vəziyyətin neytral qiymətləndirilməsinə çevrilməlidir.
   • Məsələn, belə bir şey deyə bilərsən: "O, belə bir pis adamdır. Mən onun üçün çox yaxşı idim. "Vəziyyəti daha real bir şəkildə əks etdirmək üçün bunu neytral baxımdan yenidən izah edin. Məsələn, "Biz açıq şəkildə fərqli şeylər istəyirdik və həyatın müxtəlif mərhələlərində idik."

3-cü hissə 3: Özünüzü məşğul etmək

1. Hisslərinizi yazın. Özünüzü məşğul etmək istəyirsinizsə, zehninizdən mənfi hisslər çıxararsanız daha asan ola bilər. Bir qələm və kağız götürün və hər gün hiss etdiklərinizi qısaca yazın. Hissləriniz bitdikdən sonra enerjinizi başqa bir yerə yönəldə bilərsiniz.
   • Sizi məyus etmək üçün etdiyi hər şeyi sadalayın. Məsələn, "Heç vaxt əlimi əlimdə tutmadı" və "Mənə sevgilisi demək istəmədi" kimi şeylər yazın.
   • İşinizi bitirdikdən sonra siyahını bir kənara qoyun və enerjinizi başqa bir yerə yönəltməyə çalışın.
2. Özünüzə bir şey verin. Ayrıldıqdan sonra nəyin səhv olduğunu və niyə olduğunu daim düşündüyünüzü tapa bilərsiniz. Yeni hədəflərə sahib olmaq faydalı ola bilər. Bu, sizi məşğul etməyə və onun haqqında düşünməkdən çəkinməyə kömək edəcəkdir.
   • Fəaliyyət / yayındırma və istirahət / düşüncə arasında bir tarazlıq tapmaq vacibdir. Çox düşünmək depressiyaya səbəb ola bilər, ancaq ondan qaçmaq sizi yaxşılaşdırmaqdan qoruya bilər.
   • Həmişə etmək istədiyiniz bir şeyi düşünün. Məsələn, həmişə qaçmaq istəmisinizmi? Sizə qaçmağı öyrədən bir məşq qaydası inkişaf etdirməyə çalışın.
   • İnsanlar tez-tez exes mövzusunda obsesif olurlar. Bəzən bir vəsvəsəni məğlub etməyin ən asan yolu başqası ilə əvəz etməkdir.
3. Fikirlərinizi burada və indi saxlayın. Keçmişdə baş verənlər üzərində dayanmaq əvəzinə indiki vəziyyətdə qalmağa çalışın. Hər zaman, hazırda hiss etdiklərinizi və yaşadıqlarınızı unutmayın.
   • Günün kiçik şeylərindən, hətta böyük bir nahar yemək kimi sadə bir şeydən zövq almağa çalışın.
   • Keçmişi haqqında düşündüyünü görürsənsə, dayanıb belə bir şey düşün. "O zaman belə idi. Hazırda nə etdiyimə və özümü necə hiss etdiyimə diqqət yetirəcəyəm. "
   • Onu düşünməkdən və sizi bu günə gətirməkdən çəkinmək və geri çəkmək üçün texnikalardan istifadə edə bilərsiniz. Ətrafınıza baxın və gördüyünüz beş şeyin adını çəkin. Beş rəng. Beş toxuma. Gözlərinizi bağlayın və eşitdiklərinizi və ya qoxularını təyin edin.
4. Özünə yaxşı bax. Özünə qulluq, xüsusən kimsə səni incitdikdən sonra vacibdir. Yaxşı yemək, idman etmək və ümumiyyətlə özünüzə qulluq etmək üçün normal ritualları laqeyd yanaşmayın.
   • Şəxsi gigiyenanıza yaxşı baxın. Bütün gün yataqda qalmaq istəsəniz də, qalxırsınız, duş alırsınız və dişlərinizi təmizləyirsiniz.
   • İdman qaydalarına uyğun olaraq yolda qalın. Həqiqətən aşağı hiss edirsinizsə, gündəlikinizi tənzimləyin. Məsələn, qaçış yerinə gəzintiyə çıxın.
   • Yaxşı yeyin. Zərərli qidalar, özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman cazibədar ola bilər, amma çətin ki, sizi daha yaxşı hiss etsin.