MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən: gərgin gözləri rahatlayın
• Metod 3-dən 2: Ağrılı gözlərdən çəkinin
• Metod 3-dən 3: Mütəxəssislərdən kömək alın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Ağrılı gözlərin bir çox səbəbi ola bilər, ancaq ən çox görülən səbəb göz yorğunluğu və yorğunluqdur. Gözləriniz zəif işıqda işləyir, uzun müddət sükan arxasında oturur, eynəyinizi taxmırsa və ya varsa (kompüter ekranı kimi) bir nöqtəyə çox baxır. Ağrılı gözlərə baş ağrısı, qlaukoma, göz qırıntıları, sinus infeksiyaları və iltihab səbəb ola bilər. Uzun bir gündən sonra gözləriniz ağrıyırsa, evdə ağrını azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Addımlamaq

Metod 3-dən: gərgin gözləri rahatlayın

1. Göz damcılarından istifadə edin. Göz damlaları və ya süni göz yaşları ilə quru gözləri ağrını azalda biləcək nəmlə təmin edə bilərsiniz. Salin məhlulu (göz yaşlarından duzlu suya bənzəyir) və ya reçeteli göz damlalarından istifadə edə bilərsiniz. İstifadə qaydalarına əməl edin.
   • Vərdişdən çəkinin. Göz damlalarını tez-tez istifadə edirsinizsə, içərisində heç bir dərman və konservant olmadığından əmin olun. Dərmanlanmış göz damcılarından həddindən artıq istifadə problemi daha da artıra bilər.
2. İsti bir kompres istifadə edin. İsti bir kompres göz ətrafındakı əzələlərin rahatlamasına kömək edir, yorğun gözlərin gərginliyini və zülmünü aradan qaldırır. Quru və ya nəmli bir kompres istifadə edə bilərsiniz, hansı ən yaxşı hiss olunursa. Gözlərinizə bir kompres tətbiq etməzdən əvvəl eynəklərinizi çıxarın və ya varsa, linzaları götürün.
   • Təmiz bir corab ilə quru bir kompres edə bilərsiniz. Bişməmiş düyü və ya lobya ilə doldurun və corabda sıx bir düyün bağlayın. Mikrodalğalı sobada çorabı 30 saniyə qızdırın və ya isti olana qədər isti oluncaya qədər qızdırın. Sıxlığı gözünüzə qoyun.
   • Təmiz bir paltar və ya isti (isti olmayan) suya batırılmış bir neçə təbəqə mətbəx rulosu ilə nəmli bir kompres edə bilərsiniz. Dəsmalınızı gözlərinizin üstünə qoyun. Əllərinizlə yumşaq bir şəkildə basa bilərsiniz, ancaq çox sıxmayın. Kompressi soyuyana qədər buraxın.
3. Avucunuzu kompres kimi istifadə edin. Xurma ilə gözlərinizə və ətrafınıza yumşaq bir şəkildə təzyiq edərək, gözlərinizdəki təzyiqi azaltmaq və ağrıları aradan qaldırmaq olar. Əllərinizi kompres kimi istifadə etməzdən əvvəl eynəklərinizi və ya kontakt linzalarınızı taxın.
   • Xurma ilə üzünüzə baxaraq əllərinizi çarpazlayın.
   • Avuçlarınızı gözlərinizə yavaşca bastırın.
   • Bunu 30 saniyə saxlayın və sonra rahatlayın. Ağrıları idarə etmək üçün bunu lazım olduğu qədər təkrarlayın.
4. Bitki mənşəli çay kompresindən istifadə edin. Çobanyastığı, zerdeçal, qaş gözü, marigold və mahonia / zirinc kimi bitki çayları gözlərinizi yumşaltmağa kömək edən iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Çay paketinin digər isti kompreslərdən daha təsirli olduğu elmi cəhətdən sübut olunmasa da, qoxusunu sakitləşdirir.
   • İki çay torbasını bir stəkana qoyun və üzərinə isti su tökün. Çayı 5 dəqiqə dik qoyun və ya su artıq isti olmasa da, isti oluncaya qədər.
   • Çay torbalarından artıq nəm sıxın və hər gözə bir dənə qoyun. Başınızı geri qoyun və rahatlayın. Çay torbaları soyuduqda götürə bilərsiniz. Bu kompresi istədiyiniz qədər təkrar edə bilərsiniz.
   • Çay torbaları tapa bilmirsinizsə, bir cüt külotlu çorabın ayaq barmaqlarını kəsib içərisinə quru otlar qoyub bir düyünə bağlayıb çay çantası kimi istifadə edə bilərsiniz.
5. Gözlərinizi gəzdirin. Bütün gənclər narazılığını bildirmək üçün bunu edirlər, ancaq bu, gözlərinizdəki təzyiqi azaltmağa da kömək edə bilər. Gözlərinizi yumun, dərin bir nəfəsə diqqət yetirin və aşağıdakı məşqləri edin:
   • Gözlərinizi saat yönünə çevirin. Sonra onları saat yönünün tersinə çevirin. Bir-birinizlə birlikdə bu 1 tam göz rulonudur.
   • Göz rulosunu 20 dəfə təkrarlayın. Yavaş başlayın və hər dəfə bir az daha sürətli gedin.
   • Gözlərinizdəki təzyiqin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün bunu gündə 2-4 dəfə edin.
6. Mütəmadi olaraq göz fasilələri verin.20-20-6 qaydasına görə gözlərinizi gündə bir neçə dəfə istirahət edin: 20 dəqiqədən bir ara verin və ən azı 20 saniyə özünüzdən ən az 6 metr məsafədə bir şeyə baxın. Kompüterinizin ekranına fasiləsiz çox uzun baxmaq ağrılı gözlərə, baş ağrısına və hətta əzələ ağrısına səbəb ola bilər.
   • Hər saat qalxın, gəzin və özünüzü silkələyin. Bu, təravətləndirməyə və gözlərinizi həddindən artıq yüklənməməyə kömək edəcəkdir.
7. Rahatlayın. Narahatlıq, stres və gərgin əzələlər gərgin və ağrılı gözlərə səbəb ola bilər. İçəridən və nəfəsdən bir neçə nəfəs alın, əzalarını silkələyin və başınızı sinə, çiyin və boynunuzun üstünə yuvarlayın. Qalxın və gəzin. Uzan. Gözlərinizdəki təzyiqi azaltmaq və ağrıları azaltmaq üçün göz məşqləri də edə bilərsiniz.
   • Diqqəti yayındırmayan sakit və rahat bir yer tapmağa çalışın. Dərindən və bərabər şəkildə nəfəs alın.
   • Göz qapağınızı bacardığınız qədər sıxın. Bu gərginliyi on saniyə saxlayın. Rahatlayın və gözlərinizi açın.
   • Qaşlarınızı mümkün qədər yüksək qaldırın. İndi gözləriniz mümkün qədər geniş açılacaqdır. On saniyə bu vəziyyətdə saxlayın. Rahatlayın.
   • Bu iki məşqi gün ərzində gözlərinizə təzyiq hiss etdikdə təkrarlayın.

Metod 3-dən 2: Ağrılı gözlərdən çəkinin

1. Gözlərinizi nəmli saxladığınızdan əmin olun. Uzun müddət kompüterin qarşısında oturursanız, göz qapaqlarınızla daha az qırpdığınızı görə bilərsiniz və bu da gözlərinizin qurumasına səbəb olur. Nəmli qalmaq üçün gözlərinizi tez-tez qırpın. Hələ də problem yaşayırsınızsa, süni göz yaşları kömək edə bilər.
   • Konservantlardan ibarət süni göz yaşlarından istifadə edirsinizsə, onları gündə 4 dəfədən çox istifadə etməyin. Bu tip göz damlalarını tez-tez istifadə etmək göz problemlərinizi daha da ağırlaşdıra bilər! Göz damlalarınızda qoruyucu maddələr yoxdursa, onları istədiyiniz qədər istifadə edə bilərsiniz.
   • Nəmləndirici də gözlərinizi nəmli və təravətli saxlamağa kömək edə bilər.
2. Çox su iç. Kifayət qədər su içmirsinizsə, gözləriniz quru, qaşıntı və ağrılı hiss edə bilər. Susuz qaldıqda, bədəniniz gözlərinizi nəmləndirəcək qədər göz yaşı çıxara bilmir. Bir kişi gündə ən az 13 stəkan (3 litr) su içməlidir. Bir qadın gündə ən az 9 stəkan (2,2 litr) su içməlidir.
3. Makiyajı silin. Makiyaj dərinizdəki yağ bezlərini tıxaya bilər və qıcıqlanmağa və hətta infeksiyaya səbəb ola bilər. Tuş və göz kölgəsi kimi bütün göz makiyajlarını gətirdiyinizə əmin olun.
   • Uşaq şampunu və ya xüsusi göz makiyajı təmizləyicisindən istifadə edə bilərsiniz. Ən əsası hər gün bütün makiyajları çıxarmaqdır.
4. Allergik olmayan göz makiyajı alın. Bununla bir az təcrübə etməlisiniz, çünki “hipoalerjenik” markalar da gözlərinizi qıcıqlandıra bilər. Həssas gözlər üçün bir az fərqli göz makiyajını sınayın və sizin üçün yaxşı olanı tapın.
   • Hələ də makiyajla bağlı probleminiz varsa, bir dəri həkiminə müraciət edə bilərsiniz. Gözlərinizi qıcıqlandırmayacaq bir makiyaj tövsiyə edə bilər.
5. Göz qapaqları ovucundan istifadə edin. Quru, qaşınan gözləriniz varsa, bir göz qapağı ovucunuz kömək edə bilər. Göz qapaqlarını aşındırmaq üçün körpə şampunu və ya incə, qıcıqlandırıcı olmayan sulfatsız şampundan istifadə edə bilərsiniz. Skrab, dərinizin təbii yağlarının göz qapaqlarınızı daha yaxşı yağlamasına kömək edir.
   • Əllərinizi sabun və isti su ilə yaxşıca yuyun.
   • Kiçik bir qabda bərabər hissəli körpə şampunu və isti suyu qarışdırın.
   • Solüsyonu kirpikləriniz və qapaqlarınızın kənarları boyunca yumşaq bir şəkildə ovuşdurmaq üçün təmiz bir bezdən istifadə edin (hər göz üçün bir dənə).
   • Təmiz, isti su ilə yuyun.
   • Skrabdan gündə iki dəfə istifadə edin.
6. İşığın arxadan gəldiyinə əmin olun. Oxuduğunuz zaman bir səhifədən və ya ekrandan sıçrayan işıq gözlərinizi kor edə və gözlərinizin ağrımasına səbəb ola bilər. Həmişə lampanızı və ya digər işıq mənbəyinizi arxanıza qoyun və ya stolüstü lampadan istifadə edin.
7. İş yerinizdəki yaxşı vərdişlərə diqqət yetirin. Ergonomik cəhətdən düzgün bir iş yeri ağrılı gözlərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Masanızda asdığınız zaman yalnız gözlərinizdən deyil, əzələ ağrınızdan və yorğunluqdan da əziyyət çəkə bilərsiniz.
   • Kompüterinizin ekranından ən azı 50-65 sm məsafədə saxlayın. Ekranı rahat bir hündürlüyə qoyun ki, çökməsin və ya düzgün görmək üçün yuxarıya baxmağınız lazım deyil.
   • Kor-koranə əksləri məhdudlaşdırın. Kompüter ekranının üzərində bir əks filtrindən istifadə edin və mümkünsə ofisinizdəki işığı tənzimləyin. Titrəyən köhnə floresan işıqlar gərginləşə bilər və gözlərdə yara yarada bilər. Daha yeni kompakt floresan lampalar (CFL) bu təsiri vermir.
8. Tüstü və digər havadan gələn qıcıqlandırıcı maddələrdən çəkinin. Gözləriniz tez-tez qırmızı, qaşınma, göz yaşı və ya yorğun olursa, bu havadakı bir şeyə reaksiya ola bilər. Qıcıqlandırıcılar arasında siqaret tüstüsü, duman və ev heyvanı tükü var.
   • Gözlərinizdə qalın yaşıl axıntı varsa dərhal həkimə müraciət edin. Bu, iltihablı bir gözün və ya bakterial konjonktivitin bir simptomu ola bilər.
9. Rahatlayın. Stressdən və narahatlıqdan gözləriniz ağrıyır. Gözlərinizi rahat saxlamaq üçün gündə bir neçə dəfə bir neçə dəqiqə istirahət məşqləri edin.
   • Dirsəklərinizi masanızın üstünə qoyun. Başınızı avuçlarınızla dəstəkləyin. Gözlərinizi bağlayın və əllərinizlə örtün. Burnunuzdan dərindən nəfəs alın, qarınınızı genişləndirin. Bu nəfəsi 4 saniyə saxlayın və sonra yavaş-yavaş nəfəs alın. Bunu gündə bir neçə dəfə 15 ilə 30 saniyə arasında təkrarlayın.
   • Üzünüzə masaj edin. Gözlərinizin ətrafındakı əzələlərə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Bu, göz ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər. 10 saniyə ərzində yuxarı qapaqlarınıza yumşaq dairəvi hərəkətlər etmək üçün barmaqlarınızın ucundan istifadə edin. Sonra eyni hərəkətləri alt qapaqlarınızda 10 saniyə saxlayın. Bu masaj göz yaşı bezlərini stimullaşdırmağa və əzələlərinizi rahatlamağa kömək edir.
   • Üzünüzə yüngül bir təzyiq tətbiq edin. Üzünüzü yumşaq bir şəkildə vurmaqla, gərgin gözləri yüngülləşdirə və ağrılı və yorğun gözlərin qarşısını ala bilərsiniz. Qaşlarınızdan bir santimetr yuxarıda alnınıza yumşaq bir vurun. Sonra qaşlarınızın əyri olduğu yerə yavaşca vurun. Qaşlarınızın arasına yavaşca basın. Sonra qaşlarınızın içərisinə, sonra da çöldə vurun. Nəhayət, burun körpünü sıxın.
10. Qoruyucu eynək taxın. Bir kompüter ekranına uzun müddət baxırsınızsa, qoruyucu eynəklər gözlərdəki təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər. Quru və ağrılı gözlərin qarşısını almaq üçün xüsusi eynəklər hazırlanmışdır. Kəhrəba linzalı eynəklər ekranın parlaq parlaqlığını zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər.
    • Gunnar Optiks, həvəsli oyunçular üçün xüsusi olaraq hazırlanmış geniş bir eynəyə malikdir. Eynəklərinin forması gərgin və qurumuş gözlərin qarşısını almağa kömək edir. Narıncı-sarı eynəklər işığın parlaqlığını məhdudlaşdırır.
11. Ekranlarınızı fərdiləşdirin. Ətrafımızda bir çox ekranımız var: kompüterlər, planşetlər, telefonlar, televizorlar ... və hamısı gözlərimizə zərər verə biləcək işıq verir. Bütün ekranlarınızdan xilas olmaq lazım deyil, ancaq gözlərinizə təsirlərini məhdudlaşdırmaq üçün bir şey edə bilərsiniz.
    • Mavi işığı məhdudlaşdırın. Mavi işıq göz qamaşdıran bir parıltıya səbəb ola bilər və hətta həddindən artıq təsir göstərdiyiniz təqdirdə gözlərinizə zərər verə bilər. Planşetinizdə və mobil telefonunuzda mavi işıq filtrindən istifadə edin və televizorunuzun arxa işığını məhdudlaşdırın. Mavi işığın təsirlərini azalda bilən əks etdirici linzalı eynək də ala bilərsiniz.
    • Kompüter və TV ekranı üçün əks-əksedici bir filtr alın. Kompüterinizin ekranındakı kontrastı da tənzimləyə bilərsiniz.
    • Ekranları mütəmadi olaraq təmizləyin. Toz, ləkə və ləkələr parıltıya səbəb ola bilər, gözlərin gərginləşməsinə səbəb olur.

Metod 3-dən 3: Mütəxəssislərdən kömək alın

1. Gözünüzdə heç bir şey olmadığından əmin olun. Gözünüz kirdən, taxıldan və ya ona aid olmayan hər hansı bir şeydən ağrıyırsa, ən yaxşısı həkimə müraciət etməkdir. Gözünüzə bir şey ilişibsə dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Gözlərinizdən kiçik hissəciklər çıxarmaq üçün aşağıdakı adımları izləyə bilərsiniz. Ancaq dərhal yaxşılaşmasa dərhal həkimə müraciət edin.
   • Əllərinizi sabun və isti su ilə yaxşıca yuyun.
   • Kontakt linzaları çıxarın.
   • Gözünüzü yaxalamaq üçün təmiz (tercihen distillə edilmiş) isti su istifadə edin. Xüsusi bir göz banyosundan (aptekdə və ya aptekdə mövcuddur) və ya kiçik bir içməli stəkandan istifadə edə bilərsiniz. Təmiz, isti su ilə doldurulmuş bir damcı şüşəsi də gözünüzdən kiçik hissəciklərin yuyulmasına kömək edə bilər.
   • Bir şey çıxardıqdan sonra hələ də gözünüzdə ağrı və ya qıcıqlanma hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.
2. Təcili olub olmadığını müəyyənləşdirin. Gözünüzdə bir şey varsa (dərhal) həkimə müraciət etmək üçün başqa simptomlar var. Bu simptomlar ciddi xəstəlik və ya tibbi problemləri göstərə bilər:
   • Birdən ortaya çıxan müvəqqəti korluq və ya kor ləkələr
   • İkiqat şəkillərə və ya "halolara" baxın (obyektləri əhatə edən işıqlı dairələr)
   • Gözlərinizin qabağında qara olduqda
   • Göz ağrısı ilə müşayiət olunan qəfil bulanık görmə
   • Gözlərin qızartı və şişməsi
3. Qlaukoma əlamətlərinin olub olmadığını müəyyənləşdirin. Qlaukoma, optik sinirlərinizi təsir edə biləcək göz xəstəlikləri toplusudur. Oftalmoloq tərəfindən müntəzəm müayinələr qlaukomanın qarşısını almaq və aşkarlamaq üçün ən yaxşı vasitədir. Gözlərinizdə ağrı varsa və aşağıdakı simptomlar varsa, bunun üçün ən qısa müddətdə bir göz həkiminə müraciət etməlisiniz:
   • Xüsusilə qaranlıq bir otaqda fərqli bir işıq intensivliyinə uyğunlaşma problemləri
   • Problemləri obyektlərə yönəltmək
   • Fotosensitivlik (qarmaqarışıqlıq, yanıb-sönmə, qıcıqlanma)
   • Qırmızı, qabıqlı və ya şişmiş gözlər
   • Cüt görüntü, bulanıq və ya təhrif olunmuş görmə
   • Göz yaşları ilə dayanmayan sulu gözlər
   • Qaşıntılı, yanan və ya çox quru gözlər
   • "Xəyallara", nöqtələrə və ya xətlərə baxın
4. Bir yoluxmuş gözünüz olub olmadığına baxın. İltihablı bir göz və ya konjonktivit olduqca yoluxucu ola bilər və bir virusa səbəb olur. Evdə tez-tez iltihablı bir gözü müalicə edə bilərsiniz, ancaq aşağıdakı simptomlar inkişaf edərsə dərhal bir göz həkiminə müraciət edin və ya təcili yardım otağına gedin:
   • Yaşıl və ya sarımtıl axıntı və ya "qabıq"
   • Yüksək atəş (38,8 ° C-dən yuxarı), üşütmə, titrəmə, ağrı və ya görmə pozğunluğu
   • Gözlərdə güclü ağrı
   • Bulanık, ikiqat və ya “halos” görmə
   • İltihablı bir gözün o qədər də ağır olmayan simptomları varsa, simptomlar yaxşılaşmasa iki həftədən sonra bir həkimə müraciət edin.
5. Mütəxəssislərdən kömək istəyin. Təcili olmasa da, evdə ağrını idarə edə bilmirsinizsə həkimə müraciət etməlisiniz. İltihablı bir gözünüz varsa öz-özünə keçə bilər, ancaq iki həftədən sonra yaxşılaşmasa həkimə müraciət edin. Başqa simptomlarınız varsa və yuxarıda göstərilən üsullarla bir-iki gündən sonra özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, ən qısa müddətdə həkiminizə və ya göz həkiminizə müraciət edin.
6. Həkimə getmək. Mümkün qədər çox məlumat verə bilmək üçün simptomları yazın. Aşağıdakı suallar həkiminizə lazımi qayğı göstərməyə kömək edə bilər:
   • Bulanık görmə, haloslar, kor ləkələr kimi görmə probleminiz var və ya fərqli bir işıq intensivliyinə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirsiniz?
   • Sən inciyirsən? Əgər belədirsə, nə vaxt ən pisdir?
   • Baş gicəllənirsən?
   • Semptomlar nə vaxt başladı? Bu qəfil, yoxsa tədricən idi?
   • Bu simptomlar nə qədərdir? Hər zaman yoxsa bəzən?
   • Ağrı nə zaman ən pisdir? Ağrını yüngülləşdirə biləcək bir şey varmı?

Göstərişlər

• Gözlərinizi ovuşdurmadan makiyajı silin. Makiyajı yumşaq və zərif hərəkətlərlə çıxarın.
• Eynəklərinizi və / və ya linzalarınızı mütəmadi olaraq təmizləyin. Bu, parıltı və qıcıqlanmanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
• Eynəklərinizin və / və ya kontakt linzalarınızın hələ də düzgün reseptə sahib olduğundan əmin olmaq üçün mütəmadi müayinələrdən keçin. Yanlış güc geyinmək gözlərin ağrısına səbəb ola bilər.
• Bəzən eynəklərinizi və ya kontakt linzalarınızı çıxartmağa və gözlərinizin bir an rahatlamasına kömək edir.
• Gözlərinizi günəşdən və parlaq işığdan qoruyun. UV qoruyucu ilə günəş eynəyi və ya linzalar taxın. Bir tikinti sahəsinə və ya havada çox sayda hissəcik olan başqa bir əraziyə yaxınlaşarkən gözlük və ya eynək taxın.
• Gözlərinizi cızmayın. Bu, qıcıqlanmağa və hətta infeksiyaya səbəb ola bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Gözünüzə girməyin (cımbız, pambıq çubuqlar və s.). Ciddi zərər verə bilərsiniz!
• İki gündən çox narahatlıq keçirirsinizsə, görmə qabiliyyətiniz təsirlənir, xəstələnirsinizsə / qusursanız və ya uzun müddət baş ağrısınızsa, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət edin.
• Dərmanlı göz damcılarının qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanı təsir etməyəcəyini əczaçıdan soruşun.
• Kompresslər üçün qara və ya yaşıl çaydan istifadə etməyin. Bu çaylarda göz qapaqlarının həssas dərisinə zərər verə biləcək yüksək miqdarda tanin var.