MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən: qoxu hissini yaxşılaşdırmaq üçün hərəkətə keçin
• Metod 3-dən 2: Nədən çəkinəcəyinizi bilin
• Metod 3-dən 3: Qoxu hissini analiz edin
• Xəbərdarlıqlar

Qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq istəməyinizin bir çox səbəbi var. Məsələn, zövqünüzlə çox yaxından əlaqələndirilir. Burnunuzu sıxaraq bir şey yeməyə çalışın! Şərab, qəhvə, pivə və ya çaydakı ətirləri təsvir etmək üçün lazım olan bir bacarıqdır. Yaşlandıqca qoxu duyğunuz pisləşir və qoxu hissinizi azalda biləcək bir sıra xəstəliklər var. Bu şərtlər üçün tibbi yardıma ehtiyacınız ola bilər. Ancaq qoxu hissini yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər də var.

Addımlamaq

Metod 3-dən: qoxu hissini yaxşılaşdırmaq üçün hərəkətə keçin

1. Onsuz da qoxuya bildiyiniz şeyə daha çox diqqət yetirin. Əzələlərinizi istifadə etmirsinizsə, onları itirəcəksiniz. Bunu hissləriniz haqqında da deyə bilərsiniz. Duyğularınızı nə qədər çox istifadə etsəniz, daha yaxşı olarlar! Qoxuları necə düzgün təsvir edəcəyinizi öyrənin. Bəlkə bir qoxu gündəliyi saxlaya bilərsiniz! Daha da yaxşılaşdırmaq üçün gözlərinizi bağlayarkən birinizin qarşınızda fərqli şeyləri tutmasını təmin edə bilərsiniz və sonra şeyləri qoxuları ilə tanımağa çalışa bilərsiniz.
   • Növbəti dəfə bir fincan qəhvə içdiyiniz zaman onu iyləməyə çalışın. Güclü bir pendir parçası yeyirsinizsə, əvvəlcə ona yaxşı bir qoxu verin.
   • Kifayət qədər tez-tez yediyiniz şeylərdən kifayət qədər yaxşı qoxu alırsınızsa, qoxu hissinizi yavaş-yavaş inkişaf etdirə bilərsiniz.
2. Burnunu məşq et. Gündəlik həyatda qoxulara daha çox diqqət yetirməklə yanaşı, qoxu hisslərinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir məşq rejimi də edə bilərsiniz. Başlamaq üçün bəyəndiyiniz dörd qoxu seçin. Məsələn, təzə qəhvəni, banan, sabun və ya şampun və mavi pendir qoxusunu götürək. Sonra burundakı reseptorları hərəkətə gətirmək üçün hər şeyi bir-bir iyləndirin. Bunu gündə dörd-altı dəfə etməyə çalışın.
   • Bəzi araşdırmalara görə, qoxuları görselləşdirmək qoxu hissinizi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ən sevdiyiniz qoxuları xəyal etməyə çalışın.
   • Müəyyən bir qoxu tanımaq istəyirsinizsə, dərindən nəfəs almaq yerinə qısa bir qoxu çəkməyiniz kömək edə bilər.
3. Kifayət qədər məşq edin. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, idman etdikdən sonra qoxu hissi daha güclüdür. Bunun həqiqətən işlək olub-olmaması hələ qeyri-müəyyəndir, amma kimsə idman etdikdən sonra qoxu hissi daha güclü görünür. Həftədə ən azı bir dəfə tərləməyiniz üçün kifayət qədər idman etmək, yaşlandıqca qoxu hissinizi ləngidir.
   • Bunun səbəbi idmanın beyninizin işini daha yaxşı hala gətirməsi və ya ümumiyyətlə daha yaxşı sağlamlığa töhfə verməsi ola bilər.
4. Burun spreyləri barədə həkiminizlə razılaşın. Saman atəşi, burun tıkanıklığı, allergiya, sinus infeksiyası və ya burun polipləri kimi xəstəliklər səbəbindən qoxu duyğunuz daha zəifdirsə, qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq üçün əvvəlcə səbəbi həll etməlisiniz. Burun spreyləri və ya steroidlər haqqında doktorunuzla danışın. Bunlar burun deliklərinizi açmağa kömək edə bilər, beləliklə daha yaxşı nəfəs ala və qoxuya bilərsiniz.
5. Daha çox sink və B12 vitamini alın. Hiposmiya (qoxu hissinin azalması üçün tibbi termin) bəzən vegeterianlarda mineral sink çatışmazlığı və B12 vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq üçün çox miqdarda sink olan qidalar yeyin. İstiridyə, mərcimək, günəbaxan toxumu və pecans düşünün. Ən azı 7 mq sink olan gündəlik multivitamin tabletlərini də qəbul edə bilərsiniz.
6. Fərqli qoxuların sizi necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Qoxuları qeyd edən sinirlər birbaşa beyninizin emosional hissəsi ilə əlaqəlidir. Beləliklə, rasionallığınız burada işə yaramır. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, fast food, təzə çörək və ya pasta qoxusunun aqressiv yol istifadəsinə səbəb olması ehtimalı daha yüksəkdir, nanə və darçın sürücülərin konsentrasiyasını yaxşılaşdırır və onları daha az əsəbləşdirir, limon və qəhvə sizi daha aydın düşündürür və daha yaxşı konsentrə ola biləcəyinizi hiss edirəm.

Metod 3-dən 2: Nədən çəkinəcəyinizi bilin

1. Balgam istehsalını artıran qidalar yeməyin. Heç bir üşüyəndə daha az yaxşı qoxu ala biləcəyinizi və ya bəzən heç hiss etmədiyinizi fark etdinizmi? Burun tıkanması qoxu hissinizi azalda bilər, buna görə mucus istehsalını artıran qidalardan çəkinmək daha yaxşıdır. Süd, pendir, qatıq və dondurma kimi süd məhsullarını düşünün. Bu şeyləri bir müddət yeməsəniz və sonra təkrar-təkrar sınasanız, hansının qoxu duyğunuza daha çox təsir etdiyini təyin etməyə çalışa bilərsiniz.
   • Boğazınızın arxasında boğazınızı və burnunuzdakı qoxu hüceyrələrini birləşdirən bir kanal var. Bu kanal bloklanırsa, yeməyinizin dadına baxa bilməyəcəksiniz.
2. Qoxu hissini təsir edən maddələrdən uzaq durun. Koku hissinizi təsir edə biləcək bir sıra maddələr və kimyəvi dumanlar var. Məsələn siqaret çəkmək bunun yaxşı bir nümunəsidir. Yəni siqareti tərgitmək qoxu hissinizi inkişaf etdirə bilər. Bir siqaret çəkdikdən sonra otuz dəqiqədə qoxu duyğunuz ən az azalacaq.
   • Qoxlama hissinizi təsir edə biləcək dərmanlar da var. Stimulyatorlar, antibiotiklər və digər dərmanlar kimi.Qoxu hissinizi təsir edən bir şey aldığınızı düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın.
   • Bəzi soyuq dərmanlar qoxu hissinizi təsir edə bilər.
   • Əvvəlcə həkiminizlə danışmadan hər hansı bir reseptli dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
3. Kokusundan uzaq durun. Uzun müddət pis qoxulara məruz qalmağın qoxu hissini azaldır. Məsələn, hər gün tullantılarla işləyən biri bir müddət sonra bu qoxuya daha az həssas olur. Güclü qoxuların təsirini azaldır. Əgər orada olmağınız lazımdırsa, burnunuza və ağzınıza maska ​​taxın. Bu maska ​​qoxunu bir az daha güclü edə bilər.

Metod 3-dən 3: Qoxu hissini analiz edin

1. Qoxu hissini daha da pisləşdirə bilən şeyi başa düş. İtirmə hissinin azalmasının bir çox səbəbi var. Məsələn, burnunuzun içindəki selikli qişa zədələnə bilər və ya burnunuz tıxanır. Əgər soyuqdəymə, qrip, saman qızdırması və ya sinus infeksiyası varsa, selikli qişalar zədələnə bilər. Bunlar azalmış qoxu hissinin ən ümumi səbəbləridir və ümumiyyətlə müvəqqətidir.
   • Burun polipləri kimi tıxanmalar qoxu hissini azalda bilər və aradan qaldırılması üçün əməliyyat tələb oluna bilər.
   • Beyninizə və ya əsəblərinizə dəyən zərər qoxu hissinizi də təsir edə bilər. Beləliklə, başınızdakı bir zədə, qoxu hissini itirməyinizə səbəb ola bilər.
2. Qoxu hissini yoxlayın. Doktora aparmadan əvvəl özünüzə qoxu duyğunuzla bağlı bəzi suallar verə bilərsiniz. Bu yolla səhv bir şeyin olub olmadığını öyrənə bilərsiniz. Bu sualların cavabları, həkiminizin bir şey səhv olduğunu müəyyənləşdirməsinə də kömək edəcəkdir. Başlamaq üçün özünüzdən soruşun ki, ilk dəfə nə qoxu ala bilməyəcəyinizi fark etdiniz. Bu baş verən zaman hansı şərtlər var idi?
   • Bu bir dəfə və ya daha çox oldu? Baş verən anları birləşdirən bir şey varmı? Məsələn, bu baş verəndə saman qızdırmasından əziyyət çəkdinizmi?
   • Soyuqlamısınız, yoxsa qripiniz var?
   • Başınızda zədə var idi?
   • Ev tozuna və ya allergik reaksiya göstərə biləcəyiniz digər maddələrə məruz qaldınız?
3. Həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin. Qoxu hissində qısa azalmalar olduqca normaldır. Xüsusilə, məsələn, soyuqdəyməniz varsa. Ancaq problemlər davam edərsə, həkiminizlə görüşmək hələ də ağıllıdır. Lazım gələrsə, həkiminiz sizi test edə biləcək və diaqnoz qoya biləcək bir mütəxəssisə müraciət edəcəkdir. Mütəxəssis, müəyyən qoxuları təyin etməyinizi və burun endoskopiyası etməyinizi istəyə bilər.
   • Çox böyük bir şey kimi görünə bilməz, ancaq qoxu hissi ilə əlaqədar xroniki bir probleminiz varsa, həqiqətən onu yoxlamalısınız.
   • Qoxusu hiss edə bilmirsinizsə, qazla işləyən cihazlara daha diqqətli olmalı və köhnəlmiş yemək yeməməlisiniz.
   • Qoxu hissi ilə əlaqədar problemlər Alzheimer, Parkinson və MS kimi xəstəliklərin ilkin əlamətləri ola bilər.
   • Qoxu hissi ilə əlaqədar problemlər də yüksək təzyiq, piylənmə, qidalanma və diabetdən qaynaqlana bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Bütün qoxular xoş deyil. Əgər qoxu hissi yaxşılaşarsa, pis qoxulardan daha çox əziyyət çəkə bilərsiniz.
• Ani qoxu hissinin itirilməsinə tez-tez soyuqdəymə və sinus infeksiyası kimi tənəffüs yollarının iltihabı səbəb olur.
• Daha az tez-tez qoxu hissinin itməsi kranial sinirlərinizin zədələnməsi (qoxu siniri), burun poliplərinə səbəb olan kistik fibroz, hipotiroidizm, Parkinson, Alzheimer və ya Kallman sindromu kimi vəziyyətləri göstərə bilər. Artıq qoxuya bilmirsinizsə və bunu izah edə bilmirsinizsə həkimə müraciət edin.