MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Zərif baxmaq
• 3-cü hissə 2: Zərif davranmaq
• 3-ün 3-cü hissəsi: Başqalarına lütflə yanaşmaq
• Göstərişlər

Zərif olmaq yalnız ayaqlarınızın üstündə əyilməməkdən daha çox şey əhatə edir. Yalnız bədəninizi necə apardığınızla deyil, həm də hərəkətlərinizi və düşüncələrinizi idarə edə bilməyinizlə əlaqədardır. Zərif insanlar kənarda qalmadan təbii olaraq zərifdirlər. Başqalarına əhəmiyyət verirlər və onlara hörmətlə yanaşırlar. Qapılara çarpmaq qabiliyyətinizlə tanınsanız da, lütfkar ola bilərsiniz. Buna bir az vaxt və enerji sərf etməlisən.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Zərif baxmaq

1. Öz dərinizdə yaxşı hiss edin. Zərif insanlar öz bədənlərini idarə etmələri ilə tanınırlar. Öz ayaqlarının üstündən büdrəmirlər və ya əzalarını yöndəmsizcə salmağa qoymurlar. Ümumiyyətlə vaza və fincanları döyməzlər. Özlərini yaxşı aparırlar və özləri haqqında yaxşı hiss edirlər. Zərif olmaq istəyirsinizsə, bədəninizi tanımaq üzərində çalışmalısınız. Bədəninizin nə etdiyini və hara getdiyini həmişə bilməlisiniz. Bu sadə səslənir, ancaq insanların başqasının şəxsi məkanına girdiyinin fərqində olmadığı və ya narahat bir vəziyyətdə olduğunun fərqinə varmadan nə qədər tez-tez yayındırıldığına təəccüblənəcəksiniz.
   • Y Bədəninizi idarə etmək və ya özünüzdən yaxşı hiss etmək üçün bədən tərbiyəçisi və ya balerina olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Yenə də hərəkət etmək - divar tırmanışı, qaçmaq, nə olursa olsun - öz bədəninizlə əlaqə qurmağınıza kömək edəcəkdir.
2. Yaxşı bir boyu qoruyun. Zərif olmaq istəyirsinizsə, hündür və qürurlu durmalısınız. Oturduğunuz zaman daima belinizi düz tutun. Yorğun olduğunuzda və ya bir müddət istirahət etmək istəyəndə çırpınmaq cazibədar ola bilər, ancaq belinizi düzəltmək vərdişinə başlamağa çalışın. Nə vaxtsa, bunu etdiyinin fərqinə varmayacaqsan. Danışdığınız insanlar çaşqın olsa da, bu, eyni şeyi etməlisiniz demək deyil. Düz durmağa və düz irəli baxmağa çalışın. Bunu etsəniz və yerə baxmağa başlamasanız, dərhal daha zərif görünəcəksiniz.
   • Yaxşı bir duruş da özünə inamlı bir bədən dili göstərməyinizi təmin edir. Zərif insanlar özlərinə inamları ilə də tanınırlar. Ona görədir ki, təklif etdikləri ilə qürur duyurlar. Kıvrılmaq və ya qıvrılmaq gizlətməyə çalışdığınız təəssüratını verir. Niyyətiniz belə olmasa belə.
3. Dərin və dolğun bir nəfəs alın. Bu, daha yaxşı hiss etmək və daha yaxşı baxmaqla yanaşı, idrak funksiyalarınızı da yaxşılaşdırır. Tənəffüsünüzə və nəfəsin bədəninizə necə girib çıxdığına diqqət yetirməyə çalışın. Stresli və ya əziyyətli olduğunuzda, dərin bir nəfəs almaq üçün əlavə bir səy göstərin. Tezliklə sakitləşəcəksiniz.
   • Yoqadan bildiyiniz kimi, nəfəsinizə odaklanmaq bədəninizlə əlaqə qurmağa imkan verir. Daha balanslı bir insan olmağınızı təmin edir. Zərif olmaq istəyirsinizsə, bu son dərəcə vacibdir.
4. Rahatlığınızı artırın. Güclü rahatlıq bədəninizi idarə edə bilməyin bir hissəsidir. Hər gün uzanmaq və uzanmaq üçün bir müddət ayırın. Bu şəkildə rahat olacaq və daha az stresli hiss edəcəksiniz. Bu, idman etməzdən əvvəl və ya bütün gün bir masada oturursan, xüsusilə vacibdir. Belinizi və boynunuzu bir müddət rahatlatmaq yaxşıdır. Dartma məşqlərinə vaxt ayırsanız, televiziya qarşısında belə etsəniz, nə qədər zərif hiss etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.
   • Yoga rahatlığı çox inkişaf etdirə bilər. Bir başlanğıc dərsi keçin və həftədə bir neçə saat nə edə biləcəyini özünüz görün.
5. Zərif geyin. Əlbətdə ki, geyiminiz kim olduğunuzu müəyyənləşdirmir, ancaq sizi daha zərif göstərə bilər. Ən əsası paltarlarınızın təmiz, dəbli olması, uyğunlaşması və sizə zərif bir görünüş verməsi. Paltarlarınızın bahalı olması lazım deyil; ləzzətli olmalıdır. Çox gərgin, çox parlaq deyil. Yaltaq paltar geyinməyinizə əmin olun.
   • Hərəkətlərinizə mane olan paltar geyinməyin. Hündürdaban ayaqqabılar zərif görünə bilər, ancaq üst üstə çox uzun geyinməyin. Geniş şalvar qəribə bir gəzinti təmin edir və tam zərif deyil. Özünə inamlı və cəlbedici hiss edən paltar geyin. Saç modelinizi paltarınıza uyğunlaşdırın.
   • Paltarınızın qırışsız olduğundan və üzərində ləkə və qırıntı olmadığından əmin olun.
   • Bir düymə çırpılırsa və ya köynəyiniz şalvarınızın yalnız yarısında olursa, lütfkar deyil. Buna görə paltarınızın hələ də yaxşı olub olmadığını bir neçə saatdan bir yoxlamağa çalışın.
   • Bir az daha zərif bir üsluba üstünlük vermək istəyirsinizsə, sadə bir qara paltar kifayət edə bilər. Qəhvəyi, açıq çəhrayı və ya boz kimi incə rənglərdə olan geyimlər də sizi daha zərif göstərə bilər.
   • Aksesuarlar olaraq inci boyunbağı, sadə sırğalar və ya gümüş qolbaq yaxşıdır. Bunu böyük aksesuarlarla aşmaq istəmirsiniz. Ümumiyyətlə əksinə nail olurlar.
6. Əgər sizə uyğun gəlirsə makiyaj edin. Bütün qadınlar makiyajdan istifadə etməyi sevmirlər. Əgər belə bir qadinsansa, onsuz da istifadə etməyə başlamaq məcburiyyətində olma. Ancaq makiyajdan istifadə edirsinizsə, makiyajınızın balanslı və çox dramatik olmadığından əmin olun. Məsələn, qalın bir göz layneri istifadə edə bilərsiniz, amma super qalın bir göz kölgəsi və ağır tuşa üstünlük verməyin. Bir az dodaq boyası, ənlik və göz kölgəsi ümumiyyətlə yaxşıdır.
   • Tonal kreminizin dəri tonuna uyğun olduğundan əmin olun.
   • Unutmayın ki, bir az çox makiyaj hər zaman bir az çox olduğundan daha yaxşıdır.
   • Örtücü və ya ənlik istifadə edirsinizsə, yaxşı qarışdırıldığından əmin olun.
7. Məqsədlə gəzin. Başınızı yuxarı qaldıraraq gəzin, irəliyə baxın və sürətlə gəzin. Lütfkar insanlar laqeyd yanaşmırlar və irəli əyilmirlər; hara getdiklərini bilirlər və ora getməkdən qürur duyurlar. Yerə baxsanız, özünüzə inamlı görünməyəcəksiniz və itirilmiş kimi görünəcəksiniz. Düz baxmaq insanlarla göz təması qurma şansınızı artırır. Bu, özünüzü daha inamlı və zərif hiss edəcək və görünəcəkdir.
   • Bir az daha yavaş birinin yanında gəzirsinizsə, hörmət baxımından da bir az yavaş getməlisiniz.
8. Nəfis otur. Oturanda özünüzü yıxmayın. Kreslonu geri götürün və yavaşca oturun. Əlbətdə onun taxtında bir kraliça kimi oturmaq lazım deyil, ancaq asılmaqdan çəkinin. Dik qalın. Ayaqlarınızı ayıraraq arxaya söykənməyin. Ayaqlarınızı bir-birinə tutmağa və ya bir-birinizə çarpazlamağa çalışın. Oturanda yorğun olsanız da diqqətlə edin.
   • Avtobusda və ya qatarda olsanız, o qədər yer tutmamağa çalışın. Yer tutmaq tam zərif deyil.

3-cü hissə 2: Zərif davranmaq

1. Özünüzü idarə edin. Zərif insanlar tez-tez insanlara qapılmırlar, çox vaxt peşman olduqlarını söyləməzlər və kompüterləri pəncərədən atmazlar.Onlar idarə olunur və özlərini başqa insanlar tərəfindən qorxutmağa imkan vermirlər. Hirsləndikdə soyumağa ehtiyaclarının olub olmadığını bilirlər. Onların bağırmasını, şikayət etmələrini və ya dəli olduqlarını görmürsən. Başqalarını incitmirlər. Ümumiyyətlə sakit qalırlar və ehtiyacı olanlar üçün bir güc işığıdırlar.
   • Yəni, zərif insanlar da mükəmməl deyillər. Kiməsə qarşı sərt söz atırsınızsa, ürəkdən üzr istəyin.
2. Yaxşı danış. Zərif insanlar ümumiyyətlə lazımi səs səviyyəsində, tempdə danışır və gözəl danışırlar. Dillərində aydın və birbaşa, geniş bir söz ehtiyatına sahibdirlər və düşüncələrini aydınlaşdırırlar. Söyüş və jarqondan da çəkinirlər. Fikirlərinizi toplamaq üçün fasilə vermək yaxşıdır, lakin lütfkar insanlar kəkələməkdən çəkinirlər və "um" ya da "uh". Sözlərinə nəzarət edirlər və söylədiklərinə inanırlar.
   • Yaxşı danışmağın bir hissəsi bir şey demədən əvvəl düşünməkdir. Əvvəlcə söyləmək istədiklərinizi düşünsəniz, özünüzü daha az düzəltməlisiniz və daha aydın rastlaşacaqsınız.
   • Yaxşı danışa bilmək üçün yaxşı qrammatikaya da yiyələnməlisən. Məsələn, "daha yaxşısa" əvəzinə "daha yaxşı" deyirsən və s.
3. Bir aktyorluq dərsi keçin. Zərif insanlar həm şifahi, həm də şifahi olaraq balanslı və özlərinə inamlıdırlar. Özünüzə yaxşı hərəkət və hərəkətləri ölçün və tətbiq edin. Aktyorluq dərsi almaq üçün yeni Jack Nicholson olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Özünüzü daha balanslı və özünə inamlı göstərmək üçün dərslər ala bilərsiniz. Özünəinam hissini artırır və auditoriya ilə danışmağı öyrənirsən. İkincisi, zərif insanların təbii olaraq üstün olduqları bir şeydir.
   • Daha fərqli insanlarla ünsiyyət qurmağı da öyrənəcəksiniz. Bu da lütfkar insanların yaxşı mənimsədiyi bir şeydir.
   • Aktyorluq dərsləri düz deyilsə, rəqs və ya balet dərsi keçin. Bu da balansınızda, koordinasiyanızda və (özünüzə) nəzarətdə sizə kömək edə bilər.
4. Nəzakətli olun. Zərif insanlar nəzakətlidirlər. Növbədənkənar danışmırlar, insanları təhqir etmirlər və ya yersiz şərhlər etmirlər - xüsusən də yaxşı tanımadıqları insanların qarşısında. İnsanlardan vəziyyətlərini soruşmaq, yerlərini başqalarına təqdim etmək və ümumiyyətlə hər cür kobud və qəbuledilməz davranışlardan çəkinmək üçün əllərindən gələni edirlər. Başqalarının ehtiyaclarına diqqət yetirirlər və çox şəxsi və ya insanları narahat edən yersiz suallar vermirlər.
   • Gözəl davranış nəzakətin vacib bir hissəsidir. Ağzınız açıq çeynəməyin, başqaları üçün qapını açıq saxlayın, tanımadığınız birisi ilə tanış olduqda qalxın, onlarla söhbət edərkən insanların gözlərinə baxın, növbənizi gözləyin və olduğunuzu göstərin yaxşı davranırlar.
5. Özünüzlə öyünməyin. Nə qədər yaraşıqlı, şık və ya uğurlu olduğunuz barədə danışmaq zərif deyil. Çox zərif insanlar çox təvazökardırlar və qazandıqları ilə qürur duyurlar. Qazandıqları uğurlarla öyünməyə davam etmə ehtiyaclarını hiss etmirlər. Sevdiyiniz şeylərdən özlərini ən yaxşısı kimi göstərmədən də danışa bilərsiniz. Bütün medallarınızdan, mükafatlarınızdan və dünya rekordlarınızdan bəhs etmədən hobbinizdən və maraqlarınızdan danışa bilərsiniz. Zərif insanlar başqalarının razılığını istəmirlər və xoşbəxt və məmnun olduğunu hiss etmək üçün öyünməyə ehtiyac yoxdur.
   • Çox lovğalanırsınızsa, insanların sizinlə görüşmək istəyi daha azdır. Sahib olduğunuz bütün imtiyazlara görə minnətdar olun; indiyə qədər qazandığınız hər şeylə öyünməyin. Bəlkə də çox şey əldə etmisən, amma bunu böyük saatda asmağa davam etmək lazım deyil. Xoşbəxtliyiniz və nailiyyətlərinizlə zərif olmağa çalışın.
6. Balanslı olun. Zərif insanlar tarazlığı ilə tanınırlar. Ləyaqətlə davranırlar, dik durmaq üçün əllərindən gələni əsirgəmirlər və ləngimirlər və kəkələmirlər. Özünə inam və məqsəd yayırlar. Balanslı insanlar itirmirlər, tez-tez mübahisə edirlər və məqsədlərindən yayınmırlar. Zərif olmaq istəyirsinizsə, həm fiziki, həm də zehni cəhətdən tarazlı olmalısınız. Balans hər cəhətdən vacibdir.
   • Balanslı insanlar çətin vəziyyətdə belə qala bilərlər. Onlar qırılmazdır və onlara qarşı kobud, ədəbsiz və ya alçaq davranan insanların səviyyəsinə əyilmirlər.

3-ün 3-cü hissəsi: Başqalarına lütflə yanaşmaq

1. Diqqətli olun. Zərif insanlar həmişə başqalarının ehtiyaclarına diqqət yetirirlər. Başqalarına diqqətlə qulaq asmaq, onlara qayğı göstərmək və özlərini yerinə qoymaq üçün həqiqətən əllərindən gələni edirlər. Tez-tez başqalarını necə yaxşı hiss etdirəcəklərini düşünürlər. Yerlərini yorğun insanlara verirlər. Dostlarından kobud bir dövr keçirdiklərini nə qədər yaxşı bildiklərini soruşurlar. Səs-küylü deyillər və heç kimin gözü qarşısında narahat etmədiklərindən əmin olun. Zərif olmaq istəyirsinizsə, düşüncəli olmaq vacibdir.
   • Diqqətli olmaq üçün empatik olmağı və başqasının düşündüyünü və yaşadığını həqiqətən düşünməyi bacarmalısan. Məsələn, sevgiliniz rəfiqəsi tərəfindən atılıbsa, ehtimal ki, isti yeni görüşünüz barədə danışmaqdan çox məmnun qalmayacaq.
2. Hörmətli olun. Zərif insanlar ətrafdakı insanlara inanılmaz dərəcədə hörmət edən insanlar olaraq da bilinirlər. Hərəkətlərində düşüncəlidirlər. Təhqiramiz şərhlər vermirlər, başqalarının məxfiliyinə hörmət edirlər və heç kimin ayaqlarına basmazlar. Layiq olduqda təriflər deyirlər, insanları kəsməyin və incitməyin. Nə üzlərində, nə də arxalarında. Başqalarına ehtiyac duyduqları və layiq olduqları hörmətlə yanaşmaq üçün əllərindən gələni edirlər.
   • Hörmətli insanlar başqalarının sözünü kəsmirlər. Mağazadakı kassada bir şey ödəyəndə telefonu olmur. Bir kafedə yalnız dörd nəfərlik bir masa götürməzlər.
3. Nəzakətli olun. Zərif insanlar hər gün öz davranışlarını nümayiş etdirirlər. Zamanlarını və sözlərini diqqətlə seçməyin vacib olduğunu və vacib xəbərləri səmimi, düşüncəli bir şəkildə paylaşmağın vacib olduğunu bilirlər. Nə vaxt təqdir tələb etməli olduğunu və məlumatları özəl olaraq nə zaman bölüşəcəyini bilirlər. Tanımadıqları insanların qarşısında düşünmədən şərh verməməyi bilirlər. Lütfdən danışarkən nəzakət çox vacibdir.
   • Təvazökar insanlar ictimaiyyət arasında insanları biabır edən şərhlər etməzlər. Məsələn, dostunuzun əlaqəsi pozulubsa, ehtimal ki, onu başqalarının bütün bir qrupunun qarşısında qaldırmaq istəmirsiniz.
4. Başqalarına kömək edin. Zərif olmaq istəyirsinizsə, hər zaman özünüzü birinci yerə qoya bilməzsiniz. Zərif insanlar fədakar olmağa meyllidirlər və başqalarına kömək etmək üçün vaxtlarını sərf etməyi düşünmürlər. İstər bir dostuna bir layihəni bitirməyə kömək etsin, istər bazar günləri şorba mətbəxində könüllü olsun. Vaxtınızın o qədər dəyərli olduğunu düşünməməlisiniz ki, başqalarını dinləmək, vaxtınızı və şeylərinizi bölüşmək və ya dünyanı bir az da yaxşılaşdırmaq üçün qətiliklə bir neçə saat vaxt ayıra bilməzsiniz.
   • İnsanlara kömək etdiyiniz zaman bunu ürəyinizdəki yaxşılıqdan edin. Bunun əvəzində bir şey istədiyin üçün deyil.
5. Kin saxlamayın. Zərif insanlar acı və incikliklə vaxtlarını sərf etmirlər. İnsanları bağışlamağı və kənara baxmağı öyrənirlər. Qorxu və qəzəbin onları tutmasına imkan vermirlər. Heç kimin sizi aşmasına icazə verməməyinizə baxmayaraq, insanların səhv etdiyini qəbul etməlisiniz. Həqiqətən peşman olduqları təqdirdə onları bağışlamalısınız. Zərif insanlar başqaları üçün istisnalar edir, başqalarına ikinci bir şans verirlər. Mənasız mübahisələrə qarışmırlar. Üstəlik, kin saxlamaq sizi yalnız acı və bədbəxt edəcəkdir.
   • Çox sevmədiyiniz insanlar haqqında kin və ya qeybət etməyin. Neqativliyi yaymağın mənası yoxdur. Bu barədə eşitsələr, yəqin ki, sizin üçün daha çox dram hazırlanacaq.
6. Tənqidi lütfkarlıqla qəbul edin. Zərif olmağın ən çətin vaxtlarından biri tənqid eşitməyinizdir. Müdiriniz sizə daha yaxşı danışıqları necə aparmağınızı deyirsə və ya bir dostunuz həmişə gecikməməyinizi söyləyirsə, qəbul etməyi öyrənin. Həqiqətən konstruktivdirsə, faydalanmaq üçün istifadə edin. Pis uduzma, idmançı olmağa çalış. Anlayın ki, insanlar həmişə sizi tərifləməyəcəklər. Yaxşıları pislə birlikdə götürməyi bacarmaq vacibdir. Həmişə onda lütfkar qalın.
   • Əlbətdə, insanlar sizi alçaq olduğunuz üçün tənqid edirsə, buna məhəl qoymayın. Ancaq insanlar həqiqətən sizə kömək etməyə çalışırsa, tənqidlərə açıq olmağa çalışın. Yalnız bundan sonra bir insan olaraq daha yaxşı ola bilərsiniz.

Göstərişlər

• Vücudunuzun daha böyük, kiçik, hamar, saçlı, fərqli bir rəngə və ya başqa bir şeyə "ehtiyac" duymur. Bu elədir və açığı, olduqca sərin. (Jurnallarda gördüyünüz cəsədlər ümumiyyətlə həqiqi deyil.)
• Zərif olmaq kobud və cılız olmaq demək deyil.
• Özünüzü təsdiqləyin. Özünüzə "Mən zərif, gözəl və ağıllıyam" düşünün. Bu sözlərlə rəqs etmək və ya jest etməkdən çəkinməyin.
• Bir pilləkəndən enəndə və ya enəndə, yuxarı qalxdığınızı göstərin. Çiyinlərinizi açıq saxlayın, başınızı və baxışlarınızı yüksək tutun. Düşsəniz, bir az gülümsəyin və rəvan gedin. Gülmək əvəzinə sağalmağınıza təəccüblənəcəklər.
• Təmiz paltar geyin. Mütləq bahalı paltar geyinmək məcburiyyətində deyilsiniz; yalnız bir az stil hiss etdiyinizə və saçlarınızın və paltarlarınızın yaxşı göründüyünə əmin olun.
• Hiylə mümkün qədər "rəvan" hərəkət etməkdir. Bütün hərəkətlərinizin məqsədyönlü və qəsdən olduğu kimi görünmək istəyirsiniz. Çox tələsməmiş, çox yavaş deyil. Təcrübə mükəmməl edir.
• Hər gün / iki gündə duş qəbul edərək təmiz qalın. Gözəl qoxu hiss etməyə çalışın (bəlkə də bir az ətir və ya bədən spreyi ilə).
• Nə yediyinə bax. Burada kilo verməkdən danışmırıq (zərif olmağın çəkinizlə heç bir əlaqəsi yoxdur). Tərəvəzlərinizi yeyin və tərkibində çox nişasta (çörək, kartof) olan qidalardan çəkinin. Bol su için və stimullaşdırıcı maddələrin (kofein və nikotin) üzərinə asanlıqla alın.
• Fiziki cəhətdən zərif olmaq həm də xarici görünüşünüzə bir az diqqət yetirmək deməkdir. Çox sızanaq varsa, üz kremi alın. Sızanaqlar kirli olduğunuz və ya üzünüzü yuymadığınız barədə təəssürat yaradır.
• Bir az yellənə və yellənə bilərsən, amma ətrafda çalma.
• Bir az daha ağırsansa, yaxşı uyğunlaşan, lakin çox dar olmayan paltar geyin. Bu sizi daha çox görkəmli göstərəcəkdir.
• Bədən hissələrinizin harada olduğuna və nə etdiklərinə daim diqqət yetirin. Bu alətə nəzarət edirsiniz, əksinə deyil.
• Alatoranlığı oxumusunuzsa, Alice Cullen haqqında düşünün. Həmişə çox zərif hərəkət edir.