MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Sakit olun
• Metod 3-dən 2: Səs-küy və işığın qarşısını alın
• Metod 3-dən 3: Özünüzü göy gurultusundan gizləyin
• Xəbərdarlıqlar

Flaş! Çatlayır! Partlama! Göy gurultusu gəlir. Bütün bu səs-küylə necə yuxuya getməli, rahat yatmaq necədir? Səs-küyə və işığa necə mane ola bilərsiniz? Bəzi bölgələrdə, göy gurultulu leysan yağışı bir çox insan üçün adi bir yuxu narahatlığı ola bilər. Bununla birlikdə, buludlarda nə baş verdiyindən asılı olmayaraq hələ də çöldə olmağınızı təmin etmək üçün müəyyən tədbirlər görə bilərsiniz. Bunun üçün bir az planlaşdırma və ixtiraçılıq lazımdır.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Sakit olun

1. Hava vəziyyətinə baxın. Bilmək lazım olan ilk şey göy gurultusunun nə vaxt yarana biləcəyi. Mütəmadi olaraq havanı yoxlayın. Yerli hava proqnozunu onlayn oxuyun və ya yerli televiziya bülleteninizi izləyin. Bir barometriniz varsa (atmosferdəki barometrik təzyiqi ölçən bir cihaz), düşməyə başladığına diqqət yetirin - bu, aşağı təzyiqli bir sahənin meydana gəlməsi və yolda şimşək çaxması ola biləcəyi deməkdir.
2. Fırtına üzərində dayanmamağa çalışın. Fırtına deyil, sakitləşdirici şeyləri düşünün. Yatağa qədər bir kitab oxumağa çalışın. Kart oyununu oynayın. Nə xəyal edə biləcəyinizi və ya sabah hansı bir gün keçirəcəyinizi düşünün. Bu sizi fırtınadan yayındıracaq.
3. Bir ildırım planı yaradın. Evdə güclü bir göy gurultusu gələcəyi təqdirdə təhlükəsiz və rahat bir yer tapın. Otağınızın fırtınaya baxan bir çox pəncərəsi varsa, məsələn, zirzəmiyə və ya daxili otağa keçin. Evdə göy gurultusu işığının və səslərinin nüfuz edə bilməyəcəyi bir yerə sahib olmağa kömək edir.
   • Məkanı mümkün qədər rahat etmək üçün yorğan, yastıq və başqa şeylər gətirin. Fikrinizi fırtınadan uzaqlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylərlə birlikdə yanınızda bir "fırtına dəsti" də ola bilər. Oyunlar, bulmacalar, digər fəaliyyətlər və işıqların sönməsi halında fənərlər hamısı yaxşı fikirlərdir.
4. Göy gurultusu fobiyalarının aradan qaldırılması üzərində işləyin. Bir çox uşaq və bəzi böyüklər şimşək yağışından qorxurlar. Bu hava hadisələri haqqında daha çox məlumat əldə etməyə çalışın. Bunu etdikdə, evdə etibarlı bir yeriniz varsa, ümumiyyətlə təhlükəli olmadığını başa düşəcəksiniz. Edə biləcəyiniz müəyyən şeylər var.
   • Baş verənləri anlayın. Göy gurultusu isti hava ilə soyuq havanın müəyyən bir şəkildə birləşərək isti havanın zirvəyə qalxmasına səbəb olur. Bu, nəmi atmosferin yuxarı hissəsinə itələyir, burada soyuyur, kondensasiya olunur və buludlar əmələ gətirir. Elektrik buludlardakı bir-birinə sürtülən hissəciklərdən gəlir. Gərginlik şimşək şəklində bir boşalma oluncaya qədər artır - Boom!.
   • Təhlükəsiz qalmağı bil. Bir göy gurultusu içərisində olsanız, onsuz da olduqca təhlükəsizsiniz. Güclü göy gurultulu leysan yağarkən pəncərələrdən uzaq olduğunuzdan əmin olun, külək və şimşək çoxdur. Zirzəmi kimi aşağı bir yerə və ya pəncərəsiz bir otağa keçmək yaxşıdır. Duş qəbul etməyin və şəhər telefonu kimi cihazlardan istifadə etməyin.

Metod 3-dən 2: Səs-küy və işığın qarşısını alın

1. Qulaq tıxaclarından istifadə edin. Şimşəklər çox səs-küy yaradır. Yatmaq üçün səsi görməməzlikdən gəlmək və ya boğmaq lazımdır. Sonuncunun bir üsulu qulaq qulaqlarının istifadəsidir. Bunları köpük, pambıq və ya mum daxil olmaqla müxtəlif formalarda istənilən eczanədən ala bilərsiniz. Qutudakı göstərişlərə əməl edin və qulaq qulaqlarını qulaq kanalınıza itələyin. Sonra uzanıb yatmağa çalışın.
   • Qulaq tıxacları effektivliyə görə dəyişir. Səsi ən yaxşı boğan bir növü tapın (desibellə ölçülür).
   • Qulaqlarınıza qoymaq üçün toxumalardan istifadə etməyin. Bu yaxşı və sürətli bir həll kimi görünür və bunu etmək asandır. Bununla birlikdə, kağızın cırılıb qulaq kanalınıza düşməsi təhlükəsi var. Ümumiyyətlə, ev əşyalarını qulağınıza qoymaq pis bir fikirdir.
2. Ağ səs-küyə qulaq asın. Bu musiqi ola bilər - Brian Eno kimi klassik, əhval-ruhiyyə musiqisi və ya hətta balina mahnısı - musiqi aşağı səs səviyyəsində və aşağı dinamik aralığında. Dondurma vaxtı yaxınlaşanda qəfil səslərin sizi oyatmasını istəmirsiniz. Bu da bir azarkeşin səsi ola bilər. Məsələ yumşaq bir mühit səsi yaratmaqdır.
   • SimplyNoise kimi pulsuz onlayn ağ səs generatoru sınayın. Və ya insanların daha sürətli yuxuya getmələri üçün kanıtlandığı üçün iPad üçün ağ bir səs tətbiqi alın. Üstəlik, davamlı aşağı səs, nəticədə yuxuya getdiyiniz zaman sizi narahat edə biləcək daha kəskin səsləri gizlətməyə kömək edə bilər.
3. Şimşək çaxışlarını söndürün. Şimşək parıldamaları yuxunuzu pozarsa, pərdələrinizi bağlayın. Pəncərəsi olmayan bir otaqda yatmağa da cəhd edə bilərsiniz, bu da səs-küyün qarşısını alacaq.
   • Zəif bir işığı və ya "gecə işığını" yandırmaq kömək edə bilər. Bu işıqlardan biri ümumi qaranlıq və şimşək parıltısı arasındakı ziddiyyəti azalda bilər.
   • Hələ də pəncərəndən şimşək görürsənsə, pəncərəyə baxma və gözlərini yumma.

Metod 3-dən 3: Özünüzü göy gurultusundan gizləyin

1. Yastıq və yorğan baryeri yaradın. Göy gurultusu gəldiyini biləndə rahat, ağır yorğan və böyük yastıqları tapın. Bunlar səsi bağlaya bilər. Əsəbi və ya xüsusilə səs-küy sizi narahat edirsə, başınızı yorğan və ya böyük bir yastıqla örtməyə çalışın - kifayət qədər nəfəs ala biləcəyinizə əmin olun. Mütəxəssis məsləhət

   Bir başlıq qoyun. Yastıq və yorğan yerinə bir başlıq qoyun. Bu, tam fermuarlı və ya olmayan bir süveter ola bilər. Həqiqətən heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bununla birlikdə, kapşon tercihen sıx və ya daralmayan bir qalın, lakin rahat bir başlıq olmalıdır.

   • Başlıqlı vəziyyətdə yuxuya getməyə çalışın. Göy gurultulu otağınızda təqaüdə çıxdıqdan, qulaq tıxaclarını istifadə etdikdən və kapotunuzda sıxıldıqdan sonra yatmaq üçün bir səy göstərə bilərsiniz. Başlıq qulaqlarınızı bağlayır. Şimşək sizi hələ də narahat edirsə, başlığı gözlərinizi örtəcək şəkildə çevirin.
   • Bəzi kapüşonlarda başlığın yuxarı hissəsinə qədər fermuar var. Bunu üzünüzü örtmək üçün əlverişli olana qədər saxlayın.
2. Doldurma heyvan bariyeri yaradın. Özünüzü daha təhlükəsiz hiss etsəniz, sevdiyiniz doldurulmuş heyvanların göy gurultusuna qarşı bir sədd yaradın. Heyvanlarınızı bir yerə yığın. Onları yatağınızın ətrafında bir dairə və ya düzbucaqlı yerləşdirməyə çalışın. Sonra ortada olacaqsınız.
   • Yataqda və örtüklərin altında uzanın. Təsəvvür edin ki, heyvanlar sizi qoruyur. Onların varlığı sizi sakitləşdirsin və qaranlıq şeylərin qarşısını almaq üçün açıq bir güc sahəsi yaratsın.
3. Göy gurultusu barədə narahat olmaymağa çalışın. Unutmayın, ildırımlar ümumiyyətlə uzun sürməyəcək. Ümumiyyətlə, göy gurultulu leysan qısa müddətdə, 30 dəqiqə ilə bir saat arasında başa çatır. Evdə, otağınızda da təhlükəsizsiniz. Özünüzü çox narahat etməməyə çalışın.

Xəbərdarlıqlar

• Fırtına pisdirsə, yuxuya getmək istəməyəcəksiniz. Uyğun tədbirlər görməyiniz üçün hava xəbərdarlıqlarını və ya hava xəbərdarlığını yoxlayın.