MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Səsvermə hərəkətləri
• Metod 3-dən 2: Yapabileceğiniz şeylər
• Metod 3-dən 3-ü: Yemək və içmək
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar

Birinin səsini itirməsinin çox az səbəbi var, ancaq yaxşı bir səbəbiniz varsa, bir neçə saatdan bir günə səsinizdən qurtarmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Qırtlaq iltihabına səs tellərinin ciddi dərəcədə yüklənməsi səbəb ola bilər, buna görə səsinizi itirməyin əksər üsulları ilə səsinizi həddindən artıq yükləməyə çalışırsınız. Səsinizi tez itirmək istəsəniz cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylər.

Addımlamaq

Metod 3: Səsvermə hərəkətləri

1. Qışqırıq. Səsini tez itirmək üçün ebedi, klassik bir üsul olsaydı, qışqırırdı. Üzünüzü bir yastığa basıb səsinizi itirənə qədər 15 dəqiqəlik fasilələrlə bacardığınız qədər bağırın. Arada 5 dəqiqəlik fasilə verin.
   • Bağırmaq səsini itirməyin ən sürətli yoludur, amma səsini itirmək üçün hələ bir neçə saat gözləməli ola bilərsən.
   • Səsinizi çox yüklədiyiniz və həddindən artıq istifadə etdiyiniz üçün bağırmaq təsirli olur. Səsinizi tez itirməyin yeganə yolu səs tellərinizi tez yükləməkdir.
   • 15 dəqiqəlik fasilələrlə qışqırmaq və xırıltı dəyişdirmək daha təsirli olur.
   • İçməli olmağa qarşı durun. Arada bir neçə qurtum su götürsən də, nəticədə səsini itirməlisən, amma onunla bir şey içsən, proses daha uzun çəkəcək. Quru bir boğazın nəmli bir boğazdan çox yüklənmə ehtimalı daha yüksəkdir.
   • Daha çox vaxtınız varsa, bir idman oyununa və ya rok konsertinə gedin və musiqi sədaları altında qışqırın və ya komandalardan birini səsləndirin. Orada qışqırmaq yersiz deyil, bununla yanaşı səsinizi itirərkən də əylənirsiniz.
2. Çox pıçıltı. Qəribədir ki, pıçıltı səs tellərinizə qışqırmaq qədər yük verir. 20 dəqiqəlik fasilələrlə pıçıltı ilə danışın və ya oxuyun. Arada ehtiyac olduqda 5 dəqiqəlik fasilələr verin.
   • Çox pıçıldamaq, qışqırmaq kimi bir neçə saat ərzində səsinizi itirəcək.
   • Pıçıltı səs tellərinizi daralacaq və səs tellərinizi hələ də istifadə etdiyiniz üçün həddindən artıq yüklənəcəklər.
   • Bu işi həyata keçirərkən mümkün qədər az içmək. Boğazınızı quru saxlamağınız boğazınızı nəmli tutmaqdan daha sürətli səsinizi itirir.
3. Sazdan oxu. Təbii vokal aralığınızdan daha yüksək və ya aşağı bir və ya iki not ilə tam bir CD ilə birlikdə oxuyun.
   • Hər kəsin rahat oxuya biləcəyi vokal diapazonu var. Bundan yüksək və ya aşağı oxuduğunuzda səs telləriniz onlar üçün daha rahat uzanır. Bu səs tellərinizi həddindən artıq yükləyir.
   • Daha yüksək bir səsdə oxumaq, səsinizi itirmək üçün xüsusilə faydalıdır.
   • Səsini tamamilə itirməmişdən əvvəl bir neçə saat oxumaq məcburiyyətində qala bilərsən, amma necə oxuduğundan asılı olaraq, bir neçə mahnıdan sonra sənin səsini eşidə bilərsən. Bu, səsinizi itirmək yolunda olduğunuzu göstərir.
   • Prosesi sürətləndirmək üçün boğazınızı mümkün qədər quru tutmağa çalışın.
4. Boğazınızı və ya öskürəyinizi təmizləyin. Bacardığınız qədər sərt və uzun müddət öskürək. Öskürək sizə baş ağrısı verirsə, boğazınızı ardıcıl bir neçə dəfə bacardığınız qədər təmizləməyə çalışın.
   • Həm öskürək, həm də boğazınızı təmizləmək səs tellərinizin olduğu qırtlaq qıcıqlandırır. Boğazınızda bir qurbağa deyiləndə ümumiyyətlə öskürək və ya boğazınızı təmizləmək meyli olur, ancaq bu, səsinizi gücləndirmək əvəzinə səsinizi zəiflədir.
   • Bu texnika ilə boğazınızın nə qədər quruduğuna və boğazınızı nə qədər təmizlədiyinizə bağlı olaraq səsinizi itirmək bir neçə saat çəkə bilər.

Metod 3-dən 2: Yapabileceğiniz şeylər

1. Boğazınıza soyuq bir kompres tətbiq edin. Bir neçə saat boyunca boynunuza soyuq bir kompres və ya buz torbası qoyun. Otaq istiliyinə qədər hər dəfə kompresini yenisi ilə əvəz edin.
   • Soyuq temperatur, səs telləriniz daxil olmaqla əzələlərinizin büzülməsinə səbəb olur. Boğazınıza soyuq bir kompres tətbiq etmək səs tellərinizin büzülməsinə və danışmaq üçün lazım olan titrəmələri yarada bilməməsinə səbəb olacaqdır.
   • Prosesi sürətləndirmək üçün buz qabığını boğazınıza qoyduğunuzda səs tellərinizi yükləmək üçün bir məşq edə bilərsiniz.
   • Soyuq kompressi boynunuza qoymadan əvvəl bir dəsmal sarın. Bu, səsinizi itirməyinizi daha uzun müddətə aparacaq, ancaq soyuqdan dərinizin zədələnməsinin qarşısını alacaq.
2. Burun keçidlərinizi stimullaşdırın. Normalda çox miqdarda mucusun boğazınıza axmasına səbəb olan fəaliyyətlər də səsinizi müvəqqəti itirməyinizə səbəb ola bilər.
   • Bəzən boğazınızdakı mucus səs tellərinizi bağlayır, beləliklə danışarkən düzgün titrəyə bilməzlər. Təxminən iki günlük həddindən artıq mucus istehsalından sonra qırtlaq şişir və bu da səs tellərinizin düzgün işləməsini dayandırır.
   • Balgam istehsalını artırmağın bəzi yolları arasında soyuq havalarda qaçış, ağlamaq və ya gülmək, çox ədviyyatlı yemək yemək və ya bibəri tənəffüs etmək yer alır.

Metod 3-dən 3-ü: Yemək və içmək

1. Asidik bir şey içmək və ya yemək. Az miqdarda limon suyu və sirkə içmək səsinizi iki saatdan az müddətdə itirməyə kömək edə bilər.
   • Asidik mayelər və qidalar səs tellərinizi qıcıqlandırır. Qırtlaq iltihabının bəzi formalarına ürək yanması səbəb olur. Çox asidli maye içmək bu effekti təqlid edə bilər və səsinizi itirməyə səbəb olur.
   • Bir stəkanda iki limonun suyunu 250 mililitr soyuq su ilə qarışdırın. Soyuq sudan istifadə edin, çünki bu səs tellərinin yığılmasına səbəb olur. Başqa bir stəkana 125 mililitr sirkə tökün.
   • Hər iki stəkandan növbə ilə içmək. Bir qurtum limon suyunu götürün və başınızı tərs vəziyyətdə 15 dəqiqə uzadın. Bir qurtum sirkə götürün və əməliyyatı təkrarlayın.
   • Saf sirkə içmək üçün çox güclüdürsə, iki çay qaşığı (10 mililitr) alma sirkəsini 1 stəkan (250 mililitr) soyuq su ilə seyrək biraz daha dözə bilən bir dad əldə edə bilərsiniz.
   • Prosesi sürətləndirmək üçün səs tellərinizi içkilər arasında gərginləşdirən bir məşq edə bilərsiniz.
   • Tez-tez ürək yanması və ya mədə xorasından əziyyət çəkirsinizsə, bu üsuldan istifadə etməyin. Çox asidli içkilər içmək həzm probleminə səbəb ola bilər.
2. Soyuq bir şey yeyin və ya için. Buzlu içkilər və qidalar səs tellərini sıxa bilər, bu səbəbdən yalnız soyuq yeməklər səsinizi itirməyə səbəb ola bilər.
   • Bu metodun işləməsi üçün tam bir gün çəkə biləcəyini unutmayın.
   • Su yerinə kofeinli bir içki seçin. Su sizi nəmləndirəcək və beləliklə boğazınızın ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıracaq. Kafein isə bədəninizi qurudur, bu da boğazınızı qurudur. Buzlu çay, buzlu qəhvə və soda tərkibində kofein var. Soyuq südün tərkibində kofein yoxdur, eyni zamanda yaxşı işləyir.
   • İsti yemək yerinə dondurulmuş və soyudulmuş qidalar yeyin.

Göstərişlər

• Səsinizin normala qayıtmasına icazə verildikdən sonra onu bərpa etmək üçün addımlar atmalısınız. Bol su, meyvə suyu və digər mayelər içmək. İsti mayelər xüsusilə faydalıdır. Səsinizi rahatlayın və bir neçə gün danışmayın.
• Mümkün qədər danışmağa çalışın.
• Normalda çox danışarsan, bağırmağa və ya pıçıldamağa kömək edəcək.
• Bu məşqlərdən bəziləri yalnız bir neçə saatdan sonra təsirli olur.
• Diqqətli olun və səsinizi həmişəlik itirməməyə çalışın.

Xəbərdarlıqlar

• Səsinizi lazımsız yerə çox yükləməməlisiniz. Qırtlağınızı davamlı bir gərginlik altına alsanız, ciddi, uzunmüddətli bir zərər verə bilərsiniz.
• Səsinizi qəsdən itirməyə çalışmaq olduqca təhlükəli ola bilər.
• Qışqıranda boğazınız çox ağrıya bilər.

Ehtiyaclar

• Öpmək
• Soyuq kompres
• Sirkə
• Su
• Limon şirəsi
• Soyuq içkilər və qidalar
• Dəsmal