MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Baş dönmə, halsızlıq, başgicəllənmə, ürək bulanması, zəiflik və ya tarazlığın itirilməsi kimi bir çox əlaqəli simptomları təsvir etmək üçün istifadə olunan ümumi, qeyri-spesifik bir termindir. Əgər sizin və ya ətrafınızın fırlandığını hiss edirsinizsə, daha doğrusu başgicəllənmədir. Yaygın və xoşagəlməz olsa da, başgicəllənmə ciddi və həyati təhlükəsi yoxdur. Evdə başgicəllənməni müalicə etməyin bir çox yolu var. Bununla birlikdə tibbi müdaxiləyə ehtiyac olduğunu göstərən "qırmızı işıq" siqnallarına diqqət yetirməlisiniz.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Evdə Başgicəllənmənin müalicəsi

1. 

   Narahatlığı və ya stresi azaldır. Yüksək stres nəfəs alma və hormon səviyyələrini dəyişdirə bilər, bu da başgicəllənməyə və ya başgicəllənməyə və ürək bulanmasına səbəb olur. Panik atak və ya fobiya kimi müəyyən narahatlıq pozğunluqları da başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Bu hallar varsa, duyğularınızı ifadə edərək və münasibətlərinizdəki münaqişələri həll etmək üçün çalışaraq həyat stresini və narahatlığını mümkün qədər azaltın. Daha az psixoloji yük vəziyyəti idarə etməyə kömək edə bilər.
   • Bəzən iş dəyişdirmək, iş saatlarını azaltmaq, iş vaxtını dəyişdirmək və ya evdə daha çox işləmək kimi tədbirlər stres və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
   • Evdə ediləcək təbii stres müalicələrinə meditasiya, yoga, tay chi və dərindən nəfəs alma daxildir. Başlamadan əvvəl video dərsliklərini onlayn izləmək sizin üçün faydalı ola bilər.

2. 

   
   
   Çox su için. Kəskin və ya xroniki (uzunmüddətli) dehidrasiya da başgicəllənmənin, xüsusilə də başgicəllənmə hissinin ümumi bir səbəbidir. Bədən susuz qaldıqda - qusma və ya ishal, qızdırma və ya isti gündə kifayət qədər su içməməyə görə - qan qalınlaşır və beyin lazımi oksigeni almır və başgicəllənməyə səbəb olur. Bundan əlavə, dehidrasiya bu vəziyyətin başqa bir ümumi səbəbi olan ısınmaya (hipertermi) gətirib çıxarır. Əgər belədirsə, başgicəllənməni yaxşılaşdırmaq üçün xüsusilə isti və nəmli günlərdə daha çox su için.
   • Güclü bir fəaliyyət və ya isti bir gündə açıq havada olmaq üçün gündə 8 böyük stəkan su (cəmi 2 litr) axtarın.
   • Qəhvə, qara çay, qazlı qazlı içkilər və enerji içkiləri kimi alkoqollu və kofeinli içkilərdən çəkinin. Alkoqol və kofein sidikqovucudur və bu səbəbdən normaldan daha çox ifraz etməyinizə səbəb olacaqdır.

3. 

   
   
   Həzmi asan olan qidalar yeyin. Qan şəkərinin aşağı olması, başgicəllənmə, başgicəllənmə, baş ağrısı və süstlüyün başqa bir ümumi səbəbidir. Qan şəkərinin aşağı olması (hipoqlikemiya) şəkərli diabet xəstələrində, həddindən artıq insulin qəbul edənlərdə və ya səhər yeməyini yeyən və günün qalan hissəsini yemək üçün çox məşğul olan insanlarda ümumi bir problemdir. Beyinin işləməsi üçün qanda müəyyən miqdarda qlükoza lazımdır.Bu vəziyyətdə şəkərli diabetiniz varsa və ya mədə / bağırsağınızın sürətlə həzm edə və izləyə biləcəyi qidalar yeyirsinizsə, insulin qəbulunu dəyişdirməyi düşünün (həkiminizin icazəsi ilə). Hipoqlikemiya ilə başgicəllənmə tez-tez tərləmə və həyəcan olmaması ilə müşayiət olunur.
   • Şirin dadı olan təzə meyvələr (xüsusən yetişmiş yaban mersini və banan), meyvə suyu (xüsusən üzüm və ya şirin alma suyu), ağ çörək, qaymaq və bal hazırlanmağa kömək edən yaxşı qidalardır. qan şəkərini sürətlə artırın.
   • Əksinə, davamlı qan şəkərini aşması (hiperqlikemiya) dehidrasiya və həddindən artıq turşuluq yolu ilə başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Xroniki hiperqlikemiya tez-tez diaqnoz qoyulmamış / müalicə olunmayan diabet xəstələrində olur.

4. 

   
   
   Yavaş-yavaş qalx. Ortostatik hipotenziyanın xüsusilə yaşlılarda qısa müddətli başgicəllənmə hücumlarının ən ümumi səbəbi olduğu söylənə bilər. Bu vəziyyət nisbətən aşağı qan təzyiqi olan insanlar (xüsusilə sistolik qan təzyiqi) sabit bir yerdən və ya oturarkən çox tez qalxdıqda meydana gəlir. Sürətlə dayandıqda arteriyada vaxtında beyinə qan vurmaq üçün kifayət qədər təzyiq yoxdur və bu səbəbdən beyində bir neçə saniyə ərzində lazımi miqdarda oksigen çatışmır və nəticədə müvəqqəti başgicəllənmə və ya huşunu itirmə hissi yaranır. Əgər vəziyyət belədirsə, yavaş-yavaş qalxın və tarazlıq üçün bir az dayandığınızı unutmayın.
   • Əgər uzanırsınızsa, qalxmadan bir müddət oturma vəziyyətinə keçin.
   • Kronik aşağı qan təzyiqi çox qan təzyiqi dərmanları, əzələ gevşetici və ya Viagra kimi vazodilatatorlar və erektil disfunksiya üçün istifadə edilən oxşar dərmanların alınması ilə nəticələnə bilər.
   • Periferik sinir problemləri, susuzlaşdırma və digər bir çox dərman da qan təzyiqinin düşməsinə səbəb ola bilər.

5. 

   Daha çox yat. Həm keyfiyyətcə, həm də kəmiyyət baxımından kafi yuxu, başgicəllənmə, beyin dumanı və ümumi balanssızlığın başqa bir səbəbidir. Xroniki yuxusuzluq yüksək intensiv stres, yüksək qan təzyiqi, depressiya, diabet və ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. Hamısı müxtəlif dərəcədə başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Pozulmuş yuxu, xroniki narahatlıq, psixoloji / emosional travma, xroniki ağrı, kofein istifadəsi, narkotik maddə istifadəsi, narahat ayaq sindromu və s. İlə əlaqələndirilə bilər. yuxu apnesi (ağır xorultu). Bu vəziyyətdə televizorunuzu, kompüterinizi bağlayın və əvvəllər yatın və yatmadan ən azı 8 saat əvvəl kofeinli içkilərdən (qəhvə, qara çay, efervesan soda) çəkinin.
   • Həftə sonu gec yatmaq yaxşıdır və dincəlməyinizə və / və ya daha az başgicəllənməyinizə kömək edə bilər, ancaq həftə ərzində yuxu çatışmazlığının əvəzini tapa bilməyəcəksiniz.
   • Yataqdan dərhal əvvəl qəbul edilə bilən təbii yuxu vasitələrinə çobanyastığı çayı, valerian kökü ekstraktı, maqnezium (əzələlərin rahatlamasına kömək edən) və melatonin (yuxunu tənzimləyən hormon) sirkadiyalı ritm).

6. 

   Baş zədələnməsindən çəkinin. Avtomobil qəzalarından və rəqabətli idmanlardan baş zədələnmələri, ümumiyyətlə qəza və ya beyin sarsıntısı olaraq bilinən yüngül və orta dərəcədə beyin zədələnməsinin ümumi səbəbləridir. Beyin sarsıntısının əsas simptomlarına darıxdırıcı baş ağrısı ilə başgicəllənmə, ürək bulanması, beyin dumanlı və qulaqlarda səslənmə daxildir. Baş zədələri toplanmağa meyllidir, yəni hər zədə ilə vəziyyət daha da pisləşir və zaman keçdikcə yığılır. Buna görə, "zəng çalınmasına" gətirib çıxaracaq risk və ya qəzanı azaltmağa çalışın.
   • Boks, futbol, ​​reqbi və buz hokeyi kimi idman növlərində baş zədəsi riski xüsusilə yüksəkdir.
   • İdarəetmə zamanı həmişə təhlükəsizlik kəmərlərini taxın (ciddi boyun yaralanmalarının qarşısını alır) və yayla tullanma, bungee tullanma və ya roller gəmisi gəzintisi kimi baş və boyun ağır hərəkətlərinə səbəb olan fəaliyyətlərdən çəkinin.
   reklam

2-dən 2-ci hissə: Tibbi müdaxiləni tapmaq

1. 

   Yan təsirlər və dərman qarşılıqlı təsirləri barədə həkiminizə müraciət edin. Əslində, əksər dərmanlar (həm reçeteli, həm də reseptsiz) yan təsirləri siyahısında başgicəllənmə əlamətlərini sadalayır. Lakin bu simptom xüsusilə müəyyən dərmanlarda yaygındır. Xüsusilə qan təzyiqi dərmanları, sidikqovucu dərmanlar, sedativ dərmanlar, antidepresanlar, güclü ağrı kəsicilər və bəzi antibiotiklər demək olar ki, başgicəllənməyə səbəb olacaqdır. Bununla birlikdə, həkiminizdən soruşun ki, hər hansı biriniz başgicəllənmənin günahkarı ola biləcək hər hansı bir dərman və ya dərman kombinasiyası qəbul edir.
   • Başgicəllənmənin səbəbi olduğuna inansanız da, həkim nəzarəti olmadan heç bir "detoks" dərmanı dayandırmayın. Tədricən dayandırın və / və ya oxşar təsiri olan başqa bir dərmana keçin.
   • Bədəndəki kimyəvi qarşılıqlı təsirlərin mürəkkəbliyinə görə, üç və ya daha çox dərman vasitəsinin qarşılıqlı təsirini proqnozlaşdırmaq əslində mümkün deyil.

2. 

   Soyuqdəymə və ya qrip əlamətləri barədə doktorunuzla danışın. Soyuqdəymə və qripin əsas səbəbi tənəffüs viruslarıdır. Nəticədə, simptomların əksəriyyəti ağciyər, boğaz, sinus və daxili qulağı əhatə edir. Bu vəziyyətdə mucus və digər mayelərin yığılması hava yollarını və / və ya daxili qulağı bağlayaraq başgicəllənməyə və tarazlığın itirilməsinə səbəb ola bilər. Bu sizin üçün doğrudursa, xəstəliyin aradan qalxmasını bir neçə gün gözləyin, nəmlənin və bir dəsmal sovuraraq və ya isti duzlu su ilə yuyaraq sinüslərinizi təmizləyin.
   • Burun tıxanması və güclü nəfəs boğazı orta qulağa bağlayan dar qulaq pərdəsini təmizləmənin bir yoludur. Qulaq pərdəsi qulaq pərdəsinin hər iki tərəfində təzyiq balansını saxlayır və başgicəllənmə və ya zəif tarazlıq bu orqan tıkanıklığının nəticəsidir.
   • Tez-tez başgicəllənməyə səbəb olan digər hallar arasında allergiya, migren və anemiya (aşağı qırmızı qan hüceyrələrinin sayı) var.

3. 

   Təzyiqinizi yoxlayın. Qeyd olunduğu kimi həm aşağı qan təzyiqi (hipotenziya), həm də yüksək qan təzyiqi (yüksək qan təzyiqi) başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Buna görə həkiminizin statistikasını yoxlamasına icazə verin. Ümumiyyətlə, təzyiqiniz 120-dən aşağı (sistolik) və 80-dən yuxarı (diastolik) olmalıdır. Yuxarıda göstərilən iki vəziyyətdə yüksək qan təzyiqi daha təhlükəlidir və bəzən ürək xəstəliklərinin əlamətidir. Əslində kardiyomiyopati (yoluxmuş ürək əzələsi), konjestif ürək çatışmazlığı və aritmiya (nizamsız ürək atışı) kimi ən təhlükəli ürək problemləri yüksək qan təzyiqinə və artıma səbəb olur. xroniki başgicəllənmə və başgicəllənmə riski var.
   • Ürək böhranı və ya yüngül bir iflic varsa, beyinə daha az qan gedir və bu, başgicəllənməyə və digər simptomlara səbəb olur. Ürək böhranı ehtimalını istisna etmək üçün həkiminiz çox güman ki, elektrokardioqramma (EKQ) aparacaqdır.
   • Təəssüf ki, antihipertenziv dərmanlar başgicəllənmənin ümumi səbəbidir.

4. 

   Qan şəkəri testi. Qeyd olunduğu kimi həm hipoqlikemiya, həm də hiperqlikemiya başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Diabet və hipoqlikemiya varsa, həkiminiz insulin qəbulunu azalda bilər. Hiperqlikemiya diabetin bir əlaməti ola bilər. Doktorunuz beyninizin və bədənin digər hüceyrələrinin əsas enerji mənbəyi olan qlükoza miqdarını ölçən bir test olan bir qan şəkəri testi verə bilər. Normal səviyyələr 70-100 mg / dL arasındadır.
   • Bir aptekdə bir nümunə üçün barmağınızdan qan çıxarılmasını tələb edən bir cihaz olan bir qlükoza monitoru ala bilərsiniz. Normalda oruc tutmazsınızsa, oxumaq 125 mq / dL-dən aşağı olmalıdır.
   • Çox zərif şəkər yemək də müvəqqəti hiperqlikemiyaya (şəkər təlaşı kimi tanınır) və başgicəllənməyə səbəb ola bilər.

5. 

   Qulaq imtahanı. Vəziyyətiniz gündəlik həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirirsə və işin çevrilməsinə səbəb olursa, baş gicəllənə bilərsiniz. Bunlar xoşxassəli postural başgicəllənmə (başı hərəkət etdirərkən baş verən bir dönmə hissi), labirintitdən başgicəllənmə (daxili qulaq infeksiyası) və ya Meniere xəstəliyi (suyu saxlayan daxili qulaq) ola bilər. Burada başgicəllənmə daxili qulaqdakı balans dəyişikliyinin (vestibulyar sistem) və ya onun beyinlə əlaqəli nəticəsidir. Bir sözlə, bir yerdə dayandıqda vestibulyar sistem hələ də hərəkət etdiyinizi düşünür və fırlanma hissi yaradır. Ancaq bu vəziyyətdə, başgicəllənmə, bədənin arxasında olanları düzəltmə qabiliyyəti sayəsində ümumiyyətlə öz-özünə keçər.
   • Xasiyyətli postural başgicəllənmə tez-tez hərəkət edən daxili qulaq daşı və yarı halqalı borunun qıcıqlanmasından qaynaqlanır.
   • Bəzən başgicəllənmə o qədər şiddətli ola bilər ki, ürək bulanması, qusma, baş ağrısı və tarazlığı itkiyə səbəb ola bilər.

6. 

   Bir şiroterapi həkiminə və ya şiroterapöre baxın. Onurğa mütəxəssisləridir və fəqərələri birləşdirən kiçik onurğa oynağının (kiçik oynaq) normal fəaliyyətini və hərəkətini qururlar. Başgicəllənmənin kifayət qədər ümumi bir səbəbi və başgicəllənmə tələyə düşmüş / əyilmiş / funksional olmayan yuxarı servikal oynaqdır, adətən kəllə ilə birləşmə yeridir. Bir az əyilmiş kiçik oynağı çıxarmaq və ya dəyişdirmək üçün düzəliş olaraq da bilinən əllə oynaq manipulyasiyası istifadə edilə bilər. Ümumiyyətlə, onurğa sütununuzu tənzimləyərkən "pop" səsi eşidə bilərsiniz.
   • Bəzən başgicəllənmə və ya başgicəllənmə yalnız bir düzəlişlə tamamilə aradan qalxsa da (yuxarı boyun problemi ilə əlaqəlidirsə), ümumiyyətlə 3-5 düzəliş tələb olunur nəticələr aydındır.
   • Üst boyundakı artrit, xüsusilə də romatoid artrit xroniki başgicəllənmə epizodlarına səbəb ola bilər.
   reklam

Məsləhət

• Yaşlı yetkinlərdə başgicəllənməyə səbəb olan tibbi vəziyyət inkişaf etdirmə ehtimalı daha çoxdur və tez-tez başgicəllənməyə səbəb olan dərmanlar qəbul edirlər.
• Tez-tez başgicəllənmə və ya başgicəllənmə halında maşın sürməkdən və ağır texnika işlətməkdən çəkinin.
• Başgicəllənmə hiss edirsinizsə, kofein, alkoqollu içkilər və tütündən çəkinin. Vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilərlər.
• Baş gicəlləndirdiyiniz üçün ürək bulanması hiss edirsinizsə, qusmaq lazım olduğu təqdirdə yaxınlıqda bir vedrə və ya oxşar bir şey hazırlayın.
• Yoga tətbiq edin, xüsusən də zəmində aşağı baş mövqeləri. Zəif qan dövranı və ya aşağı təzyiq səbəb olarsa, başgicəllənmə hissini aradan qaldırmaq üçün qan beyinə köçürülür.
• Bir az baş gicəlləndirirsinizsə, uzaq durmağa çalışın və ekrana baxmayın.

Xəbərdarlıq

• Şiddətli başgicəllənmə (şiddətli görmə pozğunluğu, qusma və ya huşunu itirmə) ilə qarşılaşırsınızsa, dərhal həkimə müraciət edin.
• Başgicəllənmə həmişəkindən daha şiddətlidirsə, həkiminizlə məsləhətləşin, çünki bu ciddi ürək-damar problemini göstərə bilər.