MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 5-dən 1: Nəfəs almağınızı yoxlamaq
• Metod 5-dən 2: Hıçqırıqları dayandırmaq üçün yeyin və için
• Metod 5-dən 3: Hıçqırıqlardan hərəkət edərək qurtarın
• Metod 5-dən 4: Xroniki hıçqırıqlardan qurtulun
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Hıçqırıqlara sahib olmaq çox cansıxıcı ola bilər, buna görə ondan necə qurtulacağınızı bilmək istəyəcəksiniz. Bəzi həkimlər, bütün hıçqırıqların heç bir təsiri olmayan ev müalicəsi olduğunu söyləsə də, bir çoxları "müalicələrinin" hər zaman nəticə verdiyini iddia edirlər. Bir üsul sizə uyğun gəlmirsə, hıçqırıqlardan qurtulmanıza kömək edib etməyəcəyini görmək üçün başqa birini sınayın.

Addımlamaq

Metod 5-dən 1: Nəfəs almağınızı yoxlamaq

1. Ardıcıl olaraq üç-dörd dəfə nəfəsinizi tutun. Yavaş-yavaş nəfəs alaraq ciyərlərinizi hava ilə doldurun. Nəfəsinizi on saniyə saxlayın, sonra nəfəsinizi ciyərlərinizdən çıxartmaq üçün yavaş-yavaş nəfəs alın. Bunu üç-dörd dəfə edin. Nəfəsinizi bir dəfəyə on saniyə tutmağa çalışın.

   Hıçqırıqlar yox olmazsa, bunu iyirmi dəqiqədən bir təkrarlaya bilərsiniz.

   
   
2. Bir kağız torbaya nəfəs alın. Bir kağız torba götürün və ağzınızın üstündə saxlayın, yanları yanaqlarınıza qarşı qoyun. Sonra yavaş-yavaş nəfəs alın və çantaya nəfəs verin ki, qabaq qabarlasın və sonra yenidən sönsün. Torbaya nəfəs alarkən bədəninizi rahatlamağa çalışın. Bu şəkildə hıçqırıqların keçmə şansı daha böyükdür.
   • Kağız torbanı başınızın üstünə qoymayın.
3. Nəfəs verərkən irəli əyilərək sinənizi sıxın. Düz dayanan bir kresloda durun və ya oturun. Dərin bir nəfəs alın və sonra nəfəs aldığınız zaman yavaşca irəli əyilmək. İki dəqiqəyə qədər belə otur və ya belə dur. Bu şəkildə diafraqma və ətrafdakı əzələlər aşağıya doğru itələyərək hıçqırıqların keçməsinə səbəb olur.
   • Bir cəhddən sonra hələ də hıçqırıqlarınız varsa, iki-üç dəfə daha edin.
4. Beşə qədər sayarkən nəfəs alma və nəfəs alma ilə ölçülmüş tənəffüs tətbiq edin. Beşə qədər sayarkən yavaş-yavaş nəfəs alaraq ciyərlərinizi hava ilə doldurun. Sonra nəfəsinizi beş saymaq üçün tutun və nəhayət beşlik üçün nəfəs alın. Beş dəfə hıçqırıqlardan qurtulmaq üçün cəhd edin.
   • Beş dəfə nəfəs aldıqdan və nəfəs aldıqdan sonra hələ də hıçqırıqlarınız varsa, təxminən 20 dəqiqə gözləyin və yenidən cəhd edin.
5. Dilinizi çıxarın və nəfəs aldığınız zaman yavaşca çəkin. Yavaş-yavaş nəfəs alaraq ciyərlərinizi hava ilə doldurun. Nəfəs verərkən dilinizi kənara çəkin. Sonra dilinizi narahat hiss etmədən barmaqlarınızla yavaşca irəli çəkin. Hər şey yaxşı olarsa, hıçqırıqların keçməsi üçün bir təzyiq nöqtəsini aktivləşdirirsiniz.
   • Bu hiylə ilk dəfə işə yaramırsa, iki dəfəyə qədər sınayın. Sonra yenidən etmədən əvvəl bir ara verin.
   • Ağrıyırsa dilinizi çəkməyi dayandırın. Prinsipcə, ümumiyyətlə zərər verməli deyil.
6. Nəfəs verərkən burnunuzu sıxın. Yavaş-yavaş nəfəs alıb dərindən nəfəs alın. Sonra ağzınızı bağlayaraq burnunuzu sıxarkən nəfəsinizi saxlayın. Sonra yavaş-yavaş nəfəs almağa çalışın. Bu şəkildə diafraqma və əzələlər nəfəs aldığınızı düşünəcəkdir. Nəhayət, yavaş-yavaş nəfəs alın.
   • Hələ də hıçqırıq varsa, bunu təxminən üç-beş dəfə təkrar edə bilərsiniz. Sonra hıçqırıqlarınız olsa da, ara verin.

Metod 5-dən 2: Hıçqırıqları dayandırmaq üçün yeyin və için

1. Bir stəkan buz kimi soyuq sudan bir samanın içindən kiçik qurtumlar içmək. Bir stəkanı soyuq su ilə doldurun və hıçqırıq bitənə qədər çox yavaş için. İçki içərkən nəfəsinizi mümkün qədər uzun müddət saxlamağa çalışın. Lazım gələrsə, əlavə təsir üçün qulaq tıxaclarını qoyun.
   • Bu hiylə, su buzlu və buzlu olduqda yaxşı nəticə verir.

   İpucu: Bir samanınız yoxdursa, suyu stəkandan çox kiçik qurtumlarla içmək kifayətdir.

   
   
2. Stəkanın digər tərəfindən, yəni tərsdən iç. Bir stəkanı yarıya qədər su ilə doldurun. Sonra, stəkanınıza söykənin və özünüzdən ən uzaq tərəfdən için, mahiyyət etibarilə tərs içməyinizi təmin edin. Ayrıca yatağınızda və ya divanda başınızı tərsinə uzadıb sonra suyu diqqətlə içə bilərsiniz.
   • Hıçqırıqların bitib-bitmədiyini görmək üçün hər bir yudumdan dayandırın.
   • Təsadüfən nəfəs almayın və ya suyu burnunuza tökməyin.
3. Bir qaşıq şəkər götürün. Bir xörək qaşığına ağ və ya qəhvəyi şəkər əlavə edin. Qaşığı ağzınızda beş ilə on saniyə saxlayın. Sonra şəkəri uddun və uzun bir su iç.
   • Bu dərhal nəticə vermirsə, bir qaşıq şəkər bir-birinin ardınca götürmək yaxşı deyil. Bunun əvəzinə hıçqırıqlardan qurtulmağın fərqli bir yolunu sınayın.
4. Bir dilim limon ısırın və ya çəkin. Ağzınıza bir dilim limon qoyun. Limon dilimini dişləyin və suyunu udun, ya da sorun. Çox turş tapırsınızsa, limon dilimini şirin etmək üçün limon diliminin üstünə bir az şəkər səpə bilərsiniz.
   • Limon suyunun dadı kimsə sizi qorxutduqda cavabınıza bənzər bir cavab verir.

   Variasiya: Lazım gələrsə, limon dilimini Angostura Bitters və ya başqa bir bitki acısı ilə dörd-beş damla damlayın. Bu onu biraz daha dadlı edir və hətta bu şəkildə daha yaxşı işlədiyini iddia edənlər də var.

   
   
5. Bir şüşə turşu şüşəsindən bir qurtum maye götürərək sadə bir şəkildə sirkə için. Sirkə, hıçqırıqlardan qurtulmağa kömək edə bilər, ancaq dadını və qoxusunu tapa bilməzsiniz. Şirin və turş turşuların nəmində sirkə var, buna görə əla alternativdir. Turşu suyundan bir neçə qurtum götürün və ya dilinizə bir neçə damla qoyun. Lazım gələrsə, hıçqırıq bitənə qədər bunu bir neçə dəfə daha çox edin.
   • Turş bomba, şirin və turş turşu və ya inci soğan götürməyinizin əhəmiyyəti yoxdur, bankalardakı bütün mayenin içərisində sirkə var.

   Variant: Turşu suyunu sevməsəniz, amma yenə də hıçqırıqlardan qurtulmaq istəyirsinizsə, birbaşa dilinizə bir neçə damla sirkə keçirin. Hələ yaxşı dadmayacaq, amma yenə də hamısını udmağa çalışmalısan.

6. Bir qaşıq dolusu fıstıq yağı yeyin. Bankadan kiçik bir qaşıq fıstıq yağı çıxarın və dilinizə qoyun. Bir az əriməsi üçün beş-on saniyə orada qoyun. Sonra fıstıq yağını çeynəmədən udun.
   • İstədiyiniz təqdirdə fıstıq yağını başqa bir qoz yağı ilə əvəz edə bilərsiniz, məsələn, badam və ya fındıq yağı (və ya hətta Nutella).

   Variant:: Bir xörək qaşığı bal ilə də sınaya bilərsiniz. Sadəcə balı dilinizə qoyun, orada beş ilə 10 saniyə saxlayın və sonra udun.

Metod 5-dən 3: Hıçqırıqlardan hərəkət edərək qurtarın

1. Dizləriniz sinənizlə uzanıb uzananda irəli əyilmək. Yatağınızda və ya divanda uzanın və dizlərinizi bükün. Yavaş-yavaş dizlərinizi sinənizə tərəf çəkin. Sonra sanki qarın hərəkətləri edirmiş kimi irəli əyilmək. Dizlərinizi tutun və iki dəqiqəyə qədər belə saxlayın. Bu şəkildə qazın atılmasına səbəb ola biləcək sinənizi sıxırsınız.
   • İlk cəhddən sonra hıçqırıqlar bitməyibsə, bunu iki-üç dəfə edə bilərsiniz.
2. Kresloda oturarkən əyilib dizlərinizə sarılın. Düz arxa ilə bir stul tutun. Arxa oturacağınız kreslonun arxasına qədər oturun. Qollarınızı bədəninizə çarpazlayarkən yavaş-yavaş sıxılmış bir vəziyyətə doğru irəliləyin. Sonra yavaş-yavaş vücudunuzu qollarınızla qucaqlayın. Rahatlamadan əvvəl iki dəqiqə belə oturun.
   • Hıçqırıqlar dərhal yox olmazsa, bu hərəkəti iki-üç dəfə təkrarlayın.

   Xəbərdarlıq:: Əgər belinizdə problem varsa, bunu etməyin.

3. Bir dostunuzdan xoşunuz gəlmirsə, sizi qıdıqlamasını istəyin. Qıdıqlanma özü də hıçqırıqlardan qurtulmanıza kömək edə bilməz, ancaq hiss diqqətinizi hıçqırıqlardan yayındırır. Hıçqırıqlara sahib olduğunuzu tamamilə unutdura bilər, belə ki, çox vaxt həqiqətən keçər. Gülüş də nəfəsinizi dəyişdirə bilər, bu da kömək edə bilər.
   • Özünüzü ən az 30 saniyə qıdıqlayın. Əgər işə yaramırsa, dostunuzdan bir az daha davam etməsini istəyə bilərsiniz.

   Variant: Bəziləri düşünür ki, kimsə sizi qorxudursa, hıçqırıqlardan qurtula bilərsiniz. Bunun işlədiyinə dair heç bir dəlil ola bilməz, ancaq qıdıqlama işə yaramırsa, yəqin ki, bir dostunuzdan sizi qorxutmasını xahiş edə bilərsiniz.

4. Mümkünsə özünüzü hazırlayın. Əgər özünüzü əmrlə düzəldə bilsəniz, bu hədiyyə probleminizin həlli ola bilər. Belching hıçqırıqlardan qurtulmanıza kömək edə bilər, buna görə özünüzü bir neçə dəfə tökməyə çalışın.
   • Bir tərəfdən ola bilər ki, havanı yutmaq və ya qazlı ilə soda içmək sizi buruq edəcək, amma bunu etməməyiniz daha yaxşıdır, çünki hava və karbon dioksid hıçqırıqlara səbəb ola bilər. Qəsdən burp edə bilmirsinizsə, sadəcə başqa bir hiylə edin.
5. Əzələlərinizi stimullaşdırmaq üçün öskürməyə çalışın. Öskürək hıçqırıqlara müdaxilə edə bilər və bəzən buna görə təmizlənir. Sürətli ardıcıl hərəkətlərdə ağciyərinizdən havanı itələyən özünüzü öskürək halına gətirin. Bunu maksimum bir dəqiqə edin.
   • Öskürək ilk dəfə nəticə vermirsə, bunu iki-üç dəfə edin.
   • Bacarsanız, hıçqırıq edəcəyinizi düşündüyünüz zaman öskürək.

Metod 5-dən 4: Xroniki hıçqırıqlardan qurtulun

1. Yenidən hıçqırıqların qarşısını almaq üçün daha yavaş yeyin. Nədənsə düzgün çeynəməyərək hıçqırıq ala bilərsiniz. Bunun arxasındakı nəzəriyyə, havanın parçalar arasında qalmasıdır. Sonra sənə hıçqırıq verən bu havanı udursan. Daha yavaş yeyirsinizsə, daha yaxşı çeynəyirsiniz və hıçqırıq alacağınız şans daha azdır.
   • Çəngəlinizi dişləmələr arasına qoyun ki, daha yavaş yeyin.
   • Yavaşlamağınız üçün çeynəməyinizin sayını hesablayın. Məsələn, 20 dəfə çeynəməyə cəhd edə bilərsiniz.
2. Daha kiçik yeməklər yeyin. Xüsusilə uşaqlar tez-tez hıçqırıq alır, çünki bir dəfəyə çox böyük yemək yeyirlər. Hıçqırıqların qarşısını almaq üçün bir dəfəyə çox yeməyin. Yeməkdən sonra özünüzü çox hiss etməmək üçün yeməklərinizi gün boyu yayın.
   • Məsələn, iki və ya üç saatda üç-beş kiçik yemək yeyə bilərsiniz.
3. Limonad, pivə və ya digər qazlı içkilər içməyin. Bu tip içkilərdəki qaz sizi hıçqırıq edə bilər, xüsusən də tez içsəniz.Tez-tez hıçqırıq alırsınızsa, bundan sonra qazlı içkilərdən çəkinməyə kömək edə bilərsiniz.
   • İçkinin içində bir sancı varsa, içməyin.
4. Qaz udmamaq üçün saqqız çeynəməyi dayandırın. Saqqız çeynəyəndə normal olaraq hər çeynədikdə bir az qaz udursunuz. Təəssüf ki, bəzi insanlar buna görə hıçqırıq alır. Tez-tez hıçqırıq keçirirsinizsə, saqqız qəbul etməmək yaxşıdır.
   • Bunun əvəzinə nanə götürün və ya bir şirniyyat və ya başqa bir sərt şirniyyat yeyin.
5. Alkoqol qəbul etməyi dayandırın Alkoqol kəsin və isti və ədvalı qidalar yeməyin. Alkoqol, ədviyyatlı və ya ədvalı qidalar sizə hıçqırıq gətirə bilər, buna görə də bu şeylərdən qaçınmaq faydalı ola bilər. Bu şəkildə xroniki hıçqırıqlardan qurtula bilərsiniz.
   • İstəsəniz, spirtli içki qəbul etdikdən və ya ədvalı qidalar bəslədikdən sonra tez-tez hıçqırıq aldığınızı öyrənmək üçün bir qida gündəliyi saxlaya bilərsiniz. Əks təqdirdə, yəqin ki, bu tövsiyəyə əməl etmək lazım deyil.
   Mütəxəssis məsləhət

   Hıçqırıqlar normal yemək, içmək və ya yatmağınıza mane olursa, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət edin. İşləmək və sağlam qalmaq üçün yemək, içmək və yatmağı bacarmalısınız. Nadir hallarda hıçqırıqlar bu işləri görməyinizə mane olur. Bu sizin vəziyyətinizdədirsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz ki, bununla bağlı bir şey edə bilsin.

   • Hıçqırıq səbəbi ilə gündəlik həyatda artıq düzgün işləyə bilməyəcəyiniz niyyət deyil.
6. 48 saatdan sonra hələ də hıçqırıq varsa, həkimə müraciət edin. Ümumiyyətlə hıçqırıqlar bir neçə saatdan sonra öz-özünə yox olur, lakin bəzən yatan bir vəziyyət səbəbiylə hıçqırıq problemi yaşamağa davam edə bilərsiniz. Doktorunuz hıçqırıqlarınızın səbəbini təyin edə bilər və problemi uyğun şəkildə müalicə edə bilər.
   • Hıçqırıq keçirdiyiniz müddətdə həkimə məlumat verin və varsa digər simptomları bildirin.
7. Xüsusi bir dərman üçün bir resept verə biləcəyini həkiminizdən soruşun. Hıçqırığınız varsa və keçməzsə, həkiminiz sizin üçün müalicə təyin edə bilər. Dərmanlar hər kəs üçün uyğun deyil, buna görə həkim əvvəlcə dərmanın üstünlükləri və mənfi cəhətləri və mümkün risklər barədə sizinlə danışacaqdır. Həkiminiz aşağıdakı dərmanlardan birini təyin edə bilər:
   • Xlorpromazin (Thorazine) hıçqırıq üçün ən çox istifadə edilən dərmanlardan biridir və qısa müddətli müalicə üçün uygundur.
   • Metoklopramid (Reglan) ümumiyyətlə ürək bulanması üçün istifadə olunan bir dərmandır, eyni zamanda hıçqırıqlara qarşı da təsir göstərir.
   • Baclofen, hıçqırıqlara kömək edə biləcək bir əzələ gevşeticisidir.

Göstərişlər

• Diqqətinizi hıçqırıqlardan yayındırmağa və başqa şeylərlə məşğul olmağa çalışın. Bəzən hıçqırıqlardan fərqinə varmadan bu şəkildə qurtula bilərsiniz!
• Bir fincan əmələ gələnə qədər ağzınızı və burnunuzu əllərinizlə örtün. Nəfəsi normaldır.
• Burnunuzu sıxarkən üç dəfə yutun.
• Nəfəs almadan altı və ya yeddi qurtum su alın. Əgər işə yaramırsa, bunu yenidən edin, amma bu dəfə uzun su yudumlayın. Burnunuzu sıxarkən nəfəsinizi on saniyə saxlayın. Sonra suyu udun.
• Kiçik bir qurtum su alın, ancaq udmayın. Eyni zamanda qulaq qulaqlarınızı yavaşca çəkin.
• Bəzən hıçqırıqlar qismən qulaqlarınız arasında olur. Buna görə bəlkə də müəyyən bir hiylə işləyəcək, sadəcə işləyəcəyinə inandığınız üçün.

Xəbərdarlıqlar

• Uzun müddət hıçqırıqlara sahib olmaq bəzən başqa bir şeyə səbəb olur. Uzun müddətdir hıçqırıq keçirirsinizsə, düzgün müalicəni təyin etməsi üçün həkimə müraciət edin.