MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Səsi söndürün
• Metod 2/2: Asqırmağı dayandırın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Bəzi insanlar ağciyər tutumu, allergiyası və təbii meylinə görə başqalarına nisbətən daha çox asqırır. Səbəbi nə olursa olsun, sərt bir asqırıq başqa bir şəkildə sakit bir mühitdə utanc verici və diqqəti yayındırır. Asqırmağı azaltmağa və ya refleksi tamamilə dayandırmağa cəhd edə bilərsiniz. Hazır olun!

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Səsi söndürün

1. Bir şeyə asqırın. Həmişə bir kağız və ya parça dəsmalı əlverişli saxlayın. Kağız dəsmal portativ və birdəfəlikdir, ancaq bir parça mendil səsi söndürməkdə daha yaxşı işləyir. Seçiminiz yoxdursa, burnunuzu çiyninizə, qolunuza və ya dirsəyinizə qoyun. Hər hansı bir parça və ya möhkəm bədən hissəsi asqırmağınızı susdurmağa kömək edəcəkdir.
2. Səsləri basmaq üçün dişlərinizi və çənənizi sıxın. Sinuslarınızda çox təzyiq yaratmamaq üçün ağzınızı bir az açıq qoyun. Düzgün həyata keçirilsə, bu hərəkət asqırma intensivliyini azaldacaq.
   • Nəfəsinizi eyni vaxtda tutarsanız, hapşırmağı da dayandıra bilərsiniz.
3. Asqıranda öskürək. Sadəcə vaxtı düzəltdiyinizdən əmin olun. Asqırma refleksini öskürək refleksi ilə birləşdirərək səs-küyü və onun şiddətini azalda bilərsiniz.

Metod 2/2: Asqırmağı dayandırın

1. Nəfəsinizi kəsin. Bir asqırtığın gəldiyini hiss etdikdə, hər iki burun deşiyindən nəfəs alın və istək keçənə qədər nəfəsinizi saxlayın. Bununla hapşırma refleksinin qarşısını ala bilərsiniz.
   • Burnunuzu bağlamayın. Nəfəsinizi tutmaq müəyyən dərəcədə təsirli ola bilər, amma asqırarkən burnunuzu bağlamaq sağlamlığın ciddi nəticələrinə səbəb ola bilər. Qulaq və burun keçidindəki digər pozğunluqlara əlavə olaraq bu, qırtlaq sınıqlarına, qulaq pərdələrinin qopmasına, səs dəyişikliyinə, göz qabarıqlıqlarına və sidik kisəsinin tutulmasına səbəb ola bilər.
   • Unutmayın ki, asqırmaq tutmaq təsirli ola bilər, eyni zamanda biraz qəbizlik hiss edə bilər.
2. Dilinizi istifadə edin. Dilinizin ucunu damınızın üstünə, yuxarı ön dişlərinizin arxasında möhkəm basın. Bu diş yuvasının və ya "saqqız damağının" ağız damına çatdığı yerə dəyməlidir. Asqırmaq istəyi yox olana qədər bacardığınız qədər sıxın. Düzgün yerinə yetirildiyi təqdirdə, asqırmanı qönçəyə soxa bilər.
   • Bu yanaşma bir asqırma hiss etdiyiniz anda eyni zamanda edilərsə ən təsirli olur. Asqırma nə qədər uzanarsa, dayandırmaq o qədər çətindir.
3. Burnunuzu itələyin. Asqırmağa gəldikdə, göstərici barmağınızı burnunuzun altına qoyun və bir az yuxarı itələyin. Əgər vaxtınızı düzgün təyin etsəniz, hapşırı basa bilərsiniz. Ən azından bu hərəkət asqırma intensivliyini azaldacaq.

Göstərişlər

• Asqırmayın. Burnunuzun altından itələyin. Qeyri-ixtiyari olaraq gözlərinizi bağladığınız üçün asqırma təhlükəli ola biləcəyi zaman, avtomobil idarə edərkən zolaqların dəyişdirilməsi kimi bəzi vəziyyətlər var.
• Mümkünsə, bir parça və ya kağız dəsmal ilə hapşırın. Əlbətdə mikrob yaymaq və başqalarını xəstələndirmək istəmirsiniz! Bu, nəzakət məsələsidir.
• Bundan sonra üzünüzdə bir sümük olmadığından əmin olmaq üçün tualetə gedin.
• Asqırmadan əvvəl dərindən nəfəs almayın. Dərin bir nəfəs alaraq "haşşu!"
• Asqırmanın gəldiyini hiss edirsinizsə, üzr istəyin və otaqdan çıxın.

Xəbərdarlıqlar

• Asqırmaq bədəninizin burun və sinusları təmizləmək üsuludur. Həmişə hapşırma paltarında tutmayın!
• Burnunuzu bağlamayın! Bu, qulaqlarınızda və tənəffüs yollarınızda daxili təzyiqi sürətlə artıra bilər. Burnunuzu bağlamaq qırtlaq sınıqlarına, qulaq pərdələrinin qopmasına, səs dəyişikliyinə, göz qabarıqlıqlarının şişməsinə və sidik kisəsinin ani tutulmamasına səbəb ola bilər.