MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Kompulsiv baş dərisinin cızılması ilə mübarizə
• Metod 3-dən 2: Kəpəkdən qaynaqlanan qaşınma
• Metod 3-dən 3: Digər səbəbləri müəyyənləşdirin
• Göstərişlər

Başınızı cızmaq üçün davamlı bir meyliniz varmı? Əgər belədirsə, obsesif nevrozla qarşılaşa bilərsiniz. İstirahət texnikaları, duyğu dəyişdirmə və diqqəti yayındırıcı fəaliyyətlər vasitəsilə bununla məşğul ola bilərsiniz. Saç dəriniz həmişə qaşınırsa, yatan xəstəliklə məşğul olmağa çalışın. Kəpək saç dərisinin qaşınmasının ən ümumi səbəbidir; digər imkanlar arasında sedef, qanqurdu və baş biti var. Xoşbəxtlikdən, bu şərtlər müalicə olunur, buna görə həll və ya yaxşılaşma əlçatandır.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Kompulsiv baş dərisinin cızılması ilə mübarizə

1. Çizilmənin həqiqətən məcburi bir davranış olub olmadığını öyrənin. Dərinizi davamlı seçmək həvəsini hiss etdiyiniz ekskoriasiya pozğunluğu, obsesif-kompulsif bir xəstəlikdir. Məcburi qoparma, cildinizi cızmaq üçün güclü bir istəkdən daha çoxdur.Təkrarlanan cızma açıq yaralara, yaralara və ya digər tibbi şikayətlərə səbəb ola bilər və bu qədər böyük bir çağırış olur, nə qədər çalışsanız da cızıqları dayandıra bilməzsiniz.
   • Ekskoriasiya pozuqluğu, qanunsuz maddələrin və ya dərmanların səbəb olmadığı məcburi bir çağırışdır. Qəbul etdiyiniz bir şey OKB-nin səbəbidirsə, cızılmaqdan qurtulmaq üçün müalicəyə başlamazdan əvvəl onu tənzimləyə biləcəyinizi görün.
   • Dərini cızmaq digər zehni sağlamlıq vəziyyətlərinin də yan təsiri ola bilər. Başqa bir zehni və ya psixiatrik probleminiz varsa, bu cızıqla əlaqəli olub olmadığını və ya əsl nevroz olduğunu görmək üçün həkiminiz və ya terapevtinizlə danışın.
2. Saç dərisinin cızılmasına səbəb olan stresləri müəyyənləşdirməyə çalışın. Başınızı cızmaq istəməsinə səbəb ola biləcək narahat düşüncələrə və ya stresli vəziyyətlərə diqqət yetirin. Diqqətin günün müəyyən yerlərində və ya vaxtlarında daha tez-tez ortaya çıxdığına diqqət yetirin. Bütün tetikleyicilerden qurtula bilməməyinizə baxmayaraq, bunlardan xəbərdar olmaq, saçlarınızın cızılmasını azaltmağa kömək edə bilər.
   • Məsələn, işdə və ya məktəbdə stres alsanız, yalnız stres faktorundan qurtarmaq üçün işinizi tərk edə və ya məktəbə getməyə davam edə bilməzsiniz. Bununla birlikdə, istəyi idarə etmək üçün tənəffüs məşqləri və yayındırma fəaliyyətləri kimi strategiyalar inkişaf etdirə bilərsiniz.
   • Bir çox insan, xüsusilə də gecə, həm də stresli və ya narahat olduqda dəri və ya baş dərisini cızmağa meyllidir.
3. Dərin nəfəs al və bu meylə müqavimət göstərmək üçün müsbət şeylər düşün. Stres hiss edirsinizsə və ya özünüzü şüursuzca cızıqlandığını görürsünüzsə, bir anlıq gözlərinizi yumub rahatlayın. Dərin bir nəfəs alın və qarnınızı hava ilə doldurun. Nəfəs aldığınız zaman dördə qədər sayın, sonra yeddi sayda nəfəsinizi saxlayın və yavaş-yavaş nəfəs aldığınız zaman səkkizədək sayın.
   • Nəfəs aldığınız zaman sakit, xoş bir mühitdə olduğunuzu təsəvvür edin. "Hər şey yaxşıdır" kimi müsbət təsdiqləri düşünün. Bu narahat hisslər keçəcəkdir. Dərimi cızmaq istəməsinə qarşı durmağa gücüm var. "
4. Stres topunu sıxın və ya sarsaq bir oyuncaqla oynayın. Saçınızı qoparmaq istəyi bitənə qədər əllərinizi məşğul saxlayın. Stres topu, axmaq macun və ya oyuncaq kimi əşyalarla oynamağa çalışın. Hansı obyektlərin duyğu yayındırıcılığını təmin etdiyini və cızıq çəkmək istəyinizi təmin etdiyini öyrənin.
   • Bir kukla saçına və başına toxunmaq da kömək edə bilər. Müxtəlif obyektləri sınayın və sizin üçün ən uyğun olanı görün.
5. İnkişafınızı izləmək üçün motivasiya jurnalını aparın. Bir istəyi aradan qaldırırsınızsa və ya bir gününüzü başınızı cızmadan keçirirsinizsə, bu barədə jurnalınıza qeyd edin. İstəyə görə kiçik uğurları qeyd etmək üçün gündəlik qeydlərinizlə birlikdə bir stiker yapışdırın.
   • Cızıq çəkmək istəyi ilə mübarizə demək olar ki, qeyri-mümkün görünürsə, keçmiş uğurlarınızla bağlı qeydləri oxuyun. Əvvəlcədən istəyi bir dəfə dəf etdiyinizi xatırlatmaq yolda qalmağınıza kömək edə bilər.
   • Bu cür vərdişlərdən xəbərdar olmaq və cızmağı dayandırmağa kömək etmək üçün bir tətbiq və ya cihaz istifadə edə bilərsiniz.
6. Qaşımaq istəyi hiss edirsinizsə özünüzü yayındırmaq üçün dostunuza zəng edin. Stresli bir vəziyyətdə olsanız və ya narahat düşüncələr yaşayırsınızsa, bu barədə yaxın dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Xüsusi bir stresdən narahat olmasanız da, cızıqlamağa başlamaq istədiyiniz zaman diqqəti çəkən bir söhbət üçün sevdiyiniz birinə müraciət edə bilərsiniz.
   • Stresiniz barədə məlumat vermək, cızıq çəkmək istəyinizin əsas səbəbi ola bilər. Səmimi söhbət yarananda ağlınızı istəkdən uzaqlaşdıra bilər.
7. Bu çağırışa özünüz müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkirsinizsə terapevtə müraciət edin. Koqnitiv davranış terapiyası və digər danışıq terapiyası formaları kompulsiv cızılmanın təsirli müalicəsidir. Bədənə yönəlmiş, təkrarlanan davranışlarda ixtisaslaşmış bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi, kompulsif davranışlara səbəb olan düşüncə nümunələrini tanımağınıza və həll etməyinizə kömək edə bilər. Lazım gələrsə, sizə bir narahatlıq əleyhinə dərman və ya antidepresan təyin edə bilərlər.
   • Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşməkdən qorxmayın və ya utanmayın. Fiziki sağlamlığınızla zehni rifahınızın qayğısına qalmaq arasında heç bir fərq yoxdur.
   • Terapevtinizə etibar edin, onun tövsiyələrini yerinə yetirin və təsdiq və davranış hərəkətləri kimi sizə verdiyi "ev tapşırığı" nı edin. Terapevtiniz kömək etməyə hazırdır, buna görə müsbət düşüncə tərzini qorumaq üçün əlinizdən gələni edin.

Metod 3-dən 2: Kəpəkdən qaynaqlanan qaşınma

1. Birini al kəpək əleyhinə şampun. Yerli aptekdə və ya supermarketdə kəpək şampunlarına baxın. Salisilik turşusu, kömür qatranı, sink, rezorsin, ketokonazol və ya selenyum sulfid olan məhsullara baxın. Paketdəki etiketi diqqətlə oxuyun və təyin olunduğu kimi istifadə edin.
   • Yalnız bəzi məhsullardan şampun kimi istifadə edirsiniz (köpüklənin və yuyun). Digərləri şampunu saçlarınıza beş dəqiqə buraxmağı məsləhət görürlər.
2. Bir şampun təsirli deyilsə, fərqli bir aktiv maddə sınayın. İlk cəhd etdiyiniz məhsul 3-4 həftə sonra işə yaramırsa, fərqli bir aktiv tərkibli məhsula keçin. Məsələn, aktiv salisil turşusu olan bir şampun işə yaramadısa, pirition sink ilə bir dənə sınayın.
   • Bir şampun saçınızı və saç dərinizi quru hiss edirsə, fərqli bir məhsulu sınayın. Məsələn, salisilik turşu baş dərisini qurutmağa meyllidir, buna görə pirityon sinklü 2-də 1-də bir şampun / kondisioner daha yaxşı bir seçim ola bilər.
   • Kömür qatranı və selenyum sulfid ehtiva edən şampunlara diqqət yetirin - bunlar sarı, boz və ya boyalı saçların rəngini dəyişə bilər.
   • Daha bahalı ketokonazol şampunları daha güclüdür və başqaları təsirsiz olduqda nəticə verə bilər.
3. Kimyəvi şampunlardan istifadə etmək istəmirsinizsə, təbii bir vasitə istifadə edin. Çay ağacı yağı kəpək üçün təsirli bir ev müalicəsi ola bilər. Çay ağacı yağı ilə təbii şampunlar ala bilərsiniz və ya bir damla 30 ml Castilia sabunu ilə qarışdırın.
   • Saçlarınız və saç dəriniz qurudursa, bir az da hindistan cevizi yağı ilə saçlarınıza masaj edə bilərsiniz. Beş və ya 10 dəqiqə saxlayın və sonra saçınızı yaxşı yuyun.
   • Saçlarınıza bərabər hissəli su və alma sirkəsi qarışığı ilə püskürtmək də işləyə bilər. Saçınızı sprey edin, beş və ya 10 dəqiqə saxlayın, sonra yuyun.
4. Şikayətləriniz ağır və ya davamlıdırsa həkimə müraciət edin. Qırıntılı ləkələr, sarı qaysaqlıqlar və ya iltihablı qırmızı sahələr görmüsünüzsə, saç dərinizin tibbi müalicəyə ehtiyacı ola bilər. Bu simptomlarla qarşılaşsanız və ya problemi evdə müalicə etmək səylərinizə baxmayaraq miqyas və qaşınma davam edərsə həkiminizə müraciət edin.
   • Doktorunuz və ya dermatoloq reçeteli bir kəpək şampunu tövsiyə edə bilər. Başqa bir tibbi vəziyyət diaqnoz qoyulursa, həkiminiz müalicə edə bilər - kosmetik məhsullar, sedef və ya qurd allergiyası kimi.

Metod 3-dən 3: Digər səbəbləri müəyyənləşdirin

1. Əgər olduğunu düşünürsənsə, dermatoloqa müraciət et sedef var. Sədəf qaşınma və miqyaya səbəb ola bilər və asanlıqla kəpəklə qarışdırılır. Kəpək sarımtıl-ağ rəngə sahib olur, sedeflə əlaqəli lopa gümüşü-ağ rəngdədir. Sədəf ilə lövhələr və ya qırmızı, quru lopa iltihablı ləkələr baş dərisində, boyunda və qulaqların arxasında inkişaf edə bilər.
   • Doğru bir diaqnoz qoymaq üçün bir dermatoloq fiziki müayinə keçirəcəkdir. Kiçik bir dəri nümunəsi götürüb test üçün bir laboratoriyaya göndərə bilərlər.
   • Sedef xəstəliyi dərmanlanmış şampunlar və kortikosteroid məlhəmləri ilə müalicə olunur. Ağır hallarda, dərman qəbul etməyiniz tövsiyə edilə bilər. Dermatoloq xüsusi vəziyyətiniz üçün doğru müalicə planını hazırlayacaqdır.
2. Saxla qurd oral dərmanlar və dərmanlı şampun ilə məhdudlaşdırılmalıdır. Ringworm əlamətləri arasında qaşınma, qıcıqlanmış dərinin qırmızı ləkələri və saç tökülməsinin dairəvi və ya oval yerləri vardır. Doğru bir diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin və oral mantar əleyhinə bir dərman və göbələk əleyhinə şampun ilə ringwormu müalicə edin.
   • Müalicəyə başladığınız zaman dəsmalları, yataq dəstlərini və paltarları paltaryuyan maşında yuyun və qurudanın ən isti yerində qurutun. Ringworm, yoluxmuş dəri və ya paltar, tarak, papaq və ya yataq dəsti kimi çirklənmiş cisimlərlə birbaşa təmasda yayılır.
   • Müalicənin ilk üç günü ərzində daraqları və fırçaları gündə bir saat ağartıcının bir hissəsi və 10 hissə su ilə həll edin.
   • Zireh qurdunu müalicə edərkən gigiyena məhsulları, şapka, yastıq kisəsi və ya başınıza dəyən hər şeyi paylaşmayın.
3. Lazım gələrsə, ona qarşı böcək öldürücü şampun tətbiq edin Baş biti. Qaşıntılı baş dəriniz kəpək, sedef xəstəliyi və ya qurd xəstəliyinə görə deyilsə, baş bitləri günahkar ola bilər. Bitlər ağ yumurta qoyan kiçik, qəhvəyi böcəklərdir. Baş bitlərini müalicə etmək üçün reçetesiz satılan permetrin şampunu istifadə edin və böcəkləri və yumurtaları incə diş tarağı ilə təmizləyin.
   • Saçqıranında olduğu kimi, müalicə zamanı dəsmalları, yataq dəstlərini və paltarları maşın yuyub qurutmalısınız. Şapka, dəbilqə, yastıq və başınıza dəyən hər şeyi paylaşmaqdan çəkinin.
   • İnad hallarda, reseptli bir böcək öldürücü şampuna ehtiyacınız ola bilər.
4. Sinir zədələnməsindən qaynaqlanan qaşınma üçün dərmanlar haqqında doktorunuzdan soruşun. Diyabet və böyrək xəstəliyi kimi vəziyyətlər sinir zədələnməsinə görə nöropatik qaşınma və ya qaşınmaya səbəb ola bilər. Bu qaşınma mənbəyi ola bilər, ancaq bir dəri vəziyyətinin əlamətləri yoxdur. Doğru bir diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin və rahatlama təmin edə biləcək dərmanları müzakirə edin.
   • Ağızdan və ya topikal kortikosteroidlər və sinir blokerləri rahatlama təmin edə bilər. Mümkün yan təsirlər dəyişir, ancaq yorğunluq, yuxululuq, kilo alma və zəif immunitet sistemini əhatə edə bilər.
   • Bütün dərmanları həkiminizin göstərişlərinə uyğun qəbul edin. Hər hansı bir reseptli dərman qəbul etməyi dayandırmazdan əvvəl həkiminizə müraciət edin.

Göstərişlər

• İstirahət etmək üçün əlinizdən gələni edin. Nəfəs məşqləri edin, meditasiya edin və əyləncəli, rahatlaşdırıcı fəaliyyətə vaxt ayırın. Stress demək olar ki, bütün baş dərisini cızmaq şərtlərini ağırlaşdıra bilər - kompulsiv cızmaqdan kəpək və sedef xəstəliyinə qədər.
• Kompulsiv şəkildə baş dərinizi cızırsınızsa, dərinizə zərər verməmək üçün dırnaqlarınızı qısa kəsin. Bundan əlavə, daraqları, fırçaları, cımbızları və ya çekmece və şkafları cızmağa vadar edə biləcək digər gigiyena vasitələrini də gözdən uzaq tutun.
• Praktik olarsa, məcburi cızıqlanmamaq üçün papaq və ya bandana taxmağı düşünün.