MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 5-dən 1: Fiziki olaraq göz yaşlarının qarşısını alın
• Metod 5-dən 2: Zehni məşqlərlə göz yaşının qarşısını almaq
• Metod 5-dən 3: Öz göz yaşlarınızın səbəbini öyrənin
• Metod 5-dən 4: Körpələrə və uşaqlara ağlamağı dayandırmağa kömək etmək
• Metod 5-dən 5: Ağlayan bir yetkinə təsəlli vermək
• Göstərişlər

Ağlamaq bəzi duyğuların təbii nəticəsi və bir çox həyat təcrübəsinə gözlənilən cavab olsa da, nəticədə ağlamağın əlverişli və ya uyğun olmayan bir vəziyyətə düşə bilərsən. Özünüzü başqasının ağladığı və sakitləşməsinə kömək etmək istədiyiniz bir vəziyyətdə də tapa bilərsiniz. Fürsətdən asılı olmayaraq, ağlamağı dayandırmağa kömək edəcək bir neçə fiziki və psixoloji hərəkət var.

Addımlamaq

Metod 5-dən 1: Fiziki olaraq göz yaşlarının qarşısını alın

1. Qırpmağa çalışın, ya da ümumiyyətlə qırpmayın. Bəzi insanlar üçün sürətli və təkrarən yanıb-sönmək göz yaşlarını dağıdır və yenidən göz yaşı kanalına çəkilməsinə kömək edir və ilk göz yaşlarının toplanmasına mane olur. Əksinə, göz qırpmamaq və gözləri geniş açmamaq göz içindəki və ətrafındakı əzələləri dartaraq yırtılmaya mane ola bilər. Hansı qrupa düşdüyünüzü yalnız təcrübə göstərəcək.
2. Burnunu çimdiklə. Göz yaşı kanallarınız burnunuzun yanından göz qapağınızın açılışına qədər uzandığından, gözlərinizi sıxarkən burun körpüsünü və yanlarını sıxaraq gözyaşardıcı kanalları bağlaya bilərsiniz (bu, göz yaşları axmağa başlamazdan əvvəl tətbiq olunduqda ən yaxşı nəticə verir) ).
3. Təbəssüm Araşdırmalar gülümsəmənin emosional sağlamlığı müsbət təsir etdiyini göstərdi. Həm də başqalarının sizə baxışını müsbət təsir edir. Bundan əlavə, gülümsəmək hərəkəti, ağlama əlamətlərinə qarşı durur və göz yaşlarından qaçmağınızı asanlaşdırır.
4. Soyumağa çalışın. Güclü, xoşagəlməz duyğuları azaltmanın bir yolu üzünüzə bir az soyuq su səpməkdir. Yalnız sizi rahatlaşdırmır, həm də enerjinizi artıraraq daha diqqətli edə bilər. Biləklərinizə soyuq su damladaraq qulaqlarınızın arxasında ovuşdura bilərsiniz. Əsas arteriyalar dərinin səthindən biraz aşağıda bu bölgələrdən keçir və bunların soyudulması bütün bədəndə sakitləşdirici təsir göstərə bilər.
5. Bir fincan çay iç. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay l-teanin ehtiva edir ki, bu da rahatlığı təşviq edə və gərginliyi azalda bilər, eyni zamanda məlumatlılığı və diqqətini artırır. Növbəti dəfə kədərdən keçib göz yaşlarının dolduğunu hiss edəndə özünüzü bir fincan yaşıl çayla yeyin.
   • Qara çayın tərkibində l-theanin də var, lakin o qədər də çox deyil.
6. Gülməyə çalışın. Gülüş, ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıran və ağlamağa və ya depressiyaya səbəb olan hissləri azalda bilən asan, ucuz bir müalicə formasıdır.Sizi güldürən və özünüzə çox ehtiyac duyan bir rahatlıq verən bir şey tapın.
7. Mütərəqqi rahatlamanı sınayın. Ağlamaq çox vaxt uzun müddət davam edən stresin məhsulu kimi baş verir. Bu proses vücudunuzun gərgin əzələlərini rahatlamağa və düşüncənizi sakitləşdirməyə imkan verir. Həm də bilişsel bir fəaliyyətdir, çünki rahat və sakit olandan fərqli olaraq əsəbi və gərgin olduğunuzda bədəninizin necə hiss etdiyini tanımağı öyrədir. Ayaq barmaqlarınızdan başlayın və bədəninizin əzələ qruplarını 30 saniyəlik fasilələrlə bir-bir yığın, yavaş-yavaş başınıza doğru irəliləyin. Bu fəaliyyət yuxusuzluğu və narahat yuxunu aradan qaldırmaq üçün əlavə fayda gətirir.
8. Nəzarət edin. Tədqiqatlar acizlik və passivlik hisslərinin tez-tez ağlamağın kökündə dayandığını göstərir. Ağlamamaq üçün bədəninizi passivdən aktiv vəziyyətə keçirtməlisiniz. Bu ayağa qalxıb otaqdan keçmək və ya əzələlərinizi məşğul etmək və hərəkətlərinizin könüllü olduğunu və nəzarət etdiyinizi bədəninizə xatırlatmaq üçün yüngül bir itələyərək əllərinizi açıb bağlamaq qədər sadə bir şey ola bilər.
9. Ağrını yayındırma kimi istifadə edin. Fiziki ağrı hisslərinizi duyğu ağrınızın kökündən yayındırır və ağlamağınız daha az olur (Çürük və ya digər fiziki ziyan vurduğunuzu görsəniz, bu üsulu dayandırmanız və digər taktikalardan birini və ya bir neçəsini istifadə etməyiniz tövsiyə olunur.). Özünüzü çimdikləyə bilərsiniz (məsələn, baş barmağınızla işarə barmağınız arasında və ya yuxarı qolunuzun arxasında), dilinizi dişləyə və ya cibinizin içindən ayaqlarınıza saç çəkə bilərsiniz.
10. Geri addım atın. Vəziyyətdən özünüzü fiziki olaraq uzaqlaşdırın. Ağlamağa səbəb olan bir mübahisəniz varsa, nəzakətlə özünüzü bir anlıq bəhanə edin. Bu probleminizdən qaçmaq deyil; özünüzü kənarlaşdırmaq duyğularınızı yenidən cəmləşdirməyə imkan verir və münaqişə təhlükəsini aradan qaldırır. Bu müddət ərzində otağa qayıtdıqda ağlamadığınızdan və müzakirəyə davam etdiyinizdən əmin olmaq üçün bəzi digər texnikaları tətbiq edin. Buradakı məqsəd özünüzü duyğularınızı idarə etdiyiniz bir yerə qaytarmaqdır.

Metod 5-dən 2: Zehni məşqlərlə göz yaşının qarşısını almaq

1. Ağlamağı təxirə salın. Duygusal cavablarınızı idarə etmənin bir hissəsi olaraq, ağlamaq istədiyinizi düşünəndə özünüzə indi ağlaya bilməyəcəyinizi, ancaq sonradan ağlamağınıza imkan verəcəyinizi söyləyin. Dərin bir nəfəs alın və sizi ağladan duyğuların azaldılmasına diqqət yetirin. Əvvəlcə bu çətin olsa da, duyğularınızı bilişsel olaraq tanımaq və vücudunuzun lazımi anda uyğun bir şəkildə cavab verməsi üçün uyğunsuz vaxtlarda ağlamağa uzun müddətli bir həll yoludur.
   • Ağlamağı tamamilə təxirə salmaq heç vaxt yaxşı bir fikir deyil, çünki repressiya davamlı emosional zərər verə bilər və narahatlıq və depressiya əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər. Həmişə duyğularınızı ifadə etmək üçün imkanlar yaratmağı unutmayın.
2. Meditasiya edin. Meditasiya stresi azaltmaq, depressiya ilə mübarizə və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün köhnə bir yoldur. Meditasiyadan faydalanmaq üçün yogi olmaq lazım deyil. Yalnız sakit bir yer tapın, gözlərinizi yumun və nəfəsinizə diqqət yetirin, uzun, dərin nəfəs alın və yavaş-yavaş və nəzarət altında nəfəs alın. Mənfi hisslərinizin demək olar ki, dərhal həll olunduğunu görəcəksiniz.
3. Müsbət yayındırma tapın. Diqqət yetirəcəyiniz mənfi duyğulardan başqa bir şey tapın. Sizi xoşbəxt edən və ya güldürən bir şey düşünün. İnternetdə gülməli heyvan videolarına baxın. Gözlədiyiniz bir şeyə diqqət yetirməyə də cəhd edə bilərsiniz. Bir problem həll edirsinizsə, riyaziyyat tənliklərini işləyin və ya kiçik bir layihə edin. Bu işə yaramırsa, zehni olaraq rahat bir yer təsəvvür edin. Fikrinizin sizə xoşbəxtlik gətirən məkanın təfərrüatlarına yönəlməsinə icazə verin. Bu, beyninizi kədər, qəzəb və ya qorxudan başqa bir duyğu hiss etməyə məcbur edəcəkdir.
4. Musiqi dinləmək. Stresslə mübarizə zamanı musiqinin bir neçə faydası var. Sakitləşdirici musiqi bizi sakitləşdirə bilər, eyni zamanda empatik sözlərlə musiqi dinləmək bizə güc verə və arxayınlaşdıra bilər. Sizə uyğun olanı seçin və yaxşı hazırlanmış bir siyahı ilə göz yaşlarını qovun.
5. Agah olmaq. Mövcud özünüzə, yeməyin dadına, mehın cildinizdə necə hiss etdiyinə, hərəkət etdiyiniz zaman paltarınızın toxumasına necə diqqət yetirin. Bu günə diqqət yetirmək və hisslərinizə həqiqətən diqqət etmək zehni stresi azalda bilər və qarşılaşdığınız problemin heç də o qədər də təsirli olmadığını görməyinizə kömək edə bilər.
6. Minnətdar olun. Tez-tez həyatımızın səhv olduğunu düşündüyümüz şeylərdən əziyyət çəkdiyimizə görə və ya qarşılaşdığımız problemlərə görə ağlayırıq. Dərin bir nəfəs alın və qarşılaşdığınız problemin qarşılaşdığınız və ya keçmişdə yaşadığınız digər problemlərə nisbətən daha az ciddiliyini unutmayın. Minnətdar olmalı olduğunuz yaxşı şeyləri özünüzə xatırladın. Özünüzə xeyir-dua verdiyinizi xatırlatmaq və xüsusilə çətin anlarda sizə kömək etmək üçün bir jurnal tutun.

Metod 5-dən 3: Öz göz yaşlarınızın səbəbini öyrənin

1. Mənbəni tapmağa çalışın. Ağlamaq istəyi müəyyən duyğular, hadisələr, insanlar və ya stres növləri ilə əlaqədardırmı? Mənbə təmas və ya qarşılıqlı əlaqəni məhdudlaşdıra biləcəyiniz bir şeydir?
   • Cavab "hə" dirsə, mənbə ilə əlaqədən qaçmaq və ya məhdudlaşdırmaq üçün yollar inkişaf etdirin. Bu, hisslərinizi incitən bir iş yoldaşı ilə uzun bir söhbətdən qaçmaq və ya kədərli və ya şiddətli filmlərdən çəkinmək qədər sadə ola bilər.
   • Cavab "xeyr" dirsə, strategiyaların öhdəsindən gəlmək üçün terapevtlə görüşməyi düşünün. Xüsusilə yaxın ailə və ya yaxınlarınızla münaqişələr ağlamağa səbəb olan mənfi duyğuların mənbəyi olduqda faydalıdır.
2. Hisslər yarandıqda etiraf edin. Ağlamaq əlverişsiz vaxtlarda baş verdikdə diqqəti yayındırmaq faydalı olsa da, təhlükəsiz, özəl bir yerdə duyğularınızı etibarlı şəkildə yaşamağa vaxt ayırın. Diqqətli olun, hisslərinizi, mənbələri və mümkün həll yollarını təhlil edin. Duyğularınızı görməməzlikdən gəlmək və ya daima onları yatırmağa çalışmaq şəfa və inkişaf üçün əks nəticə verir. Əslində davam edən problemlər bilinçaltı zehninizdə qala bilər və hətta ağlayan sehrləri də artıra bilər.
3. Yaxşı şeyləri qiymətləndirin. Mənfi düşüncələrinizi özünüzü yoxlamaq vərdişini inkişaf etdirin və özünüzlə əlaqəli yaxşı şeyləri xatırlatın. Mümkün olduqda müsbət və mənfi düşüncələr arasında bərabər münasibət qurmağa çalışın. Bu, ümumiyyətlə sizi daha çox xoşbəxt etməklə yanaşı, problemlərinizə baxmayaraq dəyərli bir şəxs olduğunuzu bilmək üçün beyninizi öyrətməklə gözlənilməz duyğuların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
4. Göz yaşlarınızın mənbəyini anlamaq üçün bir jurnal tutun. Göz yaşlarınızı idarə etmək üçün mübarizə aparırsınızsa və ya niyə ağladığınızdan əmin deyilsinizsə, jurnal tutmaq kökündə durmağınıza kömək edə bilər. Bir jurnal tutmaq sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə bilər, stresli bir hadisənin müsbət faydalarını görməyə kömək edə bilər və düşüncələrinizi və hisslərinizi daha yaxşı anlamağınıza kömək edə bilər. Qəzəb və ya kədər haqqında yazmaq, bu duyğuların şiddətini azalda bilər, bu da ağlamağınıza mane ola bilər. Özünüzü daha yaxşı tanıyacaq, özünüzə inam qazanacaqsınız və sizin üçün zərərli olan və artıq həyatınızın bir hissəsi olmamalı vəziyyətlərdən və ya insanlardan xəbərdar olacaqsınız.
   • Hər gün 20 dəqiqə jurnalınıza yazmağa çalışın. Yazım, punktuasiya və ya digər "lazımlı" şeylərdən narahat olmayaraq "sərbəst yazma" ilə məşğul olun. Özünüzü senzura edə bilməməyiniz üçün tez yazın. Öyrəndiklərinizə və nə qədər yaxşı hiss edəcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.
   • Bir jurnal saxlamaq, emosiyalarınızı sərbəst, mühakimə etmədən və maneə törətmədən ifadə etməyə imkan verir.
   • Zərərli bir hadisədən keçmisinizsə, jurnal tutmağınız duyğularınızı emal etməyə kömək edə bilər və hətta daha çox nəzarətdə olduğunuzu hiss etdirə bilər. Tədbirin həqiqətləri və jurnalınızdan maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün yaşadığınız duyğular haqqında yazın.
5. Kömək axtarın. Heç bir şey ağlama və mənfi duyğu epizodlarını ehtiva etmirsə və münasibətlərinizə və ya işinizə təsir edirsə, lisenziyalı bir terapevtlə əlaqə quraraq həll yolunda ilk addımı atın. Tez-tez problem davranış terapiyaları ilə həll edilə bilər; lakin bu problemlərin tibbi səbəbi varsa, terapevt doğru dərmanı aldığınızdan əmin ola bilər.
   • Depressiya əlamətləriniz varsa, məsləhətçi və ya terapevtdən kömək istəyin. Depressiya əlamətləri arasında davamlı kədər və ya "boş" hiss, ümidsizlik, günahkarlıq və / və ya dəyərsizlik hissi, intihar düşüncələri, enerjinin azalması, çox yatmaq və ya yatmaq problemi, iştah və / və ya kilo dəyişikliyi var.
   • İntihar düşüncələri ilə qarşılaşırsınızsa, dərhal kömək istəyin. İntiharın qarşısının alınmasına dair kömək telefonunu, 0800-0113 nömrəli telefonu sınayın və ya ölkənizdə bir yardım xətti tapmaq üçün IASP-ə gedin. Və ya hiss etdiyiniz barədə danışmaq üçün etibar etdiyiniz birini axtarın.
6. Nə vaxt kədərlənəcəyini bil. Kədərlənmək itkiyə təbii cavabdır; sevilən birinin ölümü, əlaqənin itirilməsi, iş itkisi, sağlamlıq itkisi və ya başqa bir itki ola bilər. Yas fərdi; kədərlənmək üçün "doğru" bir yol yoxdur və kədərlənmək üçün müəyyən edilmiş bir cədvəl yoxdur. Həftələr və ya illər çəkə bilər və bir çox yüksək və aşağı səviyyələr olacaq.
   • Dostlarınızdan və ailənizdən dəstək axtarın. Zərərinizi bölüşmək, itkinin öhdəsindən gəlmənin ən vacib amillərindən biridir. Bir dəstək qrupu və ya kədər məsləhətçisi də faydalı ola bilər.
   • Nəticədə kədərlə əlaqəli duyğular daha az gərginləşməlidir. Heç bir yaxşılaşma görməsəniz və ya simptomlarınız zamanla daha da pisləşirsə, kədəriniz böyük bir depressiyaya və ya mürəkkəb bir kədərə çevrilmiş ola bilər. Qəbul yolunda sizə kömək etmək üçün bir terapevt və ya kədər məsləhətçisi ilə əlaqə saxlayın.

Metod 5-dən 4: Körpələrə və uşaqlara ağlamağı dayandırmağa kömək etmək

1. Körpələrin niyə ağladığını bilin. Unutmayın ki, ağlamaq bir körpənin əldə edə biləcəyi yeganə ünsiyyət formasından biridir və ehtiyacın ardıcıl göstəricisidir. Özünüzü uşağın yerinə qoyun və narahatlığın səbəbinin nə ola biləcəyini düşünün. Körpələrin ağlamasının bəzi ümumi səbəbləri bunlardır:
   • Aclıq: Yenidoğulmuşların çoxu hər iki-üç saatda, gecə-gündüz qidalanma tələb edir.
   • Emzirmə ehtiyacı: Körpələrin bəsmək və əmmək üçün təbii bir instinkti var, belə ki, bəslənmə əldə edirlər.
   • Təklik. Körpələrin xoşbəxt, sağlam uşaq kimi inkişaf etmələri üçün sosial qarşılıqlı əlaqəyə ehtiyacları var və sevgi istəyəndə tez-tez ağlayacaqlar.
   • Yorğunluq. Yenidoğulmuş körpələr tez-tez yuxu çəkməlidirlər, bəzən gündə 16 saata qədər yatırlar.
   • Narahatlıq: Fəryadın məzmunu və övladınızın normal ehtiyac və istəkləri qabaqlamaq təcrübəsinin nə ola biləcəyini düşünün.
   • Həddindən artıq stimullaşdırma: Çox səs-küy, hərəkət və ya vizual stimullaşdırma körpələri ağlaya bilər.
   • Xəstəlik. Çox vaxt xəstəlik, allergiya və ya zədələnmənin ilk əlaməti körpənin ağladığı və rahatlamağa cavab verməməsidir.
2. Uşağa sual verin. Körpələrlə oynadığımız tahmin oyunundan fərqli olaraq, uşaqlar daha inkişaf etmiş ünsiyyət formalarına sahibdirlər və "Nə pisdir?" Deyə bilərik, lakin bu, mütləq böyüklər kimi ünsiyyət qura biləcəkləri mənasını vermir; buna görə bir uşağın problemi təfərrüatlı təsvir edə bilməyəcəyi görünəndə sadə suallar vermək və sətirlər arasında oxumaq vacibdir.
3. Uşağın xəsarət almasına diqqət yetirin. Kiçik uşaqlar əsəbi olduqda sualları cavablandırmaqda çətinlik çəkə bilər, buna görə valideynlər və tərbiyəçilər üçün ağlayarkən uşağın kontekstinə və fiziki vəziyyətinə diqqət yetirmək vacibdir.
4. Diqqəti yayındırın. Uşaq ağrıyırsa və ya kədərlənirsə, ağrısı azalana qədər onları ağrıdan yayındırmağa kömək edə bilər. Diqqətini bəyəndiyi bir şeyə yönəltməyə çalışın. Yaralanmanın olub-olmadığını və harada olduğunu müəyyənləşdirin, ancaq bədənin hər hansı bir hissəsini soruşun istisna olmaqla harada olduqları üçün real üçün İncimək. Bu, ağrıyan hissə əvəzinə bədənin bu hissələri haqqında düşünmələrini tələb edir, bu da bir yayındırıcıdır.
5. Uşağı arxayın et. Uşaqlar tez-tez intizama cavab olaraq və ya bir yetkin və ya yaşıd ilə mənfi qarşılıqlı əlaqədən sonra ağlayırlar. Bu baş verərsə, vəziyyətə vasitəçilik etmək üçün bir tədbir görüləcəyini təyin edin (məsələn, döyüşən uşaqların vaxtının bitməsinə), ancaq həmişə münaqişəyə baxmayaraq təhlükəsiz olduqlarını və sevildiklərini uşağa xatırlatın.
6. Vaxtı təyin et. Bütün uşaqlar zaman-zaman əsəbi davranacaqlar. Ancaq uşaq ağlamaq, hirslənmək və ya istədiklərini almaq üçün qışqırırsa, bezdirici davranışla məmnunluq arasındakı əlaqədən qaçınmaq lazımdır.
   • Körpənizdə və ya uşağınızda əsəbi bir fikir varsa, onu sakit bir otağa aparın və tantrum bitənə qədər orada qalmasını təmin edin və qəzəbi bitdikdən sonra onu sosial bir mühitə qaytarın.
   • Əsəbi uşaq gəzmək və əmrləri yerinə yetirmək üçün yetərsə, uşağından otağına getməsini və geri qayıtmasını xatırlatmasını xahiş et, uşaq sakitləşən kimi nə istədiyini və niyə əsəbiləşdiyini söylə. Bu həm də uşağa hirs və məyusluqla mübarizə üçün məhsuldar strategiyaları öyrədir, eyni zamanda uşağı sevildiyini və hörmət etdiyini hiss etdirir.

Metod 5-dən 5: Ağlayan bir yetkinə təsəlli vermək

1. Yardıma ehtiyac olub olmadığını soruşun. Körpələr və uşaqlardan fərqli olaraq, yetkinlər köməyə ehtiyacları olub-olmadığını müstəqil olaraq qiymətləndirə bilərlər. Müdaxilə etmədən və kömək etməyə çalışmadan əvvəl həmişə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Şəxs emosional ağrı keçirirsə, başqasını prosesə cəlb etməzdən əvvəl duyğularını işləmək üçün yer və zamana ehtiyac ola bilər. Bəzən yalnız bir kömək təklif etmək, birinin kədərini həll etməsinə kömək etmək üçün kifayətdir.
   • Vəziyyət ciddi deyilsə və insan diqqəti yayındırmaq istəyirsə, lətifə və ya gülməli bir əhvalat danışın. Onlayn oxuduğunuz komik / axmaq bir şeyə münasibət bildirin. Adam qərib və ya uzaq bir tanışdırsa, onlara bəyəndikləri və maraqları barədə səthi suallar verin.
2. Ağrının səbəbini müəyyənləşdirin. Ağrı fiziki varmı? Mənəvi? Adam şoka düşdü, yoxsa bir şəkildə qurban verildi? Sual verin, həm də ipucu üçün vəziyyəti və mühiti izləyin.
   • Şəxs ağlayır və yaralı kimi görünürsə və ya tibbi yardıma ehtiyacı varsa, dərhal təcili yardım xidmətinə müraciət edin. Kömək gələnə qədər yaxın qalın. Məkan təhlükəlidirsə, mümkünsə insanı yaxınlıqdakı daha təhlükəsiz yerə aparın.
3. Müvafiq fiziki təmas təmin edin. Bir dostunuz və ya sevdiyiniz bir insanda, qucaqlaşmaq və ya əl tutmaq faydalı ola bilər. Çiyinlərindəki bir qol da dəstək və rahatlıq mənbəyi ola bilər. Ancaq fərqli vəziyyətlər fərqli dərəcədə fiziki təmasa imkan verir. İnsanın bu cür yardımdan rahatlıq tapacağına əmin deyilsinizsə, həmişə soruşun.
4. Müsbətə diqqət yetirin. Mövzunu mütləq dəyişdirmədən, emosional narahatlığa səbəb olan şeylərin müsbət tərəflərinə diqqət yetirməyə çalışın. Məsələn, sevilən birinin itkisi halında, insanla paylaşılan yaxşı anları və sevilən insanla əlaqəli şeyləri sadalayın. Mümkünsə, bir təbəssüm və ya bir gülüş yarada biləcək əyləncəli şeyləri xatırlayın. Gülə-gülə ağlamaq həvəsini hədsiz dərəcədə azalda bilər və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
5. İnsanı ağlat. Ağlamaq, güclü emosional sıxıntıya təbii bir cavabdır və bunun yersiz və ya uyğun olmayan hallar olduğu halda, heç kimin ehtiyacının olmadığı birinin ağlamasına icazə vermək ən sonda ən etibarlı və dəstəkləyici seçim ola bilər.

Göstərişlər

• Özünüzün və ya tanıdığınız birinin depressiyaya düşdüyündən şübhələnirsinizsə və ya ağlama uyğunlaşmalarının özünə zərər vermə hissləri ilə müşayiət olunduğunu görürsənsə, həkim çağıraraq və ya intiharın qarşısının alınması ilə əlaqə saxlayaraq təcili yardım axtarın.